抽屜醬
少食多餐，注意飲食搭配，適當運動，找個對象的話，相信你肯定有減肥的信心了！哈哈哈哈！
即刻直播
管住嘴很難，這不能怪你。
我小的時候有過養魚和養小雞的經歷，這過程中有一件事情另我不得其解，就是在餵它們的時候，如果沒用控制住量，比如撒給小雞很多小米、給魚兒投餵很多魚食，那麼它們就會一直吃，一直吃，直到撐死？我驚訝於它們吃飯竟然不知道飽。也就是在那時，我第一次有了身為人類的優越感，因為我印象中人是從來都不會被撐死的。
後來隨著年齡的成長，我又發現一個奇怪的現象，就是幾乎百分之八十的成年人都會發胖，我把他叫做中年發福現象。這時我才知道，原來人類相對於小雞和小魚，也並未見得高明很多嘛，雖然不至於吃死，但大多數人都會吃胖。雖然每個人都懂得太胖既不美觀也不健康的道理，但能夠主動做到成功控制身材的人還是少數。
據說在美國，很容易區分一個人的階級，你只要看一眼這個人胖不胖，就知道他是貧是富和受教育程度。只有受過教育的人才有控制身材的意識，只有經濟情況允許，才能有大把的時間和金錢花到健身房之類地方。反觀那些貧民窟的餐廳中，據說一眼望去全是那種類似於日本相撲似的大胖子。
管住嘴確實很難，但你發起這個求助，就證明你至少是有控制身材的意識的。那麼我覺得，這已經可以算作你邁向成功的第一步了！而且是很重要的一步了！我的意見是，如果不能瘦，那麼保持現狀就是偉大的勝利。而保持現狀的方法我認為很簡單，就是“不要吃飽”，讓輕微的飢餓感佔據你每天中的大部分時間。而且我認為，只要能一以貫之的堅持下去，變瘦會是遲早的事。
我記得有一位畫家曾經說過“身材美才是真正的美”，很高興你有提到自己的身材還算勻稱，這對你來說不正是上帝為你開啟的一扇窗嗎？上帝為你關上一扇門的同時，必然會為你打開一扇窗。不要奢求完美，世界上沒有絕對完美的事，我們能夠做得只是儘量接近完美而已。
不知你聽沒聽過一句話——一個人三十歲以前的容貌是父母給的，三十歲以後的容貌是自己給的。一個人的容貌是會因為閱歷的豐富而改變的，不信的話可以去網上搜一下白巖松年輕時的照片😂，所以你一定要好好讀書，不但要學好課本中的知識，還要多讀課外書。堅持讀書，會使你成為一個“腹有詩書氣自華”的人。
馬大匹
你自己都說自己比較勻稱，自卑感哪裡來的！
我女兒163公分129斤，都不覺得自己胖、自信滿滿。其實有時候真的沒辦法、心寬體胖！心態好的人很容易長肉，又時常自我安慰，不怕的、回頭找男朋友再減也不遲。沒有吸引人的外表，誰願意花時間瞭解你的善良呢！
上個月她回來過暑假，臨走時我囑咐她、學習和運動的時間對半開，連自己的身材都不能掌握在自己手裡，何來幸福明天。
鐵骨柔情0127
該吃吃 該喝喝 但是做運動 讓自己出汗 狂出汗 讓自己的衣服 溼了幹 幹了溼 一天三四遍 一個月 你會感謝我 我親身體驗 前一個星期內會很累 但是到了後來 你會發現身體有些變化 然後會出現很有動力 什麼都不用準備 只要毅力 “毅力”是關鍵
用戶8944446783263
你好，我是心理學專業，我來回答，希望可以幫到你哦。從你的提問來看，你似乎僅擔心的是自己的體重。但是這很可能並不是問題的核心，這只是問題表現出來的部分結果。下面，我們從心理分析的角度一起來分享一下，這其中的問題：一，首先，非常開心的事，你的個子非常的高，173身高是你的優勢。建議你可以參考一下這個身高下面的標準體重，我覺得你並沒有自己認為的那麼胖哦。二、自卑可能是整個問題的關鍵，自卑心理形成可能會追溯到童年早期經歷，並且自卑可以影響到我們的很多心理狀態和外部行為。從心理學的角度，我們每個人都會或多或少的有一些自卑的情結，因為我們的長相、身高、學習、家庭等方方面面存在不完滿，導致現實中的我與理想中的我差距較大，產生了心理衝突。這背後的心理機制與我們的認知、社會比較、自我接納等方面都有關係。簡要提及一下：克服自卑的關鍵在於悅納自我。有機會可以持續交流。三、你有說到吃零食，這是你的行為外顯，吃零食最初可能源於味覺的刺激，但當心理因素髮生作用時，就變成了一種具有意義的行為模式。簡單而言，你可以從吃零食的過程中獲得良好的感覺，來平復自己的壓力，讓我自己內心平衡。吃零食成為了你減壓模式的一種，發胖則是它帶來的副作用。類似的是：有些人喜歡報復性消費。本質就在於個體通過一些方式來尋求自我內心平衡。簡單分享，歡迎關注 自然會有答案。
檸檬心理
對於你這個問題管不住嘴，自卑，長相一般，長相是天生的父母給的，這基本也很難改變，身材的問題，可以通過後天去改變，還一定程度上會使長相發生變化，很多的身邊案例都可以看出來，減肥之後長相臉的變化。加上你有這麼高的身高，是一個潛力股。
接下來對於改善你的狀況給出幾點建議：
