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瘦司小仙女們，歡迎來到女刊瘦美人變美課堂~

石原里美的顏是公認的美，多次被評為日本女生最想成為的明星臉。

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水原希子有著極具混血感的五官氣質，名品身材也是一絕！

特別是一雙漫畫腿，又細又直！直女看了都招架不住。

確認過眼神，是我做夢都不敢想的腿子~

如果你要問我喜歡誰的顏，女刊瘦美人只能貪婪的表示plmm我都愛！說到當石原里美和水原希子兩大女神同框了！美女遇到美女，分外養眼~

可仔細一瞧，有合照殺手之稱的十元卻輸了，雖然十元的顏值高，精緻甜美，可水原希子的儀態和穿搭更勝一籌，她的身高、膚色、儀態肩頸都更加出挑。同樣是側著身子，水原希子的肩膀高度一致，而十元則出現了高低肩。

站著的圖差異更明顯，仔細觀察好像是水原希子的儀態更好一些，後背一直挺得很直，相比之下，十元就有些畏縮，站姿不直脖子也有些前傾~

越來越多的年輕人因為日常身姿不正、長時間低頭看手機和電腦等原因，導致脊椎變形，形成習慣性駝背，探頸。

你知道含胸駝背探頸有多醜嗎？

不僅影響體態、氣質，而且還會收縮身高，更會顯胖。

隨著年齡增長，會發展成探頭（脖子前傾）、斜肩、頸肩痠痛，甚至會脊椎變形和佝僂。

就算顏值再高，衣品再好，依然顯得黯淡無光。女的看上去直接老五歲，男的看上去很猥瑣。

駝背可以說是最常見的一個體態問題，很多剛剛開始發育的小少女們，會因為害羞不好意思，就開始含胸。而女刊瘦美人就不一樣了，小時候駝背，完全就是因為，駝背舒服呀！不過最普遍的原因，還是因為站、坐姿不良，愛蹺二郎腿等。

糾正方法

1.二分之一法則

坐著的時候都只坐凳子的一半。

這樣子坐的話，你會發現身板自然而然就挺直了，不會太依賴於凳子，導致整個上身都懶散著。而且腹部也會隨之慢慢的向內收縮著，不僅把駝背的習慣治好了，還可以瘦小肚子呢~

不過這個姿勢久坐會比較累，一定要堅持哦！

2.靠牆站

類似於站軍姿，一天兩次，一次15分鐘，建議在每次吃飯之後站，還不會累積脂肪在肚子上。

重點也是一定要堅持，久而久之就會習慣這個站立的感覺~

3.增強背部力量，改善探頸

1.俯身式啞鈴

家裡沒有啞鈴的話，可以換成兩個礦泉水瓶，效果是一樣噠！但是要記得裝滿水哦！！

舉到最高點的時候，記得停2-3秒，感受背部肌肉的緊張。哦對了，背部是要保持挺直的哈~

2.俯臥雙抬

這個動作可以很好的鍛鍊到頸部肌群，對探頸有很好的改善作用。

動作分解是右手、左腳，或者左手、右腳一起抬，反正就是手腳相反就對啦！然後交換著來~

瘦司小仙女們做這個動作的時候，頸部一定要放鬆，不要特意的僵持著，堅持做不僅可以改善探頸，還可以緩解腰肌勞損喲！