脈輪：梵文中的chakra翻譯成中文是脈輪，又稱為脈叢結。它表示一個不停運動的圓圈或者轉輪。生命能量在流經身體與心靈交會處時，是由脈輪加以調節的。體內有數千個脈輪，但是最重要的有七個，都位於中脈。
脈輪是微能量或者中心力量（susumnaprana)的中心，位於身體的中軸線也就是脊椎上面，是身體與心靈的結合點，主宰人體身心運作。當人體裡的脈輪被激發，呈現幵啟活躍的狀態，對應的內分泌系統、情緒能量就能發揮正面作用。相反，當脈輪沒有開啟或是過度活躍，對應的健康狀況及情緒控制就會呈現失衡的負面反應。
一個簡單的方法來平衡你的脈輪就是瑜伽。瑜伽可以為您的身體提供能量。如果你想要平衡你的脈輪，那麼某些瑜伽姿勢可以幫助你控制你的脈輪。
1.根輪
根輪也叫海底輪，位於脊柱的底部。根輪通道連接來自地球的能量，以幫助我們感覺更多的連接，安全和穩定。
當我們的根脈輪不平衡時，我們的安全感會降低。平衡時，我們會感到自信，並有很好的歸屬感。
山式是一個很好的姿勢，讓我們通過腳連接到地球能量，並激發能量向上，讓我們的整個身體都感受到滋養。
*站立，雙腳稍微分開
*將雙腳牢牢地壓入墊子
*激活你的核心，放鬆你的肩膀
*手掌胸前合十，深呼吸，
*感覺你的腳連接到地面，頭頂到達天空
*專注於與地球和天空的充沛的聯繫
*將您的根脈輪視為從尾骨末端發出的明亮紅光
*在退出姿勢之前，請先閉上眼睛，深呼吸幾下
2. 生殖輪
位於骨盆區。這個脈輪是我們充滿樂趣的創意中心，是我們自我表達，情感和愉悅的家園。
它不平衡會讓我們感到沮喪，情緒壓抑，無法找到對生活的熱情。平衡的生殖輪讓我們可以輕鬆地與他人聯繫，並在一切事物中找到快樂。
扭轉三角形式刺激腹部器官，促進能量在我們的骶骨脈輪內循環。
*從加強側伸展式開始，右腳向前，臀部朝向墊子前方
*將瑜伽磚放於右腳內側，然後將左手放在瑜伽磚上
*將右手放在臀部上，調整臀部，慢慢將軀幹向右轉
*留在這裡，或者慢慢地將右臂伸向天空，這樣你的右肩就會在你的左上方
*吸氣時，繼續呼吸，以延長你的脊柱
*注意你的生殖器官，並想象發出橙色的光
*保持幾次呼吸並回到加強側伸展式
*然後在另一側重複練習
3.臍輪
它位於肚臍中心，是我們身份，個性和自我的核心。代表溫暖，力量，地位，能量轉換，它和我們後天能量關係非常密切。
如果我們的臍輪不平衡，我們可能會感到低自尊和壓力。當它平衡時，我們會感到更自信和有能力。
由於它位於肚臍附近，因此船式是一個很好的瑜伽姿勢，有助於激活你的核心和內部火力，幫助提升能量塊或不平衡。
*坐立，膝蓋彎曲，雙腳放在墊子上
*將雙手放在臀部後面，抬起胸部，拉長脊柱
*要激活你的核心，慢慢向後靠，但要保持心臟的活力
*如果你想增加強度，伸展你的手臂，抬起你的小腿，使它們與墊子平行
*當您感覺內部火開始建立時，專注於核心參與並可感受微妙的黃色光
*保持15至30秒然後退出，重複3到5次
4.心輪
心脈輪使我們能夠感受到愛，慷慨，尊重和與他人的聯繫。心輪是我們將愛帶入生活的門戶。
保持對心輪的滋養使我們能夠保持給予和接受愛，以及發展我們的靈性。如果我們的心輪不平衡，我們就會失去與他人的聯繫感和對自己的愛。
