曹站坤1
香菸這個東西對於吸菸的菸民來說是又愛又恨啊！煩惱的時候它是你身邊最好的朋友，只有自己身體健康出現重大問題的時候，你才會發現它才是你健康最大的敵人。
本人也是一位有著二十幾年吸菸史的菸民，一天一包煙的量，在這中間也戒過一次煙，當時戒了有一個月左右的時間吧！由於當時家中發生重大變故又復吸了，戒菸失敗。
今年2019年又有了戒菸的念頭，因為每天早上起床咳嗽的厲害，現在應該是把煙戒掉的時候了，說戒就戒那就從今天開始戒，從六月底開始戒到今天九月，三個月的時間了，如果不看見吸菸的人，自己已經把香菸給忘了，戒菸的前三天是最難受的，可以說是坐立不安脾氣暴躁，老愛發脾氣。熬過這三天就會有所好轉，在到十天至半個月的時候，身體特容易犯困想睡覺一天無精打采的，一直到二十幾天的時候才回復正常，這時候飯後特想在抽一直香菸，過一個月左右的時間就沒有這種感覺了。
現在我早晨起來也不咳嗽了，呼吸也順暢了，奉勸吸菸的朋友和現在正想戒菸的朋友戒菸宜早不宜遲，只要有決心戒菸，戒菸不會是想象中的那麼難戒的，一起加油吧！我的菸民朋友們。
欺騙你的是眼睛
本人吸菸二十年，現在戒菸十五年了，最高峰一天三包，身高1.78，身體瘦弱體重只有124斤，戒菸當天請了十多位朋友，當場宣佈戒菸，發現吸一口現金500或者飯店一次。戒菸當然不是容易的事，但是想明白了自然就不吸了，記住想吸菸的人他能找出一大堆的理由去吸的。一天二十元一包煙至更多，我不用多算就按一天二十元計算，五十年是多少錢，一天往你孩子的儲蓄罐裡防二十元，五十年後會是什麼效果。很多人說不吸也沒存下錢，但是你存下了一健康的身體。就算你有錢，不在乎那些錢，可生了病罪是不是得自己遭，家人都得為你忙前跑後，能治好算撿著了，沒治好呢？治病可不是你那些煙錢就夠的，有錢的還行，沒錢的家庭面臨的是什麼不說大家都懂得。所以吸不吸菸就是你想沒想明白。祝菸民身體健康，畢竟承擔你們是損害著自己的身體，冒著生命危險，傷害著自己家人的情況下為我們祖國的繁榮昌盛努力的納稅。
飄與帆
關於抽菸戒菸的問題，我的親身經歷是不要強求自己。我從19歲開始抽菸40歲戒菸，煙齡20多年，我是真正的煙癮每抽一口都要進肺的。我抽進口裡的是煙呼出來的是氣。每天最少3包左右，還不敢讓人。如果有朋友在一起聊天就會再增加一包的，睡到半夜起床跑到火車站買菸最少不止一次的。認識我的人都知道我的煙癮很大。有人開玩笑說我要是能把煙戒掉他就能把飯戒掉。說這些表明我的煙癮確實很大。後來因為每天早晨咳嗽吐痰開始戒菸。毫不誇張從開始戒菸那天開始到現在我一支菸都沒有抽過，戒菸兩年後吻到別人抽的煙還很香的。真正完全從心裡牴觸煙味都是戒菸五年以後了。我現在吻到別人抽的煙從心裡反感。說這些的原因就是告訴廣大煙民戒菸確實很困難，不要只是隨意說說而已。
戒菸後的感受是，第一；我戒菸一年後體重增加了30斤。原來很瘦的，這是感覺戒菸後的好處。第二；我抽菸期間身體很好連感冒都很少有的，可是戒菸後特別是戒菸3個月後開始經常感冒，一個禮拜兩頭感冒。整天都覺得自己感冒就沒有好過，別的毛病也沒有感覺到就是感冒。身體大不如以前，這種感冒狀態持續了將近13年。所以如果真正有煙癮的菸民不是必須的不要強迫自己戒菸，對身體不一定好，也許是一種傷害。經過我的觀察抽菸的人真正有煙癮的不太多，都是抽菸習慣而已。無煙癮的菸民要戒菸其實很簡單的，一句話，持之以恆堅持不懈就能改掉自己的抽菸習慣的。真正有煙癮的卻不然，有煙癮的人對香菸的感覺和無煙癮的人對香菸的感覺是不一樣的，真正有煙癮的人對香菸的感覺才是真正的，每抽一口都是一種享受的，真的很香很香。有煙癮的抽菸,抽到口裡不會嚥到胃裡，會深深的吸氣充分讓香菸在肺裡停留一段時間的，呼出來的幾乎看不到煙了。
關於戒菸的方法，告訴大家沒有更好的方法全靠自己剋制。剛剛戒菸確實痛苦，特別是放下飯碗後，和悠閒寂寞不順心時最難熬。在特別想抽的時候用分散自己注意力的方法能躲過煎熬。特別是別人讓的煙誘惑力是最強，甚至口水都會流出來的，拒絕後把話題引開說點別的就能躲過這次誘惑。不要相信任何藥品器械沒有一點用的。當你第二天起床發現自己還活著你會感到由衷的自豪感，又有一天艱難的24小時開始了。
