健康小太陽

古往今來，生命對長壽追求從未停歇。！

隨著社會的進步，時代的發展，越來越多的人，步入“長壽”的隊伍當中。

人們也似乎發現，女人的壽命，通常會比男人長。這多數是因為男人更易有抽菸、喝酒、壓力大等不良行為造成的。

但是，生活中，也不乏有壽命較長的男人。

那麼，壽命長的男人，都這6個共同點，你佔幾樣？

一：不抽菸

據一份對江蘇如皋市的400餘名百歲老人調查發現，其中吸菸者比例僅佔13%，大多數吸菸者都沒有非吸菸者活得久。

菸草是一種成癮性極強、依賴性極強的物質，一旦染上煙癮，戒除率極低。菸草中還含有數千種有害化學物質，吸入體內後幾乎會對身體所有器官組織產生危害，久而久之，心血管系統、呼吸系統會嚴重受到威脅，最終降低生存率，縮減壽命。據研究發現，吸菸者的平均壽命比非吸菸者短10年。

二：早睡早起

早睡早起是符合自然規律的起居方式，這樣的生物鐘經過數萬年的考驗，已經非常科學和完善了。也因此，保持早睡早起的起居規律才有益長壽。反之，長期熬夜或睡眠不足，會導致內分泌失調、新陳代謝緩慢、生物鐘紊亂、免疫力下降，久而久之，還可能導致腎虛。

三：適量的運動

與其說是運動，不如說是“活動”。現代人的“活動”越來越少了，出行有汽車、地鐵，上下樓有電梯，工作是在電腦前，娛樂也是坐著玩電腦或手機，生活的便利導致現代人的“運動量”越來越少，新陳代謝、血液循環、免疫力等能力遭到了嚴重挑戰，現代人短壽者，多是因為各種“富貴病”，而這與長期運動量少息息相關。

適量的運動（活動）能夠加速血液循環，促進身體的新陳代謝，提高身體免疫力，運動一定程度上幫助人們避免了各種疾病，從而達到延年益壽的效果。

四：堅持吃早餐

一項研究，在對7000多名男性長期跟蹤調查後發現，有40%的男性朋友，沒有吃早餐的習慣。

其最終結果是，他們比其餘60%的人，壽命平均減少了2.5歲。

長期不吃早餐的人，膽汁不易排出，就會沉澱結晶，產生結石，久而久之，給身體帶來嚴重的負擔。

所以，早餐很重要，甚至是一天中，最重要的一頓，一定要堅持吃才好。

五：夫妻生活節制

適量的夫妻生活不僅能夠提高男人身體的健康指數，還有益長壽。

但是，一旦夫妻生活過度，就會使身體的“能量”過度透支，從而增加身體各器官組織的負擔，久而久之，就可能打破各系統之間的平衡。

六：牙齒健康

《黃帝內經》認為“齒為骨之餘”，是說牙齒，是多餘的骨頭長成的。

如果一個男人的腎氣旺盛，腎精充足，就能夠源源不斷化生骨髓，為骨骼和牙齒提供充足的營養，人體的骨骼，包括牙齒，才會更健康。

所以說，牙齒健康的人，體質一般都比較好。

男人，想長壽，做好這幾點：

1、茶水，喝一點

自古以來，飲茶，就是延年益壽的好習慣。

而對於抽菸喝酒的男性，養成喝茶“代替”菸酒的習慣，對健康，大有益處。

以茶代酒，不僅避免了酒精對身體的傷害。還有助於免疫力。免疫力差的人，不光是癌症，各種疾病最受歡迎人群。其實我們日常多喝水，在喝水的時候，加點提高免疫力的綠茶，有助於身體健康！紫陽富硒基地生態區的蒿坪毛尖由於其地理優勢，含硒成分是一般綠茶的6倍之多，蒿坪毛尖每100g含有15μg硒元素。硒被譽為“抗癌之王”，人體低硒的狀況下，患癌風險會更高一些。

