用戶71674946102
從人體之美的角度來說，胸肌和腹肌都是必不可少的，都是人體力量的象徵。
但是從展示的角度來講，無論男性還是女性，腹肌可以隨時展示在任何人面前，而胸肌卻有它的侷限性。
男性可以展示我們的胸肌，而女性就不行，因此男性女性都會把腹肌作為我們的門面肌肉，可以隨時秀的肌肉。
這也就是馬甲線，人魚線熱度盛極不衰的原因所在。
從訓練的角度來說，腹肌比胸肌可能更容易一些，原因就是腹肌是我們的核心肌群的一部分。
我們從小到大核心力量都是肢體動作必不可少的一部分，隨時隨地都在發力，在鍛鍊。
因此每一個人的腹肌都會有一定的基礎形態，通過後天的鍛鍊，只要體脂不超過15%，那麼我們的腹肌通常都會看到，只是每個人的維度大小有差別。
而胸肌就不一樣了，我們平時日常生活中的肢體動作都是以四肢為主，所以每個人的上肢力量，尤其是手臂的力量通常都會比較強。
因為它使用的比較多。那麼胸肌相對就要差一些，沒有經過專業的訓練，胸肌維度是不可能太大的。
因此，胸肌要比腹肌訓練的難度要大一些，付出的精力要更多一些。
我是老胡，我愛運動，每日健身乾貨分享，歡迎大家關注。
老胡愛運動
你好，很高興為你解答，我是一個愛擼鐵的妹紙：
站在一個女生的角度來看，確實腹肌比較受歡迎，這是長久以來形成的審美文化。女生都不喜歡很壯很壯的男生，反而喜歡精瘦的男生。對於身材好的標準就是擁有8塊巧克力腹肌，可能是覺得腹肌難練，而且更具男性魅力。
胸，是女性的第二性特徵，因此胸大會被定義為女性化明顯。而有胸肌的男生，圍度大的甚至可以趕超女生，甚至有D罩杯，給人的感覺並不是陽剛之氣，而是有點娘。雖然這是一種變相歧視，但確實有很大一部分女生這麼認為。
低等級的玩家只想有腹肌，而對於高等級玩家腹肌並不是首選，而是想要一個倒三角的背部，背部特別是下背部真的非常難練，不止有一個大神跟我說過。在圈子裡：菜鳥練胸，高手練背。
而胸肌相對於比腹肌來說難度稍大，腹肌只要低脂夠低就可以顯現，男生刷到體脂8%左右。腹肌一直都是存在的，只是被厚厚的脂肪所覆蓋，所以才會說“瘦子的腹肌”。但瘦子是沒有胸肌的，想要擁有碩大的胸肌，那麼只能靠力量訓練，讓肌纖維變得更加強大和粗大。
而且胸肌想要好看，不能只練一個分區，而是上胸、下胸、胸外側、胸中縫都要練習，需要有不同的角度去刺激。人們通常問：俯臥撐能不能練胸肌。可以但是效果並不是最好的，需要不斷的變化，提升難度，才能打破身體內的平衡，獲得進步。而身體的適應能力比我們想象的要強，所以單一的訓練方式並不能滿足肌肉刺激的要求。
最後說一句，健身不是為了取悅他人的審美，而是真正發自內心的熱愛！
碼字不易，請各位老鐵點個贊再走吧！
愛擼鐵的EVIN
先問大家一個問題，你通常看一個人，第一眼先是看臉還是胸？我覺得是臉到胸！
你問我覺得胸肌和腹肌哪個好看，非要我選的話，我當然選腹肌，沒錯是腹肌！作為一個男性，結實有力的腹部絕對是體現雄性某些能力時候的加分項，畢竟沒有一個女人會嫌棄男的腹肌結實的。
腹肌是公認的最難練的肌肉之一，練肌肉肯定是要先減脂肪，而腹部是人體最容易堆積脂肪的部位，腹部的脂肪堆積的厚度比胸部大得多。我們經常開玩笑說“腹肌我也有的，不過被肉蓋住了”，這真是的，腹肌誰都有！來看一組脂肪下面隱藏著的腹部肌肉解剖示意圖，腹直肌位於腹部中間的淺層，只是被厚厚的脂肪蓋住看不出，一般男性只有在體脂15%以下、女性的體脂在17%以下才會顯現出來。
