健康小樣兒

心臟不好，臉上有3個表現，防心梗，牢記：少吃2白，做好4事

心肌梗塞，也就是大家常說的心梗，是冠狀動脈痙攣，或者血栓、炎症、畸形等導致的管腔狹窄、閉塞，使心肌嚴重持久缺血引起的。

心梗有極高的死亡率，有數據顯示，臨床中大約50％的心梗患者會在發病後1小時內死亡。

30剛出頭的小偉，最近常覺得牙疼，嗓子不舒服。本以為是最近天氣轉冷，感冒了，就去藥店買了幾頓感冒藥。

但是，過了好幾天，小偉的病情並沒有好轉，反而愈發嚴重。有一天，小偉準備上廁所時，突然暈倒在地。

等到父母發現，把小偉送到醫院，檢查後才發現小偉是患了心梗，但是已經錯過了最佳搶救時機。

醫生：心臟不好，臉上有3個表現，儘早檢查

表現1：嚴重牙疼。臨床上，由心臟問題引起的牙痛，稱為"心源性牙痛"，一般疼痛感較嚴重，但位置不明確，在服用一般的止痛藥後無法緩解。

若同時伴有出汗、臉色蒼白、心慌等症，要提高警惕，很可能是急性心梗的信號。

表現2：出汗很多。如果在沒有劇烈運動的情況下，突然一直出汗，要警惕。

臨床數據顯示，70％左右的心梗患者在疾病發生前會有大量出汗的症狀，這是心輸出量減少、交感神經過度活躍引起的。

表現3：喉嚨痛。喉嚨痛在排除了因為生氣或感冒引起的之後，要警惕心梗也會導致喉嚨痛。

一般在劇烈運動，或情緒波動時發生，會有咽部收緊、無法呼吸的感覺，要保持警惕。

這3類人是心梗的高危人群，要警惕

第1類：老煙槍。吸菸是成年人心梗最重要的獨立危險因素，會使心梗的發生風險升高7倍。

香菸中的尼古丁、一氧化碳等化學物質會隨著煙霧進入血液，導致血管收縮、心率加快，導致冠狀動脈痙攣，誘發心肌梗塞。

尼古丁還會導致血小板粘連、血管堵塞，加速動脈粥樣硬化斑塊的形成與擴大。一旦形成血栓，會堵塞冠狀動脈，誘發心梗。

第2類：頻繁熬夜者。生活節奏的加快，工作壓力也越來越大，很多人加班至深夜，情緒也會異常緊張。

此時，人體會分泌大量的腎上腺素和去甲腎上腺素，導致血管異常收縮，使心跳加速，加速心梗發作。

建議，晚上23點之前睡覺，每晚睡夠7~8小時。

第3類：體形肥胖的人。肥胖者，體內脂肪堆積過多，會導致一系列病理性生理變化。

肥胖者心臟負擔較重，會升高血壓，升高冠心病的發生風險。肥胖還會增強血管壁的滲透性，使脂質物質更容易粘附在血管壁，形成血栓，誘發心肌梗塞。

養護血管，預防心梗，牢記：少吃2白，做好4事

少吃2白

第1白：鹽分。長期攝鹽超量，會損傷心臟功能。這是因為鹽的主要成分是鈉，會使血壓升高，增加心腦血管疾病的發生風險。

建議，每人每日鹽分攝入不超過6g，高血壓患者不超過5g，包括調味料、加工肉、零食等中的隱形鹽分。

第2白：酒。大量喝酒會增加心梗的發生幾率，喝酒體內的乙醇含量較高，會增加血液的粘稠度，增加心臟的負擔；

酒精還會刺激冠狀動脈痙攣，增加心肌的耗氧量，從而增加心梗的發生幾率。

建議，每日酒精攝入，男性不超過20g，女性減半。

做好4事

第1事：心情愉悅。悲傷是保護心臟健康的"頭號天敵"，抑鬱症也會導致心臟疾病發生。

還有更多的研究表明，悲觀的心梗患者，死亡率是心態樂觀患者的2倍。

因此，生活中要注意保持平常心，每天做幾件自己感興趣的事。

第2事：按壓內關穴。按壓內關有寬胸、寧神、緩解胃痛的效果。更常用於心煩、心悸、心絞痛、冠心病、失眠症等症。

坐下用右手按壓左臂內側（前臂內側，手腕條紋上2英寸，兩條肌腱之間），按揉30次，雙手交替。

第3事：喝茶

用菊花泡茶飲，有降血壓、調血脂的功效。

研究顯示，菊花中含有豐富的黃酮，可以擴張冠脈、降低毛細血管脆性，增大血管血容量，改善血管環境，從而預防心梗及高血壓高血脂慢性發作。

菊花按用途主要分為觀賞菊、藥用懷菊。

市面上常見的菊花多為觀賞菊，黃酮類物質含量低、藥性弱，並不適合飲用。

一般來說，藥用懷菊烹茶喝最合適，其含有的微量元素也可以被人體充分吸收。

第4事：運動。運動是生命之源。建議堅持一項有氧運動，如慢跑、快速走、打太極拳等，每週堅持3~5次，每次運動不少於30分鐘。

注意：運動前做好充分的熱身工作；

運動時，以不損傷身體為宜；

運動後，注意及時補充水分。

心臟好的人，身體會有5個表現，若佔2個以上，恭喜你的心還很健康:

1、舌體紅潤，柔軟靈敏、味覺正常、語言流利，則心臟健康。

2、脈搏整齊有規律，平靜時，脈搏的頻率在每分鐘50-90次之間，且節律很整齊，則心臟跳動很健康。

3、膚色紅黃隱隱、明潤含蓄，明代表“明亮”，潤代表“潤澤”，含蓄就是夾有血色，這個就是健康的黃色，則心臟健康，氣血運行良好。

4、嘴唇紅潤，不青紫發黑，則血液循環通常，供血足，心臟還很健康。

5、不快不慢的速度，一口氣上三樓，沒有明顯的胸悶、大喘氣等，說明心肺功能健康。

心不好，多靠養，養心謹記“三個三”，心臟會越來越好!

第一個：“喝三水”，凝心安神，促排毒

人參地節茶水，養心安神

做法：

用人參、百合、地節，蒲公英，苦蕎，五種搭配在一起，做成茶飲，每日泡水代茶飲，可養心安神、助眠。

解析：

人參，擁有“百草之王”的美譽，更被東方醫學界譽為“滋陰補生，扶正固本”之極品，人參含有的人參皂甘，能強心氣、補肺氣。

百合有“蔬菜人參”之說，入心經，可養心安神，養陰潤肺，增強抵抗力。

地節，始見於《神農本草經》，列為上品，味甘多脂，質柔而潤，其含有多種甙類和氨基酸、鋅、錳等營養物質，具有保護心臟、血管，延緩衰老等作用。

苦蕎具有清熱降火、降壓、改善微循環的功效。蒲公英可清熱去火，改善血液循環，並且性質微寒，可以改善人參滋補容易上火的問題。

搭配在一起，可以很好的養護心臟健康，並且，不用擔心用人參，而出現上火的問題，是日常養心安神，助眠的不錯茶飲。

蓮心竹葉茶水，祛心火鬱毒

做法：

用蓮子心、淡竹葉、甘草，三者沸水沖泡，加蓋悶3分鐘，代茶飲即可。

解析：

蓮子心，味苦，入心經，可以發散心火，一向被認為是最好的化解心臟熱毒的食物。

淡竹葉則能夠清熱除煩、生津利尿，兩味同用，能增強蓮子芯的去火作用。

加上能夠調和百味的甘草，則能祛除心火，但同時又不會損傷人體的陽氣。

茯苓冬瓜湯水，補中益氣

做法：

取茯苓20～30克、薏仁20～30克、山藥20～30克、連皮冬瓜300～600克，煲水飲用即可。

解析：

茯苓，味甘淡、性平，入心、脾、肺經，具利水滲溼、益脾和胃、寧心安神的功效。

薏仁味，甘淡，性微寒，能健脾利水、清熱消暑、止瀉除痺。

山藥，同為臣藥，味甘性平，為藥食兼用的補脾第一良藥，補中益氣。

冬瓜味甘淡，性涼，能養心護腎、利水消腫，連皮煲水，可加強清熱利尿的功效。

搭配在一起，養心安神，補中益氣，健脾益胃。

第二個：吃三紅，滋補心臟，更健康

1、紅豆

紅豆，被稱為“心之谷”，滋養心臟，紅豆不可少。

紅豆既能清心火，也能補心血。

其粗纖維物質豐富，有助降血脂、降血壓、改善心臟活動功能等功效。

同時又富含鐵質，能行氣補血，非常適合補心血。

2、紅棗

大棗，性味甘，溫，養胃健脾，益血壯身。

現代營養研究，其含有的環磷酸腺，對保養心臟十分有益。

指的注意的是，紅棗每日不宜多吃，2-3個為宜。

5、紅柚

紅柚，也就是葡萄柚，果肉粉紅柔嫩，多汁爽口，味道偏苦，合了心臟喜歡的食物的特徵。

同時，葡萄柚含有鉀，卻不含鈉，非常適合高血壓、高血脂的人吃，稱的上是維護心血管的最佳水果。

第三個：三個小動作，強心護心，保健康

1、上下蹲

下蹲時，雙腿肌肉，對血管的擠壓作用，能加快靜脈血液迴流。

站起時，雙腿肌肉放鬆，動脈血又快速流入原來被擠壓的下肢血管裡。

一蹲一起、肌肉一緊一鬆，相當於為血液循環增加了一股動力，可以減輕心臟的負擔。

配合適當的呼氣吸氣，重複下蹲10～15次，休息片刻，每天可進行1～2遍。

2、踮腳尖

踮腳尖，可使心肌得到充足的氧氣供給，並且，能夠保證人的心率正常，從而有益於心臟。

3、蓮花凌波

可調節氣血陰陽的平衡。

心肺功能弱、容易感冒、心慌氣短的人，經常練習，能讓肺經氣血旺盛、心臟血脈充盈暢通。

跪射俑

心臟好的人，身體會有6個表現？這個我還真是第一次聽，因為臨床上真的沒有這個說法。

一般我們只關注心臟不好會有哪些症狀，如果沒有這些症狀，那你的心臟多半是好的。

呼吸困難。特別是運動或者勞動後你感覺呼吸困難，那麼有可能是心臟不好！這是因為，運動或者勞動後迴心血量增加，左心房壓力大了，肺容易淤血，所以就會有呼吸困難！

高枕睡覺。當肺淤血越來越嚴重的時候晚上回來睡不平了，必須要高枕或者半坐著才能呼吸順暢，那麼這個時候心臟功能就很差了！