2、營養，補一點

男靠吃，女靠睡，男性想健康，首先要吃好。

多補充優質蛋白，每天動物蛋白，和植物蛋白，攝入是比例1:4，更利於身體吸收。

優質蛋白有豆漿、牛奶、雞蛋、深海魚、海鮮、牛肉等。

3、恩愛，和諧一點

夫妻恩愛，對於男性來說，有諸多好處。

一方面，可消耗熱量、維持身材，保持年輕的外表。

另一方面，還能調節內分泌，改善睡眠，甚至還能提高免疫力、保護心臟。

因此，和諧恩愛的二人生活，對於男性健康，大有益處。

4、泡腳，勤一點

經常泡腳，有助於溫補腎陽。

腎經來於腳底，經常用熱水泡腳，保護足部溫暖，有溫補腎陽之效。

泡腳一定要泡透，泡腳水，溫度38℃-40℃左右為宜，泡腳時間不宜過長，以15-30分鐘為宜，泡到微微出汗即可。

泡腳後，按揉足底，護腎效果加倍。

5、陽光，曬一點

男人，為純陽之體，如果男人缺少陽氣，不但身體不好，也會影響自身功能。

陽氣充足，才會衝擊體內的病灶，將病邪趕出體外，提高對抗病毒的能力。

男人尤其要護好陽氣，這等於是在守護自己的根基。

曬太陽，用陽光來補陽氣，簡單實用。

6、運動，多一點

“動搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生”。

積極的進行運動，有助於減少疾病的發生。

堅持運動，還會增多肌肉量，令中老年人也能依然有一個好體魄，並且運動能讓身體各系統功效衰退速度變慢，延長壽命。

男性日常要注意，適當的做做運動，不能太懶。

代先生說

壽命長的男人，通常有6個共同點，希望你在其中：

1、耳朵肥厚

耳垂與腎經有著密切的關係，腎臟是先天之本，尤其是對於男人來講，腎臟更為重要。

人體的耳朵可以反映出一個人腎臟功能是否強大。

耳朵大，聽力好，不怕冷的人，說明腎的精氣充足，腎臟功能健康。

2、顴骨大

《靈樞》中記載：顴骨者，骨之本也。顴大則骨大，顴小則骨小。顴小則夭也。

也就是說，顴骨的大小，在一定程度上，能夠反映出骨骼的大小。

而骨骼堅硬，堅固的人，身體更強壯，這樣的人更易長壽。

3、面色紅潤

人體的面色是直接反映出一個人健康情況。

面色紅潤，有光澤 說明氣血運行快，身體的代謝快。

這樣的人，免疫力好，身體的抗病能力強。

4、大鼻子

大鼻子的男人，不僅是財氣的象徵，同時也是健康的表現。

鼻子大的男人，鼻孔也較大，相對而言，肺活量也會比較大。

而肺活量大的人，會帶動全身的循環與代謝，身體自然會很棒，精神旺盛。

5、傷口癒合較快

1、前列腺小

前列腺炎是男人最常見的疾病，同時也是很可怕的。

因為前列腺肥大會導致尿頻、尿急、排尿困難、尿不盡和尿滴瀝等問題，嚴重的還會影響男性生育能力和男性的健康。

40歲後，如果男人的前列腺沒有肥大，說明你得生殖系統很健康。

2、腰圍小

隨著年齡的增長，男性都會出現發福的狀態，也是衰老的開始。

而腰圍大的人，會增加很多疾病的發生，如糖尿病，脂肪肝，心臟病等。

研究發現，腰圍增加一英寸患癌症的風險也會增加8倍，男人們還是注意一下你的腰圍吧。

1、脾氣大的男人

眾所周知，男人社會壓力大，生活壓力也大，這些壓力，會導致男人的脾氣增大，容易暴躁。

研究顯示，生氣1小時造成的身體與精神的消耗，相當於加班了6個小時。

不良的情緒，還會造成身體出現高血壓、冠心病、偏頭痛、大量脫髮等疾病。

所以，脾氣大的男人，要合理的控制，對自己對他人都有積極的幫助。

2、飲食不潔的人

男人不像女人那樣要減肥，要保持身材，並且注重養生。

而很多的男人都是暴飲暴食，從來不注重食物的衛生等情況。

而經常食用一些，高膽固醇食物容易堆積在腸道里面，容易誘發腸道炎症而導致息肉的生成。

或是吃不乾淨，半生不熟的食物中可能會有一些細菌和病菌，可能會引發腸胃炎、痢疾問題，甚至可能會使肝臟受損。

夫精者，生之本也，過度縱.欲所致，是影響壽命的關鍵因素。

男人如果縱.欲太過，除了傷腎精，對其他臟腑也會有所損害。

但是保證和諧的夫妻生活，也是對健康有積極作用的，

有規律的、愉悅的夫妻生活有助於緩解壓力，改善睡眠，降低血壓，對抗抑鬱，讓人產生幸福感。

1、養成喝水的習慣

水是生命第一要素，而男人往往是喝水少，只有渴了的時候，才會去喝水。

男性平時也要多補水，或是可常飲一些養生茶。

《神農本草經》載:“神農嘗百草，一日遇七十二毒，得茶乃解。”

