昨日，章子怡现身东京电影节。
此次章子怡身穿一套连体黑裙，整个人看起来气色十分不错，不过值得注意的则是章子怡的肚子。
此前网上一直盛传她已怀上二胎，这次现身东京电影节虽然特意身穿一件“隐藏身材”的黑裙，但这手捂肚子的举动，还是让二胎传闻落实。
随后，章子怡便官宣已经怀了二胎。
据她自己爆料，孕期已经30周，体重116斤。
说实话郑哥完全看不出她有变胖，难怪汪峰都忍不住夸章子怡瘦。
照片里的章子怡，虽然已经怀孕7个月了，可是除了肚子以外，全身没有一点水肿的迹象，依然脸庞消瘦手脚千细，一副少女模样，各位孕妈妈是不是非常羡慕嫉妒恨！
再想想自己怀孕的时候体重飙升，生完宝宝依旧瘦不下来，难道真的因为是明星跟我们不一样？
孕期怎么做，才能营养充足又不胖？
很多孕妈妈在孕期既希望宝宝营养充足，又希望自己身材不走样。
可是很多时候却感觉这是一个两难的选择，其实做到这样并不难。
饮食：刚刚好
很多孕妈们怀孕后，家里会买很多补品，每天各种大鱼大肉轮着吃。
其实这样很容易营养过剩，对于孕妈妈来说，食物种类多样，营养均衡才是关键，所以只要孕妈妈最好不挑食、偏食，吃的刚刚好一样可以营养充足。
运动：不能少
孕妈妈孕期想要身材不走样，除了饮食合理之外，运动锻炼也不能少。
但是运动项目一定要选择好，那么哪些运动适合孕妈妈呢？
郑哥比较推荐像散步、孕期瑜伽、孕妇体操、游泳、爬楼梯等等，女性朋友们可以根据自己的兴趣爱好和自身条件来进行锻炼。
虽然我们提倡孕期要坚持每天运动，但是孕妈妈运动时也要注意几个问题。
强度合适：
孕妈妈每天保证至少半小时的运动，如果运动中觉得心跳加快或是累了，就要及时停下来休息。
运动时有家人陪伴：
不管是在家还是去外面运动，最好能有家人陪伴，避免自己一个人运动，尤其是怀孕早期和怀孕晚期的时候。
避免剧烈和危险动作：
对于孕妈妈来说，宝宝安全第一，所以运动时也要把握好分寸，避免做剧烈和危险的运动。
结合自身条件：有些孕妈妈由于自身体质原因，孕期只能静养休息，那就根据自身条件调整作息，毕竟自己和宝宝的安全是最重要的。
注意补水和休息：
运动中，孕妈妈要注意及时休息和补水，防止脱水。
不过要记得刚运动完的时候，不能马上大口喝水，而是要坐下来休息一会再小口小口地喝。
孕期不同适合的运动也不同：
这点尤为关键，怀孕早期，孕妈妈早孕反应严重，那就不应该多运动，更应该多休息，运动过度反而容易导致流产。
怀孕晚期也要适度运动，避免宝宝早产。
说到最后，郑哥还想给大家说一下孕期体重管理的重要性。
很多人总是误解孕妈们孕期保持体重管理是为了爱美，其实并不只是这样。
孕期体重管理还可以降低妊娠合并症的发生，也可以减少因巨大儿带来的生育风险，所以孕妈妈孕期保持合理体重，完全是一举多得的好事情。
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