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晚上喝紅茶會不會影響睡眠？
晚上喝茶影響睡眠主要是因為，茶葉中所含的咖啡因，咖啡因是茶葉生物鹼中含量最多的，是一種中樞神經興奮劑，能夠暫時驅走睡意，讓人振奮精神，對心血管和心臟有興奮作用。所以一般失眠的人不宜在睡前或是晚上喝。
晚上喝紅茶也會影響到睡眠，這是因為:
首先、不管是紅茶、綠茶還是花茶，茶葉中都含有咖啡鹼的成分。一般含量為2%-4%，夏茶比春茶含量高。
其次、紅茶，屬於發酵茶，在發酵的過程中，茶多酚含量減少了很多，一般在18%-36%，而紅茶減少了90%左右。這是因為茶多酚具有超強的抗氧化能力，同時。在酶促反應中容易氧化，失去活性。而茶葉中的咖啡因不會因為發酵而減少。
所以，紅茶中所含的咖啡因成分會興奮神經，影響到睡眠。
當然了，對於本身睡眠很好的人以及喜歡喝茶的人來說，即使晚上喝了紅茶(茶、)對睡眠的影響也不是很大，不過必須是淡茶，這是因為他們已經適應了喝茶的習性。如果是睡眠本身就不好的，而且偶爾晚上喝一回茶，就會很明顯的感到影響到了睡眠。
所以，建議，容易失眠的人，睡前最好不要喝茶，無論是紅茶還是綠茶、花茶。
【延伸知識】
紅茶由於是發酵茶，性溫，比較適合於脾胃虛寒的女性來喝，但切記飲用為淡茶，不宜濃。沖泡比例，茶和水的比例掌握在1:50～60，即每杯放3克左右的幹茶加入沸水150～200ml。
李愛琴營養師
科學上的數據我不清楚，可能是個人習慣或是個體差異，紅茶是會影響睡眠的；不管是紅茶還是綠茶或其它茶類，建議一般在下午六點以後就不要喝，以免影響睡眠；我本人就是，喝綠茶沒事，喝紅茶就會睡不著覺，而我身邊多數朋友卻是相反，喝紅茶沒事，喝綠茶卻會失眠！我是做滇紅茶的，還是得提醒大家。
鳳慶縣蔡氏茶業
正常情況下，喝紅茶是會影響睡眠的，但有些人反而說喝紅茶可以助眠。其實喝紅茶是否影響睡眠取決於你怎麼喝。
一般茶葉具有提神和養神的雙重作用，既能醒腦安神，也可以抑制腦神經的興奮性，從而使人容易入睡。紅茶屬於全發酵茶，性味平和，所以就算晚上喝紅茶也無礙。喝的時候先泡兩分鐘，把第一遍水倒掉，淡淡的紅茶再加上一些牛奶，不但能溫胃，還能助眠。
我們都知道，晚上不能喝濃茶。而經過發酵的紅茶，溫和不刺激，非常適合晚上飲用。喝之前先泡兩分鐘再倒掉，這樣的喝法不僅能降低茶葉的提神功效，還具有養心安神的作用哦！
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茶葉中主要影響睡眠的成分是咖啡鹼，紅茶是六大茶類之中的全發酵類茶，紅茶的發酵，實質是鮮葉細胞組織損傷引起多酚類化合物的酶促作用，而後形成有色物質，如茶黃素、茶紅素等，以及具有特殊香味的物質。所以紅茶中的咖啡鹼含量相對來說沒有其他茶類含量高，對睡眠的影響程度也沒有那麼大。
湖南農業大學楊偉麗教授團隊，曾經對這個問題進行過專項研究。他們採用相同地點、相同嫩度的鮮葉毛蟹春茶，以駐芽二葉、三葉為主的鮮葉為原料，分別按炒青綠茶、遠安鹿苑(黃茶)、湖南黑茶、白牡丹(白茶)、鐵觀音和功夫紅茶加工方法加工成六大茶類。
我們來看看研究分析這些不同工藝茶的主要生化成分含量，結果差異在表格中就一目瞭然了：
咖啡鹼含量少但對於比較敏感的人影響還是有些大，所以容易失眠或者對咖啡鹼比較敏感的朋友們可以少量飲一些淡茶，或者晚上就不要喝茶啦。
懂茶帝
紅茶是比較適合秋冬季節飲用的茶，紅茶味甘性溫，對於秋冬季節特別怕冷或手腳冰涼的朋友有一定好處，可以增強機體的禦寒能力，所以喜歡喝茶的朋友，一般冬季都首選紅茶。
那麼晚上喝紅茶會不會影響睡眠？
從理論上來說，紅茶中含有的咖啡因，在一定程度上確實會影響神經質系統，會導致中樞神經興奮，而且咖啡因在人體內的完全代謝一般需要3～4個小時，所以一般都不太建議晚上喝茶，特別是比較濃的茶。
如果本身存在睡眠質量差、失眠、入睡困難等問題，最好不要晚上喝紅茶，其他茶也同樣。
不過從個體差異性角度出發，喝茶會不會影響睡眠還是因人而異的，部分朋友對咖啡因的反應比較明顯，上午喝了茶或者咖啡，晚上都可能出現睡不著的情況，這些朋友就不要嘗試晚上喝紅茶了，而還有一部分朋友對咖啡因不是特別敏感，或者平時經常喝茶等富含咖啡因的飲品，即便晚上喝了紅茶也不會出現影響睡眠的情況。