經常應酬的男人，可常飲奶汁草茶泡水，奶汁草含有豐富的維生素和礦物質，有強化肝臟的作用，能降低膽固醇，能保護肝臟細胞，消除炎症，對於預防酒精性肝損傷效果顯著。

奶汁草還能清熱利尿，對男性小便短赤，尿路感染等有很好的作用。

有煙癮的男人，可用玉參茶泡水，茶水是焦油的剋星，玉參可以幫助人體排出更多的毒素，並且還有宣肺、祛痰、利咽等功能。

還可以生津止渴，提高免疫力，對潤肺利咽、生津止渴，對慢性支氣管炎及慢性潰瘍有一定的預防與治療效果，非常適合吸菸者作為代茶飲飲用。

2、經常運動鍛鍊

多運動的人，可以增加心肌力量，加速血液的流動，分解血脂功能，保持心內血管的乾淨、暢通，增加血管的彈性，改善血液的黏稠度。

尤其是男人，在運動的時候可提升自己的肌肉，強健骨骼。

不僅擁有好身材，合理的運動也是健康的關鍵。

每週最少運動3次，可選擇一些游泳，慢跑，快走等有氧運動。

3、少壓力多傾述

男人的壓力旺旺很大，是家裡的頂樑柱。

但是很多男人卻不善傾訴排解，或是以錯誤的方式解壓。

有煩心事，不妨說出來，讓朋友替你分擔，或許心情會好一些。

和父母溝通，會讓你懂得彼此內心的想法，

和愛人溝通，會讓你們更加懂得珍惜對方，尊重和理解對方。

多傾述，溝通，緩解自身的壓力和負擔，對身心都會有積極作用。

4、積極的就醫

男性一直用陽剛，堅強形容。

對於男性來說，他們通常很少去體檢，不願去醫院檢查。

身體出現一些小毛病的時候，就會自己隨便的吃瀉藥。

而一旦忽視了檢查，將會錯過最好的治療時機。

所以，男性在出現身體異常的時候，積極的就醫檢查，才是預防疾病的關鍵。

5、陽光曬一點

陽光，是最好的維生素D“活化劑”。

經常曬太陽，能加速血液循環，促進鈣質吸收，預防骨質疏鬆。

尤其是中年以後的男人，沒事曬曬太陽，還能夠提高雄性激素水平，有益健康。

多運動曬曬太陽，不僅可以提神，可增加對心、肺的擠壓，增加全身的供氧，有利於全身肌肉的收縮，和呼吸的加深。

曬陽可減少身體細菌，增加骨密度合成，預防骨質疏鬆和骨折。

營養師老楊

健康，長壽，似乎是千百年來，人們亙古不變的追求。

隨著社會的進步，時代的發展，越來越多的人，步入“長壽”的隊伍當中。

人們也似乎發現，女人的壽命，通常會比男人長。這多數是因為男人更易有抽菸、喝酒、熬夜等不良行為造成的。

但是，生活中，也不乏有壽命較長的男人。

那麼，壽命長的男人，都有哪些共同點，你知道嗎？

壽命長的男人，通常有6個共同點，佔2個以上，說明身體還算健康！

1、該哭就哭

男人哭吧，不是罪！

說的沒錯，哭泣能夠趕走抑鬱，這也是女性壽命較長的因素之一，因為女人會經常流淚。

美國《心理健康》報道，情緒抑鬱時，會分泌一種腎上腺素，稱為“痛苦激素”，它會讓人的心情低落，沒精打采，甚至減少壽命。

但是，“痛苦激素”是可以通過汗水和淚水，或是尿液排出的。

所以，當男人心情鬱悶時，可多做運動，或大哭一場，能將這種有害激素排出，使身體更健康。

2、細嚼慢嚥

飲食細嚼慢嚥，被很多男性認為是"太娘"的行為。

但實際上，“細嚼慢嚥”對健康，大有益處，對延長男性壽命也有幫助。

男人的飲食習慣，通常是狼吞虎嚥，或暴飲暴食，所以其胃病的發病率會比女人高出6.2倍。

而細嚼慢嚥，會對食物進行充分的切斷、嚼碎，使之與口腔中的唾液進行大面積接觸，促進食物的消化吸收，也可以減輕胃腸負擔。

腸胃好了，身體自然更健康！

3、不過度懷舊

很多男性朋友，對於過去，總是會念念不忘，陷在過去不願走出來。

殊不知，你將過多的時間，用在了抒發“美好的舊日”之類的感情上，那麼你就是在和健康長壽說再見。

過度地沉湎於過去，只會讓現在的你更看不清楚未來，更加迷茫無助。

所以，對於過去，就隨和些吧，要做到珍惜當下，把握未來，讓心胸更加開闊，身心自然更健康。

4、堅持吃早餐

一項研究，在對7000多名男性長期跟蹤調查後發現，有40%的男性朋友，沒有吃早餐的習慣。

其最終結果是，他們比其餘60%的人，壽命平均減少了2.5歲。

長期不吃早餐的人，膽汁不易排出，就會沉澱結晶，產生結石，久而久之，給身體帶來嚴重的負擔。

所以，早餐很重要，甚至是一天中，最重要的一頓，一定要堅持吃才好。

5、睡眠充足

良好的睡眠，最重要的，就是睡眠的時間。

平均睡眠時間過短，或過長，都會導致慢性疾病的發病率增高；

另外，長期睡眠時間短，不僅會影響健康，也會影響人們的精神狀態。

正常來講，成人需要睡足7-9小時，中年人需要睡足6-8小時，60歲以上的老年人，每天睡5.5-7小時即可。

6、牙齒健康

《黃帝內經》認為“齒為骨之餘”，是說牙齒，是多餘的骨頭長成的。

如果一個男人的腎氣旺盛，腎精充足，就能夠源源不斷化生骨髓，為骨骼和牙齒提供充足的營養，人體的骨骼，包括牙齒，才會更健康。

所以說，牙齒健康的人，體質一般都比較好。

壽命長的男人，通常有這6個共同點，如果你能佔2個以上，說明你的身體還算健康，硬朗。

男人，想要健康更長壽，這三個方面要做好！

第一：飲食方面

1、均衡飲食

均衡飲食，也就意味著要做到，飲食多樣化。

多吃富含蛋白質、維生素、礦物質、纖維素的食物。

每天吃三種以上雜糧穀類；吃四種果蔬；吃兩種魚肉蛋類。

2、喝點茶水

茶中富含茶多酚等營養物質，能夠清除體內自由基，延緩衰老，保養身體。

所以，男人在日常生活中，可以喝1-2杯茶水，以滿足口感的需求，進而起到養生的作用。

適合男人喝的茶：谷谷丁桑葉茶，保護肝臟，降三高，提高免疫力。

桑葉具有疏散風熱，清肺潤燥，清肝明目等保健養生的功效。

研究表明，桑葉含有多種氨基酸和各類維生素，有降血脂、降膽固醇、抗血栓形成和抗動脈粥樣硬化的作用。還有抗衰老、抗疲勞作用。

還有良好的皮膚美容作用，特別是對臉部的痤瘡、褐色斑有比較好的療效。

另外，肝臟中肝糖原的數量與肝臟的功能成正比，谷谷丁有效物質能夠影響其中人體中間代謝，間接使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。

