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我算是一名乒乓球超級愛好者，也經過一定的專業訓練。我來回答你的問題吧
乒乓球的各項技術，看似很簡單，但可能一上場打各種問題就來了。
一般對於打乒乓球，我們一定要從最簡單，最基礎的技術開始學起（這個可能對於自認為打得還不錯的人來說有點困難，他們不屑去練習掌握簡單的單項技術），因為學習乒乓球是一個循序漸進的過程，如果沒有掌握好單項的基本技術，對於學習後邊的就比較困難，就像你沒有學會走就去學跑，打球的過程是一個運用整個身體連貫的過程。
我們學習乒乓球那會兒是從簡單的顛球建立球感、徒手揮拍、學會盯球+正手攻球（很重要）、反手攻球、正反手轉換+步伐訓練（步伐是打好乒乓球的保障），然後在學習拉球等弧圈球。後邊可加深一下發球（發球變化很多，下旋、不轉球、側旋、奔球等）、正手挑打等技術。
對於你說的拉球，它是乒乓球裡面比較高階的一項技術。
一.首先你得學會盯球、用步伐找球（好多沒有找到合理的擊球點就是由於步伐不到位，打乒乓球最好的習慣是要學會用腳去找球，好多初學者經常用手去夠球，有時候重心不穩，球也沒有擊實，所以經常下網或者被球頂住了板邊什麼的，我們一定要用用小碎步或者並步前後步等使身體動起來）
二.找到合理的位置後運用“蹬、轉、收”完成擊球。這其中看似幾個字，這其中要注意的幾點，
1、重心—重心集中在前腳掌便於隨時保持啟動預判狀態（如果站實了就容易形成站樁式打球），
2、我們經常講的身體帶動手來擊球，這是什麼一種感覺？以身體為主導，你要有這種感覺，手打開以後前臂和球檯保持平行，這個時候感覺整個身體是繃緊的彈簧一樣，蓄勢之後來完成蹬轉收。這樣打出去的球你會明顯感覺球擊的很實。
3、收—一定要建立在找準擊球點後（拉球的最佳位置一般為下降前期）向前迎（這個你看一下柳承敏，整個身體向球壓迫，這樣吃球很好，使得他可以爆衝下旋）當你的手指傳遞給你的感覺是球已經吃進海綿了，再快速完成收這個動作（初學者拉弧圈最好用純木來找到吃球的感覺，因為纖維板的話脫板速度太快不容易掌握）。
初學者最好以拉高調來建立弧線，上臺為主。慢慢的才有前衝弧圈，側弧圈等。還有一點就是不管拉球之前還是拉完球后身體放鬆。身體一緊了不僅動作難看而且對於力量的傳導影響很大，（我們拉球力量傳導腳傳導腰到手到手指到球板，最後如果發展到用手腕甚至手指來調節球后，你已經到很高水準了，馬琳有時候就是身體來不及後用手腕甚至手指來打球的。因為手指對來球的反饋是很清晰的—包括該調整到怎樣的版形，來球的一個旋轉如何我該使多大向前或者向上的勁兒，可以在擊球瞬間察覺到從而做出調整）。導致連續拉球出現錯誤的動作。多練練，形成肌肉記憶了就好辦了。
好了，就這麼多了，是我一個一個字打出來的。初學者拉球下網很多原因就是我們說的拉薄皮、擊球不實它肯定容易下網。就算拉過去質量也不是很高。多去練練我說的那些基本功，你會找到其中的訣竅的。最後，祝你早日漲球！！
晨風愛科學
如果你真的喜歡打球，在以後的歲月裡，會持續打球！
建議不走彎路，不燒器材，從最基本的，花點錢跟著教練學習一年或者兩年，打好基本功！
如果開始時，基礎沒打好，動作意識步伐錯誤，後續很難糾正！
如果你只是想知道正手拉球的動作要領，不論是我或者別人，都可以告訴你，或者你看很多教學片都可以看到，能記住，但是不經過刻苦的專項訓練，很難定型，學到皮毛，不是精髓，沒有實戰能力。
如果沒有條件學，就找一個伴，彼此喂球練習，用手機錄下來，回放慢慢學，不要急。
如果你非要問正手拉球怎麼辦？
以下幾點:
1.盯球，先判斷來球是上旋還是下旋。
2.判斷來球落點，步伐先動。
3.若是下旋，向上發力為主，若是上旋，向前發力為主。
4.中間，自己注意擊球部位，時間點，瞬間發力等。
道理好講，沒有一定的基本功，很難做到，也沒有殺傷力。
往事Tristan
蹬轉收，內容很多而且複雜。在學正手拉球之前建議你學會正手攻球，並且熟練掌握。
蹬：要用到重心轉換知識（右膝高於左膝更好轉動），重心壓向左腿。
轉：轉胯和轉腰。轉腰給了球拍動力，轉胯控制了幅度和爆發力。
收：收小臂。要知道大臂跟身體，大臂與小臂相分離，身體大臂相對放鬆緊湊，小臂徹底放鬆，腰帶小臂快速往前收。
內容還有很多，結合你的情況，建議你先學正手攻球。掌握重心轉換、轉腰、收小臂的知識再學習正手弧圈。底板就用純木底板，這樣適合把你的動作打開做完整，也適合學習練習吃球摩擦。
每天給自己一點希望
根據您的描述，我建議兩條：
第一、您請一位熱心的球友，讓他專門往您的右半臺送和平球。您左腳在前，右腳在其右後方，站在球檯中線左側，然後正手攻球（拉球），讓對方以擋球的方式，繼續向您的右半臺送和平球。練習六七天，正手攻球即可找到手感。
第二、如果沒球友，您就站在球檯左角（還是左腳在前），左手將球拍向球檯，等球彈起半米左右，然後正手攻球。十天左右，即可見效（準備三十個球，省得總撿球）。