沒力氣，容易疲勞，心慌。這是典型的左心功能不好，心輸出量不夠，心率就要加快。組織和器官血流量不夠，就要出現這些症狀。

食慾不振，噁心，嘔吐。這是右心衰竭的表現！胃腸道和肝臟淤血引起的。

水腫，右心不好以後，體內靜脈壓就會升高，而身體最低的地方，腳就會出現水腫，這種水腫是對稱的，壓著凹陷的。

當然，心臟不好還會有很多其他症狀！因為，心臟病這個概念太寬廣了，內容太多了！沒辦法一個一個講！但，上面是心功能不好會出現的一些常見症狀，如果你有這些症狀，還是去做做心臟方面的檢查吧，比如心電圖，心臟彩超。

骨科木匠劉醫生

心，為君主之官，乃五臟之主。

一顆心情，不停的跳動，才延續著生命。

心臟健康，對於人體健康來說，十分重要！

然而，近年來，心臟疾病高發，奪走了許多人的生命。

那麼，生活中，如何才能知道，你的心臟還是否健康呢？

心臟好的人，身體會有7個表現，若佔3個以上，則心臟還算很健康

1、舌體紅潤

2、脈搏跳動，節律整齊，頻率正常，每分鐘50-90次之間。

3、膚色紅黃隱隱，明亮潤澤，夾有血色，則心臟健康，氣血運行良好。

4、長時間走路，或者馬樓梯，不感到明顯氣急與胸悶。

5、心肺功能健康，憋氣時間在20秒以上。

6、嘴唇紅潤，不青紫發黑，則血液循環通常，供血足，心臟還很健康。

7、不快不慢的速度，一口氣上三樓，不胸悶、大喘氣等，心肺功能健康。

心臟“病”發前有8個信號，切莫忽視

1、手腳冰涼，室溫正常，也沒有其他狀況，突然出現手腳冰涼。

2、心跳加劇，沒有任何誘因，無緣無故心跳加速，持續時間1-10分鐘。

3、呼吸短促，頭暈、難深呼吸、也是心臟出現問題的一大“報警信號”。

4、焦慮失眠，突然變得焦慮和失眠，多半是心梗，需注意。

5、肩頸臂痛，毫無徵兆的肩頸臂痛，今天疼，明天不疼，更需警惕。

6、盜汗反胃，

7、常偏頭痛， 偏頭痛與某些心臟異常相關，一定不要忽視。

8、走路時有絞痛感，當你走路或移動時，臀部、腿部肌肉有痙攣和絞痛感，稍作休息後有所改善，要警惕是外周動脈疾病的信號。

心臟有“4怕”，少佔一個也好：

1怕勞累，長期勞累，會傷害心臟，易誘發心肌梗死，甚至導致心臟衰竭。

2怕高壓，巨大的壓力，給心臟埋下一顆“炸彈”，增加冠心病者死亡幾率。

3怕悲傷，悲觀的心臟病者，死亡率是樂觀者的2倍。

4怕不良情緒，情緒失控、過度憤怒、緊張，血壓上升，誘發心腦血管疾病。

養護心臟，常飲三水，遠離三物，勤動三處

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1、茶水

奶汁草荷葉茶，泡水喝，可消脂、降壓、通血管，保護心血管健康。

用奶汁草、荷葉、小葉苦丁，搭配在一起，泡水代茶飲，即可。

荷葉，十分常見，藥用價值高，含有黃酮和生物鹼類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，從而改善血液粘稠狀態，降脂降壓，預防血栓的形成。

小葉苦丁，可以增加心肌供血、抗動脈粥樣硬化，還可清熱散風，可降低血壓，對高血壓者有很大的好處，可減少心血管病風險。

奶汁草，隨處可見，用其泡水喝，可降低血清三酰甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂健康，助力心血管健康。

搭配在一起，做杯代茶飲，可促進身體排毒，降脂、降壓、改善血粘稠，保護心血管健康。

2、湯水

多喝湯水，也有益心臟健康。

冬瓜湯，可保護心臟功能、補充水分、消腫利尿。

冬瓜，是高鉀低鈉型蔬菜，用冬瓜煮湯喝，對於心臟健康，十分有益。

木瓜百合銀耳湯，可養心安神，保護心臟健康。

木瓜含多種維生素及多種人體必需的氨基酸，可有效補充人體的養分，增強機體的抗病能力。

銀耳也能增強人體免疫力，同時對於治療慢性支氣管炎和心臟病同樣有療效。

百合性寒，味甘，具有養心安神的功效。

3、溫水

養心要注意及時補充水分，多喝水。

此時，要注意，多喝溫熱，不要喝冰水。

臨床上，由於貪吃冰涼飲料，而引發急性心肌梗塞、心絞痛的例子、不勝枚舉。

所以，切莫貪多貪涼，猛喝冷飲，要知道，熱茶比冷飲，更解渴降溫哦。

“遠離三物”

