幻音道士
陽氣不足，脾寒體虛：補好陽氣，這個方法來得直接
陽氣，是人體物質代謝和生理功能的原動力，是人體生殖、生長、發育、衰老和死亡的決定因素。就功能與形態來說，陽氣指功能；就營衛之氣來說，陽氣指衛氣；就臟腑機能來說，陽氣指六腑之氣；就運動的方向和性質來說，則行於外表的、亢盛的、向上的、增強的、輕清的為陽氣。人的正常生存需要陽氣支持，所謂“得陽者生，失陽者亡”，“陽氣”越充足，人體相對來說也會強壯一些，陽氣不足，人也會變得較為虛弱。
陽氣不足會導致疾病甚至是死亡，既然陽氣如此重要，平時應該如何增強陽氣呢？曬太陽是最直接的辦法了！
一、什麼時候曬太陽合適？
早上6點至10點是曬太陽補陽氣最佳的時段，這時候陽光比較柔和，氣溫不會太高，陽光中的紅外線強，紫外線偏弱，可以起到活血化瘀的作用，但如果是夏天且住在比較熱的南方，建議在早上9點前曬太陽，避免中暑。此外，下午4點到5點也適合曬太陽，可以促進腸道對鈣和磷的吸收，增強體質，提高免疫力，促進骨骼正常鈣化。同樣，如果是夏天，下午4點有的地方可能氣溫還比較高，建議把時間適當推後一點。
二、曬太陽補陽氣，曬多久呢？
曬太陽可以補陽氣，如果陽氣不足，是不是曬得越多越好呢？不是的！因為陽光中含有紫外線等，皮膚長時間暴露在陽光下，容易造成曬傷，甚至是引發皮膚疾病，嚴重的可能導致皮膚癌。所以，皮膚比較白皙的人士，一週曬3-4次太陽，每次不超過20分鐘較為合適，如果是氣溫非常高，曬10分鐘即可。
三、曬太陽補陽氣的同時也要注意防曬
有的人可能會認為，為了充分吸收陽光補陽氣，就讓皮膚儘可能地暴露在陽光下，比如國外很流行的日光浴，其實這樣是不對的。在曬太陽的時候，可以穿短袖短（冬天除外），如果身上有比較大的黑痣，應該用防曬衣把黑痣遮蓋住，因為暴曬有可能使黑痣轉化為皮膚癌或者黑素瘤。此外，對所穿的衣物顏色也是有講究的，其中以紅色為最佳，黑色為最不適合，大家在曬太陽的時候應有所注意。
奇妙的本草
大家都知道中醫講究的是百草是藥，連情志也可以作為藥治療疾病，那麼問題來了，太陽是不是藥，能不能補陽氣，光是不是藥，可不可以補陽氣？
這個問題其實在幾千年前就有人做過專業論述，在此筆者通過中醫的角度跟大家拆解一下關於光熱的中藥作用。
早在春秋時期，《左傳·昭公元年》記載:"天有六氣，降生五味，發為五色，徵為五聲。淫生六疾。六氣曰陰、陽、風、雨、晦、明也。分為四時，序為五節，過則為災:陰淫寒疾，陽淫熱疾，風淫末疾，雨淫腹疾，晦淫惑疾，明淫心疾"。
這是什麼意思呢？醫和認為，這裡面有所謂的陰陽，還有晦明，都可以致病。其中的明就是光太亮了，在這個時候很容易導致心臟病。而陰陽主要的特點在於溫度，如果溫度太高了就會得熱性病。
所以曬太陽有兩個情況，如果是夏天的太陽，因為主要的特色就是高溫，這種情況就會出現熱性病；如果是冬天的太陽，則主要表現在明，則容易出現心臟病。
為什麼現代的人心臟病那麼普遍？
正是因為現代的人光汙染嚴重，所以很多人其實都是明淫心疾，而且這種明是在溫度一定的情況下出現的，所以不會出現熱性病，反而出現寒性病的心臟病。
曬太陽有利健康麼？
其實對於大多數現代人來說，由於光汙染嚴重，曬太陽的必要性變得非常低，人主要缺乏的是太陽給予的溫暖，而不是給予的光線亮度。
如果在整天在燈光的照射下，還大量補充太陽，對於人來說就會出現“明淫心疾”了，就此而言，曬太陽雖然可以補充陽氣，但是不利於身體健康。
所以，對於現代人來說，曬太陽其實不是一個很好的健身選擇，除非家中的光線不夠，或者平時上班的環境亮度不夠。
慶餘閣
