義楓刀
有人將女性身材大致分成了五個類型，分別為沙漏型、A字型、梨型、倒三角型和蘋果型。經統計發現，在全球女性中這五種身材的佔比分別為26% 、18% 、22% 、9%和25%。
倒三角身材的女性通常表現為寬肩、窄臀，脂肪主要分佈在身體上半部分，整體上給人以上寬下窄的視覺效果，手臂和腰部略微顯粗，胸圍較大，臀部和腿部則偏瘦。由於倒三角身材更加傾向於男性，所以擁有倒三角身材的女性會給人以女漢子的感覺。關於女性產生倒三角身材的原因及解決方法，詳細介紹如下：
什麼是倒三角身材？
倒三角身材又被稱為V型身材、Y型身材、T型身材或草莓型身材，女性認為寬肩窄臀的男性很有吸引力。很多人認為倒三角身材就是肩寬腰窄的體型，實際上優秀運動員的倒三角身材特指臀窄，而不是腰細。
從運動生理學的角度看，臀部較寬會影響下肢運動的成績。運動員一般具有比較發達的腰腹肌群，如髂腰肌等，這與運動員有較高水平的下肢擺動速度及較強的腰部扭轉力有關。
在挑選跑跳項目的運動員時，一般會選臀部較窄的，而非腰細的。倒三角身材可用肩臀比，即最大肩寬與臀寬的比值衡量。其中，最大肩寬是指在三角肌處，上臂向外最突出部位間的橫向水平直線距離，而臀寬指臀部向外最突出部位間的橫向水平直線距離。
新墨西哥大學的研究人員對96名學生的身材進行研究，在測量了女性腰臀比及男性肩臀比後發現，腰臀比較低的女性更性感，而肩臀比較大的男性往往被認為更帥氣。睪丸激素、雌激素和孕激素會影響到與性別相關的身體特徵，比如腰臀比、肩臀比等。
女性倒三角身材的成因
女性形成倒三角身材的原因有很多，其中最原始的一個因素就是遺傳。如果你的父母有一方是倒三角身材，或你的直系血親有一方有著非常明顯的倒三角趨勢，那你擁有倒三角身材的可能性就非常大。
除遺傳因素外，後天的姿勢習慣及運動情況對我們體型的影響也很大，比如經常揹負沉重的揹包或進行上肢力量訓練等，長此以往就會發現肩膀越來越壯實。
一般來說，肩膀太寬會使身材顯得不勻稱，而且也更容易呈現出倒三角身材。如果肩膀和胯部一樣寬，女性的身材會看起來特別勻稱，而且這也屬於一種比較標準的身材。若肩膀看起來特別寬，而頭部又比較小，可使我們看起來更加顯瘦。另外肩寬和頭部也有一定聯繫，通常來說肩寬約是頭寬的3倍，不過這種情況比較少見，幾乎只有超模可以達到。
如果肩膀比胯部大很多，就要注意是骨架大還是肌肉多的緣故，或兩者兼而有之。若與上身肌肉較多有關，可通過減少上肢力量訓練來實現。另外還可通過增加有氧運動、適當控制飲食的方法進行減脂，在整體變瘦時肩寬也會減小。
瘦肩的運動
肩部太寬的女生可通過適當的上肢訓練進行瘦肩，具體動作如下：
雙腳分開蹲起
雙腳分開站立，將球夾在兩腿膝蓋中間、腳跟踮起，雙手向前伸直與肩同高。在保持上身姿勢不變的情況下做下蹲動作，整個運動過程中球不能掉。每組20次，共3組。
仰臥踢腿
仰臥在瑜伽墊上，雙肘撐住地面將上身微微抬起，然後右腳也伸直向上抬起，左腳則屈膝放在地面上，用彈力帶將雙腳綁住效果更佳。在保證其它部位不動的情況下右腳用力向上抬起，左右交替練習30次。
側臥拉伸
面向右側躺下，右側手肘撐地，使上身向上微彎。然後右腳微微彎曲在地面，左腳則彎曲抬起並踩住彈力帶一端，另一端用左手拉住。最後左腳向下蹬，使彈力帶儘可能拉伸。每組20次，共3組。
夾球側抬腿
右肘撐地向右側躺下，左手隨意放在胸前並將上身撐起。兩腿伸直夾住小球后用腰部力量將雙腳儘可能向上抬起，左右交替練習30次。
啞鈴上舉
將小球放在地上並坐在球邊，雙腳併攏彎曲踩地。然後雙手各持一隻啞鈴向上推舉，稍作停留後下放啞鈴。整個過程中要保持其它部位不動，每組30次，共3組。
從著裝上改善倒三角身材
如果作為女生的你已經出現了倒三角身材，也沒什麼好擔心的，可通過合適的服裝搭配加以掩蓋。我們需要做的就是把肩膀變得稍窄一些，使肩臀比例更加勻衡。不要選擇袖子帶有裝飾感的上衣，這會使你的上半身看起來更加粗壯。
下身要儘量選擇比較蓬鬆的褲子修飾過窄的胯部，比如傘擺裙或燈籠褲等，可在一定程度上減少肩部和胯部的差距。選擇色彩鮮豔的鞋子能在一定程度上將注意力轉移至下半身，不至於給人以頭重腳輕的感覺。
