韓自明納瑞
煙令四十八年，量一天三包。
一天早上起來，習慣點上一根菸，但不想抽，扔了，心想，老天爺分配給我的抽菸任務大概完成了。
也沒戒，告別煙已五年了。
pKR老虎吃茶
這樣吧，本人純手打，給你們分享一下我的戒菸經歷，想戒菸的朋友也可以跟我學學，效果很有用。
我抽了15年的煙，一天一盒多一點，三年前戒的煙，為什麼戒菸大家都知道，肯定是對身體不好。再一個，是我媳婦也抽菸，我想讓她戒菸，所以我得做表率，跟她一起戒菸。
先跟大家說很重要的一點，有的人說，我一天抽一盒，那我一點點減量，一天少抽兩根，慢慢的減，然後逐漸就戒了。我跟你們說，這純屬扯蛋，用我們東北話說，就是扯犢子，這隻能說明你戒菸的心意還是不強烈，這樣根本戒不了。正確戒菸方法哪怕你之前一天抽三盒，假如你想戒菸，你就徹底一根不能抽，這點很關鍵哈。
行了，說正題。
我自己根據自身，我覺得戒菸分為三個階段，或者說是三個關鍵的時間點。
第一階段，也就是第一週。很關鍵的一週，這一週在某種程度上基本上能決定你能不能把煙戒了，如果這一週內你沒控制住自己，又抽上了，你就自己扇自己倆大嘴巴子，以後就別說戒菸的事了，丟不起那人都。
其實戒菸分環境，大家有沒有覺得自己一個人有事在忙的時候煙抽的就少，身邊有人抽菸，就情不自禁的要抽?或者說身邊朋友遞煙過來，心裡有癢癢要抽一根?心裡還說服自己就抽一根是吧。其實戒菸路上有一大部分的人都倒在了誘惑這條路上。
當年我就想試試自己能不能抵擋住這種誘惑，然後我就想什麼地方抽菸的人集中。思來想去，那就是網吧。
然後我在第一週就帶著煙勤去網吧，專門找前後左右都在抽菸的位置坐下。把煙放在鼠標旁邊，在煙霧繚繞下中看著電影，聽著歌，這種誘惑對我的打擊極大，很多次差點沒控制住自己。然後每次我快控住不住自己的時候，我就喝可樂，嗑瓜子，一天晚上可樂大概6－7罐，瓜子2－3包，還不停的吃東西。要轉移自己的注意力。
什麼是煎熬，這就是，慢慢的我愛上了這種，自己明明要控制不住，然後自己又生生忍住的感覺，就好像一個人在暴怒下又死死的控制住自己別發火。而且我在不停的嘗試這種感覺，竟然感覺到了一絲舒服的感覺，當時感覺自己快變態了。
有的時候實在忍不住，旁邊的人在抽菸，我深吸一口煙味，也能過過癮，但是就是告誡自己千萬不能拿煙，我一次次告訴自己，我能戰勝自己!一定行! 文字說的簡單，過程不太容易，大家自行腦補。
對了，在這一週內，我每天看的都是肺癌，抽菸人的肺，類似這些視頻，圖片。來進一步用外部力量幫助我意志力的加深。 下面我會配上類似的圖片，能看這篇文章，估計是都想戒菸，那也別覺得圖片惡不噁心了哈。
一週過後我體重漲了5－6斤，有人說戒菸長肉可能就是和我一樣，用吃的麻痺自己的嘴。這一週基本上能控住自己不主動拿煙了，注意了，，是不主動拿煙了。如果你通過了第一階段，那麼恭喜你，下面就是第二階段。
第二階段，就是第一週結束到一個半月內。
上段說不主動拿煙是第一階段的事，那第二階段就是被動接煙。網吧裡沒人認識你，也沒人給你遞煙，但是你總不能一直在網吧是吧。而且在網吧也沒什麼作用了，我得出去試試自己能不能控制住不接別人的煙。
然後呢，我就找朋友玩，跟鄰居嘮嗑，能想到一切能接觸到抽菸的人的機會 。
嘮嗑就會給你遞煙，前幾次很關鍵，千萬別接煙，跟朋友說自己戒菸了。當然有的朋友會說不差這一根，你一定不要前功盡棄。
能有一多半人是倒在的第二階段，其實到了這一階段，一定要主動出擊，給自己定個目標，或者是考驗。你可以讓自己今天見5個朋友，拒絕3根菸等等目標。通過了考驗自己的自信心也會樹立起來。而不是被動的，沒有目標的去應對，沒有目標很容易完犢子，就是前功盡棄的意思。這一個多月內，基本上每天如此，儘可能的多見見抽菸的朋友，就好像武俠小說裡的人物，每天練功，功夫日益加深。
