章子怡官宣懷二胎，7個多月116斤，孕期體重在這個範圍內才適合

今天的熱搜頭條

章子怡亮相第32屆東京國際電影節開幕式，一襲黑紗長裙雖然衣服寬鬆，但還是能夠明顯看出孕肚，章子怡走紅毯時一直小心翼翼，拍照時也用手扶著肚子。隨後章子怡也發文，公佈自己懷孕30周的喜訊。

恭喜章子怡加入二胎媽媽的陣營，不過，我的關注點完全集中在116斤這個數字上，要知道她可是孕30周，7個多月，116斤的體重絕對秒殺了絕大多數的孕媽媽，甚至比好多沒懷孕的女性都輕。

有些網友就有疑惑“7個多月116斤，這麼輕，正常嗎？”

1、孕期體重增長的參考標準

其實，孕媽媽的體重增長是有標準的，不是隨隨便便跟誰比，而是會以自身體重指數作為參考，即BMI=體重（千克）/身高（米）²，目前適用於中國人的BMI正常值為18.5～23.9(kg/m²)

1）BMI＜18.5，體型偏瘦，整個孕期體重宜增加12.5~18kg。

2）18.5≤BMI≤23.9，體型正常，孕期體重宜增加11.5~16kg。大部分中國女性都在這個範圍。

3）24≤BMI≤28，體型偏重，孕期體重宜增加7~11.5kg。

4）BMI大於28，體型肥胖，孕期體重宜增加5~9kg，或需諮詢醫生。

要注意，雙胎妊娠或多胎妊娠不在此範圍之類哦，具體要諮詢醫生。所以每個女性懷孕時增長的體重都是因人而異的，具體增長多少要根據孕前的體重、孕媽的健康和胎兒的發育狀況來定，保持一個較為理想的體重，對孕媽媽和胎兒都有利。

2、孕期體重增長要緩慢穩定

孕媽媽的體重不是勻速的，懷孕早期受早孕反應的影響，孕媽媽食慾不好，體重增長得比較緩慢，前3個月體重會增加1～2kg左右，但有些孕媽媽體重可能會下降，這時孕媽媽不要著急，早孕期胚胎小，需要的營養少，過了孕初期，孕吐反應消失後，食慾恢復，孕早期掉的體重也會在孕中期裡逐漸長回來。懷孕中晚期，

3、合理的控制體重

孕媽媽不要想著吃得多胎兒長得好，胎寶寶有自己的規律，過剩的營養一則會導致胎兒長成巨大兒，增加分娩難度，另外孕媽媽也會吸收過剩的營養，造成肥胖，引起妊娠糖尿病和高血壓。但有的準媽媽又太過擔心，生完孩子太胖瘦不下來，於是整個孕期都吃得很少，孕期體重增長不足，導致胎兒生長受限，出現低體重兒、早產兒等不良後果。

那要怎麼讓體重合理的增長呢？

1）均衡飲食：孕媽媽要多攝入優質的營養食物，飲食均衡，食物多樣，適當增加蛋白質、B族維生素、脂肪和卵磷脂的攝入。

2）減少高糖高脂高鹽食物的攝入：高糖分、高脂肪食物的攝入很有可能引起體重的飆升，高鹽食物容易加重四肢水腫。

3）適量運動：孕媽媽可以做一些簡單的運動，比如散步、孕婦瑜伽、有氧運動等，適當的運動對孕媽媽不僅有助於控制體重，還有助於緩解肌肉壓力。

體重是胎兒和孕婦的健康晴雨表，孕期增重過多過快或者過於緩慢都是不正常的，孕媽媽最好是每週記錄，密切關注自己的體重增長。