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1、遠離過鹹之物

一旦鹽分攝入過多，會誘發高血壓、冠心病等疾病。

攝入過多的食鹽，會引起血管平滑肌細胞水腫，血管腔變窄，促使血壓上升，增加心臟負擔。

2、遠離菸酒

酒精，會加速心跳，增加心臟負擔。

國內專家認為，每天喝白酒150ml，持續5年以上，就可能引起酒精性心肌病。

而男性吸菸者，患心臟病的風險，是從不吸菸男性的兩倍多。

女性吸菸者，患心臟病的風險，是從不吸菸女性的3倍以。

所以，保護心臟，還要注意遠離菸酒，儘早戒菸戒酒。

3、遠離甜食

糖，能給人體提供能量，一旦過量，也會影響人體正常的代謝功能，很可能誘發糖尿病、冠心病、心臟病等疾病。

證據表明，糖，尤其是果糖，可通過各種機能，導致總體心血管風險增加。

保護心臟健康，要遠離高糖甜食，切莫貪嘴。

“勤動三處”

1、勤搓手

清晨6～8時，是缺血性心臟病、肺源性心臟病等，死亡的高峰期。

早晨時刻，要調養心肺，多搓搓手，有益處。

在搓手的時候，可以按摩穴位，刺激心臟經絡，有益心臟健康，還可讓臟器興奮起來，幫助人體迅速恢復體能。

2、勤踮腳尖

適當的活動腳掌，踮腳尖，可以起到“護心”作用。

經常踮腳尖，可刺激腳上的經絡、穴位和全身各部的反射區，有助於改善一些冠心病人群的胃腸道不適等症狀。

3、上下蹲

經常做做上下深蹲起，對於心臟健康，也十分有益。

兩腳分開，與肩同寬，雙臂前伸，松腰屈膝慢慢下蹲，上身儘量保持平直。

停留10秒鐘左右，兩手收回，叉腰緩慢起身。

重複下蹲，10至15次，每天可進行一至兩遍。

小馬嘚啵嘚

即便是七八十歲的老人，也想擁有一顆二十歲的心臟。

擁有一顆健康強壯的心臟，是擁有健康身體的前提。

心臟是五臟之首，每天不停跳動，為身體各處輸送血液和營養。

心臟好的人，看起來就很有精神，而且從生活的細微末節處都有所體現。

心臟好的人，身體會有6個表現

1、舌頭顏色正常

心臟健康的人，舌頭的顏色也正常，呈現淡粉色。

若舌頭的顏色發紅，這很可能是患了心腦血管疾病，若還經常伴有心煩、心慌、心跳過快等情況，這就屬於心陰不足，容易生虛火，誘發心血管疾病。

2、臉色好

很多人都喜歡紅撲撲的臉色，像嬰兒一樣，然而需要注意的是，臉色紅的人，可能是心臟不好！

比如：臉色呈暗紅色，可能風溼性心臟病；呈蒼白色，可能是二尖瓣關閉不全；臉色灰白而發紫、表情淡漠，可能心臟病晚期。

3、手腳溫暖不冰涼

手腳冰涼、渾身發冷是心衰的表現。

出現了此症狀的人說明心臟的供血都流向了大腦和身體的其他部位，而四肢則供血不足，就會出現四肢僵硬、手腳冰涼的狀況。

如果你手腳溫暖不冰涼，說明你並沒有出現心衰，心臟仍在正常工作。

4、入睡容易不失眠

研究表明，心臟不好的人，會在睡眠中將人直接喚醒，嚴重影響睡眠質量。

大約有50%的心衰患者，會經歷中樞性睡眠呼吸暫停，嚴重的會引發睡眠中的窒息。

如果你入睡不困難，且睡眠質量好，說明你的心臟還很不錯。

5、突然站起身不頭暈

長時間頭暈的人容易心力衰竭，心臟病的概率增加54%。

正常來說，蹲在地上久了，突然站起來，我們都會有頭暈目眩的感覺，但是健康人的頭暈稍縱即逝，心臟不好的人，可能會頭暈1-10分鐘，這說明血液循環出現了問題，或者血壓高導致的。

6、爬樓梯不喘

爬樓梯時，經常出現氣喘吁吁的現象，而之前的體能很好，都不會氣喘，就這是心肺功能不正常了。

很多吸菸的人都有這種表現，因為吸菸最傷心肺，因此，要注意心肺健康。

除此之外，這樣的人若躺下時出現呼吸問題，很可能是心臟瓣膜病的症狀。

三伏養心，遵行“五個字”