戒菸是一個嚴謹的事情，不亞於一場談判，只不過談判的對方變成了自己的慾望，這是一場跟自己的慾望鬥智鬥勇的過程，自己一定要佔主導。
如果過了第二階段，恭喜你，你迎來了第三階段，到了這個階段已經不太需要你做什麼了，你需要做的就是堅持，堅信自己可以做到一切。你可以跑跑步，健健身。
你會發現早上沒痰了，不咳嗽了，跑起來也不像以前那麼喘了。新生活，真好。
希望有想戒菸的朋友，看看這篇文章，都是乾貨，也可以像我這樣去試一下。
希望能幫助到你們。
達里尼十月
目前戒菸已經六年了，抽菸的時候，嗓子緊，總咳嗽，還有點憋氣的感覺，類似於喘的那樣，每天早晨起來都特別難受，起床抽菸，飯後抽菸，下車抽菸，去廁所抽菸，睡前抽菸，就這樣循環了起來，還有就是喝酒的時候抽的更多，抽的也更爽。玩電腦的時候也抽的很多。
一直到有一次肺炎後，得病的時候也不忘抽菸，就是很難受，也得抽菸，嗓子也很疼，病經過一星期的輸液，痊癒了，這時候的我感覺每吸一口煙，都很不舒服。於是我開始嘗試戒菸了。
開始戒菸的時候，別提多難受了，瞬間生活枯燥無味，我並沒有採取一下子就不抽的方法，那樣也受不了，我開始不買菸，家裡放著之前抽剩下的半盒煙，去單位的時候別人都會讓煙，我就說戒菸了，開始的時候大家還覺得用不了幾天就復抽了。後面的時間，我一直拒絕❌讓煙，大概兩個禮拜以後，就沒人讓你煙了，你也不好意思再找別人要煙抽。
在單位別人都抽菸的時候，肯定很犯煙癮，回到家看到那半盒煙，就很自然的想拿起來抽一根。那就在去廁所的時候，拿起來抽半根，也有意讓自己少吸，就是為了解一解煙癮，剩半根扔坐便沖走，就這樣這半盒煙在一個多星期的時間被我用這樣的方法抽完了。
抽完以後，也不買菸了，單位也不讓煙了，家裡也沒有煙了，在差不多半個月的某一個節點，發現自己一天不抽也並沒有想抽的意思，身體和呼吸系統也越來越好，越來越輕鬆。咳嗽和船的感覺完全消失了，就這樣一直戒到現在。而在戒菸後，會特別討厭煙味，很難聞。絕對不是香菸，哈哈！
戒菸是需要毅力的，也是需要剋制之前的抽菸習慣。更重要的是讓煙，只要你拒絕，和不買菸，那就成功一半了，還有就是一個過渡，慢慢的過渡，改變抽菸的那一套流程，比如去廁所的時候要抽一根。你就離成功很近了。堅持住，在某一個節點你就突然間的戒菸成功了。
大利
我的煙令己有50年了，在這50年先後戒菸不少於10次。最後一次戒菸是在56歲時間有2O天在這:20天裡難受就不說了，感冒帶咳嗽約1O天吃藥不好接連又得了痛風病右側大腳指關節疼的非常難癮，我知道是身體血液失去了鹼性的平衡才得的痛風。後來就不戒了繼續抽菸飲食注點意痛風一直沒有再犯至今己12年了一天兩包煙價格是7元1包的。我退休己7年多身體健康沒有任何疾病。往後也不戒菸了在公共場所禁菸的區域我能自覺不抽菸。讓煙陪我度餘生了。讓我說抽菸對身體危害不大，廚房的油煙和工作場所平時呆的環境對身危害是很大的。我相人的壽命長短是遺傳決定的。
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當我抽了快三十多年煙的時候！我變成眼睛像肚臍眼！臉上打了蠟！頭髮和稻草！牙齒係，棺材丁！連腰都和公狗似的！我真的有點似東邪西毒的樣子了！1米八不到的我！刮颱風不敢出門！因為會飄飄的！其實都不是問題！當我快兩年前的一天晚居進了醫院！我打冷激了！醫院告訴我！查查的身體！好像沒有好的器官了！我蒙了！於是我反醒了！我不想來在安靜的地方！這裡好冷！像寺廟的地方！我不想再來了！煙癮算什麼！命才最重要！我怕了！扔掉一切和煙一點關係的東西！戒菸是為了活著開心！為了自己的命呀！戒菸其實很簡單！意志力就行了！我己經兩年沒抽了！活的更好了！
彬139776586
我抽菸有二十年時間了，
幹活時累，休息就抽起煙來，一天到晚都在抽。
早上起床，在床上抽起煙來，這時妻子也會
大罵，有時因為吸菸，夫妻大打出手。
閒來聊天，聚眾在一起，吸菸更加利害，