胸肌又叫胸大肌，是人體最大的肌群之一，左右兩邊對稱，可同時訓練同時發展。而腹肌是小肌群，分為腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌、腹橫肌，而每塊肌肉訓練的方式和力度不同。訓練的難度和時間明顯要大於胸肌。
8塊腹肌更不是每個人都能有了，靠老天賞飯。這是因為腹直肌上的腱劃數量不同，腱劃數量一般在2-4個，大部分人只有3個腱劃，所以只能練出6塊腹肌，無論如何也練不出8塊腹肌。再一個是，腱劃的位置不固定，決定了腹肌是否對稱。
胸大肌好練，而完美對稱的8塊腹肌除了平日裡在健身房揮汗如雨加刻苦訓練，還要老天賞飯，天生麗質難自棄。
醫學小偵探
你好，很高興回答你這個問題，我是賽普基礎實踐導師孫君鑫。
對於大眾的審美來說的話，腹肌的受歡迎度要更高一些，性感的象徵。
對於身體的肌肉來說，沒有哪塊兒肌肉更好練，更容易這一說法，只是說一些人對某些肌肉和某些動作的掌握程度會更快一些，從而導致某些肌肉發展會更好一些。沒有哪個動作訓練是可以將全身都練得到的，都需要單獨的去針對性訓練。
像胸肌的訓練動作，主要是以推類和夾類動作為主。比如像槓鈴推胸，啞鈴推胸，啞鈴飛鳥，龍門架夾胸這些類型的動作。都是非常好的聯繫動作。腹部肌群的話，主要是以卷腹類和抬腿類動作為主。至於說更好練，就看你對哪種類型的動作應用的更熟練掌控的技術水平，要好相對應的訓練，肌肉也會更快的發展。
如果是單從動作的難易程度上來看的話腹部的訓練相對來說要稍微簡單，一些動作要點比較容易好掌握，所以說腹部也會比胸部稍微好練一些，但是如果你的脂肪過多的話，即使拼命的練習腹部也不會顯露出腹肌，因為都被脂肪給蓋住了。
有不明白請留言！謝謝大家，感謝閱讀！
賽普健身學院官方賬號
個人感受：胸肌更好看，但是腹肌最難練。
1、對於男生來說，胸肌凸顯的時候，穿衣服更加的有型，並且能夠駕馭很多不同款式的衣服，因為有胸肌，肩背肌肉也會比較強，能夠把衣服撐起來，看起來更有男人味，但是要是沒啥胸肌，穿衣服大的時候顯得鬆軟，穿衣服就覺得衣服要往下掉，顯得沒有精氣神。
2、胸肌凸顯，走起路來感覺更有氣質，兩個同身高穿著一樣的人，有胸肌的明顯的會比沒有胸肌的有氣質得多，並且看起來也會更加的帥氣，說俗氣一點，有胸肌的人，夏天穿短袖或者襯衣，回頭率都會高一點。
3、有了胸肌誰都會知道，但是有了腹肌，只有基友女朋友會知道，所以光看的話，能夠很容易瞭解的最好看。
<strong>
關於練習的問題，胸肌只要堅持三個月的俯臥撐，正常體重甚至偏胖體重的人都會有輪廓，但是腹肌的話，可能堅持一年，自己體脂沒啥變化，基本是不會出來大的，也許自己肚子用力鼓起腹部才會有點小輪廓，也就是腹肌需要把自己體脂降下來，說通俗點我們需要瘦一點才能有機會讓腹肌凸顯，並且腹部肌肉是屬於耐力性的，甚至就像老賴一樣，胸部肌肉，你今天練習，經歷一夜的痠痛，它就會給你長一點，只是你看不見，但是腹肌的話，你今天練習一天，明天它紋風不動，絲毫沒有辦法，就是這麼強大。
不管對於健身鍛鍊的人來說，不管是胸肌還是腹肌，鍛鍊的時候都是整體性的鍛鍊，就拿俯臥撐來說，我們鍛鍊的時候腹部肌肉一樣處於發力狀態，如果體脂降到14%左右，男性哈，光做俯臥撐，都能把自己胸肌腹肌練出來的。
真叫靜靜