現在是三伏天，是一年中最熱的時段，此時，心臟也承受著巨大的考驗。

每年三伏期間，突發心梗等心臟疾病的患者都不少，所以，三伏天要注意養護心臟健康，認真遵行“五個字”：

一：紅

三伏天養心，要多吃紅色食物。

紅色為火，為陽，故紅色食物進入人體後可入心、入血；

大多具有益氣補血和促進血液、淋巴液生成的作用。

所以，日常可以多吃一些紅色的食物，用以滋補心臟健康。

來源：櫻桃、草莓、紅蘋果、大棗、番茄等。

二：油

養心，對油的要求很高，要儘量少吃動物油脂，選用植物油，而植物油中，又以富含α-亞麻酸的最好。

研究發現，α-亞麻酸，是一種人體必需脂肪酸，有助於軟化血管，有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能。

同時，α-亞麻酸還可清除血液垃圾，降低血液膽固醇、低密度膽固醇的量，增加血管的通透性，保護心血管，預防血管疾病發生。

紫蘇仁油、棕亞麻子油等植物油都是富含α-亞麻酸的天然植物油，可以每天食用5-10ml。

三：水

身體若缺乏水分，就會加速血液粘稠，導致血栓，誘發心血管堵塞。

三伏天，出汗多，更要注意經常補水，補水不可喝冰水，心臟不好的，最好喝點養心茶水。

谷谷丁雙參茶：古古丁、人生、尾參、百合、苦蕎

谷谷丁，可清熱去火，改善血液循環；人參，含有的人參皂甘，能強心氣、補肺氣。可以抵抗心肌缺血以及心律失常等反應。

尾參含有多種甙類和氨基酸、鋅、錳等營養物質，具有保護心臟、血管，延緩衰老等作用。百合，入心經，可養心安神，養陰潤肺，增強抵抗力。

苦蕎，具有清熱降火、降壓、改善微循環的功效。五種搭配飲用，可以很好的養護心臟健康。

四：戒

想要養護好心臟健康，要儘量戒菸！

抽菸，與心肌梗死之間有著強烈的關聯性！

研究證實，對於青年男性來說，吸菸人群可增加7倍的心梗風險。

而尼古丁，作為香菸中主要的成癮成分之一，可引起人體多種心血管系統和呼吸系統疾病。

如：動脈粥樣硬化、肺癌等，而心梗之所以發生，就是因為動脈粥樣板塊發生破裂。

五：走

日常養護心臟最簡單的一個小方法：踮腳尖走路。

踮腳尖是一種很不錯的有氧運動，它能使人的心率保持在每分鐘150次左右，讓血液可以供給心肌足夠的氧氣，有益人的心臟、心血管健康。

墊腳尖走路因人而異，每次走30-50步，稍稍休息一下，然後根據自己的身體狀況再重複幾組。速度可自我調節，以感覺舒適輕鬆為宜。

吃喝好才更健康

心臟好的人，身體會有6個表現，若佔3個以上，說明心很健康！

1、早起舌體紅潤

中醫講：心開竅於舌，查看舌頭的狀態，對防治心臟病，有著很好的診斷意義。

如果舌體紅潤，沒有齒痕，柔軟靈敏，則說明心臟處於健康的狀態。

如果舌頭髮紫，有瘀斑，或是舌苔變白，都是心臟出現問題的狀態，要提高警惕。

2、臉色好

臉色可直接反應出一個人氣血運行和心臟的健康程度。

而如果臉色暗紅，或是臉色蒼白的人，都說明心臟功能差，身體氣血運行速度慢。

生活中，臉色不好的人，要警惕心臟的健康問題。

3、睡眠好

研究表明，心臟不好的人，會在睡眠中將人直接喚醒，嚴重影響睡眠質量。

大約有50%的心衰患者，會經歷中樞性睡眠呼吸暫停，嚴重的會引發睡眠中的窒息。

如果你入睡不困難，且睡眠質量好，說明你的心臟還很不錯。

4、脈搏跳動正常

脈搏，也是反映心臟健康的一個指標。

健康的心臟，脈搏跳動節律整齊，平靜時，脈搏的頻率在每分鐘50-90次之間。

一旦心臟受損，影響脈搏跳動，就會出現過緩，或者過快，甚至節律紊亂不齊。

5、手腳溫度正常

心臟為全身提供血液，而手腳是肢體的末端，也是最敏感的部位。

如手腳的溫度正常，說明心臟供血的能力強，氣血循環順暢。

而心臟動力不足，就很難將血壓推動到四肢，就會出現手腳冰涼的症狀。

6、呼吸順暢

呼吸自然順暢，毫不費力，則說明心臟還算健康。

如果早起後，出現呼吸短促現象，但不伴有咳嗽，咳痰，可說明心臟功能下降。

心肺相連，心臟功能差的人，也會影響人體的呼吸。

不想心臟提前衰老，三件事最好少做！

1，熬 夜

心臟，每天要保證充足的休息，才能保證心臟正常工作。

長期熬夜，會使身體免疫力下降，也會促使升壓素分泌增多，增加心臟負擔，這樣會打破心臟自然的節律,，導致心臟跳動的節律發生紊亂。

2、大怒生氣

研究發現，人憤怒2個小時，心臟病發作的風險便會增加4.7倍，室性心律失常的風險也明顯升高，這些都可能導致猝死！

我們的心臟是一個有著喜、怒、哀、樂的智能器官，受情緒波動影響很大。

3，大量吸菸

吸菸，會損害心臟，誘發心血管疾病發生。

菸草中含有多種有害物質，如尼古丁可使血管痙攣，血壓升高；一氧化碳會降低攜氧能力，促使心臟供血不足。

吸菸會誘發冠狀動脈痙攣、心律失常，甚至猝死發生。

呵護心臟健康，預防心梗，牢記五個字！

一“補”

