情緒就是藏在我們心中的心魔，他會隨時出來給我們沉重的打擊。所謂心魔，就是不受我們控制，我們反而受其所制，最要命的是他老是替我們做出荒唐的決定，總是把我們的人生導向失控的境地。我們基本都是情緒的奴隸，只要一天我們沒有逃出魔爪，我們就不能說我們能夠掌控自己的命運。

情緒釋放法就是驅除心魔的強有力的工具，如果你能夠學會這個方法，我可以保證所有的心魔在你的心中都無可遁形，你的人生必然打開全新的局面。

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情緒釋放法從哪兒下手？

情緒所產生的感受，就是情緒釋放法下手之處。只要能夠把情緒所產生的感受，從我們的心中徹底清理出去，那麼其相應的情緒就會煙消雲散，永不復發。

情緒深深根植於我們的思維模式，但是由於我們的很多的思維模式都藏在我們的潛意識之中，我們根本無法覺知在我們的潛意識當中到底有著多少“陰暗的角落”，所以說，從念頭上下手去驅散心靈當中陰暗的部分，難度非常大。這時候情緒釋放法就能派上很大的用場。

因為我們情緒出現的時候一定會出現相應的感受，感受不會欺騙我們，感受能夠被我們的身體所感知，感受能夠在我們的生理層面發出非常明確的信號。當情緒出現的時候，我們會陷入到不舒服的感受之中，這種不舒服的感受就是告訴我們，我們的內心存在“黑暗部分”，我們只需要釋放掉這種感受，就能把感受對應的黑暗部分徹底驅散。

這裡說的黑暗部分就是我們看不見的思維模式，或者說就是負面的思維方式。負面的思維方式讓我們的人生處在很大的侷限之中。瓦解了這種思維方式，我們的人生才能真正的走向自由。

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關於釋放情緒的基本認識

>首先要認識到情緒是一股能量

情緒是一種由我們的念頭導致的能量波動，它的本質是一股能量。我們也經常說，它是一種氣。一個人生氣了，其實就是鬧情緒了，這種氣就是一種能量而已。

>我們本來就有情緒釋放的能力

只要我們不緊抓不放，情緒的能量就會自然離開。但是由於我們早就習慣了緊抓不放，而我們本來就有的釋放能力漸漸被我們所遺忘，所以說我們必須重新學會怎麼如何去釋放情緒，準確的講我們應該是重新記起如何去釋放情緒。

情緒是一個非常好的信號，當情緒出現的時候，能夠在身體層面感知，我們感受到胸部悶悶的不舒服感受。這就是情緒的能量在聚集。

只要我們感受到情緒出現了，就開始釋放。情緒是經不起感受的，一感受就會開始消融。

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用5個問句開始釋放情緒

釋放情緒所帶來的感受，從承認和麵對情緒開始，如果你當下有情緒了，就承認和允許情緒的存在，不要牴觸，不要抗拒，不要壓抑。不需要去思考情緒是怎麼產生的，以上這些沒有任何意義。我們只管釋放情緒就行了。具體操作方法是問自己五個問句：

1. 如果放下這個感受我會有什麼感覺？

2. 如果放下這個感受我會是怎樣的人？

3. 我能不能夠釋放這個感受？

4. 我願不願意釋放這個感受？

5. 什麼時候釋放這個感受？

在釋放的時候我們可以想象，這些情緒能量就像烏雲一樣在我們胸腹部逐漸散去。

把五個問句寫下來，在旁邊寫答案，答案是精簡的回答，不是長篇大論的描述。

【舉例】

>放下......我會有什麼感覺？

我會覺得輕鬆自在。

>放下......我會是怎樣的人？

我會是沒有壓力的人。

>我能不能夠放下？

答案是三選一，能、不能、不確定。無論選擇哪個答案都不影響釋放。

>我願不願意放下？

三選一，願意、不願意、不確定。同樣無論選擇哪個答案都不影響釋放，儘管傾聽心靈真實的聲音。

>什麼時候放下？

現在就放下。

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釋放情緒的注意事項

釋放不是一種邏輯推理的練習，它並不是發生在思維層面，它是身心感知的練習，就像學習游泳一樣，你必須實際去操練，讓身心產生體會跟記憶。

這些情緒感受不是新出現的，他們早就藏在自己的潛意識裡面。看到了一些故事或者經歷，就會被重新激發出來。所以說我們會不斷的多次感受一種情緒。比如說當你厭惡一個人的時候，每當你想起他來，你的厭惡感就會再次出現。

當感受出來的時候，允許情緒充分的激發出來。不要用老的習慣方法去處理。放手情緒自由的流動，當他們逐漸散去的時候，這種情緒能量就徹底散去了，永遠不會再回來。

當一種情景能量被釋放乾淨的時候，其所對應的思維模式，也會被徹底的瓦解掉。這時候你會發現我們的內心也變得清明很多，思維也敏捷了很多，想問題也清楚了很多。我們的決斷力，我們的直覺都會極速的提升。

每當進入到感受中心，允許能量流動時，釋放就會不費力的發生，我們只是放手，其餘的什麼都不用做。只是單純的去經驗情緒就好了，把用力的習慣放下。釋放情緒是不需要用力的。

釋放情緒越來越熟練的過程，不是變得越來越厲害的過程，而是變得越來越自然的過程。最終你會發現，釋放情緒跟能力無關，只跟意願有關，因為你本來就有這種能力。

問句的用意是打斷思考，透過回答問句去進入感受，並且準確進入真實的感受。

“你能不能放下”和“你願不願意放下”的問句也什麼區別嗎？為什麼設置兩種問法呢？問‘能不能’會勾起小我的自尊心，所以我們不喜歡說‘不能’，問‘願不願意’不牽扯到能力，只是意願，小我會比較沒有抗拒感。

為什麼要問能不能？因為小我不喜歡說不能，說不能會帶給自我恥辱感，會讓自己覺得沒用，而這個害怕沒有用的感覺就是需要去釋放的。

小我的死穴就是自尊心，自尊心=恥辱感，承認自己不能，承認自己做不到，就是在釋放小我最害怕面對的死穴。

關於釋放，最後你需要知道的是：

1. 任何感受，都沒有好壞、對錯、應該或不應該，它只是一股能量而已。

2. 任何感受，都是我們自己決定要產生那樣的感受，才會有那樣的感受。

3. 這股能量也很想離開，它之所以無法離開，是因為我們自己緊抓著不放。

4. 只要我們做個決定讓這股能量離開，真的願意放手，它就會自然消散掉。