有一种瘦叫看起很瘦，摸起来有肉。
有些人看着不过百，称起体重妥妥120斤。而有些人看着虚胖，体重却没几斤几两。
康妹儿想不通，是什么让很多女孩成为了“瘦胖子”？
相差30斤同框竟无差别
前两年一部《欢乐颂》让几位主角结下了很深厚的友谊，最近“安迪”和“关关”再度同框。
两人同穿宫廷职业装，干练中带有一丝甜美。据说刘涛也有参与设计，一瞬间魂穿安迪。
乔欣穿着平底鞋，调皮的她还“滑行”上场。
而涛姐脚踩高跟却没有乔欣高，氮素，官方体重94斤的乔欣怎么和120斤的刘涛看着身材差不太多呢？
和刘涛差了30斤，乔欣的“低体重”优势完全没有展现出来。
其实乔欣之前在节目中就说过自己保持身材全靠不吃晚饭，康妹儿也给大家科普过不吃晚饭和节食减肥是多么不健康。
不运动+节食的瘦只能得到一个满意的体重，却得不到一个满意的身材。
好身材最重要的还是体脂率，刘涛虽然体重数高，但是大部分是平日锻炼，肌肉的增长当然体重会上升。
像乔欣一样单纯依靠减少热量摄入减重，体脂率肯定要高出很多，所以在合影时也就没有什么优势。
你也是隐形胖人吗？
体重正常体脂偏高的仙女不在少数，她们还拥有一个甜甜的名字：泡芙人。
指的就是有些人看起来身材正常，但实际上拥有20斤的肚子和30斤的屁股。
医学上把这种情况叫做“隐性肥胖”，在2012年的国民健康报告当中，我国隐性肥胖人群占比高达39.44%。
而其中女性占比尤为突出，由于运动较少，肌肉含量较低，10个女生中就有9个体脂率超标，实在太惨烈了。
哪怕是身高、体重完全相同的两个人，假如体脂含量不一样，两个人的体态就会大不相同。
为什么会有这样的差别呢？这是因为脂肪是油，它的比重只有0.8多，但肌肉主要是水、蛋白质和矿物质，比重超过1.0。
所以同样的体重，脂肪多体积就大，自然会显得臃肿。
看自己是不是个隐形胖人，测量一下腰臀比就知道了，一般来说腰围与臀围的比例越小，人就越健康。
男性的腰臀比超过0.9，女性大于0.85，则说明内脏脂肪偏高，属于隐性肥胖。
怎样改善隐形肥胖？
隐性肥胖这个名字听着温柔，实际上却携带着纯种的哈士奇血统，在体内到处“拆家”就是不干好事。
隐形肥胖除了让你看着身材无线条感，它还会让你体能越来越差，甚至引起一系列的慢性疾病，比如骨质疏松、心脏病、高血压、糖尿病……
所以别再当隐形胖人了，减脂的同时别忘了增肌。
1.运动调整
有氧+力量的方式是很好的锻炼方式，有氧的话注意时间和频次，每次20～30分钟，每周4次最佳。
力量上可以选择锻炼一些身体的大肌群，核心肌群、背部肌群、臀部肌群都是现阶段不错的锻炼对象。
2.饮食调整
少精多粗，把一部分精米面换成豆类和粗粮，这样就有降低体脂肪的作用。
少吃加工食品和甜食，这些零食中的油和糖会促进体脂肪增加。
最好能用山药、薯类食材代替米饭，每天吃一勺有滋补作用的坚果。
摆脱隐形肥胖不是一两天的事，所以大家要不断为之奋斗。
康妹儿希望仙女们不再是虚胖的“小泡芙”，而是结实的“superman”。加油吧！
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