補水分，適當的飲水可促進血液的循環代謝，降低血液的粘稠度的作用。

平時可在水中加入一些小小植物，如人參、尾參、谷谷丁、苦蕎、百合製成谷谷丁雙參茶泡水。

人參，擁有“百草之王”的美譽，人參含有的人參皂甘，能強心氣、補肺氣。

尾參，，其含有多種甙類和氨基酸、鋅、錳等營養物質，具有保護心臟、血管，延緩衰老等作用。

百合，有“蔬菜人參”之說，入心經，可養心安神，養陰潤肺，增強抵抗力。

苦蕎，具有清熱降火、降壓、改善微循環的功效。

谷谷丁，可清熱去火，改善血液循環，並且性質微寒，可以改善人參滋補容易上火的問題。

二“控”

控油鹽，過量的攝入大量油脂，會引起高血脂等疾病，久而久之誘發高血壓，心臟病。

而食鹽過量，也睡引起血壓升高，一旦血壓升高，對心臟的壓力就會增大。

平時我們可控制食鹽在5-6克，建議家中常備含有omega-3脂肪酸的植物油。

omega-3脂肪酸有助於心血管健康，保護心臟，降低心臟病、抑鬱症、痴呆症和關節炎的風險。

美國心臟協會，推薦心臟病者，每日攝入1克Omega-3。

生活中，黃蘇籽油是Omega-3脂肪酸不錯的來源，每天5ml即可。

三“動”

常運動，提升心臟的機能，平時多注意腳部的運動。

腳，是人體的第二心臟，適當活動腳掌，可起到“護心”作用。

踮腳尖，是一種很不錯的有氧運動，它能使人的心率保持在每分鐘150次左右，讓血液可以供給心肌足夠的氧氣，有益人的心臟、心血管健康。

然後根據自己的身體狀況再重複幾組，速度可自我調節，以感覺舒適輕鬆為宜。

四“笑”

美國醫學學會年會上，發表的一篇研究顯示，悲觀的心臟病患者，死亡率是樂觀患者的2倍。

遇事不能慌，平心靜氣解決事情，是每一個人都需儘量做到的事情。

所以，在日常生活中，我們一定要多歡笑，凡事看開一點，減少不良情緒的刺激。

研究發現，人在大笑的時候，身體會分泌大量的有益物質，可提升機體的免疫力。

肥胖的人，體內的脂肪過多，心臟的工作量增加，長期處於超負荷的工作狀態。

久而久之，心臟功能就會慢慢下降，進而引起心肌肥大，心臟病等問題。

科學合理的控制體重，可降低30%以上心腦血管疾病的發生。

健康小蜜蜂

心臟作為人體的“發動機”，主要作用就是將帶有氧氣和營養物質的血液泵向全身，一旦心臟受到影響，身體很多器官都會受到影響。

心臟好的人，身體會出現6個表現嗎？我特意諮詢了一下心內科的醫生，在醫學上並沒有沒有這樣的表訴，但是確實有些症狀和體徵能夠反應心臟的功能情況。

1.心率適中，心臟的跳動是無時無刻都在進行的，它一輩子都在辛勤的工作，從不停歇，直到死去。正常人心率在60-90，心跳過快、過慢都有可能是心臟本身的健康出了問題；

2.心律齊，心臟的跳動是由節律的，大家平時在特別安靜的時候應該都能感受到，它的跳動遵循“咚噠、咚噠”這樣的節律，一旦這個節律變了，那麼心臟肯定是出現問題的；

3.面色紅潤，心臟作為“泵”，一旦它的功能不佳，就會出現面色改變，如二尖瓣面容、嘴唇發紫等；

4.呼吸順暢，血液通過右心室之後直接進入肺臟，在肺裡進行氧氣交換之後在進入心臟，由心臟將血液泵想全身，所以，心臟的泵血功能受到影響時，呼吸也會受到影響；

5.爬樓梯、散步輕鬆，運動是最能體現心臟功能的，不管是什麼樣的運動，都需要心臟為其提供血供，一旦心臟功能受損，運動就會受限；

6.睡眠質量好，研究顯示睡眠不足會增加心臟疾病的風險，而且心臟有些心臟疾病會在夜間發作，如心絞痛、心梗等，都會影響睡眠質量；

特別提示：上述症狀與體徵並不能完全代表著心臟沒有疾病，要想早期發現心臟疾病，還是要到醫院正規診療，行心電圖、心臟病超聲波、動脈粥樣硬化檢測等檢查，明確是否有高血壓、高血脂糖尿病等會損傷血管的高危因素等。

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普外三角針

中醫講：心，為君主之官，乃五臟之主。

生命的延續，離不開心臟的跳動。

心臟健康，對於人體健康來說，十分重要！

然而，心臟是“脆弱”的，生活中，很多的小習慣，都會損害心臟健康。

一怕“勞累”

