酸奶怎樣喝對身體最好?


酸奶能促進消化,味道香滑。很多人都有每天喝一些酸奶的習慣,更有一些人每天只喝酸奶來減肥,如今酸奶已經融入到我們的生活中了。可是你知道酸奶應該什麼時候喝麼?酸奶真的怎麼喝都不胖嗎?

第一、喝酸奶的最佳時間?

一般來說,飯後30分鐘到2個小時之間飲用酸奶最好。人們在飯後胃液被稀釋,胃部PH值比較高,這時喝酸奶,讓酸奶中的各種益生菌充分成長,對吸收其中的營養最有利。如果在空腹狀態下飲用酸奶,很容易刺激胃腸道排空,酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出;飯後喝則可減少刺激,讓酸奶在胃中被慢慢吸收。

第二、酸奶可以補鈣?

大家都知道牛奶中含有很高的鈣,其實與牛奶比起來,酸奶中所含的乳酸與鈣結合,更能起到促進鈣吸收的作用。所以酸奶是良好的補鈣來源,人體吸收鈣的效果晚上是最好的,不過晚上喝酸奶時一定要記住,酸奶中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害,喝完後應及時刷牙哦~

 

第三、每天喝多少酸奶才合適?

酸奶並非喝多少都不會胖,它本身也含有一定的熱量,如果在原有膳食基礎上額外多吃,同樣會引起體重增加。最好的辦法是選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶,雖然它們的味道不如全脂酸奶那麼濃郁醇厚,可是熱量低,不會使熱量在體內很快堆積而發胖。喝酸奶要注意適可而止,否則很容易導致胃酸過多,影響胃黏膜及消化酶的分泌,破壞人體內的電解質平衡。尤其是平時就胃酸過多、脾胃虛寒的人更不宜多喝!對於一般人來說,每天最好不要喝超過500ml的酸奶。希望大家喝酸奶時能健康的喝!愛喝酸奶的小夥伴要剋制自己哦,不要喝太多哦!


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