01：心靈有多少種面具，
人生就有多少種彎路
為什麼工作好幾年，我還是很迷茫，不知道自己真正喜歡幹什麼？
為什麼我認識的人越來越多，卻找不到知己，覺得越來越孤獨？
為什麼我總是覺得生活讓我疲憊，關於人生的意義的答案，我總是找不到？
關於在僅有的一生中，選擇成為什麼樣的一個人，選擇與什麼樣的人為伴為友，選擇什麼樣的事業來花掉自己不睡覺時50%的時間，是很多人終其一生都在思考的議題。
畫重點了：“選擇”。
這就好像考試裡的選擇題，很多人只是交了卷，而不是回答了問題。
比如我投了份簡歷我就稀裡糊塗選了一個行業，不知不覺過了10年，才發現這個工作好像不太適合我；或者該結婚的時候我就結了，然後我順便就生了個孩子。
很多人都覺得應該“珍惜時間”，迫不及待地去完成求學、求業、求財、求偶、求子的人生任務，從一個身份到另一個身份，從一份工作到另一份工作，從一個戀人到另一個戀人，人生永遠是無縫銜接的。
這樣去“珍惜時間”，有什麼問題呢？
當你太害怕錯失機會的時候，反而有可能失去更大的機會。
當我們產生心理問題的時候，感到迷茫、焦慮、瓶頸、無力、無價值感等等不舒適，肯定是外部環境讓我們感到難了，比如工作不合適了，戀人沒選好，沒準備好就生了孩子。也就是說，我還不具備應付局面的能力，我就做完了選擇，選完發現不合適，或者hold不住了。
所以其實我們可以有這樣一個推論：產生心理問題的根本原因，是“太急了”。
太多的“應該”，變成了一個個心靈的面具，讓我們會不斷壓抑內在的自我，集中精力去發展社會自我。至此，我們被外在的事情過多地綁架，需要去不斷填坑的時候，內在自我的發展就會陷入一種停滯的狀態。
打破這種狀態，有一種很有效的方法，就是由外在的困境，去倒推覺察，我們的內在缺失的是哪種心理能力。
比如：
為什麼我工作成績不突出、總是拖延呢？——原來是因為，我的自主性和專注力在過去沒有完全發展出來，讓我沒有足夠的自主性去專注地沉澱與學習，可能也包括遇到困難時的堅毅，所以我成不了行業裡的前10%的精英。
為什麼我平時自信、樂觀、大度，一談戀愛就反了，變得多疑、易怒、沒安全感呢？——原來是因為，我的自尊水平不穩定，我內在的安全感、價值感和存在感沒有發展出來。
為什麼我會進入職業倦怠呢？——原來是因為，我的決斷力與靈活性沒有發展出來，對於稀裡糊塗選的不符合我性格和天賦的工作，內耗太嚴重了，我也不懂靈活地去重新規劃工作的重點與核心，所以才有心理癱瘓的感覺。
為什麼我會找不到人生的意義呢？ ——原來是因為，我的人生在過去被包辦了，比如什麼專業好找工作我就讀什麼，小時候我經常被父母暗示“我喜歡的都是不務正業”，導致我的自發思考與選擇的能力沒發展出來。
而當你學會識別自己遇到困難時，缺的是哪一塊的心理能力，並用心理學的方法補足了自己缺失的能力的時候，很多問題，也就不再是問題了。
心理學家武志紅曾說：“當你的內在心靈狀態得到改善前，只是使勁兒去改進你的外在生活狀態，未必有效。甚至，那些對於別人而言的好東西，對你可能是毒藥。”
我們每個人都會是世界上最複雜的混合物，內在有缺失，有遺憾，有漏洞，也有很多優點和資源。正因為每個人都是那麼地複雜，才會與其他人，與社會發生不同的化學反應，活成一個個鮮明獨立的個體，走出一條獨一無二的人生之路。
有些年齡越大越焦慮的人，其實就是因為想要的太多，外在的挑戰太多，自己的能力又太少，所以人生的路越走越累，越走越窄。
心理學能解決的，就是不僅要走路，還要走更寬、更遠、更幸福的路。
02：人生中幫你過五關斬六將的心理能力，
對應了哪些發展階段？
為什麼有時候會覺得找不到人生的意義所在呢？