低位弓步幫我們的心臟空間打開，以協調我們的心輪能量。
*從下犬式開始
*雙腳向前伸直雙手，將左膝放低到地面
*保持臀部水平於墊子前面
*將您的重量向前移到右腳，讓您的臀部放鬆並伸展左臀部的前部
*向右伸展你的右手並將你的左手放在左腿上。這個變體打開胸腔，也延伸前身
*吸氣抬起胸部，呼氣，來到一個溫柔的後彎
*專注於心髒空間，感受它散發出充滿愛，同情和善良的綠色光芒
*保持幾次呼吸，然後在另一側重複
5.喉輪
喉嚨是幫助我們說話的，是自己和他人溝通的真實能量。喉輪可以對我們的真實性產生重大影響，說出真相，甚至有信心在公共場合發言。
如果不平衡，可能會遇到耳朵，鼻子和喉嚨問題以及聽不到真實的聲音。平衡後，我們可以輕鬆自信地表達自己對生命的肯定。吟唱是打開喉輪並幫助保持能量平衡的一種極佳方式。
*用雙手呈降魔手印（食指觸摸拇指，其餘手指伸展），簡易坐在墊子上。將手掌放在膝蓋上
*吸氣抬起胸部，拉長脊柱，呼氣並放鬆你的肩膀
*輕輕地將下內收向胸部，呈一個喉嚨鎖（Jalandhara Bandha）以刺激喉嚨
*唸咒“Humee Hum Brahm Hum”
*當你念誦時，想象出你喉嚨附近的藍色光線，它消除了你對你的真相的懷疑
*繼續唸誦3到11分鐘
*如果你對該吟唱感到不舒服，可以隨意哼唱甚至是你最喜歡的歌曲
6.眉心輪
位於額頭，被稱為“全視之眼”，是我們的直覺點。我們可以通過我們的第三眼輪獲得清晰的思考和自我反思。
當它不平衡時，可能會出現頭痛，偏頭痛和頭暈等混亂和身體症狀。在對齊後，我們會清楚地看到事物，而不會被我們的觀點，自我或過去所影響。
海豚式增加了我們的臉部和大腦的循環，反過來刺激了眉心輪
*從下犬式開始，然後將你的前臂下壓到地面。一定要將肩膀放在肘部上方
*拇指朝上合十，小指指向墊子，將肘部牢牢地壓入墊子
*向前傾將你的下巴放在你的拇指前，然後再回到海豚姿勢
*繼續這個動作，想象一下連接的第三隻眼和拇指關節的能量
*練習這個動作5到10次，然後輕輕地退回到嬰兒式
7.頂輪
第七脈輪是我們信任，奉獻和靈感的中心，也是我們將意識連接的所在。
當頂輪過度活躍時，您可能會對生活的產生消極感，平衡它能為您的生活帶來平和，快樂和寧靜。
平衡的蝴蝶式為你提供了集中，平和和平衡 ，完美地平衡頂輪。
*踮起腳趾開始，跪在你的墊子上
*然後抬起膝蓋，再抬起你的腳
*將你的腳跟放在你的坐骨下，儘可能寬地張開膝蓋（可以把手放到墊子上以保持平衡）
*一旦感覺穩定，慢慢將雙手放在胸前合十
*要增加強度，請舉起雙手過頭頂合十
*當你保持姿勢的時候，想象出從你的根脈輪傳來的能量，穿過每個脈輪，然後上升到頂輪，能量在你周圍閃爍著金黃色的光芒
*保持5到10次呼吸，然後緩慢退出
平衡和調整脈輪可以幫助我們解決生活中的焦慮和壓力，一旦您能夠識別出是否需要更多的專注，您將能夠通過您的瑜伽練習和脈輪知識來找到生活中的平衡與和諧感。
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