小依頓

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懷孕後的前三個月對於準媽媽來說，是整個懷孕期間非常關鍵的時期。因為，這個階段的胎兒發育非常不穩定，稍有不慎很容易出現胎停育或發育畸形等問題，而且部分準媽媽在這期間還要經受孕吐等各種孕早期反應，所以這個階段的飲食非常重要，只有科學合理地攝入各種營養，才能為成功孕育健康的寶寶奠定基礎。

懷孕前三個月的飲食注意事項

不可不吃或者硬塞

部分準媽媽會在前三個月有孕吐反應，有些比較嚴重的準媽媽吃什麼吐什麼，幾乎無法正常進食，在這種情況下，準媽媽千萬不要因為害怕吐就不吃。平時飲食儘量做到少食多餐，以清淡爽口的食物為主，因為油膩的食物或一次吃過多食物會加重腸胃的負擔，從而加劇孕吐反應；儘量挑有食慾的食物吃，不要過分追求營養，因為硬著頭皮吞完全沒有食慾的食物也會加劇孕吐，只要不是會導致流產的食物，都含有一些營養成分，可以起到補充體力的作用，只有身體有食物儲備了，才能應付各種早孕反應。

不可過分補充營養

有些準媽媽沒有孕吐反應，胃口完全不受影響，為了能給寶寶提供充足的營養，拼命吃各種有營養的食物，短短几個月，體重猛增，這是一些準媽媽的一個誤區。孕期控制體重是非常重要的環節，尤其是懷孕初期，胎兒的生長速度相對較慢，需要從母體吸收的營養有限，如果準媽媽飲食過量，很容易導致營養過剩，自身的體重失控。正常情況下，準媽媽在前三個月的體重增長不能超過2kg，如果增長過快很容易出現孕期高血壓、高血糖等疾病，還會增加出現巨大兒的幾率，對自身和胎兒的健康都非常不利。

不吃生冷刺激食物

生冷刺激的食物包括冰箱冷藏的水果飲料、生的海鮮、辛辣的食物等，這些食物比較容易滋生或攜帶細菌，對於準媽媽和胎兒的飲食安全會造成威脅；這些食物會對腸胃產生刺激，對於懷孕初期腸胃不適的準媽媽來說，會加重腸胃負擔，加劇各種早孕反應；這些食物會造成子宮收縮，很容易導致流產等嚴重的後果。所以，懷孕前三個月準媽媽必須儘量管住自己的嘴巴，減少各種安全隱患，才能平穩過渡到懷孕中期。

懷孕前三個月吃什麼比較好

富含優質蛋白的食物

補充蛋白質是貫穿於整個孕期的飲食準則，蛋白質對於胎兒的大腦和骨骼發育都非常有好處，胎兒在生長髮育過程中會從母體吸收大量的蛋白質，因此準媽媽必須及時補充蛋白質，才能保證自身和胎兒的需求，牛奶、雞蛋、肉類、豆製品、魚蝦都是富含蛋白質的食物，準媽媽必須保證每天的攝入量。

富含維生素和微量元素的食物

維生素和微量元素是胎兒生長髮育過程中不可或缺的營養物質，準媽媽維持自身的健康也需要補充這些物質。蔬菜和水果是富含這些物質的食物，所以，準媽媽必須每天都保證攝入這些食物。為了保證營養健康，準媽媽儘量選擇當季的蔬菜和水果；平時清洗時，儘量用鹽水浸泡一段時間再用流水沖洗，水果最好去皮吃；最好能變化花樣吃蔬菜和水果，各個品種的營養成分各不相同，可以保證營養更全面；每天攝入水果的量必須有所控制，水果的糖分含量較高，一次性攝入過多比較容易導致血糖升高。

孕期如何吃獼猴桃更有營養

獼猴桃是富含膳食纖維和維生素的食物，可以促進腸胃蠕動和增強抵抗力，準媽媽可以在孕期經常吃獼猴桃來補充營養，而且獼猴桃的糖分含量較少，對於控制孕期血糖也非常有幫助。但獼猴桃屬於涼性水果，所以準媽媽一天吃一到兩個就可以了，而且儘量不要榨成汁喝，會增加攝入的糖分。另外，準媽媽儘量挑成熟的獼猴桃吃，不僅口感好，營養也更全面，如果是秋冬季節，準媽媽可以把獼猴桃適當加熱再吃，這樣可以減少腸胃的刺激。

