長時間坐在辦公司、少運動的都市白領妹子越來越多。長期腰腹捲曲著，腰間堆積贅肉也是難免的。而贅肉不但影響姣好的身材，還會影響自身的健康。寒冬馬上就要來了，如果再不瘦身的話，以後再要減肥瘦身的話，就更難了。
相信有很多寶寶都曾經做過這樣的美夢，那就是躺著就減肥，睡上一覺就瘦了。雖然這個方法異想天開，但是睡前這麼做的話，堅持下來減掉腹部的肥肉可不是百日做夢哦！
轉呼拉圈
呼啦圈是腹部肥肉的最佳神器，也是一項很好的運動項目。因為呼啦圈在轉動時，腰部需要使用較大的力量，腰部用力多的話，脂肪也就燃燒也就快樂。所以說練習呼啦圈可以很好減掉腰部兩側的贅肉。當然不需要每天都轉呼啦圈，隔一天一次即可，不要超過6次就行。
普拉提圈側撐抬腿
瑜伽作為熱門運動項目，深受女生們的喜愛。想要減掉腹部的贅肉，瑜伽運動也是一個不錯的選擇。可以將身體側支撐在瑜伽墊上，左臂伸直，撐住瑜伽墊，把普拉提圈支持在地面和身體左側胯部。這個需要保持身體其他部位不動，主要是左側胯部位有規律的來回擠壓，右腿需要保持伸直的狀態，另一邊也是同樣的操作。
仰臥卷腹
拉力器、握力器皆是一個減肥的好運動器材。整個人可以半仰在瑜伽墊上，接著在腳上套住“拉力器”，另外一段雙手需要拉著，身體需要仰臥這往後拉伸15分鐘，只需要每組5下就行。堅持一段時間後，就會發現肚子消瘦了不少，手臂的贅肉也不見了，變得緊緻起來，就連腿部也變細、變直了不少呢！
跳繩
跳繩相較於跑步更容易減肥。據有效數據顯示，10分鐘跳繩運動，相當於跑步30分鐘。關鍵是跳繩操作簡單，不限環境，只需要一根繩子即可完成運動。跳繩不但可以強身健體，還可以燃燒身上的脂肪，達到減肥的效果。跳繩時間不低於30分鐘，效果最為明顯。
穿塑身衣
塑身衣的作用除了讓身處變得更為苗條外，還可以將囤積在肚子上的肉分散到其他部位。要知道，脂肪不會一直呆在一個部位，它們會在全身遊走，而通過塑身衣可以很好的將腹部的脂肪分散到其他地方，身形自然也會跟著改變。塑身衣一天穿8個小時即可，不要太緊，適當鬆緊效果最佳。
以上小編介紹的這些運動，看著好似很輕鬆，其實堅持下來也很講究毅力。不過，為了擁有一副好身材，大家就一起努力加油堅持吧！
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