生活餘兵

腦梗，因其高發病率、高死亡率、高複發率、高致殘率，被稱為“健康殺手”！

它是發生在腦血管處的病變，是一種很嚴重 的腦血管疾病。

臨床上，腦梗的發生，多見於45-65歲的中老年人，即使及時治療，也很有可能會造成智力下降，偏癱等後遺症，給身心帶來巨大摧殘！

那麼，腦梗來臨前，身體會出現哪些跡象呢？

腦梗來 臨前，身體出現“一軟 二硬”，具體指什麼？

• 身體軟

如果突然，出現手麻，手顫，身體發軟的情況，且不能拿水杯，手中的物體突然掉落，或者是身體不協調，一側身體出現異常。

那麼，這些症狀的出現，都有可能是腦梗前期的表現。

1、舌頭髮硬

如果發現舌頭開始發硬，說話 吐字不清，那麼很有可能，大腦中已經有血管受到了影響。

因此，會使身體裡的血液循環不流暢，頭部出現供血不足的情況，影響大腦對面部神經的控制，進而引起面部肌肉異常，舌頭髮硬，口齒不清的狀況。

2、血管硬化

血管硬化，是指血管瀰漫性粥樣硬化、管腔狹窄及小血管閉塞，致使腦部血供減少所引起的一系列病理變化。

血液循環不順暢，繼續惡化下去就會完全堵塞，引發心腦血管疾病。

3個生活習慣，加速“腦梗”發生，儘量要避免！

1、睡眠不足

美國的一項研究發現，與每晚睡眠7-8小時的人相比，每晚睡眠，不足6小時的中老年人，其發生腦梗塞的危險，要高出4倍！

長期睡眠不足，不僅會對健康造成影響，還會引發危及生命的疾病，其中就包括腦梗！

而優質的睡眠，才是健康的保障，在睡眠的過程中，大腦開始存儲記憶，細胞進行再生，和修復。

2、情緒激動

現代人生活壓力大，平時情緒很難控制，一有點風吹草動就會長時間的焦慮，但是其實這種狀態對健康非常不利。

研究發現，人如果長時間處在緊張、壓抑或者疲勞的狀態中，會增加發生血管痙攣的可能性，阻礙了人體正常的血液循環，引起血栓。

而血栓又是造成心梗，腦梗的罪魁禍首。

3、長期酗酒

過量飲酒，會導致高血壓，從而引發腦梗。

因為酒精可引起交感神經興奮，心臟排出量增加，導致其他血管收縮物質的釋放增多，繼而引發腦梗。

另外，過量飲酒也可以直接刺激血管壁，使腦血管失去彈性，繼而導致腦梗死等疾病。

預防腦梗，呵護心腦血管健康，謹記：飲2水，控3處，補4物！

【飲2水】

1、荷葉泡水

荷葉，含有抗氧化性極強的化合物，可以清除血液中的自由基，從而減少自由基對血管壁的破壞。另外，荷葉還有降血脂的功效，也能進一步的降低心腦血管疾病的發生。

2、綠茶

綠茶中含有黃酮類成分，有抗氧化作用，能防止血液凝塊、血小板聚集等，從而降低血管疾病的風險。

日常喝綠茶，還能抑制血小板凝集，降低動脈硬化的發生率。

【控3處】

1、控體重

過於肥胖的人，更容易誘發腦梗的發生。

一方面，肥胖，會引起多種慢性疾病，高血壓、糖尿病、高血脂等，這些都是引發腦梗的一個原因。

另一方面，肥胖的人，脂肪堆積會過多，分佈也會異常，體現在血管上就是血管壁變厚重，會有脂肪堆積，血管腔變得狹窄，結果導致血液很難流通，就容易出現堵塞，引發腦梗。

2、控血壓

腦梗死是高血壓的併發症之一，長期的血壓升高，使血管失去彈性，增加心臟，大腦的壓力，導致腦梗形成。

臨床數據顯示，80%以上的腦梗患者，都是有不同程度的高血壓。

此外，也要注意的是，降壓過度也會導致腦梗死的發生，所以合理控制血壓是關鍵。

3、控血脂

高血脂，是動脈粥樣硬化的病因，而動脈粥樣硬化，可直接促發腦梗發生。

這是因為，長期血脂高居不下，會使腦部組織供血不足，缺血，缺氧，影響周圍組織，造成腦梗發生。

【補4物】

1、補膳食纖維

適量攝入膳食纖維，有利於產生飽腹感。

經常食用，不僅能和腸道內的膽酸、膽鹽結合，還能刺激大腸蠕動，將膽固醇排出體外，降低血液中膽固醇的含量。

2、補茶水

奶汁草荷葉茶：荷葉、富丁、奶汁草

荷葉：其含有黃酮和生物鹼類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，從而改善血液粘稠狀態，降脂降壓，預防血栓的形成。

