戒菸

一、煙的危害有多大不用我再去多說，網絡中生活中你應該接觸很多，現在公共場合都不讓吸菸了，二手菸對別人的傷害比吸一手煙還要大，既然開始戒，那就一口也不要吸，不要今天我吸一盒明天半盒，這樣你永遠也戒不了，也不要相信電子煙之類的，他們的危害基本上一樣大，根本不會對你戒菸有幫助。

二、開始戒菸的時候你要把家中所有的煙都處理掉，剛開始可能煙癮會犯，但家中沒有煙你也沒辦法抽，出門也是一樣身上不要帶煙，有些不必要的場合能不去儘量先不去，等適應一段時間再去，因為剛開始戒菸你去參加一些聚會之類的肯定會有人給你遞煙，這時候你毅力不堅強的話很容易就會抽上。

三、你可以多從網上看一些吸菸危害的圖片，比如長時間吸菸的人肺是什麼樣的，看文字可能沒有圖片對你的視覺衝擊那麼大，看到這些東西可能會對你的戒菸起到很大的作用，因為當你怕一件事會發生的時候你會格外的小心不想讓他發生，很多人都是因為身體出現問題才去戒菸的，一般吸菸的小問題都不會在意，一旦發現就是大問題。

戒酒

一、雖然酒的危害相對於煙來說危害要小點，最起碼他不會對其他人造成大的危害，但對你的身體的傷害是很大的，不知道你的酒量是怎麼樣的，如果是酗酒的話，對你的肝跟胃會有很大的傷害，我姨姥爺十一之前剛走了，今年才六十出頭，他就是年輕的時候酗酒，去年因為胃出血住院了，但沒想到肝也有問題，動了手術，手術前220多斤，走之前不到100斤，就是因為喝酒喝的。

二、酒少喝一點問題不大，不要醉酒，平時多注意你自己的身體狀況，主要是三高問題，平時多瞭解酒喝多了對身體有什麼危害，諮詢下醫生平時需要注意什麼。現在喝酒的人越來越少了，畢竟現在酒駕查的這麼嚴，一般聚會之類的都會開車，大家都不喝你自己也正好控制一下，關鍵還是在於你自己。

總結

煙必須要戒，但酒可以適量喝一點，這個需要你根據自身的情況自己把握，就說這些吧，希望能夠幫助到你。

我是臨朐身邊事，希望和大家一起交流，共同努力。

臨朐身邊事

我已經戒菸戒酒半個月了並且不光菸酒戒了什麼美食燒烤各種小炒也戒了朋友小聚出門遛彎也戒了

因為我一不喝酒我感覺吃個花生米都是糟蹋菜，不喝酒不抽菸那去參加聚會幹嘛？坐著那裡喝水看別人吃喝？著去了也沒意思，人家看見我也難受，有可能再想不喝來幹嘛的聚會？

還有大家有沒有發現，不抽菸喝酒的去了一個抽菸喝酒的場合，感覺說什麼都是錯，做什麼都不搭配。對，沒錯，我之前就支愣過別人，不喝酒，也不抽菸，難道來看一群酒暈子抽菸喝酒吹牛逼？坐著多難受……

所以現在菸酒一戒，基本上所有應酬也都戒了，直接歸隱了！

狠有可能你如果戒菸戒酒了，你也就這樣了，你得想好

金寶華學搏擊

慢慢減量戒菸法很好，戒菸急於求成99%不會成功。我在若干次戒菸不成功後，想到了慢慢戒菸可能比較符合人體改善壞習慣的規律。比如你是一包煙/每天的量，就可以規劃，一個月內每天減少抽一支菸，那麼20個月即可戒菸成功。該辦法的難點在怎麼保證一個月內減掉一包半煙，我的辦法是，某一天因為朋友聊天或者聚餐，可以借第二天的煙，後面每天少抽點菸，直到補回。我沒有任何感覺就減到每天一隻煙的量，其實每天在三支菸量以下，就可抽可不抽了。比較麻煩的是經常要計算總量超了沒有。減肥也可以用這個辦法，早中餐照常吃，每天晚飯少吃一點，堅持一年，你覺得太瘦了可以每天晚飯加一點，這種辦法可以隨心所欲地調節體重。難點在於有時覺得很餓要忍住。至於戒酒我不喝酒，不知道怎麼戒，不好意思。