究竟是什麼拉開了同齡人之間的差距？
這是社群的一個小夥伴問我的問題，我做了一些零碎的回答，這裡整理成下面的文字：
斯坦福大學的學者創辦了一個在線免費課程網站Coursera。幾個創始人想要通過這個項目，讓所有人都有機會接觸最好、最優質的課程，以此來慢慢減少教育中資源不公平現象。
這個網站上有成百上千的課程，其內容都是各大名校的教授和大牛製作的，質量極為優質。對於任何一個熱愛學習的人來說，這絕對是一個巨大的寶藏，尤其是對那些沒有機會接觸大學教育的人來說，他們幾乎可以0成本得到最優質的教育。
那麼，Coursera到底有沒有減少教育不公平的現象呢？
很遺憾，沒有！
這個網站最大的用戶群體是上過大學的人，而不是那些沒有機會接觸教育資源的人。也就是說，教育上也存在馬太效應：
這個項目的初衷是幫助那些沒能接觸到優質教育資源的人，但是最大的用戶群體是那些本來就可以得到這些資源的人。
為什麼會出現這種現象呢？
這是一個開放性的回答，有很多答案，但我認為，一個核心關鍵的差異，就在於意志力的差距！
學習是一件需要消耗很大的認知資源和身體能量的事情，對於一個意志力較高的人來說，他們在做事情時會更願意投入，堅持地更久，而對於一個意志力薄弱的人，他們很容易因為各種或大或小的挫折就放棄。
想象一下，一群智商接近的學生在學習高數中的傅里葉函數，這對所有人來說都是陌生的內容，誰最有可能把這個知識掌握呢？
一定是那些最願意堅持的人。
他們因為意志力的支撐，不容易因為這些內容難到令人頭疼就放棄，而是願意更多地嘗試和努力。這些嘗試和努力又會讓他們更深入地學習這個知識。
而對於意志力薄弱的人，他們很容易因為一開始的困難，就把自己的精力放在其他事情上，慢慢的，也就拉開了差距。
意志力強和意志力弱的人，他們之間的差距會隨著時間的積累也來越大，最後拉開的也是人生高度的差距。
隨著社會和科技的推動，這種差距也會越來越大，這實際上也是一種認知資源上的“馬太效應”：
為什麼會出現這種現象呢？主要原因有三個。
專注的能力有的時候是環境的饋贈，如果沒有一個適合學習的環境，那麼效率就會非常低。這就像你在菜市場學習，會感到心煩意亂，難以集中精神，但是在教室裡，你的效率就會高很多。
現在，互聯網打破了這種空間意義上的安靜，讓我們無時無刻處於“菜市場”之中，但很多人根本意識不到這一點。美國Basex 公司做過一個統計，一個普通職員在每天的工作時間裡，平均會被打斷 70 次。
我們的時間變得越來越瑣碎！
也就是說，我們每次只做一件事情的能力被科技工具打破了，無時無刻都要受到各種信息的干擾和他人的阻斷。碎片化的生活方式，注意力被打碎， 意志力當然也會受到削弱，久而久之，我們開始適應吵鬧的“菜市場”，再也意識不到自己現狀有多低效。
學習的載體也隨著人們時間的碎片化趨勢而變得越來越淺薄。
互聯網時代之前，我們閱讀的是書籍，是二三十萬字的著作。博客時代我們可以閱讀的是幾千字的連載，再到後來微信時代，我們讀的是三五千字的文章，缺乏深度思考能力的人更傾向於閱讀140字的微博。現在越來越多的人的注意力只能集中在15s內的短視頻。
知識碎片化有沒有好處？有，它可以讓我們接觸到各行各業，各科各類的知識，極大地擴寬我們的知識面。我們可以關注一個心理學公眾號，今天學一個XX效應，明天學一個XX偏差；我們還同時關注一個歷史公眾號，學習各種歷史知識……
這些都可以豐富我們的知識面，但是這也造成了一個很明顯的社會現象：
對任何一個行業來說，1cm深度的知識是沒有價值的。因為任何一個人只要稍微看看都可以學習到這些比較入門的知識。舉個例子，一群人學習打遊戲，青銅黃金水平的選手只能被吊打，只有真正有水平和深度的玩家才可以當主播或者做代練牟利。
“知識面1km寬，深度1cm厚”更嚴重的危害是，我們的深度思考能力也被剝奪了。碎片化閱讀，會讓我們沉浸在一種“知道感”之中，自以為自己看過就是懂了，但實際上根本就沒有過腦。
科技的進步讓我們獲取快樂越來越沒有難度，但是這些快樂是低質量的快樂。
從演化的角度看，我們想要得到快樂，都必須付出巨大的努力。如果我們想要獲取食物，我們就必須去捕食，去廝殺；如果想要獲得性，我們必須保護對方，甚至為對方提供食物和各種資源。
而現在，我們幾乎可以什麼都不做，就可以獲得各種快樂。打開短視頻應用，我們可以對著屏幕笑一天；打開遊戲，我們可以“專心致志”，甚至不吃不喝；每天看各種八卦娛樂信息，沉迷其中無法自拔……
這種快樂是低質量的快樂只要暫停這些活動，我們很容易產生一種失落感。而且他們並不會因為我們的付出就變得有價值。
