很多人相信成功人士一定是“自律之人”，他們過著“規律的生活”，其實，這是一個謊言，與大部分人的想法相反，成功並不是靠馬拉松式的動作達成，成就也不會因為你是一個自律的人就隨之而來，你所受的訓練和自控力並不適合於每個場合。
當一件事應該完成卻沒有完成時，我們常會告訴自己，“再堅持一下”。其實，我們需要的不是堅持，而是習慣。
而要養成習慣，我們就需要自律。自律不是成功的必須條件，獲得成功只需要你去做對的事情，而不是做對每件事。
成功的訣竅是選準一個正確的習慣，訓練自己，養成這個習慣。當這個習慣已經成為你生活的一部分時，你看起來就像是一個自律的人了。
無須方方面面都自律，你要只挑選最有用的那件事，堅持下去就可以了。
奧運冠軍邁克爾.菲爾普斯就是規律訓練的經典案例，菲爾普斯自14歲到參加2008年的北京奧運會以，他堅持每週訓練7天，每年訓練365天，從未間斷。
此外，他每天在水下長達6個小時。菲爾普斯將所有的精力都分配給了每日必須進行的一個習慣：游泳。
那麼需要多長時間，自律才能變成習慣？倫敦大學的調查結果給我們提供了一個明確的答案。他們所謂的習慣是指一個已經變得根深蒂固而你毫無覺察的行為。
調查結果顯示，養成一個習慣平均需要66天。被測數據實際為最少18天，最多254天，但66天就可以達到一個完美的平衡，簡單的習慣耗時較短，困難的習慣耗時較長。
形成新習慣需要時間，所以別太早放棄。找到努力的方向，給自己足夠的時間，動用所有的自制力去塑造它。當習慣逐漸養成，維持其所需的自律就越來越少。
澳大利亞研究者梅甘發現，在習慣養成過程中存在光環效應。在實驗過程中，養成好習慣的學生普遍反映壓力減小，衝動性購物減少，飲食習慣更好，酒精、香菸、咖啡因的攝入量減少，看電視的頻率降低。動用自制力，保持好習慣不僅越來越容易，而且能夠惠及生活其他方面。
在這個過程中，建議如下：
1.不要試圖成為一個完全自律的人。
養成一些有用的好習慣，並用自制力去強化這些習慣。
2.一次養成一個習慣。
成功是循序漸進的，別指望一蹴而就。沒有誰的意志力可以強大到一次養成好幾個習慣。超級成功人士也不是超人，他們只是有選擇性的努力養成了多個好習慣，一次只培養一個，循序漸進。
3.耐心培養每個習慣。
你要持之以恆，直至習慣養成。養成一個習慣平均需要66天。一旦習慣養成，你就可以選擇繼續加固，或者再養成一個新習慣。
你本人就是你所做的事情的集合，如果能不斷重複正確的行為，那麼成功就不再只是個動作，而是一個你親手打造的習慣。
控制好你的自制力，選對習慣，你無須向外索取，卓越的成就自會找上門來。
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