或者說，為什麼“中年危機”是普遍存在的呢？
因為，我們對過去的人生，是感到遺憾的。
對於沒有很好地發展出必須的心理能力，只是憑著外部條件去做出選擇和行動的人來說，內在的很多願望都沒有得到滿足，就會覺得失望，會否定自己過去的人生。
這樣的時刻，不止發生在中年，而是可能發生在人生的各個時期。
比如，在青春期，我們只顧著考試了，沒有經歷初戀，沒有對未來有過幻想，沒有做過什麼瘋狂又熱愛的事情，回想起來，我們就會對青春期很失望。因為我們沒機會發展出自己的獨特性，只是按著老師和家長的要求去活完了這個階段，可能到了中年的時候，我們的生活趨於穩定了，青春期的缺失就會跑出來騷擾自己了，比如很多人爆發了婚姻危機。
那麼，在考慮到心智發展的連續性的基礎上，我們每個階段需要發展的心理能力，和人生任務，分別都有哪些呢？
<table><tbody>時段（近似）
發展任務
完成任務獲得的心理能力
沒完成任務導致的心理問題
0—1.5歲
信任與不信任
基本的安全感，能夠信任他人
（在親密關係、工作中能與他人建立合作、信任）
不安全、焦慮
（在關係中患得患失、沒安全感，對變化和不確定感到焦慮）
1.5—3歲
自主性與自我懷疑
獨立性與自主性
（能夠靠自己解決問題）
羞恥感、無力感、自制力差
（畏首畏尾，沒有意志力）
3—6歲
進取與內疚
創造性、主動性、專注力
（敢於嘗試新事物）
缺少自我價值感
（沒有目標、方向）
6歲到發育期
能力與自卑
基本的智力、勤奮、社會技能、行為模式、價值觀、態度、動機
（有被同齡人所接納的社會化屬性，及認可自己的能力）
自卑
（容易感到自卑和挫敗）
青春期
同一性與角色混亂
真實、誠實、堅定、辯證思維
（認為自己是一個獨特的被社會所接受的人，在人群中能找到自己的定位，併為此感到欣慰）
人格混亂
（自我概念不完整、善變、邊界不清晰）
成年初顯期
親密與孤獨
親密感、忠誠
（能建立穩定、平等、忠誠的親密關係）
孤獨、孤立
（愛無能的狀態，不懂得與人親密）
成年中期
繁衍與停滯
關心家庭、社會、後代
（不自私，擁有好的家庭關係，也能傳承自己的人生經驗）
自我放縱
（不考慮未來和家庭，出現婚姻危機）
晚年期
自我完善與失望
完整感
（對人生感到滿意）
無意義感
（感覺人生沒有意義，對人生失望）
（此表格改編自埃裡克森的社會心理發展階段）
通過這個表格，我們可以大概可以去反思一下，自己是哪一塊的心理能力沒有發展出來呢？
很多時候我們覺得人生被卡住，到了一個瓶頸，或者開始懷疑自己人生的意義的時候，你需要知道的是，這個過程不是在一夜之間爆發的，而是一個積少成多的過程。
真正可怕的不是你發現自己處在那個 積少成多的過程裡，而是你一直髮現不了，用錯誤的方式去面對與解決。
而當我們補齊這些能力的時候，我們會發現，“瓶頸期”這件事，完全不會出現，甚至會年紀越大，活得越有地位、越智慧、越從容、越快樂。
03：沒有完全發展出來的心理能力，
如何才能補上？
“道理我都懂了，該學的我也學了，可是我沒有任何改變。”
這是很多人最頭疼的問題。
如果說讀更多書，學更多知識就可以變成大牛的話，那圖書編輯應該是天下最牛的人了，可事實並不是這樣。
造成這個結果的原因，主要有兩個：
1. 領悟與體驗有距離，且需要時間。
2. 很多人的習慣於碎片化學習，而沒有系統性地、紮實地鑽進去學過什麼，所以沒學透，也沒學精。
很多人在學習心理學知識的時候，通過購買課程、閱讀書籍，同樣會覺得“這太碎片化了”，人的心理是複雜、統合的整體，比如“溝通”這個議題，會涉及思維方式、自尊水平、情商、逆商、應變力、界限感等非常多的衍生問題，很難全部學透，改變就更難了。