經常曬曬太陽對人有好處，哪是肯定的。但是曬太陽可不是炎夏烈日，哪是不能曬的，要曬會傷人中暑的。太陽為冬天的最好，特別要多曬太陽。春秋二季也應該多在室外，陽光下活動。中醫學認為曬太陽補充陽氣，我認為還是有道理的，天冷曬太陽使人身上發暖，溫暖去寒陰之氣。就是現代科學也認為，適當曬太陽對人體十分有利。曬太陽時，能幫助人體合成飲食裡，吃不到的維生素AD。人要多曬曬太陽，也是保健需要。當然也不要過度，時間也不宜過長，炎夏烈日還是不能曬的。
亦新湖
導讀：狄金森有首詩歌：
我本可以忍受黑暗
如果我不曾見過太陽
然而陽光已使我的荒涼
成為更新的荒涼
短短的四句詩歌，將太陽的重要性寫的很透徹。太陽是一個意象。
所以我也要寫寫下午的陽光，和它打個招呼。
下午的陽光，你好
——靈遁者
也許是因為我總是坐在家裡，也許是因為我屋子早上太黑。只有12點以後陽光才得以照射進來。所以在下午，我經常會起身站在窗前，也算是一種對你的迎接。
如果有好幾天沒有太陽，我會比較鬱悶。我也會比較難受。我的面色已經夠白了，所以我需要陽光。
不管我的內心，多麼豐富，也需要陽光點燃，才可以綻放。不管我多麼耐的寂寞和孤獨，我也需要陽光，哪怕是一點點的陽光，就可以讓我抿嘴微笑。
對著鏡子，看著鏡子，看著自己不知該如何形容的面龐。聽著一曲喜歡的歌。再看看身後搖曳在地板的上的光影。和著透過身體的那種溫暖，我好想說：“親愛的，你又來了。” “親愛的，你昨天去哪裡了？”“親愛的，今天你帶了什麼歌曲？” “這首歌曲好聽嗎？”……我的思緒像機關槍似的。也像個娘們。
對的，就是像個娘們。看看漸低漸暗的光，有時候還會莫名的眼睛酸澀難忍。不管你在哪裡，你一定和我有過同樣的這樣的下午。
下午的陽光，你好。你點亮我整個世界的光亮。你給我整個世界的寧靜。我不知道這樣做，你持續了多久。我不知道，這樣的美，我可以體會多久。
生命的無盡，對我是個笑話。你雖然比我長，但也不會是無盡。我這樣說，希望你不會不高興。既然我們都不是無盡，反而是好的。起碼不會彼此嘲笑。
你看我的眼睛，一定會和你一樣。你告訴我的故事，我不會告訴任何人。我會把它帶進墳墓。 我們之間的故事，會比蒙娜麗莎的笑更美麗，更神秘。
如果說我有很多情人，你一定是最動人的那個。最不期而遇的那個。我也最不捨的那個。也好在我沒有摸到你的肢體，否則我害怕我的愛會撕裂你。我知道我是那樣的人。
下午的陽光，你好。當你從窗戶穿透這黑色的方塊盒子時候，我起身迎接你。我想我是那個整個神秘世界的代言人。而你是叫醒我的人。你告訴我，其實整個世界沒有神秘。只有溫暖。再冰冷的東西，也有溫度，也有溫度下限。
蒼老屬於機械的時間，卻不應該屬於擁有時間的生命。我笑了。“親愛的，這就是你要告訴我的智慧嗎？？”
“親愛的，這個世界的人，很多相信來生。你知道嗎？“ 可是我不相信。我只是相信，你現在也坐在我旁邊，調皮著，搖曳著你的腰肢。給我暖暖信息。我在孩童的時候，就已經明白。來生是個幌子，是用來欺騙可憐人的。我是那個不需要被可憐的人。 你一定能在我的眼睛裡看到。
下午的陽光，你好。請原諒我的無知。我哪怕一輩子去探索，也不知道你究竟是誰。或許你和我一樣，竟然是個男人。
下午的陽光，你好。我知道你又要離開了。因為我感覺到你的溫度了。呵呵，我們什麼時候這麼有默契，連我自己也不知道。”你也在笑，對吧？“
下午的陽光，你好。我相信我就算沒有說話。你也知道。這世界上最動人表白，就是我對你說的。一個不相信來生的人，是不會吝嗇付出的。我會像你那樣，給你溫暖。