勞累、長期熬夜等，都會傷害心臟，容易誘發心肌梗死，甚至可能導致心臟衰竭。

二怕“高壓”

壓力的累積，會給心臟埋下一顆“炸彈”。

相關研究稱，精神壓力大的冠心病患者，比精神壓力小的患者，死亡的可能性要大3倍。

三怕“悲傷”

悲傷是心臟病人的天敵。

在美國心身醫學學會年會上，發表的一篇研究顯示，悲觀的心臟病患者，死亡率是樂觀患者的2倍。

四怕“情緒失控”

情緒失控，會誘發心血管疾病。

心情急躁、愛發脾氣或是情緒失控，血壓上升，易增加了患心肌梗塞的幾率。

心臟好的人，身體會有5個表現，若佔2個以上，恭喜你的心還很健康

1、舌體紅潤，柔軟靈敏、味覺正常、語言流利，則心臟健康。

2、脈搏整齊有規律，平靜時，脈搏的頻率在每分鐘50-90次之間，且節律很整齊，則心臟跳動很健康。

3、膚色紅黃隱隱、明潤含蓄，明代表“明亮”，潤代表“潤澤”，含蓄就是夾有血色，這個就是健康的黃色，則心臟健康，氣血運行良好。

4、嘴唇紅潤，不青紫發黑，則血液循環通常，供血足，心臟還很健康。

5、不快不慢的速度，一口氣上三樓，沒有明顯的胸悶、大喘氣

1、喝點茶

每天喝點養心茶，安神助眠，有益心臟健康。

自己動手，泡一杯圓荷苦丁茶，取圓荷、小葉苦丁，蒲公英搭配而成。

奶汁草荷葉茶

荷葉含有黃酮和生物鹼能降低總膽固醇和甘油三酯，改善血液粘稠度，起到降脂，保護血管的作用。

小葉苦丁，其水提物和醇提物可降低血清中總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇的量，同時其含有阿克苷，能促進去氧腎上腺素誘導的動脈收縮，降低心腦血管疾病發生；

奶汁草也叫蒲公英，是藥食兩用的小植物，研究發現，蒲公英有降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白的作用。是可以降血糖、降血脂的雙降食物。

三者搭配，可有效的改善血管的健康程度，預防心腦血管疾病的發生。

2、吃點紅

中醫講，紅色入心，日常多吃點紅色食物，有益心臟健康。

紅棗，性味甘，溫，養胃健脾，益血壯身，增強心肌收縮力，增加血液攜氧量，使供給心臟的氧氣增加，讓心臟能更好完成血液循環運作。

櫻桃，富含鉀，對維持心肌的正常功能，增加心肌的自律性、傳導性和興奮性有著密切關係，可保護心肌健康。

葡萄柚，果肉紅嫩，多汁爽口，味道偏苦，符合了心臟喜歡的食物的特徵。

紅薯，富含鉀、β-胡蘿蔔素、葉酸、以及多種維生素，這些成分均有助於預防動脈硬化，能讓血管變得通透和年輕。

3、減點鹽

生活中，食鹽的用量，也與心臟健康，息息相關。

鹽分攝入過多，會誘發高血壓、冠心病等疾病。

同時，會引起血管平滑肌細胞水腫，血管腔變窄，促使血壓上升，增加心臟負擔。

因此，炒菜時候，注意減少點鹽，醬油、耗油等也都含有鹽分，注意要少吃。

4、補點覺

心臟病的發生，與睡眠質量，有著密切的關係。

睡眠不足，易誘發心臟病，甚至導致心力衰竭，因其會降低血氧水平，導致血壓驟升，而兩者都會對心臟病造成較大影響。

同時，長期睡眠障礙，還會導致體重增加，甚至罹患糖尿病，而這兩種因素都會增加心臟病的風險。

睡點午覺，有助於降低心臟病的發生，有益心臟健康。

所以，保護心臟健康，補點覺，少熬夜，睡午覺，促健康。

5、少點菸

吸菸，不僅傷肺，還會導致腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌增加，可使心跳加快，血壓升高。

