這是國羽隊很早之前的步伐訓練，動圖示範，教材雖老，但很有效果！
起動步的練習：
原地快頻跑：
前後交叉快頻跑：
原地高抬腿跑：
左右分腿轉踝：
弓步前後跳：
正手接殺步：
墊步蹬跨步：
反手接殺步：
摸單打連線往返跑：
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這是國羽隊很早之前的步伐訓練，動圖示範，教材雖老，但很有效果！
起動步的練習：
原地快頻跑：
前後交叉快頻跑：
原地高抬腿跑：
左右分腿轉踝：
弓步前後跳：
正手接殺步：
墊步蹬跨步：
反手接殺步：
摸單打連線往返跑：
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