富丁：就是常說的，小葉苦丁。其可以增加心肌供血、抗動脈粥樣硬化，還可清熱散風，可降低血壓，對高血壓者有很大的好處。

奶汁草：研究表明，其水提物可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助於改善血脂健康，助力心血管健康。

三者搭配在一起，做杯代茶飲，可以促進身體排毒，降脂、降壓、改善血粘稠，穩定血壓，保護血管健康。

3、補黃酮

食物來源：苦蕎麥，豆類，蜂膠，桑葉等。

黃酮類物質含有大量礦物質，有調節血脂，血壓，減低膽固醇，預防動脈硬化，保護血管的作用。

同時，可清除體內的自由基，可延緩衰老，抑制腫瘤的增長。

4、補前列腺素A

研究表明，前列腺素A，對心腦血管有極大的益處；

長期食用，可降低血液的粘稠度，減少血管的壓力和損傷，預防血栓的形成，防止動脈粥樣硬化的發生。

健康小花朵

腦梗死是常見的腦血管疾病，具有發病率高、致殘率高、死亡率高、複發率高等“四高”的特點。

腦梗來臨前，會有一些症狀出現，有人把他總結成“一軟二硬”，都是指什麼呢？

一軟，指手腳發軟：

例如有的患者吃著吃著飯，突然右手握不住筷子，筷子掉地上了；有的是握不住水杯了，等等。這都與手的肌力降低有關。

下肢也容易出現發軟的症狀，多表現為走路不利索，腿無力，有的患者會訴說一條腿像踩著棉花一樣，這都是肢體肌力下降的原因導致。

二硬，指舌頭、脖子、肢體僵硬(三硬了)。

舌頭僵硬，患者可以自覺舌頭轉動不靈活，可以出現說話不利索、吐字不清晰，甚至不能說話的症狀。

脖子僵硬，指患者在做後仰和前屈動作，以及轉頭的時候，會感覺到非常發僵、不靈活的狀態。醫生檢查時，也能感覺到脖子的僵硬。

肢體僵硬，上面說了手腳發軟，怎麼現在又說肢體僵硬呢？這不是互相矛盾嗎？

其實不然，前面所說的手腳發軟，是指肢體的肌力差，沒有力量，患者自覺發軟，拿東西拿不住。但旁觀者看不出他手軟、腳軟，相反，旁人看上去，他的肢體給人一個發硬的感覺：僵硬、僵直、活動不靈活，這主要與肢體的肌張力增高有關。

肌力和肌張力是兩個不同的概念。腦梗時肌力差，例如胳膊、腿在床上活動時，力量小，抬不起來，或抬高的幅度很小，或者完全不能抬起；而患腦梗後肌張力會增高，就是所謂的硬癱，由於神經受損之後，失去了對肌肉的控制能力，肌肉成了“無人管束的孩子”，越發“調皮”起來，想怎麼著就怎麼著，肌張力就增高了。

舉個例子：

例如腦梗患者，上肢正屈曲著，想讓他的胳膊伸直。但你去幫他伸的過程，感覺有很大的阻力，似乎他的上肢在抵抗你，讓你感覺很費力。這就是肌張力高的情況。有過照顧腦梗患者經歷的人，可能對這一點有印象、有感觸。

殷殷期盼話健康

秋冬之交的10、11月，是腦梗高發期。

天氣的不斷變化，受到寒冷的刺激，會讓腦血管瞬間崩潰。

因此，在這段時間，一定要格外注意預防腦梗，切莫忽視。

那麼，腦梗發生前，身體會出現哪些“異常跡象”呢？一起來看看吧！

腦梗來臨前，身體出現“一軟二硬”

