平板支撐，可以很好的鍛鍊到全身的肌群

平板支撐是現在非常流行的一個體式，它可以很好的鍛鍊到全身的肌群，對於核心力量的鍛鍊是非常有效的。但是想要鍛鍊到位的話，前提就是要把動作做標準了

在進行動作的時候，一定要保證大臂是和地面垂直的，用手臂的力量去把背部推飽滿。一定要記住不塌腰，任何時候都要保證身體是挺直的，整個身體呈一條直線，並且儘可能去長時間保持這個姿勢。

核心力量足夠的話，也可以嘗試雙手分別去像前伸直，交替進行，這樣對於核心穩定的鍛鍊是非常有幫助的。