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01
國慶放假第二天，公司一位26歲的同事小林死了。
據他的舍友講述，宿舍有4個人，除他和小林，另外2個人回老家了。
放假第一天，兩個人都呆在宿舍玩手機，沒有出去玩，小林當晚一直熬夜玩手機，不知玩到幾點，早上舍友起床準備出去玩，看他閉著眼睛，以為在睡覺，他洗漱完沒有打擾小林就出門了。
下午四點多時，隔壁玩得好的同事找小林出去玩，敲了半天無人應答，發現沒鎖門，推門進去，同事才發現，他已經死了。
同事嚇得不輕，通知了公司行政，公司報了警，經小林的父母同意，法醫推斷死亡時間至少已有12個小時左右了。
原來，小林本身心臟就不太好，仗著自己年輕，平常從來不注意休息，長期熬夜，這次估計小林想著反正是放假，更加肆無忌憚，至少熬到清晨5點左右。
結果，就沒起來了。
雖然出現過多次熬夜猝死的新聞，但那都在網上，好像是離自己很遠的事，沒有什麼感覺。
現在突然就在身邊發生了，昨天還和大家笑嘻嘻人，隔天就沒了。
同事們都嚇得不輕，議論紛飛，惶恐不安。
有的部門甚至開始組成什麼早睡早起群、各種養生群。
盛年不重來，年輕人，真的不要再熬夜了，再強壯的身體也經不起如此揮霍，終有一天，會支撐不住的。
02
朋友的表妹小玉辭職了。
她住了一個星期的院，一出院就提交了辭職報告，朋友告訴我，接下來小玉準備休息兩個月，把身體調理好再去找一份輕鬆有規律的工作。
我和朋友都為她感到開心。
小玉去年畢業，因為學的專業限制不太好找工作，費了大好周折，才進入這家新媒體公司做運營。
公司的性質與其它傳統行業不一樣，需要她一天24小時至少有18小時隨時在線。
她所在的部門，主要負責幾個線上的課程，大家分工很細，由於她認真負責、工作能力突出，從最初的只是通知學員們準時上課、提交作業、整理學員資料等，到現在的開始全權負責兩個課程的所有項目。
小玉對自己要求又極高，上千學員，不管學生任何時候提出問題，不管她在任何場合，一定儘量立馬會回覆。
工作時幾乎每天加班到11點，有幾次甚至12點，整幢樓只剩下她一個人。
回到家匆忙洗刷完，又拿起手機看是否還有什麼遺漏的問題沒有看到。
如果洗澡能看手機，估計也不會放過的，小玉租的房子有個小小的廚房，但上面已經蒙了一層灰，她做飯的次數屈指可數。
家裡長期放著一箱箱桶裝泡麵，或者就是點個外賣。
我和朋友問過她，你才這麼年輕，為什麼這麼拼？
她說：就是因為年輕，我必須在我身體最好的時候用盡全力去努力。如果我不比別人拼，就要被這個社會淘汰，找不到工作的那種感覺，再也不要來過一次了。
結果，不久前，她暈倒在公司的廁所裡，本來只要休息一兩天就能出院的，因為她太虛弱，貧血嚴重，一站起來就暈，醫生強制她多住幾天。
醫生說，因為她長期熬夜、作息和飲食也不規律，經常吃一些沒有營養的食物，導致營養跟不上，出現了嚴重的貧血、頭暈等一系列毛病。
我和朋友去醫院看她，一張原本膠原蛋白飽滿的小臉，現在卻蒼白、毫無血色，還長滿了痘痘。
經過這一次生病，她想明通了很多事。
工作努力是應該，但也要有規律，公司也不會因為少了你，就不運轉了，大家都只是這個社會一枚螺絲釘，自己保重身體最重要。
泰戈爾曾經說過：休息與工作的關係，正如眼簾與眼睛的關係。
03
為什麼不建議年輕人熬夜？因為熬夜對我們的身體有巨大的傷害。據“黃帝內經”記載：
l 子時23：00-1：00是主生髮膽“值班”時間，是心腎相交的時刻，沒有休息才會產生“陰虛陽亢”的現象。
l 丑時1：00-3：00是主收藏肝藏血“值班”時間，經常熬夜的人“易動肝火”就是這樣的一個道理。
l 寅時3：00-5：00是主收斂肺“值班”時間，精氣虛耗得厲害，是過早衰老的催化劑，老年人在這個時間容易驚醒就是年老體衰這個道理了。
l 卯時5：-7：00是大腸“主管”時間，應該大便排毒，經常熬夜的人這個時間卻睡覺了，該排的毒未排。經常熬夜的人大便會有兩種情況：便秘或者是便溏。
另外，長期熬夜的人不但皮膚膚色暗淡、起痘。
如果自制力差的人，還會引起肥胖，因為空腹了很久容易餓，夜晚進食不但會使人難以入睡，還會使隔日早晨食慾不振，如此造成的營養不均衡，就會引起肥胖。
04
37歲林依晨簡直就是“凍齡”的代言人，之前的新娛樂在線就形容過她是演藝圈的“模範生”，在與正常職業作息時間不同的行業裡，她除了工作時間有時需要熬夜之外，其它時間都堅持早睡早起，作息規律。
現今的年輕人，生存壓力都很大，害怕被社會淘汰，拼命工作，熬夜加班到凌晨是常有的事。
但正因為壓力大，父母、兒女需要你，就更要注重身體，不要把工作當作生活的全部，規定自己10點半後，就不要再想工作上的事，再大的事，也沒有睡覺的事大。
如果工作內容真的很多，那就要注意提高工作效率，比如上班時間不做其它閒雜的事，千萬不能打時間戰，一直熬下去。
至於玩遊戲呀、看電影呀、娛樂K歌呀，那就更不要熬到半夜甚至第二天早上了。
有一天你會發現，曾經可以連續兩天不睡覺還精神百倍的你，現在起過12點睡覺，至少要三天才能補回元氣來了。
而對於那些已經養成晚睡習慣的人，儘早及時調整作息，或許可以試試以下幾個方法：
1.10點以後，不玩手機、不看電視、電影。
2.入睡前一個小時，不再進食，最多喝杯牛奶。
3.睡前燈光調暗，聽點輕柔的音樂。
4.花點錢買個好的枕頭和床。
熬夜熬的是什麼？
除非特殊情況，正常生活下，我們有那麼重要的工作非得要立馬處理嗎？
真有那麼重要的新聞、電視劇、明星的八卦不能錯過嗎？
周恩來教導我們，健全自己的身體，保持合理的規律生活，這是我自我修養的物質基礎。
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