許文嬌
1~3個月的孕婦吃東西要注意什麼呢？
首先一定要保證吃孕婦裝葉酸。
人類1~3個月期間是孕早期是胎寶寶神經器官高度發育的關鍵時期。
在這個關鍵時期補充適量的葉酸可以預防寶寶的神經器官缺陷或者畸形。
如果提前備孕的話，孕前就應該每天口服0.4毫克的葉酸。
需要注意的是葉酸不可超量，如果和以前有過胎兒畸形的情況，可以諮詢諮詢醫生葉酸的攝入量，但也不能超過每天1毫克。
如果葉酸過量，會影響鋅的吸收，從而也會影響胎寶寶的大腦發育。
也要吃富含鋅和鐵的食物
剛才已經提到，如果鋅吸收不足的話，也會影響胎寶寶的大腦發育。
同時與媽媽懷孕之後，血容量擴充，如果鐵補充不及時的話，也會形成缺鐵性貧血。
所以在這一階段不妨吃一些瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等含鋅高的食物。
同時多吃一些含鐵量高的蔬菜，比較常見的有野生菜、西蘭花、菠菜、香菇等。
注意碘的適量攝入
和生活在海邊的人這一方面不用擔心。因為海產品大多含碘。
而生活在內陸的人一般食用含碘鹽。
孕早期最好每週再攝入一次含碘高的海產品，比如海帶、海魚等。
碳水化合物必不可少
懷孕之後，為了保證帶寶寶的大腦發育，同時也讓孕媽媽不至於特別容易感到餓，預防酮症酸中毒，每天要攝入不低於150克的碳水化合物。
如果擔心體重增長過快的話，碳水化合物類食物，就避免吃精米和精面，以玉米、紅薯、土豆、山藥等糧食作物代替。
在這裡，微曉祝媽媽們好運，寶寶健康。
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我是晨光微曉，學英語、愛繪本、專注育兒心理、育兒經驗分享的倆娃媽，歡迎關注交流。
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