總之，懷孕前三個月是孕期的重要階段，準媽媽必須從懷孕開始就高度重視飲食問題，科學合理地安排好一日三餐，才能順利迎來健康可愛的寶寶。

良師益友談育兒

看到題主問題，我想到我自己的懷孕初的三個月，是怎麼熬過來的。

之所以用熬，是因為真的太難受了。

01

從2018年12月初，知道自己有孕，到2019年4月初，我經歷了大多數女人懷孕，都經歷的孕吐期，而且是巨吐。

知道什麼叫巨吐嗎，就是吃什麼吐什麼，吐到你懷疑人生。確切的說，我是從2019年1月開始有的孕吐，到2019年4月結束，前後經歷3個月。

其中一次孕吐的經歷，我記得非常清楚，因為是大年三十，陽曆2019年2月4號。

經歷過前兩個月的孕吐，身體已經很虛弱了。

因為我愛人老家新裝的房子，為了肚子裡的寶寶著想，也考慮孕前三月不能過度勞累，所以選擇在工作所在地過年，不回老家了。

記得當天早上起來，先是在床上感覺到噁心，接下來就是趴在床邊乾嘔，嘔到我快脫水了都，最後吐在床邊的，是黃色的膽汁，又腥又苦，那滋味，一輩子忘不了。

我老公準備好了清粥早餐，但根本吃不下，他勸我吃東西，還說必須吃，大不了吐了，我當時那個火大。

身體已經軟弱無力了，強迫自己吃了點東西，但又吐出去了。我難受的哭了，我老公沒辦法，急得也哭了。

最後選擇去醫院，補了500ml的營養液，其實就是維生素。補完回到了家。最後臨時決定，回我湖北老家。

02

飲食應該注意些什麼

（1）能不能吃東西，都要補充葉酸，重要性不必多言。

（2）如果你能吃東西，孕期反應較小，一定注意營養的攝入。

乾果類：可選擇專門為孕婦準備的乾果，小包裝，非常方便，我是孕中期開始吃的B 段和C段，你可以選擇A段。

食物類：平日裡不要吃外賣，各種食物，只要家裡能做的，你儘可以放心吃好了。

其他：牛奶、當季水果等等。

忌口：建議不要吃辣椒等熱性調味料，少點外賣，少吃鹽。因為我在醫院看到過吃辣椒吃鹽過多，導致孩子睜眼慢，嘴唇乾吧的新生小寶寶。

（3）如果你不能順利吃東西，儘量控制情緒，不要過於激動，安慰自己吃西。

哪怕是食物在自己的胃裡過一遍，你也能吸收營養物質。如果孕吐的不厲害，可以選擇小米粥、牛腩土豆湯、麵湯等，嚴重點的，可以配合B6，最嚴重的，喝水都吐，那就去醫院補液，對孩子沒有什麼害處的。

懷胎十月，一路走來，變成了媽媽，從些自己不在是總被別人保護的人了，終於有一個小生命，需要我的呵護和保護，伴他一起長大。

楊楊爸親子驛站

懷孕後的前三個月，也就是孕早期0~3個月，此階段很多準媽媽食慾不振，常常一聞到油煙味就感覺噁心想吐。

懷孕後的前三個月，在飲食上應注意什麼

懷孕後的前三個月還屬於危險期，準媽媽要特別注意飲食。

1. 易引發流產的食物要少吃甚至不吃：這類食物主要有：馬齒莧、螃蟹、蘆薈、山楂、龍眼、桂圓、甲魚等等。
   
2. 及時補充葉酸：懷孕後的前三個月準媽媽要特別注意補充葉酸，除了吃葉酸片以外，準媽媽還可以多吃一些富含葉酸的食物，比如菠菜、動物肝臟等等。
   
   
   
3. 不要用水果代替正餐：有些孕媽咪由於胃口不好，常常用水果來代替正餐，其實這樣並不利於胎兒吸收到全面的營養。
4. 均衡飲食：懷孕早期準媽媽還要注意均衡飲食，不要挑食偏食。

