廣場舞、交誼舞是老年朋友喜聞樂見的一種文體活動，不同舞蹈的運動強度各異，需根據年齡和身體狀況來選擇。
50~60 歲
這個年齡段的老人心肺功能相對較好，可按照興趣愛好選擇節奏歡快的舞蹈，如探戈、恰恰舞、交誼舞等。
舞蹈強度要強一些，目的是起到有氧運動的作用。每週跳5~7 次，每次1 小時，心率保持在120 次/分鐘左右。
60~70 歲
舞蹈以柔為主，以活動筋骨、保持肌肉水平為目的。可以選擇扭秧歌、扇子舞等動作較柔和且對腰、膝、踝關節衝擊較小的舞蹈。
運動時的目標心率為170減去年齡，經常鍛鍊的人可在此心率的基礎上增加5~10 次/分鐘。
70 歲以上
這個年齡段的老人心肺功能明顯下降，平衡感和柔韌性也減弱了。最好選擇慢三、慢四、太極舞等節奏舒緩柔和的舞蹈。不要突然大幅度扭腰、轉髖、下腰，以免發生關節或肌肉損傷。（選自《健康指南》，有刪改）
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