文化程度有限很多的描述都不夠清晰。希望理解。謝謝
金豐喬電子
我是70年的人，17歲開始吸菸，到2016年吸了差不多30年的煙。從剛開始的幾天一盒，到最多的一天2盒半。2015年體檢高血壓，沒在意也沒吃藥控制血壓。2016年11月26日，在辦公室沒有前期症狀的情況下突然感到後背劇痛，司機及時送我入院，做檢查是死亡率70%主動脈夾層，辛虧我的夾層部位比較好，及時做了支架手術，算是保住一命。我的主治大夫說我就是長期吸菸，使血管壁都脆了。加上高血壓沒控制，才得的這個病，如果夾層破裂人就不行了。從發病到現在快3年了，戒菸戒酒。不喝酒沒事，我也沒酒癮。剛開始戒菸是難受，十分想抽，考慮到還是要命也就忍了。前幾個月最難受，不能看到別人抽菸，看到聞到就想抽。過了半年，基本上就是偶爾有抽菸的慾望了，到現在聞到煙味感覺反感。嗆的不得了。我覺得戒菸就是和自己的慾望做鬥爭，過了最困難的前幾個月就好了。儘量還是戒菸吧，吸菸真是有百害無一利。雖然我也是因病戒菸的，還是把我的戒菸經歷分享給你，希望你能戒菸成功。
用戶1315461989857
我今年八十三，一九六零年開始抽菸，那個時候過苦曰子，有錢也難買菸，不說工資不高，癮來了，到處找菸蒂抽，後來幹了幾年採購工作，抽的更不可收給，一天兩包還不行，而且每天咳嗽，特別是早上起來咳得更勵害，而我父母過去都抽菸(水煙)，而他們均是肺氣腫去世的，他們分別享年65歲與78歲，我於一九八六年將抽了二十六年的煙，一次就徹底的戒掉，與我同住鄰居的一位離休老幹，也同時戒，但他不堅決，返復多次，按他的疾療條件，住院、吃藥均實報實消，後來還是肺氣腫78歲去世。我戒菸後(戒了33年了)至今肺系統全部正常，咳嗽感冒均很少，自理的多活了四年多，結合本身的鍛鍊，力爭自理的活過八十四這個坎，這是我戒菸的實際情況，供老年朋友們共勉！
李泗甲
煙齡四十年，估計你比我小几歲。告訴你我的體驗，但願能幫到你。我吸菸也是四十年，每天一包多一點。2015年1月戒菸至今。我知道，戒菸很難受，剛開始那些天真是裡屋走外屋的不知道幹什麼好。我的體會是戒菸就是一個和自己過不去的過程！千萬別找任何理由和藉口！戒菸沒有任何好辦法，全靠毅力。戒菸是一個長期的過程，即便是到現在遇到點什麼事偶爾的還是想吸一支菸。所以只要戒了就堅決不再動煙。為這事曾經讓朋友不高興，沒辦法，不這樣我也不可能徹底戒斷煙癮！兄弟，相信自己也一定能戰勝自己！戒菸後每個人的反應不一樣，我戒菸後飯量大了，臉色好看了，每天早上不用先咳嗽了，出門在外再也不用東尋西找吸菸的地方了，老婆孩子都高興了，當然也省錢了。
老K621731
抽了四十年了，你年記也不小了，到如今這個地步就不要再戒了。我也抽了四十年了，今年六十七歲了。一0年查出了喉癌，動了手術，做了五個化療三十個放療，生病的痛苦只能用生不如死來形容，出院後覺得自己已經死過一次了，膽子又大了，一個月裡又恢復了喝酒抽菸，女兒勸我不住只得說少抽點，抽好一點，過去一直都是抽利群和三五牌的，改為了抽軟中華，二天一包一直至今，上個月剛剛去做了複查，結果都是正常。像我們這個年齡段的人了，戒酒戒菸已經沒有必要了，何必自尋煩惱自尋痛苦，戒菸會引起自身免疫力細胞的反常（這是在頭條上看到的說法）引起很多的身體不適。自從生了病後，我的做人左右銘就是：善待自己，快樂過好每一天！
這是我個人的經歷和感受，這十年中我過得很開心，以上觀點供你參考！
拌麵加蛋
當年我們銷售科辦公室有六根菸槍，當時整個房間整天都是煙霧騰騰的，說句難聽的話，夏天蚊子都不敢飛進來，都不用點蚊香！
我那時基本上一天二包煙，從上中學時就學會了抽菸，那時候抽菸覺的好玩，另外就是太無聊，進單位後師傅給你抽菸，你得拍馬屁給師傅好煙抽，調到銷售科後煙癮更大了，許多煙是客戶送我的，回家裡後，衣服上被子上都是濃濃的煙味，以後八八年廠子不景氣了，下崗了，廠子也關門了，工資也沒有了，拿生活補貼費，飯能不吃，煙不能不抽。