為了從內容端徹底解決“改變太難了”這個問題，也不甘心於將心理學的內容只做到曾奇峰所說的“精神分析只負責製造領悟，不負責監督改變”的階段，我們有幸請到了畢業於美國波士頓精神分析高等研院，曾經在波士頓心理治療中心 和哈佛大學附屬麻省總醫院工作，回國後創辦了自己的壹源心理，有中美12年臨床心理諮詢經驗，諮詢時長超過10000小時，並在天津師範大學等高校為研究生授課的陳婕君老師，將她12年的經驗，統合、精細、全面地濃縮成了《掌控人生的心理學36講》這個課程。
壹源心理創始人、心理學家陳婕君老師
將超過1萬小時的諮詢內容濃縮成
36節音頻課，5大心理模塊
帶你走出泛中年危機焦慮
成功實現人生轉型
課程支持永久回看，隨時學習
原價129元，現在最低價 99元
識別下方二維碼訂閱課程
陳婕君老師認為：“不能製造改變的心理學內容，就是給了雞湯不給勺，白扯！”
所以，陳婕君老師在課程設置上，從立足點、統合性、環環相扣邏輯遞進、實踐性，對標市場上舊有的內容，做出了徹底的優化升級！而且，這次課程的內容，你不能從其他任何某幾個課、某幾本書裡學到！
因為陳婕君，是第一個在國內講心理基因，第一個講CCRT，第一個做對50個全英文複雜個案分析、拿到國際AAI（成人依戀訪談）資質，第一個能把154個知識點毫無違和、深入淺出地放進35堂正課裡的中國人！
所以，我們的《掌控人生的心理學36講》的設置，經過了6個月的時間打磨課綱，呈現出了這樣宏觀的佈局：
立足點：以正統+國際前沿發展心理學為根基，梳理了我們在青春期、成年初顯期、成年中期、成年晚期所需要面臨的不同的人生任務，及必備的心理能力，並給出方法繪製出獨屬於每個人的“人生地圖”！
統合性：通過像掃雷一樣對“心理基因”的全面篩查，直截了當地指出了由內到外的影響，從果到因，從因推果，由職業、人際、家庭、情緒、情商、人生規劃的棘手問題倒推回必須的心理能力，完整地詮釋了自我發展與超越的每個關鍵要素！
邏輯遞進：比如講完CCRT，再去講多元關係，就可以用已經儲備的知識點去思考後面的問題，整個課程無任何大雜燴式的拼湊，環環相扣，這才是真正的系統性、真正的高明！
實踐性：徹底解決了從領悟到改變的難點，在覺察的基礎上提供35個配套的實操工具或作業，從思想和行動雙管齊下，走進“心理健身房”，抓住了每個性格對命運影響中最關鍵的每個要點，缺什麼補什麼！
壹源心理創始人、心理學家陳婕君老師
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原價129元，現在最低價 99元
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被稱為“擁有中國精神分析界最卓越的大腦”的心理學家李孟潮博士評價這個課程說：
“陳婕君的課程系統、完整地探討了人生每個階段的任務以及必備的心理能力，從認知到行動給出了一套主動面對人生挑戰的方法，深入淺出，值得聆聽。”
而集諮詢、課程、出版與一體的中國心理學優質品牌“開森心理”的創始人郭光森則評價陳婕君說：
“陳婕君學貫中西，是中國心理圈很有獨特見解的諮詢師。我相信她從諮詢經驗到大眾自助的轉化一定經歷了很多思考，才能講出這樣驚豔的內容。”
陳婕君也曾被國內最大的心理平臺“壹心理”評為“2017年中國心理學界最有影響力的50名心理學家”，與畢淑敏齊名：
所以，在這次，我們完整的課程安排是這樣的：
壹源心理創始人、心理學家陳婕君老師
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