01：肢體發軟

表現為：突然走不動路，拿不住東西，單側手腳麻木等。

這些"變軟"的 症狀，俗稱"偏癱"，是腦梗最常見的前兆表現。

一旦出現類似的情況，及時就醫檢查，切莫拖延。

02：頸椎發硬

在腦梗爆發之前，肢體會有明顯不聽使喚的感覺。

在排除長時間久坐的情況下，如果，頸椎發硬，低頭的時候，下頜難以抵到上胸，那也是腦梗的先兆，應當及時就醫，不可忽視。

03：舌頭髮硬

當頭部血管發生堵塞，導致腦供血不足，便會抑制大腦皮層的語言中樞，從而出現語言障礙。

如果，舌頭髮硬，總是咬到舌頭，吐字不清，不能完整的說一段話，或是根本不能講話。

此時，立刻就醫檢查，切莫忽視拖延。

此外，腦梗來臨，還會出現這2種表現：

1、頭痛加重

臨床上，約70%的腦梗患者，在發病前，會出現頭痛加重的情況。

一旦，突然劇烈頭痛，或頭痛性質、部位、分佈等發生了變化。

尤其是高血壓、高血脂等有心腦血管家族史的人，更要格外注意。

2、打哈欠，流口水

臨床上，約80%的腦梗患者，發病前5-10天會出現哈欠不斷的情況。

一般會持續一週左右的時間，大多是腦供血、供氧不足所致。

此時，通常還伴隨著睡覺時，單側流口水的情況，一定要高度警惕。

三大行為，加速血管堵塞，誘發腦梗，儘早改掉

<strong>

1、大量吸菸

長期大量吸菸，會加速腦梗的發生。

調查顯示，吸菸的腦梗患者，比不吸菸的患者，高出了2.5倍。

香菸中的有害物質，會加速動脈粥硬化的進程，還會使心跳加快，導致收縮壓和舒張壓增高，增加腦梗風險。

2、長期喝酒

長期大量喝酒，會導致增加腦梗的風險。

酒精，可直接刺激血管壁，使血管失去彈性，加速動脈硬化，易造成腦血栓的形成，從而誘發腦梗。

並且，酒精可促進腦動脈平滑肌收縮，從而降低腦血流量，增加了腦梗塞的發生率。

此外，喝酒會引起交感神經興奮，血壓升高，誘發腦梗塞。

因此，預防腦梗，一定要注意，減少喝酒，高血壓者更要滴酒不沾。

3、經常熬夜

長期熬夜，缺少睡眠，也會增加腦梗風險。

睡眠少，大腦得不到充足的休息，會導致反應變得遲緩，情緒變得不穩定，不利於預防腦梗。

並且，熬夜，還會導致體內會分泌大量的激素，而激素，又會讓血管收縮，會阻礙血液流動，增加血液的粘稠度，導致血管堵塞，進而誘發腦梗等。

切莫熬夜，保證充足的睡眠，讓大腦與身體，都有一個充分的休息時間。

不想腦梗，遠離二物，常飲三杯水，多做四個動作

【遠離二物】

1、遠離過鹹食物

很多老人，喜歡吃一些鹹菜、醬菜，甚至飲食習慣偏重口味。

然而，這類食物，含有較多的鹽分，會導致攝入過多的鈉，從而誘發高血壓，而高血壓是引發心腦血管疾病的重要因素。

研究發現，若每天鹽分的攝入量超過6克時，中風的風險會增加17%。

2、遠離過甜食物

像一些可樂，果汁飲料、運動飲料、酸奶、奶油蛋糕，甜點等，都是含有高糖的食物。

一旦，攝入太多含糖量比較高的食物，會導致人體血糖以及甘油三酯的水平升高，同時，還會使得脂蛋白水平降低，因此會增加血液粘稠度，對血管極為不利。

所以，50歲後，這類含糖高的食物，也要少吃為好。

【常飲三杯水】

第一杯：早起後，一杯溫開水

經過了一夜的休息，起床後，喝一杯溫開水，35℃左右，200ml左右。

可及時補充體液，稀釋血液，還可促進血液循環，改善血液粘稠狀態，有效預防血栓。

第二杯：兩餐間，一杯茶水

淡茶水，也是稀釋血液不錯的飲品。

並且，茶水，還有助於排毒，降脂，改善血管健康。

奶汁草荷葉茶，泡水喝，可降脂，降壓，改善血稠，防血栓，預防心血管疾病。

用奶汁草、荷葉、小葉苦丁，三者搭配在一起，泡水代茶飲，即可。

荷葉，含有黃酮和生物鹼類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，降低全血比粘度、紅細胞壓積，從而改善血液粘稠狀態，降脂降壓，預防血栓的形成。

小葉苦丁，可以增加心肌供血、抗動脈粥樣硬化，還可以清熱散風，可以降低血壓，對高血壓者有很大的好處。

奶汁草泡水喝，有一定的降壓效果，還可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助於改善血脂健康，助力心血管健康。