上班時自己也下決心戒過二次，買口香糖，話梅吃，沒有用，戒菸糖也試過沒用，沒煙抽渾渾噩噩的沒力氣，兩隻手不知道往那放，頭昏腦脹，只好請病假，結果扣工資扣獎金，年終還扣全勤獎！戒菸二次全是生病而告失敗！
現在想開了，煙是戒下了，少抽點，抽好點，總可以啊！我看許多醫生也抽菸，因為熬夜可以提神。有的偉人一輩子抽菸，也活到九十多！再說那麼多菸農菸廠，我們全不抽菸，他們不就失業關廠了嗎？
再說菸酒是國家的稅收大戶，佔國家的財政收入半壁江山，所以講禁止吸菸從上到下是很難很難！
吸菸是陋習，是不好，是要戒掉，爭取逐步減量，十年後完成戒菸任務！我今年六十，爭取七十歲徹底戒菸成功！但願如此，阿彌陀佛！
whb41
都是過來人，能體會你此時戒菸的感受！
我是一個有著二十年煙齡的人，要不要戒菸？怎麼戒菸？戒菸後的心理與生理的反映及如何應對，談一點自己的體會，對於正在戒菸的你，一定會用得上！
要不要戒菸？
這是個偽命題，都知道吸菸有害。我的戒菸緣於春節後的一次感冒，感冒了很長時間，一直不見好。那天晚上下著雨，社區的門診還沒關，醫生在看書，把我的情況跟醫生溝通後，醫生的一番話，對我很大的觸動，他說了幾點：
1、感冒這麼長時間沒好，身體的免疫力下降，所有的病都是靠自身來修復的；
2、你的胃不太好，理論上人的胃切除一部分以後，過段時間會長出來的，這種耐糙的器官都出了問題，說明你的飲食很不規律；
3、你剛進來的時候，煙味很重。煙裡面的尼古丁，會破壞胃黏膜腸、加重胃炎、胃潰瘍，嚴重的有可能誘出癌症或是癌症的一個誘引之一。
當時，把我嚇得不輕，一直以為這種象癌症之類的病離我們很遠，從醫生口中說出來，這麼輕鬆，也不是很遠。我就開始下決心真的要戒了。
怎麼戒菸?
回來的第一件事，把家裡庫存的煙全部送人了、身上/車上打火機一律扔掉；
最難的是第一週，儘量不和吸菸的人群呆在一起；全身難受，買了一些自己喜歡吃的水果，放在身邊。
戒菸半個月時，晚上和朋友一起喝酒了，都在抽菸，朋友老給我遞，實在沒忍住，破了一次戒，抽了一支。知道了自己的弱項，後面我就很注意了。
晚上思考問題、寫東西時，還是有一些習慣性動作——找煙。原來我很少喝茶的，於是，我又養成了另一個習慣，喝茶！
一個月以後，基本沒有什麼不良反映了，也沒有別人說的那麼恐怖。
現在差不多四個多月了，沒有 一支菸，精神確實比原來好很多，也不咳嗽。前幾天稱了一下，身體重了4kg。
幾點忠告
1、不要相信別人說的慢慢減少抽菸的量，那是自己騙自己；
2、戒菸也沒有別人說的那麼多的身體不適應，用幾個對身體有益的好習慣代替原來抽菸的習慣；
3、把自己的身邊（特別是家裡）打造成一個無煙的環境；
4、晚上儘量不要去參加重煙區的社交活動；
相信通過你的努力，一定能夠戒掉煙。一起來分享戒菸後的成就感與精神上的快樂！
祝你戒菸成功！
斌哥聊養生
說說我的感受。小時候調皮，我十三四歲在學校就開始抽菸了。偷偷的抽。我工作以後，每天就是三盒到4盒煙。因為才工作，工資少，抽不起煙。我就抽菸葉子。買了個菸袋抽。年輕時候，一般都是每天3~4盒。我戒了三次煙。第1次7個月，第2次11個月。都是因為陪床，在醫院裡面無事可做又抽開了。我定的目標是2000年5月1號開始戒菸。之前的頭一天我買的最貴的煙。一口氣抽了兩盒多。喝了酒後，自己給自己跪下了。說必須戒菸成功。戒菸的七八天的時候。我在單位上班的時候，那時候還需要燒爐子。我去給爐子加煤的時候。發現自己流鼻血了。血就留在了路子旁邊。我堅持。我失眠，睡不著覺。我脾氣暴躁。但我知道都是戒菸戒的，我忍受。最難受的時候，我拿起一支菸。在嘴裡舔了舔，在鼻子上聞了聞。我把幾隻煙揉碎了以後，放在杯子裡頭。用開水衝了以後。喝到肚子裡頭。我什麼方法都有用了，但是我有一個信念，絕對不會再抽第1口。如今我已戒了19年了。但是奇怪的是我聞到別人抽菸還是那麼香。所以說，抽菸隨時都可以復發的。既然戒了第1口。絕對不要再去嘗試第1口。這就是我戒菸的體會。