肩部較寬的女生可選擇穿著豎條紋的襯衫拉伸身材比例，對修飾肩寬有很大作用。除此之外，選擇V型領口的上衣更能影響肩部視覺效果，從而更好地隱藏你肩寬的缺點。
最後需要說明的是，倒三角身材確實會給女性的氣質造成一定影響，但也無需自卑。因為身材帶來的影響，永遠也遮擋不住你自信的光芒。
jianxing2000
是這樣的嗎
蕭靨靅_
身材很好啊
木婉清清
女生倒三角身材怎麼辦？女生可以通過力量訓練來改善倒三角身材。
女生以力量訓練改善倒三角身材，在於針對身體的不同部位，採取不同的訓練方式；具體來說，上身的訓練以小重量、多次數力量訓練為主，下身的訓練以大重量、少次數的訓練為主。
深入說明之前，有必要說一下健美術語“RM”。RM是英文“Repetition Maximum”的縮寫，意為“最大重量的重複次數”；舉例來說，健身者以30公斤的重量做悍馬機推胸訓練，15次力竭，那麼對於健身者以悍馬機訓練胸肌來說，30公斤的重量，就是15RM的重量。
1-12RM的力量訓練被視為大重量、少次數訓練，其中1-4RM力量訓練傾向於增加肌肉力量，6-12RM力量訓練傾向於增加肌肉體積。15RM以上的力量訓練被視為小重量、多次數訓練，其中15-20RM的力量訓練傾向於訓練肌肉的線條。
也就是說，女生以力量訓練改善倒三角身材，上身的訓練以15-20RM力量訓練為主，重在訓練相應部位的肌肉線條和彈性；臀部肌肉的訓練以6-12RM力量訓練為主，重在增長臀部的肌肉。訓練的最終目的，在於打造出翹臀來，使臀圍的尺寸超過胸圍的尺寸。
滄海人間
女生倒三角身材怎麼辦？這個不好。
女生倒三角身材的人，說明她的臀部天生就大。而女生的臀部就是儲存脂肪的地方。哪怕年輕的時候看起來像梨子一樣的身材，就是倒三角。結婚以後，特別是到了中年就開始發胖。是阻止不了發胖的。最後像大酒捅一樣的身材。
還有像坐辦公室久了的女生，也是顯得臀部大。後來也是胖子。
像這樣的情況，不敢隨便發表評論。因為像這樣的女生，沒有能瘦下來的。
如果女生開始就認識到自己是倒三角這樣梨子一樣的身材。在年輕的時候就應該引起注意了。
就是儘量少坐。這是關鍵。平常也不騎車，儘量多走路。再就是少吃，以免讓脂肪儲存於臀部。如果真的讓臀部變大了。再減肥就很困難了。
小滿577828
女生倒三角身材怎麼練呢？
健康苦行僧，開講啦！
倒三角身材可以說是男生女生健身的最高追求之一了，要是身上沒有肌肉，是很難看得出倒三角身材的，但是身上的體脂率過高，肌肉感也不會明顯，這樣自然倒三角身材也不會顯露。
所以說想要練成完美的倒三角身材，一定要學會控制自己的飲食，減脂之後還要搭配大量的力量訓練，沒有力量訓練是很難塑造完美的肌肉感身材，女孩子自然也可以進行力量訓練，當然你也不會練出那種很大塊頭的笨拙感，所以說安心訓練就好。
那麼我們應該如何鍛鍊倒三角身材呢？
一：減脂
不管怎樣，想要讓身體肌肉感明顯，一定要降低自身的體脂，首先需要進行長時間的有氧訓練，建議每天進行超過半小時的跑步訓練，這樣再加上控制飲食一系列的方法，就能很好的降低自身的體脂。
二：增肌
要想擁有完美的倒三角身材，一定要注意肩，胸，背部的鍛鍊，倒三角的根本就是肩部胸部和背部的鍛鍊，這樣才能讓你看上去更加具有魅力。
建議可以每天選擇一個部位進行加強鍛鍊，當然在鍛鍊這三個部位的同時也需要注意臀腿的鍛鍊，這樣能夠提高增肌效率，也能加速減肥進程。
對於以上內容的補充
1：女孩子擁有倒三角身材是相當具有魅力的，但這確實很難，需要長期的力量訓練。
2：其實訓練倒三角身材，針對背部肩部的鍛鍊對身體很好，不僅能夠提高自身的氣質，也能改善一些身體的健康問題。
3：這樣的身材極具美感，但不是一天兩天就能做到的，必須要有一個相當艱難的奮鬥過程，建議大家循序漸進合理鍛鍊。
持續健康知識分享，希望對您有幫助！
健康行僧
只要中間沒有問題。斜三角也沒有問題
老肥56462496
這樣好，有肉感
範英輝說建材
沒圖沒真相
沈麥秸
在上邊