搭配在一起，做杯代茶飲，可以促進身體排毒，降脂、降壓、改善血粘稠，穩定血壓，保護血管健康。

第三杯：晚睡前，一小杯溫開水

睡前喝點水，不僅能夠補充些水分，同時，還有助於睡眠。

而這，對於夜晚的血管健康，十分有益。

一小杯即可，切不可喝太多。

【多做四個動作】

1、活動手腕

經常活動手腕，刺激經脈，促進氣血運行，對於通血管、活經絡，十分有益。

2、踮腳

久坐後，踮踮腳，促進下肢血液迴流，防血栓，還可鍛鍊身體平衡能力。

3、空抓手

研究發現，缺少鍛鍊的右腦，血管壁異常脆弱，易發生破裂。

多活動左手，有益於鍛鍊頭腦，空手抓，是不錯的選擇。

4、轉動頭部

頭前俯時，脖子儘量前伸，左右轉時，幅度不宜過大，做30個循環即可。

一生的感悟

腦梗來臨前，身體出現“一軟二硬”，描述的好形象的感覺，難免不了讓大家腦補一波這樣一軟二硬的畫面！

但實際上，腦梗是分為很多種類型的呀，哪有像題主一句話中兩個字“腦梗”這麼簡單，籠統的來看，腦梗有小面積，中等面積，大面積的腦梗。往專業的角度來講，腦梗分為完全型，進展型以及腔梗（即小卒中）。

尤其是這個腔隙性腦梗死，大家可以發現，我或者我爸媽平時好好的，怎麼我帶他們體檢一下，就被診斷為腦梗了呢？

實際上，這是非常正常的一種現象，所謂的腔隙性腦梗死，實際上它是一種梗死麵積非常小，梗死部位相對我們其他腦梗部位沒那麼重要發生的，這種往往不太容易引起臨床症狀，患者也往往都沒什麼感覺，可能它發生了，你也不知道，只是在有一次或者別的原因去做了一個腦部檢查，發現自己得了腔梗，因此，也就不存在題主說的又軟又硬的表現了！

所以，題主說的腦梗來了，身體會出現“一軟二硬”，實際上指的是完全型，或者更嚴重進展型腦梗死，患者往往從開始發病到最後到達疾病高峰，完全型在6小時之內完成，而進展型則越來越嚴重。

但它們來臨之前，確實會出現一些比較典型的症狀

一軟

大多數指的是即將發生腦梗的人，會表現為意識發軟，老是想睡覺，甚至嚴重的，慢慢就昏迷了，後來直接就意識不清。

二硬

這多指的是發生腦梗的人，都有運動或者語言上的發硬。比如運動上，突然出現一側胳膊或者一側肢體發沉，直接動不了，如果在面肌上，可以引起一個面癱；如果是語言上，表現出說話說不出來，想說喝水，想說難受，但是就是一直說不清楚，表達不清，甚至說不出來，舌根發硬，我們醫學上稱之為構音障礙。

當然，腦梗來了，除了題主提到的軟硬表現，還有一些其他比較典型，比如眼睛會出現一過性的黑懵，看不見，或者感覺身上有一種被蟲子爬呀爬呀，或者被別人針刺一樣的感覺等等。

一旦出現有以上幾種症狀表現，都要第一時間懷疑自己是不是發生了急性腦梗，然後第一時間得到有效治療才能避免大家像大街上看到的有一些發生過腦梗的人，搖搖晃晃走路，或者一側的肢體動不了，拄著拐走路，留下嚴重後遺症。

醫學小偵探

隨著人口的老齡化，有各種慢性病的人群越來越多，比如常見的高血壓、高血脂、糖尿病和冠心病等。老年人還容易發生心腦血管疾病，其中腦血管發生堵塞時就形成了腦梗，也就是平時所說的缺血性腦卒中（腦中風）。

腦梗來臨前，身體出現“一軟二硬”，具體指什麼？

腦梗其實就是血栓或外來栓子堵塞腦血管致使相應區域大腦組織缺血缺氧和壞死，損害大腦正常的功能。根據被堵血管的大小和位置不同，患者的症狀表現有較大差異，比如有些腔隙性腦梗患者可能一點症狀都沒有，而有些腦梗堵塞了較大血管，可能是致命的。

提問者所說的“一軟”可能是指肢體軟弱無力，伴有麻木感，而所謂的“兩硬”可能是指舌根發硬，口角歪斜和麵色僵硬，表情生澀，講話不清，吞嚥困難等。因為損傷大腦組織位置不同，可能造成不能程度的運動、感覺、認知障礙，重症者可能昏迷或抽搐。想要預防腦梗，平時要控制好血壓和血脂。

希望我的回答能給您帶來幫助！喜歡就點個贊吧！

汪醫生小課堂

腦梗又稱為腦卒中，是因為血管堵塞，導致了局部大腦缺血性梗死的一種疾病，多發生在中老年人，尤其是炎熱的夏季，和寒冷的冬季更為多發季節。

那麼當腦梗到來的時候，身體會有哪些典型的表現呢？

首先是身體軟，站立不穩，手腳麻木，甚至不能正常的抓握東西。

因為血管梗死導致供血出現問題，腦梗病人可能會感覺到自己的身體不受控制，出現站立不穩，腿腳不靈便，手腳發麻，不能拿茶杯，抓住東西，不能用力等症狀。

然後是舌頭變硬。腦梗的病人，會表現為舌頭不靈便，說話不清楚，舌根發硬，甚至出現嘴歪眼斜，流口水等症狀，這也是腦梗來臨的表現之一。

還有一個表現就是血管變硬。這種變化主要是因為血液循環不暢，血管堵塞導致的心腦血管疾病。很多腦梗的病人，就是因為長時間患有血管粥樣硬化、管腔狹窄，最終導致腦部血供減少，甚至腦梗。