兩者搭配飲用，充分利用谷谷丁的清熱解毒、廣譜抗菌、清肝明目的作用，效果大大提高。既可以提高免疫力、預防感冒，又可以降三高，一舉數得。

3、飲食清淡

男人的口味，通常比女人要重，愛吃油膩的，過甜或是過鹹的。

殊不知，口味過重，會增加腎臟的負擔，還容易引起血壓升高。

所以，男人想要健康強壯的身體，不一定要天天吃肉，飲食清淡一點，對身體還是大有益處的！

第二：習慣方面

1、戒菸限酒

菸酒，可以說是男人的“命”！

但是，有研究表明：男人在30歲之前戒菸，壽命將安好無損；

40歲戒菸，挽回9年；45歲挽回7年；50歲挽回5年。

同樣，喝酒同理。酒喝的越多，死亡風險便越高，壽命越短。

研究發現，每週飲酒≥10杯，就能讓人減壽1-2年；每週飲酒≥18杯，減壽4-5年。

2、情志開朗

相關數據指出，一個人的情志，會影響壽命的長短。

情志開朗，豁達條暢，是預防疾病、延年益壽的重要因素。

要做到六少一多：少怒、少鬱、少憂、少悲、少恐、少驚，多樂，但不急樂、大樂。

另外，更要懂得知足常樂，並正確看待生老病死。

3、愛而不欲

夫妻在一起時間久了，大部分都會歸於平淡。

而平淡的時候，通常是考驗一個男人的時刻，因為很多男人會選擇“婚外情”。

真正的男人，是要懂得“愛而不欲”的道理，不要因為一時的激動，毀了兩個家庭；也不要因為外在的誘惑，讓自己錢財兩空，身心俱疲。

第三：運動方面

1、跑步

跑步，被稱為“最好的抗衰老運動”。也是一種運動量適度、緊張與放鬆相互交替的運動。

有節奏的跑步，能吸進大量的氧氣，對新陳代謝起到促進作用。

2、按穴

命門穴，是人體的長壽大穴。命，指生命；門，指門戶。

其位置在第二、三腰椎棘突間。

經常用指尖按摩此穴位，對於男性來講，可以溫腎助陽，有鎮靜止痛的作用。

對於女性，可調理女性月經不調。

3、持拍

英國的一項研究指出，持拍運動中，網球、羽毛球、壁球這三項運動，對健康長壽的影響最明顯。

這種持拍運動，可減少47%的綜合死亡風險，以及56%的因心血管疾病死亡的風險。

經常持拍運動的人，骨骼力量較強，身體素質也較好。

以上圖片均來自網絡，如有侵權，麻煩聯繫刪除！

健康小花朵

壽命長的男人，通常有哪些共同點呢？

1、知足常樂

男人總是爭強好勝，俗話講：“死要面子活受罪”。

為了自己的面子，總是給自己很大的壓力，委屈和負擔。

這就會影響人體的身心的健康，促進疾病的發現。

而研究發現，知足常樂的人，往往擁有較長的壽命。

2、懂得釋放壓力

男人是家裡的頂樑柱，身上的壓力，分擔都很大。

但是男人總是會把一些負面的情緒壓在心底，導致情緒低落，身體毒素堆積。

而女人在不開心的時候，就會通過哭釋放自己心裡的不適，哭也是減壓，排毒的方式。

男人哭吧，哭吧，不是罪，所以男人在有委屈，有壓力的時候學會釋放。

3、欣賞美女

美好的食物都會吸引大家的眼球，而喜歡看美女的男性，有利於長壽。

研究發現，男人在看到美女的時候，會使精神放鬆，身體分泌有益的物質。

實現顯示，每年看美女的男人，有利於心臟，血壓的健康。

平均可延長壽命3-5年。

4、夫妻恩愛

數據顯示，未婚男性50歲後死亡的幾率比已婚男性高出55%。

未婚的男性，心理是孤獨的，也會有大量吸菸，酗酒的不良習慣。

夫妻恩愛，更有利於男性身體和心理的健康。

一個和諧的家庭環境，有歡笑，有幸福感，更有力人體健康長壽。

5、愛乾淨

男性總是給人“邋遢”的形象，但是也不少一些愛乾淨，愛打扮的男性。

研究發現，不愛刮鬍子，不愛洗澡的人，會滋生細菌，感染。

從而對腎臟，前列腺，肝臟等受到極大的危險，也會影響男性的壽命。

所以，男性也要保持乾淨衛生，對外在和內在都有積極的作用。

6、積極就醫

調查顯示，2/3的男性在生病的時候會選擇硬挺或是自己買藥處理。

而有病不求醫是使“小毛病”拖成“大毛病”，促進疾病的惡變。

甚至錯過最佳的治療的機會，影響人體的壽命。

現代醫學不斷的進步，很多疾病可提前的預防，爭取就醫，積極治療。

此外，男性想要健康，也要做到“三多，三少”！

三多：

1、多喝茶

茶是中國的文化，也是養生必備，研究發現，愛喝茶的人比不愛喝茶的人，其平均壽命可延長3-5年。

平時經常喝酒的人，可以茶代酒，常用白鼓丁苦蘭菊茶泡水。

白鼓丁，入肝、胃二經，泡水喝，可保護肝臟，提高肝臟解毒能力，減少酒精性肝損傷。

現代研究表明，白鼓丁有效物質，可拮抗內毒素所致的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷，解除內毒素導致的毒性作用 , 可很好的保護肝臟健康。

苦蘭菊，是“藥食兩用”植物，科學證實，其提取物，有保肝作用，可加速磷脂合成的膽鹼存在，因而可加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用。

這二者，搭配在一起，泡水喝，排肝毒，提高肝臟解毒能力，預防肝損傷，保護肝臟健康，十分有益。

2、多運動

男性，經常做運動，可在增強體質，鍛鍊肌肉，可延緩衰老。

中醫認為，男屬陽，而動則昇陽，運動對於男性是不可缺少的。

長期的運動，可提升陽氣，增強身體的免疫力，減少疾病的發生。

對心臟，肝臟，血壓，腎臟等都起到積極的作用。

並且運動的男人，也會吸收受到更多女性的喜歡。

3、多睡覺

睡覺是“天下第一大補”，睡眠占人生命的1/3，可見其重要性。

但是很多的男性，似乎熬夜加班，熬夜打遊戲已經成為了習慣。

而經常熬夜的人，會促進甩來，對皮膚，對身體的內臟都有不利的影響。

人在熬夜的時候，肝臟，腎臟的損傷加重，腎上腺激素分泌，引起血壓，心率異常。

睡眠不足，會增加疾病的發生，激活癌細胞，破壞人體的基因等。

三少：

1、少發脾氣

我們常形容男性是“驢脾氣”，很多的男人也是脾氣很暴躁。

而一個人的心態和情緒，是決定其壽命的主要的因素。

經常生氣，發脾氣的人，身體會分泌有害的物質，加速內臟的衰竭。

中醫認為“百病因氣生”，生氣會增加多種疾病的發生。

所以說，保持良好的心態，積極的面對生活。

2、少不吃早餐

現代很多人，造成沒有食慾，上班著急，所以都不會好好的吃早餐，甚至是不吃早餐。

而早餐是胃人體提供能量和營養，不吃早餐的人，會造成營養不良的。

經常不吃早餐的人，會增加膽結石，糖尿病，肥胖，影響人體的消化系統正常的功能。

3、少左手煙、右手酒

男性吸菸喝酒的人數比女性多2倍，並且男性的也有很多的應酬。

所以吸菸喝酒有的時候是避免不了的，但是長期的吸菸喝酒對身體的危害也是極大的。

大量的飲酒，引起酒精中毒，損傷肝臟，造成胃出血等，每天因過量飲酒導致死亡的人數有幾百萬。

經常吸菸，會肺癌的幾率，影響心腦血管的健康情況。而菸酒齊下，就是加倍的損傷健康。

所以，最好是戒菸，戒酒，或是平時多注意自己的身體。

養生大閘蟹

每個人都希望自己長命百歲。不管是男人還是女人。相對來說，如果男人和女人是同齡人，男人會顯得更加蒼老一些。其實面容上蒼老並不重要，關鍵是身體的體質要好。只有身體從本質上好壽命才能夠長。那作為男人來說，健康的男人，也就是說壽命長的男人有哪些特點呢？

1、少吸菸，少喝酒

現實生活當中，不吸菸不喝酒的男人非常的少，最大多數的男人要不是吸菸要不是喝酒，還有一部分人是既愛吸菸又愛喝酒。吸菸多喝酒多睡身體肯定不好，尤其是對自己的肺部以及肝部。相比較而言，少吸菸少喝酒的男人，體質要更好一些。因為他不會受到像肝病或者肺病等的危害那麼大，發病幾率會小很多。

2、經常健身

男人喜歡健身對身體非常好，不僅僅有好看的體型，而且也能夠身體保持一個健康的狀，精力也比較旺盛旺。相對來說健身的男人也很少生病。尤其是喜歡跑步，游泳，甚至是打高爾夫球，籃球。

3、睡眠規律，很少失眠

熬夜對身體傷害特別的大。但是很多男人能夠把自己的時間安排得非常好，保證自己充足的睡眠，至少在7~8個小時左右。其實晚上11點前睡覺比較好，早晨6點或者6:30起床。中午午休的時候可以休息半小時。這個睡眠習慣長久保持，對男人來說非常的重要。

4、心胸開闊，能夠拿得起放得下

有很多男人斤斤計較，但是有一些男人心胸比較開闊，遇到一些事情不懂的如何去做。另外一點就是知道如何給自己減壓，壓力大的時候能夠知道如何釋放。聰明的男人知道如何去做，很多人認為男人就是應該有淚不輕彈，但其實這是一個誤解，該哭的時候就哭，掉下眼淚也是一種減壓的方式。

5、身材比較好，沒有大肚子

也就是說身體不太肥胖的人，一般來說體質也比較好，現在很多疾病都跟肥胖有一定的關係。相對來說是比較長的人，身體比較健康的人沒有大肚子。說這個人的體質基礎還是不錯，也就是說日常生活中可能沒有高血壓，糖尿病這些病的困擾。

