跚學步的寶寶音樂響起就不自覺的扭動、學齡段的小朋友課外舞蹈班學習、舞者對舞蹈專業院校的嚮往、還有如今的廣場舞大媽……不得不說，舞蹈是全民熱愛追捧的運動。按照4歲-65歲不同年齡段劃分，他們應該怎麼跳，有哪些竅門與差異呢？下面我們一一進行解讀
4歲-6歲
這個年齡段屬於培養興趣的黃金起點，這個階段要善於引導開發，不可強制灌輸內容，一切以興趣為主，更多地應該是通過樂感培養和引導性地即興舞蹈來觀察孩子是否喜歡通過手舞足蹈的方式來表達自己的情緒，讓孩子喜歡看電視裡面的舞蹈表演等。
建議：學習一些幼兒舞蹈的簡單動作，舞蹈標準不要求，只要孩子通過音樂與自己的肢體展現自己的快樂就好。家長要以鼓勵孩子為主要目的。
6歲-8歲
這個年齡段是舞蹈學習的啟蒙時期。這時期的學習依然建立在興趣之上。是發現孩子走專業舞蹈路線的絕佳年齡段，以更好的區分是為孩子定位專業方向或者只是當做興趣培養學習。
建議：學習基本上挑選一些正規資質的培訓班，從舞蹈的基本體態、基本手位、腳位、教室(舞臺)方位、以及對肢體認識方面的學習。比較系統的瞭解一些簡單的舞蹈基本功訓練，這些練習要在正規專業老師的指導下進行。其他基礎性動作，要按照專業老師要求進行訓練。
9歲-12歲
這個年齡段是舞蹈學習的黃金時期，孩子在認知、判斷、記憶等能力上都有一定的基礎，包括對舞蹈風格的掌握，舞蹈表現力的培養等在通過基本舞蹈學習後，可以按照自己的興趣學習不同的舞蹈。按照不同的訓練體系學習舞蹈。
建議：這年齡段正式在校內專業課學習的重要時期。業餘愛好學習以芭蕾舞、中國舞、少兒拉丁、少兒爵士舞為主。家長可以按照孩子的身體要求選擇舞種。如果準備走專業路線，此時給孩子找個專業的老師引導至關重要。
13歲-15歲
這年齡段的孩子在舞蹈基本功訓練上會比9-12歲開始學習舞蹈的孩子更吃力，當然也可以規劃專業發展路線。這個年齡段的孩子有一定舞蹈基礎後，可以開拓更多的舞蹈學習面。
建議：學習除了基本功內容以及一些基礎性舞蹈知識以外，可以擴展到爵士舞、街舞、國標舞等領域，一切以孩子的學習興趣為主要目的。舞蹈基本上是融會貫通的。當然舞種之間會有區別而言，學習規範各不相同，所以學習的時候就要分清學習的目的以及學習的初衷。掌握不同的風格也算是對自己學習的挑戰。少兒舞蹈考級八級以上，針對13-15歲的青少年學習。
18歲-24歲
這個年齡階段是舞蹈水平突飛猛進的重要時期，而在我國也是最容易放棄舞蹈學習的階段。一般在進入大學以後，在這個年齡段繼續堅持舞蹈的孩子，在基本功保持和舞蹈表演水平方面明顯高於上一個年齡段舞蹈學習出色卻在這個年齡段放棄舞蹈學習的孩子。
建議：如果是對身體修身方面有要求可以學習芭蕾形體。
如果是熱愛潮流文化，熱情的人，可以學習爵士舞、街舞、拉丁舞這些讓你情緒高漲的舞種。
如果是減肥，舞種各有不同，根據自己的興趣選擇學習芭蕾、爵士舞、流行舞、肚皮舞，這些有氧運動都會有所幫助。
25歲-40歲
這個年齡段學習的人，多數要遵照身體條件以及愛好的需求，所以學習按照自身的身體情況的選擇，從舞蹈學習的專業角度來說，這個時候我們的舞蹈學習者應該適度放棄自己小時候在舞蹈技術技巧未完夢想方面的追求，比如這個年齡段再來學習前後橋、前後搶臉等腰部運動量大的軟翻技巧是不太適合的。我們應該認識到舞蹈的最終歸宿還是舞蹈，並不是會這樣一些看似高難度的技術技巧就是好的舞蹈，我們應該學會怎樣去跳舞、怎樣的增加自己的舞蹈協調性、怎樣去表達自己的舞蹈情感……。
建議：對於一些大幅度運動的舞蹈而言，可以嘗試學習，這個年齡段在骨骼、韌帶等方面要格外注意保護。按照舞蹈老師的要求進行舞蹈學習，學習不同風格的芭蕾舞、爵士舞、肚皮舞、中國舞、現代舞、啦啦操等，都可以對身體訓練和展現自身魅力起到不同程度的幫助。
40歲-55歲
這個年齡段學習的人，在生理上而言，已經邁進了中年時期。當然我們的熱情依舊存在，依然可以舞的更美麗。隨著身體代謝能力的減慢，控制體重、保持身材應該也是這個年齡階段舞蹈學習的側重點。舞蹈可以讓你從身心都能感到快樂，無壓力很放鬆，很適合中年人的學習。
建議：學習一些柔和的舞蹈，開闊心境。比如一些中國舞舞段、民間舞、普拉提、廣場舞等，抒情爵士和現代舞也是很好的選擇，當然一些舞蹈也是按照自己興趣學習。注意規範以及安全保護，以免拉傷，學習任何舞蹈前注意準備活動。
55歲-65歲
俗話說活到老，學到老，任何舞蹈學習都不是年齡所能左右的。當然對於大眾而言，這個年齡段在舞蹈活動中，更要在得到樂趣的同時注意保護措施，人過半百，能有一個一輩子堅持的愛好、能有一群志同道合跳舞的朋友，這或許也是這輩子修來的福分。冬天學習注意髖關節與膝關節的保護。少做一些膝關節強烈伸曲、以及劇烈負荷的運動。每次舞蹈學習，以1個小時為標準，不宜過長。
建議：學習以自身樂趣為主，想跳什麼就跳什麼。規範化的動作在自身無法達到的情況下不必強求，以自身能力為標準。學習舞蹈就是一種對生命永不服輸，對生活積極向上的態度。我們無論從事什麼，舞蹈的花永遠為我們這種執著者與愛好者綻放。
舞蹈是上帝賜給人的一項本能，祝所有人都能用舞蹈傳遞快樂、用舞蹈暢享生活~
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