太多的低質量快樂會削弱我們的行動力，因為我們不再需要付出任何努力就可以得到快樂。
生活在這個時代，是我們的幸運，因為我們享受到前所未有的紅利和便利，但也是很多人的不幸，因為祖輩們唾手可得的東西，我們缺失了！意志力，就是其中一個關鍵的缺失！
看看我們身邊的人、身邊的事，這已經不是推測，而是正在發生的事實！
那麼，怎樣才能夠培養、提升我們的意志力呢？這是一個很大的問題，我在訓練營講了30天才講完，這裡就介紹一個行之有效的方法，學會覆盤。
如果你跟別人下棋，想要戰勝對手的前提是，你知道對方下一步會怎麼走。
同樣的，如果你想要讓自己更有意志力，你也應該知道過去的自己怎麼走下一步，這樣才能提高戰勝“過去的自己”的概率。
覆盤的好處就是總結“過去的自己”下一步會怎麼走，它主要分為三個步驟：
發現問題——提出方法——再實踐
發現問題是解決問題中最重要的環節。
因為比起解決不了問題更糟糕的是，沒有發現問題。後者幾乎不可能有任何的改進。
這就像你勸說一個人不要抽菸，但是他不覺得吸菸是問題，所有的勸說都是耳旁風。同樣的，如果不認為過去的自我有需要改進的地方，那麼也不容易做出改變。所以說，發現問題才能夠解決問題。
舉個例子，你立一個flag，告訴自己週末必須好好學習。然後早上八點起床，因為前天晚上比較晚睡，你告訴自己“再躺一會就起床”，然後一睜眼十點多了。匆匆忙忙地洗漱一下，又覺得時間差不多可以吃午餐了，就先吃飯。
吃完飯又覺得有點累，你想著睡個午覺再過去。躺上床你又玩了一會手機，一玩就兩點了。然後玩得有點累你就再睡了一會，一睜眼三點多了，這時你又想到哪裡都四點了，也不能 學多久，還是在家裡打一下游戲休閒一下好了。愉快的一天就這麼過去了……
這是很多人正在經歷的事情，為什麼會這樣呢？
因為我們缺少足夠的“風險控制”意識，我們做的每一件事情，都會存在一定的阻力。這裡的阻力就是完成任務的風險問題。比如，我想要“一天讀完一本書”，那麼這個過程中存在的風險問題有哪些呢？
如果這些風險我們可以提前全面預想，那麼就可以知道意志力薄弱時可以怎麼做。我們就可以站在一個更高的維度發現自己的問題。
很多人做計劃或者做事情時，都會低估外部風險，高估自己的完成效率，他們並沒有將這些風險問題寫下來，以至於下一次計劃時，依舊忽視這些要素。
這個時候我們需要做記錄，這也是覆盤中很重要的環節。把它們做成一份風險問題清單。這樣做最大的好處是幫助我們更好地思考。通過記錄，我們可以更全面地列出所有的可能性。
提出方法就是針對“過去的自己”，想出預防性措施 。
舉個例子，之前上大學時，發現每次在宿舍學習時，我大概率會跟舍友一起玩遊戲，有時會跟他們一起刷劇，學習的時間幾乎不存在。這是我發現的問題，所以後來每次我有學習計劃，我就會強迫自己去圖書館。因為我知道我每次宿舍學習計劃，無一例外，全部失敗。
為了避免自己的惰性太強，我還會約同學一起去圖書館。這樣我也多了一點社交壓力——畢竟放人家鴿子會讓我覺得丟人。通過這些策略，我的惰性在外部壓力的推動下，被大大壓制。
我們可以根據前面的問題清單，一一提出解決策略。我們還是拿前面“一天看完一本書”的例子來說。我們會遇到的問題：
每個問題的解決方法有多個，我們可以根據現實情況去做調整。而且這些策略最好結合各種外部壓力進行，效果會好很多。比如，我也是通過邀請別人一起學習的方式，快速地行動起來。
再完美的法律也制止不了犯罪，再好的規則，依舊會有人不遵守。因為人性就是如此！
在解決問題的過程中，尤其是提高自己意志力的過程中，很難一步到位。
我們總是會有或多或少的惰性，這些惰性會讓我們很重蹈覆轍。
所以，千萬不能因為一次兩次的失敗就放棄，也千萬不要因為一兩次成功就鬆懈。
我們可以對原本的計劃做一些總結，弄明白哪個方法更有效，有效的原因是什麼，這可以幫助我們做更好的改進。
比如，學習期間不想被打擾，我就在微信暱稱中寫上“有事打電話”，但是很多人備註我名字之後是看不到這個更新的。後來發現，我可以換頭像，在頭像加上這句話或者申明。這樣既不會錯過重要信息，也不會因為沒能及時回覆被批評。
這些方法都是一步一步摸索出來的。我們通過不斷地記錄問題，並且思考怎樣才能夠解決問題，並且在執行中一步一步改進。這也是覆盤最為核心的內容，我們可以不斷實踐和提升。
科技的進步催生了意志力的紅利，最後的結果一定是意志力強的人佔據更多的資源，而意志力薄弱的人只能被時代和信息流灌輸成一個“弱智巨嬰”。
而我們要做的，就是成為前者。
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