對於中老年人群來說，如果忽然間發現自己出現了這些症狀，那麼最好不要耽誤，儘快去醫院進行治療。對於腦梗患者來說，治療的時間越早，恢復預後可能就越好。

婦產科女司機颯姐

很多人不瞭解腦梗的徵兆，即使這些徵兆出現了，他們也全不以為然或者無法察覺。大量臨床經驗證明只有少數患者在腦梗死之前沒有任何徵兆。絕大多腦梗患者都有以腦部瞬間缺血的表現而發出的各種信號。有人問，腦梗來臨前，身體出現“一軟二硬”，具體指什麼？這裡跟大家聊聊腦梗來臨前的徵兆，需要說明的是，腦梗的發生不僅僅是一軟二硬，還有其他重要特徵，具體分析如下：

腦梗來臨前，身體出現“一軟二硬”，具體指什麼？

（1）腿變軟：

有不少腦梗患者在就診前均出現了下肢軟弱無力、走不動路的症狀，卻找不出誘因，甚至很多人覺得休息休息就好了，尤其有腰腿痛的老人，常誤認為這樣的症狀是腰腿部疾病引起的。殊不知，下肢突然軟弱無力往往是腦梗死的先兆。

（2）舌根發硬：

腦供血不足時，使人體運動功能的神經失靈。常見症狀之一是突然說話不靈或吐辭不清，甚至不會說話。但持續時間短，最長不超過二十四小時。應引起重視，還有原因不明的口角歪斜、口齒不清或伸舌偏斜都要注意。

（3）血管變硬：

這個需要藉助CT或磁共振識別，血管變硬主要是因為血液循環不暢，血管堵塞所致。很多腦梗死患者，就是因為長期的血管粥樣硬化、管腔狹窄，最終導致腦部血供減少，甚至腦梗死。

腦梗來臨前，身體除了出現“一軟二硬”，還有別的常見徵兆嗎？

（1）頭暈和頭痛：

是腦梗比較早期的症狀，會出現頭暈頭痛突然加重，也可能會由間歇性疼痛突然變成持續性劇烈頭痛。出現頭痛多是缺血性腦梗早期徵兆，並且有些患者還會伴隨著噁心、嘔吐等症狀出現，這些症狀多數是因為出血性腦梗而導致的。

（2）一側面部麻木或口角歪斜：

除了言語不清，或理解言語能力下降，一側面部麻木或口角歪斜也是典型容易發現特徵！

（3）眼睛突然發黑：

單眼突然發黑，看不見東西，幾秒鐘或幾十秒鐘後便完全恢復正常。這是中老年人腦卒中先兆最常見的症狀，是因為腦缺血引起視網膜缺血所致。

（4）肢體麻木：

中老年人出現肢體麻木的異常感覺，除頸椎病、糖尿病外，如伴有頭痛、眩暈、頭重腳輕、舌頭髮脹等症狀，或有高血壓、高血脂、糖尿病或腦動脈硬化等疾病史時，應多加以注意，警惕中風發生，突然發病或單側肢體乏力，站立不穩，很快緩解後又發作時，一定要當心。

把握上述腦梗特徵，及時打120求救，關鍵時刻能救人性命！研究顯示，在急性腦梗死最初發病的3小時內、或3−4.5小時以及6小時內，使用不同的靜脈溶栓藥物溶解梗塞的血栓，使腦血管再通，避免腦細胞大面積壞死，可顯著降低患者的致殘及致死率。這幾個時間點，就是靜脈溶栓時間窗。很多腦梗患者之所以無後遺症，正是因為家屬在第一時間撥打120急救電話，有效把握住了這個時間窗。可能在大多數人的印象中，發生腦梗死必然會遺留下殘疾後遺症。其實只要把握好救治時間，進行有效的治療，是可以恢復正常，保證日後生活質量的。

