李鋼168

每天打一小時乒乓球確實非常有好處，作為一個打乒乓球10餘的上班族，我也來說一下體會。

1.勞逸結合，放鬆大腦和心情。

現在各單位上班的人都很忙碌，報表、總結等總要寫個不停、忙個不停，有時候甚至是從8：30一直坐到下班12：00，腰背肌肉等都是繃直、僵硬的，得不到放鬆。但工作太繁忙，你是感覺不到這一點的，等下班起身時才發現腰是疼的，眼是花的，整個大腦和神經都是一刻得不到停歇的。由於白天沒有鍛鍊時間，到了晚上7：30－9：30，我和球友們在小區的球室裡打打乒乓球，雖然只有一張球檯，但環境很舒適，來打球的各行各業的人士都有。

兩個人上去打，其他人在一旁喝茶、聊天，換換心情，放鬆一下大腦，這比在家床上抱手機、看電視要好得太多了。建議，大家多打一下乒乓球，這個項目運動適量，而且也很少有傷病發生，都可以根據自己的體能量力而行。

2.切磋交流，放鬆身體和關節。

乒乓球運動中有急停、急轉，打得好的還需要用腰來全身發力。對上肢、下肢以及手、眼等配合要求很高，而且與球友的交流切磋中，還要運轉你的大腦揚長避短，爭取取勝。從身體到大腦都能起到健身、娛樂、思考的作用。我是幾乎每天堅持打球，但前段時間準備國慶歌詠比賽，因為單位晚上要集體練歌，幾乎用了一個月的時間來練習。

等歌詠比賽過去，我再回到球室打球的時候，猛然間的運動增量，還是讓我的氣喘吁吁，兩腿發軟。這個時候我感覺到，體育鍛煉是需要堅持的，你停下一段時間來再運動的話，心肺功能等都一時達不到，會出現體力不支的情況。但如果每天堅持一定量的鍛鍊的話，就不會出現這個問題。

打乒乓球是一項全民運動，適合各個年齡段的人來參與鍛鍊。這麼多年我身體沒有大的毛病，也沒有老是得感冒什麼的，可能也是在於對打乒乓球的堅持吧。不論是鍛鍊身體，還是愉悅心情我都會把打球這項有益運動堅持下去。

希望打球的朋友也來說一下體會，歡迎各位留言、評論，感謝關注！

騎馬寺的少年

我也是個乓乓球球愛好者只要不外出我堅持每天打一小時左右的乓乓球,在球場上老朋友相聚;說説笑笑;那裡是一群老夥伴談笑風生又鍛鍊了身體的好地方,我一天不去都會想,在那裡打幾個哈哈一身都輕鬆了’確實晚上瞌睡也好睡了

陳先美717

打乒乓球的好處太多了。如果能堅持每天打一小時，簡直是人生最幸福的事兒。下面咱們就來細數數這些好處：

不會抑鬱

可能有的朋友會說，這算什麼好處。可別小瞧這個！現代人普遍壓力過大，精神焦慮、抑鬱的人大有人在。打乒乓球就沒不會有這問題。為啥？你想呀，乒乓球一打起來，你每天想的就是怎麼發好球，怎麼接好球，怎麼打敗老張，怎麼約上老李，哪有時間抑鬱呀。

即便是心中有什麼不愉快，或者有啥塊磊，把這些當成球，乒乒乓乓打一陣，全發洩出去了，還抑鬱個啥。

每天都在過嚮往的生活

如果你每天堅持打一小時球，曾點的理想你天天都實現，每天都是在過嚮往的生活。你看，每天和六七球友打球，特別是在這仲夏時節，出透汗，洗個熱水澡，每個毛孔都透著清爽。打完後，在微風的伴隨下，漫步回家，簡直是神仙一般的日子。或者，三五好友，小酌幾杯，那第一杯運動後的啤酒下肚呀，賽過任何王候將相。

腰上沒贅肉了、血壓不高了、眼不花了

現實生活中，你看那些專業的乒乓球運動員，男的帥，女的靚。馬龍、許昕、王楚欽、孫穎莎都非常養眼。現實中，身連的球友，打球的人都明顯比同齡人看上去有精氣神。特別是人過五十，那些堅持打球的人，精神狀態明顯好於別人。真正如《黃帝內經》中所描述的那樣：年老而行動不衰。