下午的陽光，你好。請容許我在你今天離開前，輕輕的吻你。並送上我最銘刻於心的詩句。”不期而遇，從孩童到青年。我走出了黑洞，看見了整個世界。當黑夜來臨，我也不再害怕。不期而遇，我的淚為誰留？我無法阻止你的離去，就一定會讓離去變成下一次的不期而遇。下午的陽光光，你好。請再讓我叫你親愛的。“
2015年5月9日。下午。
摘自靈遁者散文集《非線性波動》
探索之子
中醫認為，曬太陽可以溫煦體內的陽氣，是養生必不可少的手段。夏季的陽光充足，正是享受日光浴的季節。如果在曬太陽的時候結合中醫經絡，往往能夠起到更好的養生保健功效；春季養陽，多曬曬太陽正好順應天時。
“頭為諸陽之首”，是所有陽氣匯聚的地方，凡五臟精華之血、六腑清陽之氣，皆匯於頭部。百會穴位於頭頂正中（過兩耳直上連線中點），是曬太陽的重點。曬頭頂不必拘時拘地，可隨時進行，平時天氣好時，到室外散步，讓陽光灑滿頭頂，可以通暢百脈、調補陽氣。
人體腹為陰，背為陽。很多經脈和穴位都在後背，曬這裡能起到調理臟腑氣血的作用。曬得時候注意讓陽光直射背部，老人在公園鍛鍊時可特意將後背朝向陽光即可。時間長短自己掌握，以舒適為宜。此外，人的後腰部位有兩大穴位，分別是命門和腎樞（分別在腰背的正中部位）。如果方便，可將衣服撩起來，讓陽光曬一下這兩個穴位，可以補充腎氣。或者在曬太陽的時候，可配合將雙手搓熱後摩擦該部位。
“寒從腳下起”，常容易手腳冰冷的人，多是陽虛體質，這種情況不妨多曬曬腳，以驅走體內的寒氣。有老寒腿的患者，在夏天可以把腿在陽光下晾一晾，能很好地驅除腿部寒氣，還能加速鈣質吸收，幫助預防骨質疏鬆。曬腿的時候要選擇天氣好的時候，將雙腿裸露在陽光下，每次至少曬半個小時。曬時，可配合按摩小腿部位的足三里穴（小腿前外側，膝蓋下方四橫指部位），對抗衰老延年益壽大有好處。
人的手掌是很少被曬到的地方，所以要“特殊照顧“手心，會有很好的養生功效。手心最重要的穴位是勞宮穴（自然握拳，中指尖下所指），按揉此穴位有清心安神的作用。曬手心方法很簡單，在陽光下攤開雙手朝向陽光，或者抬起雙手，掌心朝向陽光即可。常曬手掌可舒緩疲勞，促進睡眠。
“老寒腿”應該常出來曬曬。曬雙腿能很好地驅除腿部寒氣，有效緩解小腿抽筋，而且能加速腿部鈣質吸收，讓雙腿骨骼更健壯，很好地預防骨質疏鬆。“尤其是有風溼性關節炎的人，春天曬太陽能活化血脈，緩解病情，起到輔助治療作用。另外，腿上還有很多穴位，通過陽光的刺激，能讓人感到腿腳輕便，消除疲勞感。
每週曬10小時預防近視，戶外光亮的強度是戶內的10倍以上。戶外活動時間越長，兒童就越不容易近視，兩者高度相關。
曬太陽要選好時間段，一定要避開紫外線強的時候。曬太陽時要注意摘掉帽子和手套，儘量將皮膚暴露在外。在春天，上午10點到11點曬太陽最好。因為這一時段陽光中的紫外線偏低，能使人感到溫暖柔和。注意，不同年齡段的人，對日光的承受能力不同，曬太陽長短也各異，嬰幼兒每次15—30分鐘左右，中青年人每次1—2小時，老年人每次20—30分鐘。春天到了，春季曬太陽對我們確實好處多多。
健康運動中心馮春雷
「春分祭日，秋分祭月」，這是對春陽的說明，意味著太陽賦予春天活力，令天氣溫暖、萬物萌芽。人們也要藉著春分的大好時光，盡情和太陽接觸，吸收正能量。
生髮陽氣
春夏養陽，春天陽氣升發，人氣亦升發，這個時候，順應自然，晴好天氣，多曬太陽，向老天爺借點陽氣，補益身體，再好不過。
排毒變漂亮
無論是曬後背，曬手心，都能感覺到一股熱熱的暖流注入身體，舒服的感覺好像自己泡在熱水裡一般舒服。你喜歡，身體也喜歡。皮膚需要這種暖流的刺激，幫助新陳代謝，增強皮膚的活性。感覺到溫暖或是有點熱，能迅速幫助打開人的毛孔，幫助排汗。