藥師方健

進入秋季以後，腦梗的人越來越多，一些曾經患過腦梗的人，也到了復發的高峰期。

腦梗，說白了，其實就是腦血管堵塞了。這不可能是一瞬間發生的事，它往往有個逐步堵塞的過程。

在這個過程中，身體也會伴隨著發生一些變化，只要及早發現，腦梗是完全可以預防的。

腦梗來臨，身體出現"一軟、二硬、三不斷"，莫忽視

“一軟”：

腿腳發軟

腦梗來臨前，會影響到人體的神經中樞和運動中樞，會出現“偏癱”，四肢失去力量，變的很“軟”。

還伴有突然走不動路，拿不住東西，單側手腳麻木等表現。

“二硬”：

舌根發硬

若感覺舌根發硬，說話不利索，含糊不清，出現語言障礙，可能是腦動脈供血不足影響了大腦皮層的語言中樞所致。

舌根發硬還會表現為喝水容易嗆水、吃飯容易嗆著等，這時，一定要謹慎，及時去檢查，可預防腦梗發生。

頸項僵硬

頸項僵直一般是腦梗或腦梗前出現病理反應的陽性體徵。

這種症狀一般是醫生在收住病人查體的時候才會發現，病人自己的感覺就是脖子比較僵硬，轉動不太靈活。

“三不斷”：

不斷頭痛

當血液從堵塞部位經過時，會引發血管異常痙攣，出現頭痛的情況。

不斷頭痛，無法改善，一定要警惕，這可能是腦梗要來的提示。

不斷流口水

偶爾睡覺流口水是比較常見的，並不足為奇，如果一段時間突然不斷流口水，而且是單側流口水，這可能是腦梗的先兆。

因為腦血管阻塞，容易造成腦組織缺氧，而腦組織缺氧會影響中樞神經對肌肉的控制，進而出現睡覺單側流口水等症狀。

不斷打哈欠

打哈欠不一定是犯困了，也可能是因為腦供血不足引起的。

臨床上，約80%的腦梗患者，發病前5-10天常出現哈欠不斷的情況。

防腦梗，儘早戒掉三種食物

1、高反式脂肪酸食物

比如奶油蛋糕、小麵包、方便麵、餅乾等。

尤其是三高人群，更要少吃。

反之脂肪酸容易引起過度血管碎片，造成血管堵塞，影響血液的正常循環，增加了腦梗的發生風險。

2、高鹽分食物

高鹽分食物是腦梗的危險因素之一。

食鹽的主要成分是氯化鈉，攝入過多會引起血壓升高，而高血壓是腦梗發生的一大危險因素。

不僅是食鹽，生活中，醬油等調味品中的隱形鹽也要儘量少吃。

3、肥肉與動物內臟

它們都屬於高膽固醇食物。

長期攝入過多，會使血液中膽固醇、甘油三酯等的含量升高，使血液流動速度減慢，並加速動脈粥樣硬化。

有調查結果顯示，經常吃大魚大肉的人，患有心腦血管疾病的風險是平常的2-3倍。

保護腦血管健康，謹記“三多、三控”

“三多”：

1、多飲水

主動飲水是預防腦梗的重要步驟之一。

主動飲水可以促進體內的血液循環，加速新陳代謝，還有助於稀釋血液，降低血液粘稠度。

不喜歡白水的朋友，日常也可以喝1-2杯奶汁草荷葉茶：將奶汁草、荷葉和小葉苦丁混合，一起泡水代茶飲，可以很好地改善血粘稠，保護血管健康。

奶汁草，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助於改善血脂健康。

荷葉，能降低全血比粘度、紅細胞壓積，從而改善血液濃粘的狀態，起到清血的作用。

小葉苦丁，可促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小，達到降低血脂，減少心腦血管病的作用。

2、多動腳

踝泵練習：即通過踝關節的運動，起到像泵一樣的作用，促進血液循環，減少血栓的形成。

①蹠屈：勾起腳尖，使腳尖朝向自己，至最大位置時保持6秒，慢慢放下。

②背伸：繃起腳尖，盡力使腳尖朝下，至最大位置時保持6秒，慢慢放下。

③環繞：以踝關節為中心，腳趾360度環繞，儘量保持動作幅度最大，做10-20次即可。

3、多補充α-亞麻酸

臨床證明，α-亞麻酸具有調節血脂、預防心腦血管梗塞、降低血液粘度、控制糖尿病、降血壓、抗炎、抗過敏、減肥、保護視力、增強智力等作用。

α-亞麻酸屬於ω-3系列脂肪酸，在體內可代謝生成二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸，它們均具有較強的調節血脂的作用，對清血、養護血管十分有益。