打球的人很少有臃腫的。老年人常見的高血壓也遠離打球的人。特別是眼神，真的不一樣。打球對眼睛有特別的好處，在盯球的過程中，眼睛就在不停的運動。打球的人很少有雙眼無神的。這是對中老人來說的好處。對青少年來說，可以減少看手機的時間，不那麼宅，一舉多得呀。

朋友多了

我的球友，年齡最大的68歲，最小的10幾歲。球友們都從事兒不同的行業。平時在一起，天南地北，各行各業聊的特別開心。如果不是因為球，差異這麼大的一群人不會走在一起。而小小乒乓球，把這些人聚在一處，玩在一處。這種因興趣相投而玩在一處的人，才是人生最永遠的朋友，最快樂的朋友。

有人說，人的前半生過的是日子，後半生過的是興趣。那麼為了後半生的快樂，趕緊每天堅持打一小時乒乓球吧。將來，你會感謝今天你的這個決定。乒乒乓乓歡迎你。

菲比33

乒乓球運動是一項比較普及的運動，沒有場地環境限制，老少皆宜，從7歲到70歲都可以學打乒乓球。有些人可能會有偏見，認為打乒乓球只是一些中年老人消磨時間活動筋骨，其實不然。同樣是70歲，常打乒乓球的和不打的身體截然不同。隨著年齡的增長，人體各項機能在逐漸的衰退，這是自然規律。小編不懂醫，只用身邊眼睛看到的事實說話。靜養固然重要，適當的運動也是必須的，所謂動靜結合，一陰一陽，相宜得彰。

小編感受到的，打乒乓球可以很大程度上改善睡眠，能保證睡眠的質量；對於增強身體抵抗力大有幫助，可以加速腸胃的蠕動，對一些胃部疾病的康復有很大好處。通過運動向外排出的汗水，適當的心肺運動，可以加強體內新陳代謝，增加活力。

由於乒乓球運動是一項綜合運動，眼睛、大腦、腿部、腰部等器官得到充分鍛鍊，可以增強人體的反應和處理能力。

每天堅持打乒乓球，也是鍛鍊人意志的一種方式。此外，乒乓球運動又是一種社會活動，可以結交朋友，保持良好的人際關係，讓身心保持愉悅，對於促進社會的和諧也大有裨益。

當然，運動中要注意周圍環境，熟悉球檯，保障安全，最好是請教懂打乒乓球的，量力而行。祝各位球友乒乓快樂！

有狐體育

打乒乓球是一項技巧性很強的運動，對於器材的要求不是特別高，對於年齡幾乎沒有限制，只要身體條件允許，下到3、4歲，上至70、80歲。只要手裡有副符合要求的球拍，約兩三好友，大家一起練練球，打打比賽，也算是一件非常愜意的事情。

坦白講，對於深度的乒乓球愛好者來講，每天打一小時乒乓球顯然是不夠盡興的，但是如果你能堅持每天打一小時的球，對於身心的愉悅和肢體的鍛鍊還是非常有幫助的。

首先，打乒乓球對於眼睛的鍛鍊是非常明顯的。在有來有回的運動變化中，我們的眼睛盯著來球處於不斷的調整中，對於緩解視覺疲勞和預防近視是大有裨益的。

其次，打乒乓球非常有利於提高我們身體的協調性。打乒乓球看似是靠手打球，其實對於腿部、腰部和背部的肌肉都能起到好好的鍛鍊意義，在這項運動中你還要協調好各個肢體進行同時同向的發力。

還有，打乒乓球能夠以球會友，愉悅身心。球友們在打乒乓球的過程中有說有笑，結交友誼，通過乒乓球這項運動來維繫彼此之間的感情和友情，有些好友甚至發展為忘年交。

打乒乓球這項運動可謂好處多多，你覺得還有哪些呢？你又是多長時間打一次乒乓球呢？歡迎下方評論區留言交流。

國球第六人

每天打球的這一個小時是最簡單的最單純的快樂。——老朋友們如約相見了，先是一聲問候，然後調侃幾句，做一下準備活動，接下來大戰開始了！

已經形成了習慣，或者說是條件反射。每天一到那個時間點就躍躍欲試，好像上癮一樣。其實也有發懶的時候，於是想停一天，結果還是拗不過球友的死纏爛打，好意難卻，最後還是來到球館。