除此之外，準媽媽還可以補充一些DHA（多吃深海魚）來促進胎兒大腦發育。

怎麼吃獼猴桃好處最多

獼猴桃其實富含很豐富的營養，比如維生素C、抗氧化素、鈣、維生素E和膳食纖維，準媽媽在懷孕早期可以適量吃一些獼猴桃來幫助胎兒發育。

怎麼吃獼猴桃好處最好，建議準媽媽吃獼猴桃的話，最好吃應季的新鮮獼猴桃，薄皮直接吃即可。

學而時習之育兒

吃啥要注意，一句古話叫病從口入，尤其在懷孕期間，身體是比較敏感的，對於吃上面還真是要下一番功夫。

我的寶寶現在已經一歲多了，我當初懷孕的時候，別說還真是有點矯情，在吃的上面特別的注重。

畢竟前三個月胎兒在腹中是不穩定的

接下來我們談談懷孕前期要補些什麼吧

1.多吃含鈣和鐵的食物，為了保證胎兒的營養需求，比如說一些動物性食物，動物肝臟、瘦肉等含鐵豐富並且吸收率較高，一些乳類，奶粉、純牛乳都可以補充鈣元素。

2.新鮮的蔬菜水果，主要就是補充葉酸，不但對早期妊娠非常重要，在整個懷孕期也同樣必不可少。在孕早期，我們應該吃一些中性的水果，比如蘋果、葡萄、柳橙、檸檬、番石榴、香蕉、鳳梨、蓮霧、甘蔗、橄欖等。

3.可適當吃些粗糧，補充纖維素，，有利於保障消化系統正常運轉。如玉米、紅薯、紫薯、蕎麥、糙米等。懷孕期間，粗糧和細糧的比例最好約為1：4，如果不好把握，每個星期的主食有三四頓是粗糧就可以了。

當然了，一些忌口的我們也要知曉哦

熱性食物：辣椒、花椒、八角、茴香等對於孕婦的腸道來說是不利的，會造成胃腺分泌的減少，甚至會出現胃痛以及便秘。

刺激性興奮食物：類似於咖啡等飲品很有可能會出現噁心、嘔吐、心跳加劇等症狀。也會影響寶寶的發育

調味品：比如味精，這是一種比較常見的調味品，攝入過多味精會造成孕婦流失鋅質

酒類飲料：酒味甘辛性溫，燒酒性大熱，能助火熱，消胎氣，影響胎兒的生長髮育。

注：螃蟹 、甲魚 、山楂 這三種平時見的比較多，懷孕是不能食用的哦

以上就是我的總結啦，寶媽們可以借鑑哦

米妮小可愛呀

小樓來回答您的問題，希望可以幫助到您！

女性在剛開始懷孕時候尤其要注意，特別是飲食需要更加講究，那麼，哪些東西可以吃，哪些不可以吃呢？

可吃的食品：

全麥食品，如果習慣在早餐吃油條、燒餅的，建議換成麥片粥，因為食用麥片粥可以保持精力充沛，還能降低膽固醇，食用時可以根據自己需要，在裡面加入蜂蜜、花生米、葡萄乾等。

奶和豆製品 孕婦每天大約應該攝取1000毫克的鈣，酸奶中也含有鈣和蛋白質，有利於孕婦胃腸道健康。

水果 水果中富含維生素C，獼猴桃維生素含量較高，可以適當食用，香蕉能夠很快提高身體能量，幫助消除疲勞。

瘦肉 瘦肉裡含鐵，易於被人體吸收，孕婦對鐵的需求較以前有成倍增加，因此可以通過瘦肉補充些。

蔬菜 深色蔬菜中維生素的含量很高，花椰菜中富含鈣、葉酸以及大量的纖維素和抗氧化劑。

不可吃食品

辛辣熱性作料 辣椒、花椒、胡椒、桂平等容易消耗腸道水分而使胃腸分泌減少，造成胃疼、痔瘡、便秘等，如果孕婦在用力屏氣解便時，容易使腹壓升高，危害胎兒。

有興奮作用的食品 山楂會對子宮產生興奮作用，過量食用可使子宮收縮；食用含咖啡因的飲料和食品會導致孕婦心跳加快、噁心等症狀；茶葉中含有較豐富的咖啡鹼，飲濃茶會使孕婦心跳加快，不利於胎兒發育。