紫蘇仁油等植物油是α-亞麻酸的主要食物來源，經常食用，可軟化血管，有保護血管內皮細胞，增加血管通透性的作用，對預防和改善心梗、腦梗等心腦血管疾病有幫助。

“三控”：

1、控血壓

高血壓，是導致腦梗的主要誘因，也很容易誘發動脈粥樣硬化。

致使血管內皮受損，腦血管痙攣等。

因此，要控制高血壓，首先做好保暖措施，另外，要定時監測自身血壓水平，早上慢起床、慢排便等。

2、控菸酒

香菸中的有毒物質，進入體內，會引起血管收縮，造成血小板聚集，使凝血機制出現障礙，久而久之，便可引起腦梗。

而喝酒，不僅會導致血壓升高，還會引起交感神經興奮，心臟排出量增加，引起其他血管收縮物質的釋放增多，繼而引發腦梗。

所以，要學會控制菸酒的用量，能戒除是最好的。

3、控情緒

研究發現，人如果長時間處在緊張、壓抑或者疲勞的狀態中，很可能會引起血管痙攣的發生，阻礙了人體正常的血液循環，最終誘發血栓。

而生活中，有不少人，由於情緒太過激動，而誘發心腦血管疾病。

所以，日常切記大喜大悲，要學會控制情緒，保持平和的心態，不要過於焦躁。

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吃好喝好長生不老

腦梗來臨前，身體出現“一軟二硬”，具體指什麼？

1、身體軟

發現自己四肢發軟，突然走不動路，或者拿不住東西，又或者單側手腳麻木等。

一般腦梗前一側麻木常表現為一側的臉部、手、足、舌、唇麻木和無力，或者嘴歪，流涎，或者出現上、下肢活動受限。

此時，一定要高度警惕，這些都是腦梗最常見的前兆表現。

2、頸椎發硬

在腦梗爆發之前，肢體會有明顯不聽使喚的感覺。

在排除長時間久坐的情況下，如果，頸椎發硬，低頭的時候，下頜難以抵到上胸，那也是腦梗的先兆，應當及時就醫，不可忽視。

3、舌頭硬

如果腦血管出現堵塞，則會導致腦部供血不足，進而影響到大腦皮層中樞，語言中樞也會受到影響。

所以在腦梗發生前，就容易出現暫時性吐字不清，舌根發硬，或講話不靈，甚至胡言亂語等身體表現。

所以日常到了年紀或者是有三高的人出現這種情況建議引起重視。

三類人，是腦梗高發人群，希望你不在其中

1、睡眠不足

長期熬夜，睡眠不足，會增加腦梗風險。

熬夜，會導致體內會分泌大量的激素，而激素，又會讓血管收縮，會阻礙血液流動，增加血液的粘稠度，導致血管堵塞，進而誘發腦梗等。

2、久坐

說道久坐，很多人因為工作性質的關係會每天坐在電腦前，一坐就是一天，其實這一習慣非常傷害血管。

久坐會導致身體的血液循環減緩，引起大腦供血不足，損傷大腦。而且血流減緩還會導致脂肪酸堆積於血管內壁上，易阻塞心臟血管。

3、大量飲酒

酒精，可直接刺激血管壁，使血管失去彈性，加速動脈硬化，易造成腦血栓的形成，從而誘發腦梗。

此外，酒精還可促進腦動脈平滑肌收縮，從而降低腦血流量，增加了腦梗塞的發生率。

並且，喝酒會引起交感神經興奮，血壓升高，誘發腦梗塞。

不想腦梗，遠離二物

1、過鹹的食物

代表：鹹菜、醬菜、燻烤類食物、醬油等調味品。

鹽攝入過多，會誘發高血壓，增加腦梗的風險。

除了鹹菜、醬菜，各種調味醬中，也含有“隱形鹽”，要注意少吃為好。

2、高膽固醇食物

代表食物：動物內臟、蛋黃、魚籽、蟹黃等。

人體攝入過多膽固醇，會變成低密度脂蛋白膽固醇，就是“壞膽固醇”。

這些壞膽固醇，易形成斑塊，堵塞血管，是造成心腦血管疾病的“第一殺手”。

不想腦梗，多喝二水

1、淡茶水

淡茶水，可稀釋血液，消脂排毒，減少血管堵塞，預防腦梗，十分有益。

奶汁草荷葉茶，泡水喝，可降脂，降壓，改善血稠，防血栓，減少腦梗。

用奶汁草、荷葉、小葉苦丁，三者搭配在一起，泡水代茶飲，即可。

荷葉，十分常見，用其泡水，可降低總膽固醇和生甘油三酯，同時，能降低全血比粘度、紅細胞壓積，從而改善血液濃粘狀態，具有明顯的降脂作用。

小葉苦丁，泡水喝，對總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小。

奶汁草，更是隨處可見，用其泡水，不僅可降低血清三酰甘油，還可以幫助人體排毒，對於血管健康，十分有益。

三者搭配，泡水喝，不僅可降脂、改善血粘稠，預防血栓，還可以幫助人體排出更多毒素。