身體的寒氣，皮膚中的垃圾，通過汗水代謝出去，相當於是做了靜態的運動。整個人也會變得通透美麗。
倒時差
就像是早上起不來床的人，要把窗簾拉開一些，陽光可以叫醒身體，多曬太陽，用太陽生髮陽氣，叫醒身體，抑制褪黑素的分泌，讓身體知道，現在是白天。
健脾
「昇陽運脾」，脾的運化靠陽氣推動，在沒有時間運動的情況下，曬曬太陽，讓身體通暢起來，激發身體裡的陽氣。
改善陽虛怕冷
曬太陽對陽虛質補陽有重要作用。
陽虛的人，陽氣不夠用，手腳冰涼，寶貴的陽氣用來溫煦五臟，保證臟腑的正常運轉，體表的手腳便顯得冰涼了。如果一直這樣，不注意涵養陽氣，身體便會出現更多的問題，比如心陽不足，血脈得不到充盈，心臟不好好工作，到了夏天，心悸氣短的情況就會更加明顯。
多曬太陽，多多補足陽氣，讓五臟六腑都好好工作。
讓不開心的人，變開心
好情緒為陽，主升散，壞情緒為陰，主凝聚。
一個陽氣充足的人，看上去總是神采奕奕，溫暖而輕快的，是人們常說的陽光的人。而陽氣不足的人，看上去總是一籌莫展，面色沉重，呆呆的。
多和陽光的人在一起，多和陽光在一起。多曬曬太陽，給自己陽氣，也給自己朝氣。
陽氣通達，身心才能舒泰。在身心舒泰的情況下，內心的想法最容易變化，變得柔軟，容易放下，寬容豁達，心中的陰滯霾汰才會被正能量驅散。
怎麼曬效果好？
曬手心
曬手心15~30分鐘，可在日出時，面向東方，兩手臂伸長，手心面對太陽，同時做深呼吸，讓陽氣從口鼻及人體的皮膚肌腠（毛孔）及手心勞宮穴進入人體。
用手心接著太陽，有種擁抱陽光的感覺，讓人安靜下來，好像世界上寶貴的東西，都不需要花錢來買，悉心體會，便會擁有。
春季最好在上午曬曬手心，可助陽氣生髮。如果條件允許可一天早中傍晚曬三次。
曬頭頂
「頭為諸陽之首」，也就是所有陽氣匯聚的地方，凡五臟精華之血、六腑清陽之氣，皆匯於頭部。百會穴位於頭頂正中（過兩耳直上連線中點），是百脈所會之處。
曬太陽時，讓陽光曬過頭頂，而且最好能曬到正午的陽光，也就是上午11點到下午1點之間。這時的日光陽氣最充足。午飯後，讓陽光灑滿頭頂，可以通暢百脈、調補陽氣。
曬後背
「腹為陰，背為陽」。後背上還有個「督脈」，督脈是人體經絡中最好找的一條經，沿著脊柱，就能找到它的「主幹線」。督脈被人們稱為「陽氣之海」，它管理著人一身的陽氣，把它「伺候」好了，全身的陽氣就能被調動起來。
多曬後背，很快就覺得溫暖。「背為陽，心肺主之」，經常曬曬後背，還有強壯心肺的功能。
如果想更好的補陽氣，還可以借住艾和太陽的力量，來「日光灸」。
方法：將艾絨放在後背的肺俞、大椎，讓陽光曬15~60分鐘，既無煙燻的困擾，又能改善體質。
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中老年人健康之路
當然可以，萬物生長靠太陽嗎，難道這點基本道理都不懂嗎？而且太陽是有作用的，太陽周邊都有高級文明在管理的一切。利用光氣包括液體給人類輻射有利健康的能源。人有兩套系統，吃飯增加能量，人的各方面需求更需要陽光的能量的補充。植物，也是兩吸收能量的系統，根部吸收氧力和水分子的葉部分吸收陽光能量的才能茁壯生長，這種道理人人皆知。我不再多說，曬太陽可以補充陽氣上升的正能量。謝謝！
AAAET
中國古人稱太陽為天之陽，艾為地之陽，就是因為他們兩個的能量跟我們人體都非常吻合的，所以做艾灸和曬太陽都是可以的，而且都是差不多的，沒有必要糾結哪個更好哪個更壞，都是有效果的，唯一的區別就是一個針對面的治療，一個是針對點的治療。