所以從實際角度出發，根據自己的實際情況選擇，如果喝紅茶沒有什麼問題，晚上喝些問題也不大，不要過濃就好，如果喝了影響睡眠，就不要在晚飯之後喝茶。
同時需要注意的是，喝茶需要注意量，不建議大量喝濃茶，咖啡因集中攝入過量，還是會容易對中樞神經造成影響，對於健康成年人來說，每日咖啡因的攝入量最高不宜超過400mg，由於茶的種類繁多，咖啡因含量會有所不同，一般建議幹茶葉的量控制在15g左右。
被寫作耽誤的營養師
晚上喝紅茶影響睡眠的概率低，茶葉中的咖啡鹼確實會起到興奮神經的作用，但是咖啡鹼的活性只能保持4個小時左右，所以如果在白天喝茶並不影響晚上的睡眠質量。如果在晚上想喝茶的話建議可以喝一些全發酵的紅茶或陳化多年的老茶，由於茶葉中的多酚類物質和咖啡鹼已經基本熟化，幾乎不會影響睡眠。
天福茗茶TenFusTea
咖啡可以提升醒腦，喝茶也可以提升醒腦。在加班的時候，很多人會沖泡上一杯濃茶來喝。但是有人在晚上不敢喝茶，喝完茶之後就難以入睡。尤其是本來睡眠就比較淺的人，更是睜著眼睛睡不著。紅茶是不是也會影響睡眠？
茶葉中含有生物鹼，包括茶鹼和咖啡因，這兩種物質可以提高大腦興奮性，起到提神醒腦的作用。熬夜加班的時候，很多人會提不起精神來，昏昏欲睡。這個時候來上一杯茶，就能讓然更好地投入到工作和學習之中。
也正因為茶葉中含有的咖啡因和茶鹼，有些人在飲用茶葉後出現了失眠的情況，嚴重影響到睡眠質量。綠茶是未發酵茶葉，所含有的茶鹼和咖啡因遠遠高於烏龍茶和紅茶。如果您想有個好的睡眠，就要減少茶葉中茶鹼和咖啡因的攝入量。
高溫泡茶能夠溶解更多的茶鹼和咖啡因進入到茶湯中，而放棄高溫泡茶的常規方法也會讓給您不用擔心飲茶後出現失眠的情況。頭道茶水溫較高，茶湯中咖啡因和茶鹼的含量也較高，喝茶也不宜喝頭道茶。
茶葉中含有一種有利於睡眠的物質，叫做茶氨酸。這種物質可以大腦表面y波產生，使人體產生舒暢、愉悅的感覺，幫助那些有睡眠障礙的人香甜入睡。日本研究發現，茶氨酸能明顯促進大腦中樞神經系統釋放出多巴胺並提高多巴胺的生理活性，從而有助於放鬆身體、緩解疲勞，改善睡眠的作用。
溫水泡茶，可以讓茶葉釋放出更多的茶氨酸而有利於睡眠，只不過茶葉也不宜多喝，以免夜間起夜而影響睡眠質量。
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王桂真營養師
晚上喝紅茶影響睡眠嗎？紅茶是今含有溫性功能，含有胡蘿蔔，維生素A，鈣，磷，鎂，鉀，亮氨基酸，谷氨基酸，具有含有各種人體需要的營養成分元素的，是促進血液循環，增強抵抗力，增加和改善睡眠不足的功效。因此，喝紅茶葉是我國的傳統，也是廣東省東莞市的民族的生活中不可缺少的食品，也是廣州，廣東的民族業務往來，發展空間的接待顧客，朋友的喝，喝紅茶之後可以增加業績的發展。紅茶與綠茶相比較，最好的是唱紅茶能夠接受，易吸收，易消化的食物，
喝紅茶具有暖胃養生，保健，可以消除疲勞，消除止瀉，抗菌，增強免疫力等功能。我個人對喝紅茶是十幾年了。紅茶不但能促進食慾，胃腸消化，可以有效果預防降低血糖，高血壓的功效。
喝紅茶中老年，青少年皆宜，適用於健康，適用胃寒喝涼水，解毒的功效！供參考！
1理念起航
喜歡喝茶的人越來越多，喝茶是有益健康的。但是，喝茶也要注意方式，在不適宜的時間喝茶，不但得不到健康，而且還會產生危害。建議不要晚上喝紅茶，可能會影響睡眠質量，第二天就會沒有精神或者比較疲倦，影響生活和工作。
茶葉中所含有的咖啡因，對於中樞神經可以起到亢奮的作用，使人不容易感覺到疲勞，容易導致失眠症狀。所以，晚上是不適宜喝茶的，尤其是晚上八點過後不要喝茶。晚上喝茶不要喝濃茶，茶葉淡一點比較好。
並不是每個人晚上喝紅茶都會影響睡眠質量的，畢竟每個人體質不一樣。如果有過晚上喝茶失眠的經歷，就要自我約束了，畢竟健康才是第一位。喝茶也要看時間，注意個人體質，科學合理的飲茶才是正確的做法。
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