空腹血糖6.3，是個什麼樣的水平呢？這個值超過了3.9到6.1的正常血糖水平，但還沒有達到7.0以上的確診糖尿病的數值，那麼對於這樣的一個 數值 ，我們應該如何應對呢？

空腹血糖6.3是糖尿病嗎？不一定！

通常對於空腹血糖超過6.1，還沒有達到7.0以上的情況，我們稱之為空腹血糖受損，這種情況，往往是介於正常血糖和確診糖尿病的中間狀況，也就是說，這樣的一種狀態，如果不積極的加以控制，可能要不了多久，就會發展為真正的糖尿病問題；如果能夠積極的重視這個問題，積極的進行干預調理，可能我們的空腹血糖仍然能夠恢復正常，並且甚至可以持續很長時間。

對於這樣的一個情況，還有一點值得我們注意，那就是您在日常生活中，是否有一些糖尿病的典型症狀出現，糖尿病的典型症狀是“三多一少”——多飲，多尿，多尿，體重減少，同時如果還伴有視物模糊，經常感到疲倦等症狀，雖然空腹血糖還未達到糖尿病的診斷標準，那麼還是建議您做一個糖耐量的測試，通常成年人需要口服75g葡萄糖，如果2小時後測定血糖水平，超過11.1的水平，那麼雖然您的空腹血糖未超標，但也是可以明確診斷為糖尿病問題的。很多“隱形糖尿病”患者，空腹血糖不超標，但一做糖耐量測試，就能夠明確判斷了。

當然不管是確診糖尿病，還是單純的空腹血糖受損問題，空腹血糖6.3這個值，當然是屬於偏高的情況了，積極的予以調理控制，是非常重要的。我們今天不談用藥，重點談一下空腹血糖偏高的生活調理。

空腹血糖6.3如何調理控制？

在糖尿病控制裡面，“5駕馬車”的概念雖然說了很多年了，但現在仍然是很重要的一個方面，5架馬車中，對於空腹血糖6.3情況的朋友來說，飲食調理、加強運動、血糖監測這3個方面，都值得認真學習。

糖尿病的飲食控制我們說了很多了。來說下飲食控制的目的，通過合理的飲食調理，調節身體的攝入量，以達到控制或保持理想體重，同時輔助控制好血糖水平，才是糖尿病飲食控制的最終目的。因此，對於空腹血糖6.3的情況來說，在生活上也應該做好飲食的控制，選擇多樣化，營養均衡，合理營養，又有助於血糖控制，體重控制的飲食，就是健康的飲食。主食類食品可以更加多樣化——

精米白麵可以吃，

雜糧粗糧也很好；

優質蛋白多攝入，

膳食纖維不可少，

低糖低脂要做到，

微量元素也重要，

定時定量控制好。

這樣的一個口訣，您看看能做到嗎？

除了飲食以外，想要控制好血糖，運動調節也是很重要的一個方面。運動對於血糖水平的調節效果，是毋庸置疑的，簡單說來，運動能夠增強葡萄糖的利用，同時也有助於改善身體的胰島素抵抗問題，控制體重，保護心血管等方面的健康獲益，也就不用多說了。研究發現，即使進行一次性的運動，對血糖的調節和改善仍然有一定的作用，但如果能夠長期堅持運動鍛鍊，對於血糖的控制改善效果，則更佳。步行、慢跑、游泳、爬樓梯、騎自行車、打球、跳舞、打太極拳等，都是調節空腹血糖受損的朋友可以的鍛鍊方式，具體選擇哪種運動，可以結合身體狀況，環境等方面因素，綜合進行選擇。

除了做好飲食和運動兩個方面意外，還建議對於有空腹血糖受損問題的朋友，應該定期的進行血糖水平的檢查檢測，可以瞭解生活調理對於血糖的控制效果，根據自身的血糖情況，積極的予以應對和調理。