胸肌是大肌群，腹肌是小肌群，你說哪個難練？
很多人會說，“我認為腹肌更難練”。嘿兄弟，請你想一下，你確定是腹肌難練，而不是脂肪太難減嗎？
沒錯，只要控制飲食的攝入，加點有氧訓練，等體脂降低了，腹肌自然而然就出現了。這個過程可能只需要一個月的時間。
但是胸肌呢？
我可以很負責任的和你說，練胸不超過1年，根本就練不出胸肌。
注意，這裡我說的是胸肌，而不是軟噠噠的胸。
如果想要練出胸肌，你不僅需要時間上的付出，你還需要學會動作的技巧和方法，這個過程你都可能停滯幾個月。
所以別再說腹肌比胸肌難練了，難練的只是你那不肯運動的心！
立志成為回力代言人
我們在健身房，可以發現這樣一個普遍的情況：健身房的“擼友”，腹肌明顯的沒有幾個，胸肌大的還是挺多的；更有甚者胸肌雖然很發達，但是還挺著個大肚子，肚子還是比胸大。
我們來分析一下，為什麼會出現這些情況呢？
![]()
●經常鍛鍊的人都清楚，腹肌練起來太難了，不僅需要鍛鍊刻苦（心肺燃脂+腹肌撕裂），而且需要調整飲食，保持比較長的時間~
這個過程太煎熬了
鍛鍊幾次是沒有什麼問題的，但是一週要保持三次左右的訓練，這個就有點難了；
而且每次腹肌鍛鍊後，並不能夠顯示的很明顯，不利於“宣揚”。
相比鍛煉出腹肌，胸肌的鍛鍊就顯得格外的簡單，有空了去推兩下，立馬就能看見胸部充血（健身小白多是鍛鍊的手臂）；
對著鏡子顯擺顯擺，拍個照片留念一下——“我今天練胸了”，發到朋友圈，希望全世界都能看到~
●腹部肌肉更多的是肌耐力訓練，胸部肌肉更多的是肌肥大訓練。
說的太專業，可能很多人不太懂，其實簡單的理解就是，胸部訓練中間可以休息時間更長一點，腹部訓練中間休息要儘可能短。
這樣看來，胸部訓練更適合大多數人的本性——“懶”，而且不影響健身房社交
哪像小編每次去了健身房，一個人埋頭苦幹。兩耳不聞窗外事，一心只為練腹肌！
腹肌是建立在胸肌的基礎上，有腹肌一定可以看出胸肌，但是有胸肌的人腹肌不一定看得出來；腹肌鍛煉出來肯定要比胸肌會更加好看！
看看那些健身的妹子、身材苗條的妹子，都是喜歡有腹肌的男人。
經常聽的一句叫做“舔腹”，有沒有聽過“舔胸”的？一個詞的流行就代表了，腹肌更受人愛的！
說多了都是淚，還不快點練腹肌去，再晚漂亮的妹子都被搶光了。
賣你個腹肌衣服，少練腹肌n多年😂。
順便給大家一點福利，想要胸肌好看，初學者練胸，高手練背！
點到為止，有問題歡迎私信我。
我是運動營養師Bruce。
運動營養師Bruce
這個問題好，我都有了
坐在墳頭啃骨頭
胸肌好看還是腹肌好看？哪個比較難練？胸肌和腹肌都好看，就訓練的難度而言，腹肌的難度要大一些。
初始的增肌訓練者，一般會提醒先做大肌群的訓練，胸肌、背部肌群、大腿肌群等；就現實而言，胸肌也多被訓練，相對容易出形。腹肌不好練，在於訓練腹肌，應先有效減脂，腹肌所處的位置，也不容易有效訓練到。
腹肌，尤其使下腹的肌肉成形，是增肌訓練者最後要克服的“堡壘”，腹肌練好後，也表明其他部位的肌群都有了一定的效果。增肌訓練的過程而言，也是一個不斷“雕刻”自身肌肉的過程。
任何部位的肌肉都好看，練出任何部位的肌肉，也都不是容易的事情，都需要增肌訓練者不斷去努力，付出精力、時間和汗水。不過，只要熱愛健身，忍受得住寂寞，一切都會水到渠成！
附：腹肌訓練的一組圖片（來自網絡）-----
滄海人間
個人還是比較喜歡腹肌，腹肌控～～～