並且，吸菸傷血管，十年難修復，容易造成動脈粥樣硬化，危害心腦血管健康。

冠心病者吸菸，可能促使心室顫動的發生，引起猝死。

所以，保護心臟健康，少抽點菸，如果能夠戒掉，會更好。

肌肉型男

常言道，養心就是養命。

心臟，主宰著人體的生命，雖然它只有拳頭般大小，可一旦出現問題，就可能誘發冠心病、心梗、甚至是猝死！

一、早起舌體紅潤

中醫講：心開竅於舌，查看舌頭的狀態，對防治心臟病，有著很好的診斷意義。

早起時，不妨看看自己的舌頭處於什麼狀態。

如果舌體紅潤，沒有齒痕，柔軟靈敏，則說明心臟處於健康的狀態。

如果舌頭髮紫，有瘀斑，或是舌苔變白，都是心臟出現問題的狀態，要提高警惕。

二、早起口腔健康

心臟專家表示，人體口腔的健康狀況，能夠很好地預示心血管是否存在問題。

早起後，如果出現莫名的牙齒脫落或牙齦發炎，很可能是心臟病的先兆。

這是因為，人的口腔中，充滿了各種各樣的細菌，存在有益菌和有害菌。

一旦損害人體的細菌從口腔中進入血液，就可能引起血管炎，嚴重時會導致心血管疾病。

三、早起呼吸順暢

早起後，如果呼吸自然順暢，毫不費力，則說明心臟還算健康。

如果早起後，出現呼吸短促現象，但不伴有咳嗽，咳痰。

這種情況很可能是左心功能不全的表現。

四、睡覺不咳嗽

除去感冒引發的咳嗽外，如果一個人，長期睡覺的時候，會咳嗽，就要注意是不是心肺發生病變了。

如果久咳不止，可能是患上了“心源性咳嗽”，這種疾病是左心衰的一種早期表現。

主要表現為：胸悶，心慌，呼吸急促，做起身後症狀很快消失。

五、睡眠時手腳溫暖

睡覺時，手腳溫暖的人，心臟一般還算健康；

如果睡覺時手腳依然冰涼，渾身發冷，則是心衰的表現。

這是因為，心臟的供血都流向了大腦和身體的其他部位，而四肢則供血不足，就會出現四肢僵硬

、手腳冰涼的狀況。

我是大磚家

我是醫者良言，是一名住院醫師，專為普及醫學知識造福人類健康，若想了解更多，請關注我，有疑問可留言，必回應！

大家都知道心臟在我們人體器官中可以排名第一，如果沒有這個無限發動機一直支持全身的血流，身體一刻也不能撐得下去的。

我們常常見到有些人誇他們身體好、心臟好，那我們都是從哪些方面觀察的呢？心臟好都有什麼表現呢？

• 1.能爬樓、爬山：一個人能夠一口氣爬2-3層樓，爬完過後長出幾口氣就能平復下來，說明心臟好。我們想一下，在爬樓、爬山過程中肌肉要收縮，迴心髒的血流就會增加，心臟不好的人，迴心血流一多就排不出去，心臟壓力大，就會出現悶喘，嚴重時看起來像哮喘一樣，上氣不接下氣的，一躺下就不接氣。所以爬山、爬樓的心臟功能都挺不錯。
• 2.血壓、血糖不高：高血壓、高血糖會引起全身的血管病變，血管彈性會下降，還會出現粥樣硬化，心臟打出去的血阻力就會增加，這種惡性循環對心臟非常不利。正常的血壓和血糖不會給心臟增加負擔。
  
  
  
• 3.睡眠好：正常人夜裡迷走神經會興奮，氣道會縮窄，但氧氣的供應充足，不會影響呼吸。而心臟不好的人，平躺以後肺部的血流增加，需要的氧氣也就增加，而氣道縮小以後，氧氣就會出現供應不足，人體會覺得缺氧，從而憋醒影響睡眠；所以心臟好的人睡眠一般都很好。
• 4.小便順溜，體重平穩：心臟好的人小便都會順溜，要是小便突然少了或者多了，都會影響全身的液體量，正常人心臟會根據全身液體量的多少來控制打出去的血量；而心臟不好的人，這種調節能力很差，如果小便突然少了，身體的液體量就會增多，心臟的負擔加重，多餘的液體排不出去也回不了心臟，水往低處流就容易存在雙腿，出現雙腿浮腫，體重也會增加。所以心臟好的人人小便正常，心臟調節能力強，不會出現腿腫、體重增加的現象。
• 5.精神飽滿：近年來有人早就有心臟疾病的人大多數都有心病、或者說心結。所以看起來憂心忡忡，這種低落的情緒也會增加得心臟疾病的風險。而那些精神飽滿的人看起來精神頭好，得心臟病的概率也比較低。
  
  
• 6.吃飯香：心臟好的人吃嘛嘛香，容易消化，大便順暢。而心臟不好的人，因為胃腸道瘀血，容易出現食慾低下、噁心不適，吃下去的東西很難消化，吃多一點胃腸道就要多一點血液循環來消化，這樣心臟的血就會減少，心臟調節能力差，就會出現氣短、心慌、胸悶等表現。所以心臟不好的人最好只吃七成飽，以免加重病情。

這些是我們常常能見到的情況，還有一些例如情緒平穩、經常鍛鍊、脾氣好的人心臟一般都很好，他們心臟的調節能力比較強；而易怒、情緒不穩定的人長時間的給心臟加重負擔，原本可以工作70年的心臟現在只能工作50年，心臟功能明顯下降，保持良好的情緒是非常重要的。

哪些情況對心臟不利呢？

心臟有十怕：高血壓、高血糖、暴躁、便秘、勞累、熬夜、酒精、過度冷熱、驚嚇、悲傷。這些因素有的可以導致血壓升高，加重心臟的負擔；有的可以引起心臟節律規則被打亂，出現心律失常；低落的情緒可以使人體機能和免疫力下降，容易受到外界的損傷。

小結：避免不利因素對我們心臟的傷害，保持良好的生活習慣才能擁有一顆健康的心臟。

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關鍵字: 心梗 管腔 健康