含添加劑的食品 這些食品容易導致胎兒畸形和流產。

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懷孕後的前三個月，在飲食上應注意什麼？

孕期的飲食是很重要的，因為孕媽不僅要補充自身的營養，也要保證胎兒的正常發育與成長。所以孕期定要多吃些對懷胎有益的食物。下面就來說下，孕婦懷孕前後三個月，在飲食上應注意什麼？

孕前三個月飲食注意事項

1.保證充足的營養供給

孕期三個月是胎兒發育的初始階段，孕媽一定要保證充足的營養供給，這樣寶寶才能快速發育。這一階段孕媽無需忌口，想吃什麼就吃什麼，只要保證營養的攝入就行。

2.多吃容易消化的食物

孕前三個月，孕媽會有孕吐反應，不僅沒有食慾，還常常吃什麼吐什麼。為了緩解嘔吐的情況，建議多吃易消化的食物。像是：粥、麵條等。

3.不宜吃太多佐料

像是辣椒、花椒、八角、茴香等佐料孕期不宜多吃。會造成胃腺分泌的減少，可能會引起胃痛或便秘。而一旦出現便秘的情況，孕婦排便就會過於用力的時候，易壓迫到子宮，從而引發流產。

孕後三個月飲食注意事項

1.減少脂肪的攝入

孕晚期寶寶基本發育完全，如果這時候孕婦攝入過多的脂肪，體重很容易超標，這就會使得胎兒體型過大，增加巨大兒的概率。

2.增加蛋白質的攝取

孕晚期胎兒發育很快，孕媽要多吃含優質蛋白質豐富的食物，如牛奶，肉蛋禽魚類，幫助寶寶更好的發育。

3.飲食要量少、豐富

孕晚期不宜吃的太多，要控制食量，少食多餐。同時要吃的豐富多樣，全面補充營養，這樣寶寶在發育的最後階段才會吸收更多的營養。

我是幫媽，一名高級育嬰師，私信“育兒”，幫您解答帶娃路上的困擾~

孕嬰幫幫媽

女人在剛懷孕的時分必定要十分的留神自己的身體，由於前三個月是最重要的時期，在這期間必定要留神調養身體，多吃一些有利於身體健康的食物。

1、忌貪吃冷飲：有的婦女懷孕後由於內熱喜好吃冷飲，這對身體傷害很大。

2、忌吃人造視頻:如方便麵，罐頭等，因其在出產、加工、貯藏中有意識地參加多種人工合成或天然的色素、香精、防腐劑等。

三個月內的時候胎兒還非常小，並不會需要太多的營養，你按照正常人的健康飲食標準來就行了，均衡營養，葷素搭配。葉酸是要吃的，另外去做個檢查，如果有貧血或者其他問題，醫生會給你指導治療的。

艾米媽咪1207

整個懷孕期間：

正常作息

心情開朗

均衡飲食（不想將來拼命減肥就不要整個孕期都暴飲暴食，每天吃的食物種類越多營養越豐富）

少油鹽糖（控制體重的正常增加）

補充葉酸

孕婦多維

姜，複合維生素B都可以緩解孕吐

（也可以再補充D3、鐵，避免後期缺鈣缺鐵貧血等問題）

四個月之前都是危險期、避免劇烈活動，多休息不宜勞累。

小綠2017

首先，首要的不能吃生冷食物，例如冰淇淋，在冰箱拿出的水果。馬蹄也是要禁口的，多食會滑胎！螃蟹更是碰不得，蟹爪聽醫生說更加可怕！！！可以吃的就很多了，新鮮瓜果，時令蔬菜，雞鴨魚肉蛋，每天換著吃準沒錯。當然飲食清淡些決對錯不了！

手機用戶62636956726

妊娠期前三個月反應厲害的，按所需食物進食。反應不厲害的想吃什麼吃什麼。大月份妊娠需求量大吃大眾飯菜即可，不能吃油膩食物以免嬰兒太大分娩時費勁！

關鍵字: 上應 健康 懷孕