6、家庭比較幸福

一般來說對媳婦好的人，家庭也會比較幸福，不管自己是貧窮還是富有，都對自己的愛人不離不棄。其實一個男人最擔心最掛念的還是自己的家裡，一個是自己的母親，一個是自己的女兒，再一個就是自己的老婆。如果這三個女人能讓一個男人非常幸福，沒有什麼牽掛，那這個男人會活得非常滋潤。

其實這6個共同點都是我們日常所說的，只要注重生活當中的細節，養成一定的好習慣，有自己的事業，有自己的追求啊，人生有目標有奔頭，就會活得非常開心，也會非常的順暢，那壽命自然也會延長！

文史大世界

無論男人、女人，誰不想健康長壽呢？

相比較而言，在健康長壽這件事上，男人似乎更不佔優勢，在百歲老人的統計中，女性總是多於男性。

再仔細觀察那些難得的壽命長的男人，我們會發現，他們往往有一些共同點。

壽命長的男人，通常有6個共同點：

1、不熬夜，不賴床

熬夜，絕對是短命習慣之一。

熬夜，會導致內分泌紊亂，血壓升高，心跳加速，危害心血管健康。熬夜，還會導致免疫力降低，減少對疾病的抵抗力，甚至容易誘發癌症。

日出而作，日落而息，良好的睡眠習慣，是保證健康的首要條件之一。

此外，還不能賴床。賴床，容易引發胃病，打亂胃腸功能規律，易誘發胃炎、潰瘍及消化不良等疾病。

2、按時吃早餐

一日之計在於晨，健康長壽，也一樣。

一份營養早餐，更是不能缺少。

營養搭配的溫熱早餐，是人體一天能量的重要來源。

如果，長期不吃早餐，則會嚴重損害脾胃健康，一旦內傷脾胃，百病由生。

3、愛吃蔬果

蔬菜水果含有人體必需的維生素和礦物質等營養物質，但是仍然有一部分人不喜歡吃水果蔬菜，是典型的肉食動物。

這類人群隨著年齡的增長很容易引發三高等心腦血管方面的問題。

因為水果中的營養物質會加速糖類和脂肪等的代謝，避免其在身體中堆積。

4、肚子平坦

營養的供過於求決定了現代人的健康問題，每天大魚大肉，烹飪的方式也不健康，造成攝入的脂類嚴重超出身體的需求。

長期如此，脂類堆積於身體當中，最危險的就是腹型肥胖的出現，因為腹型肥胖不僅僅會造成血脂升高，還會導致脂肪肝等內臟方面的健康問題。

所以出現大腹便便的時候，一定要及時的控制自己的體重，多參加運動。

5、婚姻“性”福

家庭美滿是夫妻二人共同經營的，當然，這與夫妻間的性生活質量也有很大關係。

夫妻性生活和諧，利於二人身體健康，利於長壽。對男性而言，每週至少一次性生活，可保護DNA，利於延長壽命。

有調查發現，每週2次或以上性生活的男性，早死幾率比每月只有一次或更少的人低50%。

6、經常運動

運動能促進身體血液循環，促進體內毒素排出，還可緊緻皮膚、增加肌肉，延緩衰老。

經常運動的男人，抗病能力較強，不愛生病，就算生病了，也很快變好。

經常運動的男人，患慢性疾病的風險降低，如高血脂、糖尿病、高血壓、痛風等。

怎麼樣？以上這6個共同點，你都有嗎？

如果你能佔2個以上，說明你的身體還算健康，硬朗。

男人，想要健康更長壽，要做到“三個一點”

