如果說，身體是一棵樹，那麼根基是核心，枝幹是四肢，枝丫是手指和腳趾。
一棵樹生命力是否強壯，看枝葉就知道。一副身軀是否把覺知擴散到全身，看腳趾和手指就知道。
在瑜伽課上，看到初學者最容易犯的錯誤就是：
氣沉丹田，核心就穩定；氣血流通，手指腳趾就展開。
在通往手指和腳趾的路上，有經絡。當長時間保持在一些陰瑜伽體式當中，會覺得腳趾或者手指麻，那是因為經絡不通，在保持體式的時候，就是一個逐漸疏通的過程。
瑜伽練習，在於細節，在於精微層面。
從解剖學上來看，控制手指和腳趾的，有很多細小的肌肉。這些細小的肌肉，分佈在小手臂、手掌、小腿和腳掌。
而這些細小的肌肉，因為缺乏練習，變得懶惰沒有覺知。
通過有意識地展開腳趾和手指，啟動細小的肌肉，打開經絡，打開能量通道，讓氣自由地流動。
配合穩定有力的核心，你就可以“飛起來”。這種外在看起來的毫不費力，在於內在的力量與覺知。
練瑜伽，你的手指和腳趾有覺知嗎？把覺知帶到身體的每個角落，把氣帶到身體每個角落，身體就通了。讓覺知之光，照亮身體每個角落。
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