朋友圈裡看到一條消息，一位35歲的中年男子為了能夠早點還清房貸，同時為了讓家人能夠過上更好的生活，經常熬夜加班和應酬，結果猝死在自己的車裡。丟下了自己年幼的孩子和年長的父母，令人唏噓。

很多職場人，在身體和精神的雙重壓力下，每天吃不好睡不好，透支著自己的身體，導致體內激素分泌紊亂和代謝系統不堪重負，最終導致悲劇的發生，最後人財兩空，所以沒有了健康一切都是0。那麼人為何會猝死，你知道嗎？

猝死的原因有很多，但是有兩點是大家需要注意的：

其一，長期的過度疲勞和精神緊張。現在很多中青年承受著繁重的生活壓力，加班早已成為家常便飯，有的人甚至通宵達旦加班。還有些人是過度娛樂，長期打遊戲或是看電視，精神長時間處於高度緊張、集中，容易導致心臟負荷加重和內分泌功能紊亂。若存在基礎心臟疾病，如高血壓、動脈硬化等，就容易發生急性心肌梗死，甚至猝死。其二，劇烈運動，如跑步、打球、遊戲等。短時間內劇烈運動，超過機體所能承受的負荷就容易發生心源性或是腦源性猝死，尤其是原有冠心病、高血壓以及心肌病的人。劇烈的運動會使心肌耗氧量急劇增加，心臟在超負荷狀態下，容易發生嚴重的心律失常，甚至猝死。

那麼如何能夠有效的預防猝死呢？

1、堅持鍛鍊身體，鍛鍊的時間最好不要在早上，特別是冬季，早晨是心血管疾病發作最多的時間，50%以上的猝死都和心血管疾病有關，鍛鍊的時間最好在下午5點前後或者晚飯後的2-3小時，不過也不能過度鍛鍊，適當鍛鍊就行。

2、不要過度疲勞，工作固然重要，但是活著是前提，很多猝死的例子都是過度勞累所致，保持情緒的穩定和心情舒暢也是非常重要的。

3、定期去醫院檢查，特別是有心血管疾病史的人，做到預防第一，普通的心電圖檢查都可以發現潛在的引起猝死的危險信號。

4、飲食方面，多吃植物纖維多的蔬菜和粗糧，增加維生素的攝取量，控制甜食，含鹽分多的食物少吃，少吃醃製食物，煎炸的也要少吃，不要吃的特別飽以防肥胖，不適宜快速喝很多冰涼飲料，以免發生冠脈痙攣。

5、不要精神過度緊張，因為精神緊張會引起血壓升高，加重心臟的負擔，出現心律失常，如果是老人，情緒激動很容易引起心肌梗塞，腦梗塞，腦出血等，非常危險。

“猝死”並不一定猝不及防，更多的原因在於我們對自己的健康情況關注和了解不夠。