一：吃的挑一點

男人不要活的太粗糙，什麼都胡亂吃是不行的。尤其是以下兩種食物，一定要少吃，最好不吃：

1、醃製食品

如常見的臘肉、香腸、臘魚等食品，在醃製魚、肉、菜等食物時，容易使加入的食鹽轉化成亞硝酸鹽。

它在體內酶的催化作用下，易與體內的各類物質作用生成亞胺類的致癌物質，人吃多了易患癌症，並促使人體早衰。

2、黴變食物

糧食、油類、花生、豆類、肉類、魚類等發生黴變時，會產生大量的病菌和黃麴黴素。

這些發黴物一旦被人食用後，輕則發生腹瀉、嘔吐、頭昏、眼花、煩躁、腸炎、聽力下降和全身無力等症狀，重則可致癌致畸，並促使人早衰。

二：茶水喝一點

男人要少喝酒，多喝茶，茶水最宜養生，也能幫助防治疾病。

男人大多都很關心腎臟，想要養腎，可以經常喝點老虎薑茶。老虎姜具有補氣養陰和益腎的功效，尤其對於精血不足和腰膝痠軟等症具有良好的療效。

中醫認為，老虎姜性味甘平，主歸脾、腎兩髒，為氣陰雙補之品，是平補脾、腎氣陰的良藥。經常用它泡水代茶飲，對延緩衰老，改善脾、腎不足有一定療效。

如果沒有什麼大毛病，滋養五臟，可以喝點尾參茶。尾參是補陰藥之一，屬滋陰養氣補血之品，古人稱其平補而潤，兼有除風熱之功，能祛病延年。

用尾參泡水代茶飲，補而不膩，不寒不燥，故有“補益五臟，滋養氣血，平補而潤，兼除風熱”之功，常用可抗衰老，延年益壽。

三：心情好一點

心情對健康的影響也是很大的，平時不要給自己太大壓力，記住要多笑一笑。

笑，能調動人體53塊肌肉，共能做出5000多個表情。

研究發現，經常開懷大笑，能提高內啡肽水平、強化免疫系統、增加血管中的氧氣含量，還是最自然、最沒有副作用的止痛劑。

所以，日常多樂觀，常歡笑，對男人的健康長壽至關重要！

會吃喝少生病

自古以來，人們都在不斷的探索長壽之道！

細心觀察，不難發現，長壽老人中，女性居多，男性較少。

於是，生活中，很多男性開始想方設法“調養”身體，以求長壽。

那麼，你知道嗎？男性，如果有下面一些特徵，則很健康，更容易長壽！

1、心懷大，家庭和睦

情緒，對於長壽，有著至關重要的作用。

心懷大，不因為一點小事生氣、發火，對於健康長壽來說，無疑是一大助力。

心懷大的男性，一般父母關係也都很融洽，到自己這兒，夫妻關係自然也不會太差，家庭和睦，對身心健康有很大幫助。

2、臀部大

科學研究發現，男性臀部大者，體內“壞膽固醇”水平更低，“好膽固醇”水平更高，心腦血管硬化的幾率較小。

此外，英國牛津大學研究還發現，大屁股的男人，患糖尿病的風險也很低，更容易長壽。

3、睡眠深

能眠者，能食，能長生。

良好的睡眠，是人體健康與長壽，十分重要的一項。

當人體睡眠良好，能消除全身疲勞，使腦神經、內分泌、物質代謝、心血管活動、消化功能、呼吸功能等能得到休整，可增強免疫功能，提高對疾病的抵抗力。

良好的睡眠，是入睡快，深度睡眠佳，一夜無夢或少夢，醒來後精神抖擻。

如果，你擁有這樣的睡眠，那麼，值得恭喜，有長壽的潛質哦。

4、肺活量大

肺活量，可以預測壽命，這是美國波士頓大學，醫學院科學家，經過長達30年的研究得出的結論。

研究顯示，肺活量大小，和身體各系統的機能、新陳代謝的能力等，密切相關。

肺活量大的男性，也更容易長壽哦。

5、夫妻生活和諧

夫妻之生活和諧，更有利於男性長壽。

對男性而言，每週至少一次性生活，可保護DNA，利於延長壽命。

有調查發現，每週2次或以上性生活的男性，早死幾率比每月只有一次或更少的人低50%。

6、手腳溫暖，牙齒堅固

手腳溫暖，牙齒堅固，則腎臟功能良好。

腎功能良好，腎精充足，才能底氣足、神氣旺。

並且，牙好，吃東西細嚼慢嚥，食物嚼得爛，進入腹中，可以減少胃部壓力，促進腸道吸收，對消化系統及身體都是非常好的。

一：前列腺“小”

前列腺，對於男性來講十分重要。

根據保守估計，男性，50歲以上，絕大多數，都有前列腺肥大的傾向，

65歲以上，有相關疾病的約70%，80歲以上，幾乎80%都難逃此關。

前列腺疾病，讓很多男性大受折磨，尤其是中老年人，更是危害生命健康。

所以，男性想要長壽，一定要護好前列腺，預防前列腺肥大。

1、吃番瓜子油

番瓜子，對於保護前列腺健康，十分有益。

用番瓜子，壓榨而成的植物油，營養價值與橄欖油不相上下，但膽固醇含量卻比橄欖油低得多。

番瓜子油，含有豐富的不飽和脂肪酸，如亞麻酸、亞油酸等。此外，番瓜子油還含有植物甾醇、氨基酸等多種生物活性物質。

南瓜子油中，含有的植物甾醇，具有黃酮類物質的生物活性作用，可抑制真菌感染，減少和預防前列腺及尿道感染。

並且，可以減輕前列腺肥大造成的尿急、灼熱、 疼痛、尿中帶血等症狀，緩解排尿疼痛，增強排尿的流暢，減少殘餘，促使膀胱便空等。

2、喝黃谷丁根茶

黃谷丁根，對男性前列腺問題，或尿路感染等，引起的尿頻，尿灼痛，排尿不暢等有很好的效果。

黃谷丁根，被稱為“尿床草”，是因為其有很好的清熱利尿作用，對熱淋澀痛，小便短赤有很好的作用，並能增加排尿量。

黃谷丁根，是天然廣譜抗菌藥，被醫學界稱為天然抗生素，可以治療尿路感染，並能去火排毒。

所以，日常多用黃谷丁根泡水，對維護男性健康、預防尿路感染、保護男性前列腺具有重要作用。

3、不久坐

由於前列腺生長位置的特殊性，如果經常久坐，前列腺就會承受一定壓力，這樣長期受壓迫的話，就容易導致充血、使前列腺腺管阻塞、腺液排洩不暢，慢慢地，前列腺炎也就不期而至。

4、不憋尿

憋尿，會導致膀胱壁長時間過度拉伸，使得控制膀胱收縮的神經功能，受到了影響。

在男性中，憋尿還引起膀胱內壓的升高，使得尿液反流至前列腺，久而久之，尿液中的晶體物質，就會沉積在前列腺組織中，引起並加重前列腺炎症。

二：腰腹“小”

相關數據指出：腰圍每增加1公分，壽命便會縮短1歲。

腰腹過於肥胖，會使脂質沉積在動脈壁內，容易導致管腔狹窄，硬化，易發生冠心病，高血壓，增加中風和猝死的風險。

男性腰圍，不大於90釐米，有益健康長壽，一定要注意預防腰肥胖。

對策：

1、避免飯後葛優躺

<strong>

飯後立即坐下或躺下，對腸胃造成壓力，不利於食物消化。而且長時間下去，很有可能會使人出現營養缺乏的情況，導致腹部的脂肪堆積過多，從而引發肥胖。

另外，飯後開燈睡覺，更會增加長胖的趨勢。

2、調整生活作息

要注意，保證充足的睡眠，減少熬夜，不吃宵夜。

晚上活動頻繁，容易晚睡，吃宵夜的不良習慣就會慢慢養成。

由於，晚上容易堆積脂肪，攝入食物轉為脂肪的幾率會加大。

因此，要養成良好的生活習慣，避免熬夜和暴飲暴食。

3、做空中蹬腿

是減腰圍很有效的運動之一！

腿部在進行動作時，要運用到腰腹部的力量，蹬腿動作越到位，對腰腹部的鍛鍊就越有力。

仰臥在墊子上，雙腿抬起，保持上身貼地，然後雙腳屈膝，交替模擬蹬自行車的動作。

蹬的時候，幅度要大，動作要從慢到快，每次持續5-10分鐘，每日晚上睡前練習即可。

操勞的一生

長壽，是亙古不變的話題。

隨著現代生活水平的提高，人們的壽命也越來越長。

數據顯示，女性壽命，往往會比男性長5-10年。

然而，不難發現，百歲老人中，常常有男性身影。

那麼，這些長壽的男性，有什麼共同特徵嗎？一起來看看吧！

壽命長的男人，通常有6個共同點，多佔一個，也要偷著樂

1、婚姻“性”福

夫妻性生活和諧，利於二人身體健康，利於長壽。

對男性而言，每週至少一次性生活，可保護DNA，利於延長壽命。

有調查發現，每週2次或以上性生活的男性，早死幾率比每月只有一次或更少的人低50%。

2、臀部大

科學研究發現，男性臀部大者，體內“壞膽固醇”水平更低，“好膽固醇”水平更高，心腦血管硬化的幾率較小。

此外，英國牛津大學研究還發現，大屁股的男人，患糖尿病的風險也很低。

3、心胸大

擁有一個良好的心態，這對身體健康是很有裨益的，健康的身心，能夠增強身體機能，增強自身免疫力，且在一定程度上能預防癌症，經常忍氣吞聲的人得癌症的幾率是一般人的3倍！