我們有乒乓球群，可以隨時聯繫。球友們都非常豪爽，每次都是一呼百應，總能約上人。所以說乒乓球愛好者是不會寂寞的。

每天打一個小時乒乓球有什麼好處?——雖然我也是五十多歲的人了，但似乎回答這個問題還不夠權威。所以我舉一個我們球友的例子來回答這個問題。

我同事是我的球友，同事當初受他岳父的影響才喜歡上打乒乓球，所以同事的岳父是高手。

他岳父今年已經83歲了，現在不再加入我們這個乒乓球群。——他加入了一個老幹部群。每天午睡結束都騎自行車去球館，打上一兩個小時，風雨無阻。趕上下雨下雪的時候，家人們勸他不要去了，休息一天，他也不說什麼，只是略顯煩躁的在屋子裡轉來轉去。——結果孩子們還是開車把他送去球館。這樣他一年四季幾乎從沒有間斷過。

偶爾他女婿把他帶到我們球館，也與我們過過招。我們都非常熟悉了，也非常敬重他，與他打的時候總是讓著他點。但是，他的水平還真保持的不錯。

步法到位，動作靈活，反應靈敏，發力也非常好。和他打時有時候居然忘記他已經是80多歲的老人了。他現在走路步伐矯健，看起來也不像他真實的年齡。

他說他身體健康得益於長期堅持打乒乓球。因為打球讓他生活比較規律，遠離電視手機電腦這些東西，也遠離麻將桌，少了應酬，他也不吸菸喝酒，這些都與堅持長期打乒乓球有關係。

80多歲的老人有的已經行動不便甚至臥床不起，有的已經病逝了，但是有的還像小夥子一樣健壯健康，這就是打乒乓球帶來的好處。

我的球齡也有30多年了，喜歡看球，也喜歡打球，還喜歡評球。當然這都是在業餘時間，所以我的業餘時間非常充實。

長期堅持打球給我最明顯的感覺就是身體的靈活性比較好，身材保持的也很好，沒有不良嗜好，養成了健康的生活習慣，沒有慢性病發生。

有一群非常純粹的球友，一起侃球，一起暢談人生，一起快樂健康的生活。

打球要養成習慣，堅持下來一定受益匪淺。

我是業餘乒乓球愛好者，水平有限，上面說的有什麼錯誤之處請指正，謝謝!

在評論區談談你的打球經歷!

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百姓體育

你榮幸向大家分享我的觀點。

如果時間允許你有一位合適的隊友做陪練，打乒乓球是提高兩手配合的好途徑，它需要敏捷複雜的行動以及當機立斷的反應，他有許多奧妙之處技術整體配合，節奏感計謀，對大腦及體能均有較高的要求，在期待與壓力並存時，盡在將充分反映你非凡的自我及自律精神，打乒乓球是開動腦筋的好方法。

打乒乓球不但能鍛鍊身體對保護眼睛也有一定的作用，特別是對孩子們來說更能預防近視，造成孕近視的主要原因是眼睛疲勞，長時間近距離看事物，兩個眼球會去向鼻根方向使眼外肌肉壓迫，眼球同時晶狀體會一直在高度調節狀態，時間長了就會造成近視，打球時，莊嚴以求為目標不停的左右上下，調節運動可以改變，別撞擊的，簡裝狀態使其放鬆和收縮，眼外肌肉也可以不斷的活動，促進一下，求組織的血液循環提高眼睛市民度。要重視疲勞，預防近視。

以上就是我個人的觀點，希望大家多多點贊，評論支持。

杜教授說球

對於打乒乓球的好處，我發表一下我的觀點；

第一，乒乓球可以對大腦反應和身體反應有一定的連接性，保持頭腦的靈活，身體保持現有的靈敏度。

第二，精神的高度集中，聚精會神，對保護眼睛有非常好的作用。

第三，以鍛鍊身體為目的話，男女老少皆宜，不受年齡的限制。乒乓球稱之為國球，還有專業運動員的視覺欣賞。

乒乓球在中國，不可或缺的一項！

銘記奔跑

我有話說，打乒乓球好處多著呢，首先比任何一種鍛鍊身體方法適當，男女老幼都可上手。其次長期堅持下去，身體三高會明顯好轉，切身體會血糖控制十多年平穩。身體倍棒，球技節節高升，越打越有勁越有信心

唯德是路

我也是個乒乓球愛好者，聽說臨江有許多乒乓球案，都在什麼地方？如有願意結伴玩的，請留言。

關鍵字: 乒乓球俱樂部 健康 體育