惡夢纏身，不僅僅是對悲慘命運的比喻。它也是人們身心遭受心理困境的一種真實場景。如何擺脫惡夢，擺脫身心的疲憊無力，擺脫低落情緒，這是惡夢者最渴望的主題。

都說境由心生、相由心生。不是我們的內心被惡夢干擾，所以軟弱無力；而是本來我們對心理的真相認知就貧乏，無法自我建設，所以被惡夢鑽了空子。

案例故事：

老師好。我白天很煩躁，總想哭，有點失眠，我試過早睡，晚上不聽音樂就睡不著 ，早睡的話到兩三點一定會被噩夢嚇醒，晚睡的話偶爾會被嚇醒 。

半年多以來，每天晚上做的夢都是同一個，夢見自己在一個漆黑的很可怕的地方走，然後聽到身後有認識的人在說話，我就想回頭找他，覺得找到那個人就安全了，可是我走到他面前的時候他突然就變成一個特別可怕的東西朝我撲過來，然後我就被嚇醒了，每天夢到的不是同一個人，我想不起來是誰，也看不清他的臉，也不知道是男是女

舵主導航:分析及建議。

非常理解你休息不好、惡夢纏身的身心疲勞與壓力。

每個人都希望自己睡的香甜，清晨充滿了活力，積極應對新的一天。而這些看似簡單正常的生活需求，你都很難滿足，總是被同一個惡夢驚擾。我們非常理解，你內心中擺脫負面夢境的強烈渴望。

按照你的描敘，白天的心煩鬱悶和失眠，應該是源於睡夢中的惡夢驚擾所致。在您的夢中，感受到一種強烈的不安全感，試圖去尋找安全感，安全的人，卻被一種更大的恐懼襲擊。這種不安全感可能也是影響您睡眠的最大隱患，給您的生活帶來了困擾。

另一方面，白天的負面心理，也會強化惡夢夢境。您說到白天會煩躁，總想哭，說明內心有很多情緒需要宣洩，內心積累了很多的壓抑和不舒服，這些情緒的積累也許與您睡眠也有聯繫。白天的無助感和失落感會帶到夢中，用形象的方式來體現，告訴您內心是有多麼的恐懼，害怕，不安。

所以目前處理您的恐懼，害怕，不安的情緒是關鍵問題，可以找諮詢師解決。如果不方便的話 ，暫時您可以自己陪著自己，問自己一些問題，以幫助自己理清思緒。

“我煩躁的原因是什麼，怎樣的事情讓我這麼的煩躁？”

“我哭的原因是什麼？”

“在夢中那個熟悉的人為什麼會變成可怕的東西？”

“他會怎樣傷害我，為什麼會傷害我？”

看看能不能澄清一下事實，讓答案揭曉。如果自己覺得害怕，不想去想，也不要勉強自己，必要時找專業老師獲得幫助。

結論：

我是彼岸舵主。白天情緒低落抑鬱煩躁，和夜晚的惡夢驚擾正常身心休息，有個必然的聯繫。但是誰是因，誰是果，可能比較糾結。但是關鍵點只有一個，我們的內心正信、正念、正覺太少了。一個長不出參天古木的森林，必然被灌木荊棘和雜草盛行。

與其糾結為什麼惡夢和鬱悶，不如直接尋找途徑，如何建立正信，讓內心的意志堅不可摧。

“情緒主題”延伸學習建議：

如果想徹底成為情緒的主人，享受自在的人，建議多深入關注和學習有關“情緒的高緯度本質及自我情緒控制技術”，相關的概念、理論和實際操作技術。