1、堅持每天鍛鍊，每天去運動，運動減肥，讓身材更好，運動減肥也是一個樹立信心的一個好方法。每天看到自己灑滿汗水都覺得有所付出有所收穫，離好身材又進一步。一定要堅持每天運動鍛鍊，不要三天打魚兩天曬網不要節食減肥，也得減少食量，少吃多餐，不能吃宵夜。健康減肥才會不反彈。小編就是過來人，我以前146斤，現在128。
2，多與人溝通交流，不要害怕與人交談，每天早上洗漱完照下鏡子對自己說，今天又是新的一天，每天開心多一點。平時上課多發言，敢於舉手發言，自信點，回答錯也不會咋樣啊，臉皮厚點。其實自己並不差，人家就比你厲害麼，要自信點，大把人沒你好。同時也不需要與任何人對比攀比，每個人都是不一樣的，這是每個人不同特色。自信人生三百年，會當激流三千里。
3、在高三這個階段，正是學習的重要階段，好好的做好自己的功課，多看書，多讀書，學校早上有早讀的話大聲讀出來，還可以釋放自己內心自卑的壓力，還可以樹立信心。其實自己如何人家都不會去注意，都是自己心裡作用而已。
希望你能改變，加油。你能行的
精彩生活每一刻
套用毛主席的話:德智體美全面發展，才是當代年輕人的追求。關於你的問題，我認為應從以下幾點出發:
1.樹立正確的人生觀和價值觀
你現在仍然是名學生，而且高三要面臨自己人生中第一個分水嶺。所以現在還是應該好好學習，把成績提高了。當進入大學後，將有更多時間和機會去發展提高，比如參加社團活動，集體活動會改善你的自卑心理，同時也有時間學習管理和提高個人綜合素質，對自己有了更進一步的要求，可能就會管住嘴邁開腿。
2.做好規劃，嚴格執行
我們經常在網絡上看到一些名校大神的日程表，從早6點到晚12點，密密麻麻各種學習或者活動等，並且開始執行，慢慢適應，後邊就形成了習慣，這樣才能讓自己優秀。其實每一天的規劃都應該詳細到具體幾時幾分，這樣才能下意識的去執行安排，讓自己效率提高，有的人做計劃很籠統，都是以周為單位，這周需要看完某一部分知識，更有甚者以月為單位，其實對於自控能力強的人，可能這樣也可行，但是對大部分學生並不適合。因為沒有具體時間，所以大部分人會因為這樣那樣的事，把時間耽誤，最終發現一直所學習的都沒能到達預。所以規劃要具體到分，才更容易執行。
每一個人都需要有所經歷，才能成長，希望你也一樣，努力改變，獲得心滿意足的結果。
湖上一人家
個人覺得你的身高體重很標準呀，即便是按照MBI值來說你也很標準哦，這一點是肯定的。
我不確定你是單純自己認為自己不夠瘦，不夠漂亮，還是因為有外界的影響：比如周圍同學的比較，偶像的崇拜，親朋的言談等等。或許有很多因素的疊加讓你覺得自己的外在形象不夠好，讓你自卑。
首先，外在的容貌和身材可以通過運動發生一些變化，你可以在時間允許的情況下做些針對性的鍛鍊，修飾身體的線條和輪廓，適當的運送也可以舒緩心裡的壓力。
其次，試著去關注除了身材容貌之外自己的閃光點，讓它放大，用這些閃光點去分散你的注意力，給自己的身體容貌一些時間去改變，也給自己一些時間去放鬆一下。
現在的娛樂節目或者雜誌都在崇尚女性的骨感美，很多女孩子也都在瘦的道路上一去不復返，讓很多身高體重明明很正常的女孩子心生自卑，覺得自己不夠瘦。要知道這些形象本就是吃這碗飯的，而且他們背後的維持體重的艱辛也是我們很難看到的，所以先試著移開自己的關注點，我相信你一定有很多值得自己驕傲的東西被自己無意中忽略了。
胖虎妞001
這樣的身高可以進入藍球隊呀！沒有必要自卑，努力學習，進入高校，為你點贊，為你喝彩，支持你的。也可以當兵，在部隊鍛鍊自己的人生和幸福美好。
空中世界的百花園
如果實在是個吃貨，不用刻意的在吃上關注太多。可以從其它方面提升自己。其實每個人都會有自卑情結。西方的一個心理學家阿雷弗雷德▪阿德勒曾經寫過一本書《自卑與超越》他認為每個人從出生的那一刻，是帶著自卑情結。在成長過程中，是靠不斷的提高生存技能來提高自信。所以我們可以接納自己的有些自卑情結。自信心來源於什麼？來源於成功的積累，也就是學會了自己以前不會的，學會了別人不會的。每學會一樣，都是我們自信心的一次提升。當然女孩子，一般會在意自己是否漂亮。漂亮的相對就比較有自信。我們可以做簡單的微調整，化妝，自己的形象管理。這些都可以讓普通的女孩看起來神采飛揚。我想說你的身高足夠，你想變漂亮真的是分分鐘的事，通過努力都可以做的。我就不一樣了，我很低，這一條目前任何科學都拯救不了。曾經自卑，但現在不自卑了。因為我知道自己的優勢在於有個聰明的大腦。是靠實力的生存的。所以遇到任何人，都不會怯場。
其實羨慕你，你通過努力你很快就可以實現才貌雙全的。先從培養個簡單的愛好來提高自信吧，你可以學學魔方呀，我最近準備寫一篇如何快速學會魔方的文章，歡迎圍觀。