特別是下象棋，用腦就是一支，而且不間斷地吸著煙。
吸菸的人，痰特別多，經常吐口水，對清潔衛生很不好，
也容易上火，便秘等等。
當然我也戒了幾次煙，長則幾個月時間。
但由於朋友聚眾，有時又吸支，故而又吸上了煙。
近期我又戒菸，戒菸很容易的，
第一立心戒，剛戒時取大蒜頭吃點，想吸菸又吃點蒜頭，然後買點酸梅吃吃。
剛戒菸二至三天人很辛苦，全身無力，無精打彩，象死人一樣輕飄飄的，
但過了5至6天，人精神較好了，堅持十天以上就不想抽菸了。
但以後聚眾切莫再抽，否則又容易重吸的。
用戶4707058341381藍
十六年吸菸史，2003年12歲到2019年，整整十六年。2019年10月26日早上抽完最後一支菸，抽時，我並未意識到這是最後一根菸，所以，竟然沒有一點儀式感。
在我2016年結婚之後，我就想戒菸了，但每次飯後如果不抽菸就渾身不舒服，各種習慣性吸菸，讓我的生活很像傻逼，總給自己找藉口繼續抽菸，最終還是戒不掉。
今天已經第四天了，有的時候特別想，但是沒有其它副作用，比如咳嗽、失眠等，可能就是習慣吧！
最後說一句：戒菸，你不要把他當成一回事，更別當成大事！越在意，越擔心，越是成功不了！祝我成功吧，當然也希望你早日戒菸成功！
醉美旅行
我抽菸有近三十年了，今年六月一日戒的煙，我一是一直想戒，但沒合適機會，今年六月一日出差因坐飛機不能帶火機原因，就一下決心戒了，從此以後一隻未抽了，現覺得沒有咳嗽，氣力也好多了，一次強戒，不要採用減量法。
用戶6074487966933
我從小吸菸，可是沒有兩年就戒菸了？我記得那時候一天幾包煙，那時候還沒有結婚，抽菸的身體也很差。天天感冒是的全身沒有力氣，身體很瘦天天一吃飯就想吐。後來我爸爸帶我去醫院檢查一下，說是抽菸過多。我記得我在醫院輸液有一個星期左右，後來好了從那以後別說抽菸，就是問到別人抽菸我就有點嘔吐的感非常難受😖。我不說讓你們戒菸只是一個建議，抽菸對身體一點好處都沒有對家人也不好。朋友在一塊說我不抽菸摳門什麼，我不介意別人怎麼去看我，我只在乎我自己的身體。
難選只路
很高興這位朋友邀請我回答這個問題，我兩個月前曾經回答過這個問題，也是我戒菸六個月之後再次回答我的戒菸經歷。
至於全國有多少個人想戒菸，我還沒統計過，也沒有去了解過。先說說我戒菸經歷吧！
我抽菸已經有30多年的歷史，中途曾經戒過三四次，都是半途而廢，不知道是不是身體很健康的緣故，不拿身體當回事。其實戒菸本身就是對身體的負責，對家人的負責，所以說想戒菸先做到這三點:
第一，要有足夠的心理準備
戒菸之後，親朋好友有可能會疏遠或者排斥你，因為一直在抽菸，免不了在社交交際當中 抽菸的人煙是見面禮，人家給你不接受，說你看不起他，如果接受了他的煙，你永遠也戒不了，這是事實，要戒就戒個切底，每次親朋好友遞煙你必須要跟親朋好友說，你戒菸了，這句話一定要習慣。
第二，毅力
這個對於一個幾十年煙齡的人來說，這個是非常重要，我曾經就是這樣，從醫院檢查出來是慢嚥炎，醫生說你想唱歌，就必須要戒掉煙，否則你就不用來看了，因為我喜歡唱歌，唱歌比任何都重要，後來回到家裡有幾包好煙在臺面上，一支不抽，後來把煙送人了。
第三，戒菸後的反應
對於一個幾十年煙齡的人來說，戒菸的第一反應，慢慢變胖，身體不適，或者有各種疾病出來，這是很正常的，我戒菸四五次有親身體會，每次戒菸都要去醫院打一兩天針，不是胃問題，就是頭昏腦漲，身體不舒服全身無力，這個是必須經歷的，但是有些人可能不是很明顯，至於這樣是什麼問題？也許問一下醫生可能就知道了。
總結一下，只要你想戒菸，一定要有毅力，逢年過節親朋好友，煙是一個見面禮，你平常抽菸習慣了，去地方或者朋友家，免不了也帶上煙，你不抽也可以分給朋友抽，這是我在農村生活幾十年的一種體驗，這是必須的，也可以免得很多閒言碎語，你說是嗎？
希望我的回答能得到你的滿意，謝謝！