所以，男人若是心胸寬廣，比別人能想得開，也會更加助力健康長壽。

4、知足常樂

貪慾，是人之性，但有很多人對自己的生活現狀容易滿足，這類男性更容易長壽。

有一些對生活不滿意的男性，經常借酒消愁，或吸菸緩解壓力，這樣不僅不能改變你的生活，反而會損傷你的健康。

努力生活，懂得知足的男人，生活會變得越來越好，身體也會更健康。

5、肺活量大

肺活量，可以預測壽命，這是美國波士頓大學，醫學院科學家，經過長達30年的研究得出的結論。

研究顯示，肺活量大小，和身體各系統的機能、新陳代謝的能力等，密切相關。

肺活量大的男性，也更容易長壽哦。

6、腰圍小，不超重

相關數據指出：腰圍每增加1公分，壽命便會縮短1歲。

腰腹過於肥胖，會使脂質沉積在動脈壁內，容易導致管腔狹窄，硬化，易發生冠心病，高血壓，增加中風和猝死的風險。

長壽的男性，腰圍小，體重穩定，不超重肥胖。

這三個習慣，會“偷走”男性健康，希望你一個也沒有

1、嗜好菸酒

很多男人，都覺得，抽菸喝酒，是男人的“標配”。

但是，研究表明，抽菸、喝酒，都是傷身損命的“惡習”。

吸菸，不僅會增加肺癌幾率，還會損害血管，加速動脈硬化、血栓等，嚴重危害生命健康。

喝酒，不僅傷肝，增加肝硬化、肝癌進程，還會升高血壓、不利於血脂健康，增加心腦血管疾病風險。

菸酒對人體的“毒害”，是“日積月累”的，一定要儘早戒掉，任何時候都不晚。

2、不吃早餐

生活中，很多男性，沒有吃早餐的習慣，而這也會導致壽命短。

調查研究發現，不吃早餐的人，壽命平均減少了2.5歲。

並且，不吃早餐，還容易加速衰老，損害胃腸健康。

改掉不吃早餐的習慣，吃一份搭配合理的營養早餐，可助力長壽。

<strong>

3、有病硬扛

經調查發現，大部分男人有病時，會自行買藥解決。

甚至有1/3的男性，則不會理會這種“小毛病”。

然而，“小病”不注意，十分容易導致更為嚴重的疾病爆發。

有病硬抗，往往會導致很多疾病，被“拖”到了晚期，措施了最佳搶救時機。

好習慣，助力長壽，堅持這樣做：

1、飲茶水，益壽延年

自古以來，飲茶就是延年益壽的好習慣。

常喝茶，不僅修身養性，還能延緩衰老，預防慢性心腦血管疾病。

黃菊苣桔梗茶，排毒潤肺，保肝養胃，去火消炎，是很好的選擇。

自己動手，用蒲公英根、玉竹根、黃菊苣、桔梗，搭配在一起，熱水沖泡，代茶飲，即可。

蒲公英，隨處可見，藥用價值極高，被稱為“八大金剛”之一，去火消炎，對抗各種慢性炎症，效果尤佳。

玉竹根，被稱為上品，味甘多脂，質柔而潤，補益五臟，滋養氣血，增強免疫力。

黃菊苣，藥用價值高，用其泡水，可加速細胞修復速度，保護肝臟健康，對化學性或酒精性肝損傷，均具有顯著保護作用。

桔梗，具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，對於肺部健康十分有益。

吸菸喝酒者，經常泡上一杯，不僅有助於排毒，更有助於健康，慢慢養成習慣，可助力健康長壽。

野櫻莓茶，泡水喝，有助於抗氧化，對抗自由基，延緩衰老。

野櫻莓，富含大量的花青素、多酚類化合物，具有較強的抗氧化活性，具有清除自由基的能力，比藍莓、蔓越莓等效果更好。

經常用其泡水喝，可促進細胞新陳代謝，延緩衰老，延年益壽。

2、食蔬果，強健血管

多食新鮮的蔬果，有助於血管健康。

每天最少吃夠5種以上的蔬菜，有助強健血管。

不同顏色的蔬菜，含有不同的營養成分，且含量不同，攝入蔬菜的種類越多，吸收的營養越全面。

蔬菜中含有機體不能合成的維生素C、花青素、膳食纖維等，有利於抗氧化、排出腸道垃圾，保持血管彈性。

3、多走路，強健身體

走路，是世界上最簡單的運動之一，常走路可以使身體更加健康。

每星期快走75分鐘，相對於不運動的人，平均延長壽命1.8年。

每星期快走150分鐘，平均延長壽命約4年（3.4～4.5 年）。

經常運動，並且保持正常體重的人，比不運動的肥胖患者壽命長7.2 年。

低量的運動，能降低死亡率 20%；適量的運動降低死亡率約40%。

所以，切莫懶惰，每天走走路，對於身體健康，大有益處。

4、常泡腳，溫補腎陽

經常用熱水泡腳，還可通經活絡，溫補腎陽。

用38℃-40℃左右的熱水泡腳，舒筋活絡，促進血液循環，刺激腳底的穴位。

堅持泡腳，可以對腎起到一定的好處，補腎強腎，大有益處。

泡腳，一定要泡透，泡腳水要沒過腳踝，泡到身體微微出汗即可。

5、早睡早起，不熬夜

熬夜，會導致自主神經功能紊亂，心臟自然的節律，會被打破，容易引起竇性心動過速、早搏、甚至是短陣室速，也就引起心臟不舒服。

高質量的睡眠，對於養心非常重要，尤其是心律失常者，保證好的睡眠，可以預防疾病的發作。

反之，休息不好，則會加重病情，甚至誘發急性心梗等，危害健康。

養心，首先要保證足夠的休息，不要熬夜，給現在一個休息的時間。

微笑的一生

健康，長壽，似乎是千百年來，人們亙古不變的追求。

隨著社會的進步，時代的發展，越來越多的人，步入“長壽”的隊伍當中。

人們也似乎發現，女人的壽命，通常會比男人長。這多數是因為男人更易有抽菸、喝酒、熬夜等不良行為造成的。

但是，生活中，也不乏有壽命較長的男人。

那麼，壽命長的男人，都有哪些共同點，你知道嗎？

壽命長的男人，通常有6個共同點，佔2個以上，說明身體還算健康！

1、該哭就哭

男人哭吧，不是罪！

說的沒錯，哭泣能夠趕走抑鬱，這也是女性壽命較長的因素之一，因為女人會經常流淚。

美國《心理健康》報道，情緒抑鬱時，會分泌一種腎上腺素，稱為“痛苦激素”，它會讓人的心情低落，沒精打采，甚至減少壽命。

