就“動作”來說，很多球友一直糾結什麼是“標準動作”。難道真的有“標準動作”？看看國際上頂尖的那幾位，有誰的動作會一模一樣？所以，
與其說什麼“標準動作”，不如儘量讓自己的動作更“合適”。能否找到幾個最實用、見效最快的要點，讓自己在打球過程中隨時提醒自己，並且在最短時間內水平有最快的提高？
當然有了，現總結如下：
1、盯球：盯住對手球拍觸球瞬間；
2、發球：球拍觸球前肘部以下放鬆；
3、搓球：放鬆引拍、揮拍“送”球、節奏對上來球時間；
4、拉球：“撞擊”是調整的前提；
5、反手：肘部作為發力支點；
6、重心：身體重心轉換中“完成”擊球。
下面，就六個要點展開進行逐一的講解。
1
盯球
準確地說，“盯球” 不能算是一個動作，應該算是一種“意識”！
“盯球”不完全等同於“看球”（業餘球友中很多人把這兩個概念混淆了，自認為“盯球”了，實際上只是“看球”），而是“有重點”的看球。
這個“重點”就是“盯住對手球拍觸球瞬間”，因為這個“瞬間”決定了你的引拍幅度、你的腳步移動（判斷落點）、你的應對措施（是過渡還是進攻）等等；
2
發球
關於發球，有人說身體要放鬆，有人說身體要繃著一點，有人說要靠重心、靠身體發力等等。
乒乓生活小編認為，重點在於“適度”，即：身體適度放鬆或“身體適度緊張，這個“度”是在哪裡，只能靠實踐中去琢磨了，畢竟每個人的情況不一樣。
只要確保發球的球速和旋轉就是對的。但是，有一點至關重要：球拍觸球前手指、手腕必須要放鬆。
3
搓球
業餘比賽中搓球非常重要，但實際很多朋友瞧不起“鐵搓黨”，尤其是輸給搓球好的人之後還心有不甘。
實際上，平時多注重搓球練習，對於手感的提升和比賽成績的穩定是很重要的， 即便你熱衷於進攻，搓球也是一項重要的過渡技術。這項技術“節奏”最重要，和進攻技術相比，節奏不能太快，要能和來球節奏合拍，這樣才能主動控制比賽中的節奏。
4
拉球
關於“攻球”和“弧圈球”，兩者關係不是“父子關係”，更像是“兄弟關係”，建議練習弧圈球之前最好是有一定的攻球基礎。
因為有了一定攻球基礎之後，更容易每一板球都“打實”，而不是在“碰”球或“蹭”球。
業餘弧圈球常見的現象是撞擊不“實”，雖然旋轉不錯，但是球速不快，當然這和身體發力有一定關係，而缺少必要的“撞擊”也是一個原因。
正確的拉球是要在“吃”住球的前提下“調整”：前衝就往前發力多點、加轉就增加往上的發力，但是調整的前提是要有適度的“撞擊”，揮拍時板形不要壓得太狠。
老一點的教練更多強調的是擊球前的“快收小臂”，而現在年輕一點的教練往往會用另一個說法：先推後收，或先迎後收。
5
反手
有這麼一句話“得正手者得天下”，意即強調正手的使用。
但是現在進攻技術的豐富，反手技術的地位越來越重要，縱觀國際乒壇頂尖高手無不如此。
再來看業餘比賽，反手技術甚至更重要，因為大家普遍步法不好的原因。
不管是橫拍反手還是直拍橫打，業餘球友中很多人反手並不理想，重要原因往往是：球拍觸球瞬間缺少一個穩固的發力支點。
別動不動就考慮什麼步法、身體發力等等，那是中遠臺的事，對於絕大多數業餘球友而言，反手能處理好臺內和近檯球就已經是高手了。
6
重心
關於“重心”的文章有很多，其中不少是大腕級的教練寫的，但是大多數業餘球友看得雲裡霧裡，貌似看懂了，結果打球時還是依然掄胳膊發力。
那到底該怎麼做呢？乒乓生活小編告訴你簡單直觀地理解身體重心轉換的方法：抬起左腳，身體重量就在右腳，這個時候作為“1”；左腳落下著地，抬起右腳，身體重量就在左腳，這個時候作為“2”。
而所謂的用身體重心擊球就是在“1到2”之間完成擊球。這樣一來，就能避免業餘打球中很多常見的問題：身體迎前不夠、動作大但是效果不成正比、過早收小臂等等。
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