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53歲大叔堅持跑步，這個成績算不慢啦，值得炫耀加得瑟😜。
但是，一般跑者過了五公里就會開始明顯掉速，不知道您六公里是啥配速，有麼有開始掉速，耐力如何？
跑步每個階段都有個極限，在某個極限狀態下，基本上就力竭了，但是一般堅持一段時間，這個極限又會被打破。比如您現在五公里26分鐘，如果按照這個速度再多跑一公里，您可能會覺得到極限了，可是您多嘗試挑戰幾次，六公里也會被您攻克下來。
希望你越跑越快越跑越遠。
明智悅讀
這個成績對平時不經常跑的人來說，是很了不起了，但是，對平時一直在跑的跑者來說，是極普通的成績，我那個圈子裡面，比這位大叔年齡大十多歲，5公里成績在20分鐘之內的大有人在，就連我自己，半馬的成績平均每公里5分鐘都不到，感覺自己是很普通的。如果這位大叔每天都在堅持這樣的狀態跑下去，個人感覺，他很了不起。
水天一色141503956
其實的話，5公里用時26分鐘，這對於一些年輕的跑者而言，只能算一個熱身的速度，每公里也就是5分10秒左右的配速，這對於愛好跑步，真正紮根於跑步界的人而言，就是慢跑開胃菜。
但是對於一個年過半百的跑友而言，這個速度已經相當快了，你在同年齡段的人群中，如果只算跑步的人，你應該能進入前30%的行列。
其實對於大齡人來說，跑步是一個最容易入門的運動，它不受地點、時間、裝備限制，除了可能因為天氣的因素，幾乎想什麼時候進行什麼時候進行！印度有一位106歲的跑者辛格，他79歲才開始跑馬拉松，而且90歲的時候他創造了高齡段的馬拉松記錄，540。這已經非常了不起了，大多數人90歲的時候需要做輪椅，可是這位大爺能跑下全馬來，無愧於最強90歲的男人。
還有就是像大叔這個年齡的世界記錄，10公里是31分鐘，馬拉松是219的數據，真的是比很多年輕人身體要好的多！筆者也是一箇中級跑者，也算跑了不久的里程了，但是作為非專業級別的人而言，差的還遠！希望我在大叔這麼大的年齡，可以和你一樣快！
一個老西兒
67年出生
慢跑最實惠
昂首狂奔
這要看你站到什麼角度來考慮問題了。
如果已經練了很多年了，跑出來這個成績，無可厚非。
如果是短時間之內練出來的，我建議還是算了吧，再練下去你的膝蓋會告訴你結果的。
像這個年齡鍛鍊身體的目的就兩個字，健康。而不是競技比賽。
愛卓婚禮
有人得過足底筋膜炎嗎跑步？
巴塞羅那的星空
56歲，昨天〔2019-8-4〕晚上，成都華西體育場，跑5公里，22分39秒。
heyu6381
論成績在跑圈是普通，但在50歲以上人群中已是千里馬了（千個人裡跑不到這個成績）。但要想在50歲以上群體中跑步獲獎又不可能。我國每年舉辦一次老將運動會，50-55歲年齡組跑5公里，前八名獲獎成績大約為21分-17分。
客觀地說，這個成績是最適合作健身跑步的。
咕咚董亮
厲害啊！我七零後的
七筒386
不知道這個速度怎麼樣，很少跑步，跑了3.8就覺得有點累了