但是，“痛苦激素”是可以通過汗水和淚水，或是尿液排出的。

所以，當男人心情鬱悶時，可多做運動，或大哭一場，能將這種有害激素排出，使身體更健康。

2、細嚼慢嚥

飲食細嚼慢嚥，被很多男性認為是"太娘"的行為。

但實際上，“細嚼慢嚥”對健康，大有益處，對延長男性壽命也有幫助。

男人的飲食習慣，通常是狼吞虎嚥，或暴飲暴食，所以其胃病的發病率會比女人高出6.2倍。

而細嚼慢嚥，會對食物進行充分的切斷、嚼碎，使之與口腔中的唾液進行大面積接觸，促進食物的消化吸收，也可以減輕胃腸負擔。

腸胃好了，身體自然更健康！

3、不過度懷舊

很多男性朋友，對於過去，總是會念念不忘，陷在過去不願走出來。

殊不知，你將過多的時間，用在了抒發“美好的舊日”之類的感情上，那麼你就是在和健康長壽說再見。

過度地沉湎於過去，只會讓現在的你更看不清楚未來，更加迷茫無助。

所以，對於過去，就隨和些吧，要做到珍惜當下，把握未來，讓心胸更加開闊，身心自然更健康。

4、堅持吃早餐

一項研究，在對7000多名男性長期跟蹤調查後發現，有40%的男性朋友，沒有吃早餐的習慣。

其最終結果是，他們比其餘60%的人，壽命平均減少了2.5歲。

長期不吃早餐的人，膽汁不易排出，就會沉澱結晶，產生結石，久而久之，給身體帶來嚴重的負擔。

所以，早餐很重要，甚至是一天中，最重要的一頓，一定要堅持吃才好。

5、睡眠充足

良好的睡眠，最重要的，就是睡眠的時間。

平均睡眠時間過短，或過長，都會導致慢性疾病的發病率增高；

另外，長期睡眠時間短，不僅會影響健康，也會影響人們的精神狀態。

正常來講，成人需要睡足7-9小時，中年人需要睡足6-8小時，60歲以上的老年人，每天睡5.5-7小時即可。

6、牙齒健康

《黃帝內經》認為“齒為骨之餘”，是說牙齒，是多餘的骨頭長成的。

如果一個男人的腎氣旺盛，腎精充足，就能夠源源不斷化生骨髓，為骨骼和牙齒提供充足的營養，人體的骨骼，包括牙齒，才會更健康。

所以說，牙齒健康的人，體質一般都比較好。

壽命長的男人，通常有這6個共同點，如果你能佔2個以上，說明你的身體還算健康，硬朗。

男人，想要健康更長壽，這三個方面要做好！

第一：飲食方面

1、均衡飲食

均衡飲食，也就意味著要做到，飲食多樣化。

多吃富含蛋白質、維生素、礦物質、纖維素的食物。

每天吃三種以上雜糧穀類；吃四種果蔬；吃兩種魚肉蛋類。

2、喝點茶水

茶中富含茶多酚等營養物質，能夠清除體內自由基，延緩衰老，保養身體。

所以，男人在日常生活中，可以喝1-2杯茶水，以滿足口感的需求，進而起到養生的作用。

適合男人喝的茶：谷谷丁桑葉茶，保護肝臟，降三高，提高免疫力。

桑葉具有疏散風熱，清肺潤燥，清肝明目等保健養生的功效。

研究表明，桑葉含有多種氨基酸和各類維生素，有降血脂、降膽固醇、抗血栓形成和抗動脈粥樣硬化的作用。還有抗衰老、抗疲勞作用。

還有良好的皮膚美容作用，特別是對臉部的痤瘡、褐色斑有比較好的療效。

另外，肝臟中肝糖原的數量與肝臟的功能成正比，谷谷丁有效物質能夠影響其中人體中間代謝，間接使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。

兩者搭配飲用，充分利用谷谷丁的清熱解毒、廣譜抗菌、清肝明目的作用，效果大大提高。既可以提高免疫力、預防感冒，又可以降三高，一舉數得。

3、飲食清淡

男人的口味，通常比女人要重，愛吃油膩的，過甜或是過鹹的。

殊不知，口味過重，會增加腎臟的負擔，還容易引起血壓升高。

所以，男人想要健康強壯的身體，不一定要天天吃肉，飲食清淡一點，對身體還是大有益處的！

第二：習慣方面

1、戒菸限酒

菸酒，可以說是男人的“命”！

但是，有研究表明：男人在30歲之前戒菸，壽命將安好無損；

40歲戒菸，挽回9年；45歲挽回7年；50歲挽回5年。

同樣，喝酒同理。酒喝的越多，死亡風險便越高，壽命越短。

研究發現，每週飲酒≥10杯，就能讓人減壽1-2年；每週飲酒≥18杯，減壽4-5年。

2、情志開朗

相關數據指出，一個人的情志，會影響壽命的長短。

情志開朗，豁達條暢，是預防疾病、延年益壽的重要因素。

要做到六少一多：少怒、少鬱、少憂、少悲、少恐、少驚，多樂，但不急樂、大樂。

另外，更要懂得知足常樂，並正確看待生老病死。

3、愛而不欲

夫妻在一起時間久了，大部分都會歸於平淡。

而平淡的時候，通常是考驗一個男人的時刻，因為很多男人會選擇“婚外情”。

真正的男人，是要懂得“愛而不欲”的道理，不要因為一時的激動，毀了兩個家庭；也不要因為外在的誘惑，讓自己錢財兩空，身心俱疲。

第三：運動方面

1、跑步

跑步，被稱為“最好的抗衰老運動”。也是一種運動量適度、緊張與放鬆相互交替的運動。

有節奏的跑步，能吸進大量的氧氣，對新陳代謝起到促進作用。

2、按穴

命門穴，是人體的長壽大穴。命，指生命；門，指門戶。

其位置在第二、三腰椎棘突間。

經常用指尖按摩此穴位，對於男性來講，可以溫腎助陽，有鎮靜止痛的作用。

對於女性，可調理女性月經不調。

3、持拍

英國的一項研究指出，持拍運動中，網球、羽毛球、壁球這三項運動，對健康長壽的影響最明顯。

這種持拍運動，可減少47%的綜合死亡風險，以及56%的因心血管疾病死亡的風險。

經常持拍運動的人，骨骼力量較強，身體素質也較好。

以上圖片均來自網絡，如有侵權，麻煩聯繫刪除！

健康小太陽

樂觀，積極向上，生活自律，適當戶外活動，老有所為，這些對健康長壽都有益。

關鍵字: 共同點 健康 長壽