2、溫開水

溫開水，是血液很好的稀釋劑，經常喝一點，有益血管、血液健康。

溫開水，35-40攝氏度為宜，並且，在三個時間段，最好都喝上一杯。

早起後，睡覺前，起夜時，喝一杯200l左右溫開水，可預防血液粘稠，減少血栓形成，預防腦梗的發生。

不想腦梗，做好二控

1、控血壓、多監測

高血壓者，要注意勤監測血壓，一旦發現血壓出現異常，一定要及時就醫檢查，切莫忽視。

每天6至9時，17至20時，兩個血壓高峰時段，各測一次。

要堅持服藥，切莫擅自停藥，以免誘發嚴重的併發症，如：發生前壁腦卒中、心肌梗死等。

專家提醒，不論何時，高血壓者，都要按時吃藥。

2、控情緒，莫激動

情緒起伏過大，大喜大悲，過於激動，都會誘發腦梗的發生。

如果，一個人長時間處在緊張、壓抑或者疲勞的狀態中，很可能會引起血管痙攣的發生，阻礙了人體正常的血液循環，最終誘發血栓。

血栓又是引發腦梗的重要誘因，因此，控制好情緒，保持平和穩定的心態，可減少腦梗的發生。

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腦梗來臨前，身體出現一軟二硬，具體指什麼？

進入21世紀以後，人類的生活水平提高了，而且不再為溫飽為難。但是人類的精神壓力也越來越大了，生活的環境汙染問題也有點嚴重了，再加上有些人喜歡大魚大肉、吸菸、喝酒、熬夜等，這些都導致腦梗死的發病率增加。

腦梗死的危害性我想沒有什麼人會覺得陌生吧，因為可能每個人身邊都有腦梗死患者。他們得了這個病以後，很多人都不能走路、說話，生活自理能力嚴重下降，那自然生活質量也好不到哪裡去。這樣的話家裡必然得有人照顧他們，這樣又佔用了家裡的勞動力，所以腦梗死的出現，給病人的家庭帶來了沉重的負擔。今天我來分享一下腦梗死來臨前“一軟兩硬”具體指什麼。

1.一軟：

這個應該就是指肢體乏力，很多腦梗死患者在腦梗死來臨前可能僅僅表現為肢體的乏力，這時候可能也可以走路。我們的腦部是人體的司令部，它負責掌管人的運動和感覺，如果司令部被破壞了，那人的活動肯定會受到影響，一些病人就會出現肢體乏力。

隨著病情的進展，患者還會出現無法走路的情況。

2.二硬指什麼？

肢體硬：很多腦梗死患者在疾病來臨的時候，會有肢體發硬的情況，肢體的活動不再像以前那樣自如了，這個在醫學上被稱為肌張力增高，是病理反射的一種類型。之所以腦梗死患者會出現肌張力增高的現象主要就是因為損傷了錐體束，但是神經細胞壞死以後就不能再生，所以腦梗死的後遺症是很難再恢復正常的。

舌頭硬：這個需要注意，並不是指舌頭真的發硬，而是指舌頭的活動不靈活了。正常情況下我們舌頭的運動是靠腦部的神經支配的，而當這些腦神經壞死的時候，舌頭失去了神經的控制，那人說話自然也不會流利了。病情輕的時候語言會比平時模糊一點，重的時候直接就不能說話了。

3.生活中我們如何預防腦梗死？

• 清淡飲食：平時注意儘量控制一天的食鹽量＜6g，這裡包括一天所有吃進去的食物的總和；不吃油炸、油煎以及動物內臟等高脂肪食物，不吃甜食或者糖果。可以適當多吃一些蔬菜和水果，適當增加開水的攝入。
• 保持良好的體重：應該儘量控制體重指數BMI＜24，可能很多人不理解肥胖的危害。你們想呀，我們為何胖？不就是因為多餘的脂肪堆積在腹部了嗎？那如果脂肪再多，腹部也沒有地方放了怎麼辦？那隻能到別的地方，比如血管。這些多餘的脂肪沉積在血管，增加動脈粥樣硬化的風險。
• 積極治療慢性病：現實中很多人都有高血壓、糖尿病、高脂血症等的一種或者幾種，這些疾病也是可以加快動脈粥樣硬化的進展的，所以應該儘量控制好這些疾病。儘量做到血壓＜130/80mmHg，空腹血糖在4.4～7mmol/L，餐後或者隨機血糖在7.8～10mmol/L，低密度脂蛋白至少＜2.6mmol/L，總膽固醇＜4.5mmol/L等。
  
  
  
• 發現有動脈粥樣硬化應該按時服藥：這裡說的藥物就是阿司匹林＋他汀類藥物，如果發現有動脈粥樣硬化斑塊，而且沒有禁忌，需要長期口服這兩種藥物。
• 其他：包括戒菸酒、保持良好的情緒、不熬夜、堅持運動、定期體檢等。

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關鍵字: 致殘率 因其高 健康