人老了最怕得啥病？

2019-11-04 22:38:47 佚名

子竹軒3

人到60，就進入了“花甲之年”，身體和心態都隨之發生一系列的變化。很多人60歲之後，感覺大不如從前。

其實，60歲以後是壽命關鍵期；過了60歲，最怕三種病！怎麼做才能防病、保健康、延年益壽呢？這裡有一份特製的健康指南，年過60必看！

60歲後是壽命關鍵期，最怕三種病

第一

心血管病仍是頭號大敵

60歲後，中老年人心血管系統患病率達39%，其死亡率也急劇上升。

心血管疾病對50歲以上中老年人的危害尤為嚴重，尤其中年人一旦發生心梗，猝死可能性更高。

如果在長期熬夜、吸菸、情緒激動後，持續出現胸痛、胸悶、冷汗等，應儘快就診。

第二

骨折是“第二殺手”

在我國50歲以上的中老年人每年因骨質疏鬆會遭遇約37萬起骨折事件，60歲後發生率急劇升高。

飲食不均衡，接觸陽光少，骨骼脆性增加，骨折危險性升高。

所以，很多50歲出頭的人，稍稍運動就覺得腰痠背疼，膝關節痠軟，腳步虛浮，很有可能是患上了骨質疏鬆症。

第三

老年痴呆症來襲

老年痴呆症又稱阿爾茨海默病，現已成為繼心血管疾病、惡性腫瘤、腦卒中之後老年人的第四大殺手。

阿爾茨海默病俗稱老年痴呆，在60歲以上的老年人中，患病率約為7%，這就意味著100個老年人中有7人患有老年痴呆。

老年痴呆症的患病率會隨年齡增長而成倍增加，65歲後增加到10%，80歲後會超過30%。

這份健康指南，年過60必看！

渡過關鍵期，活過100歲

60歲以後是壽命關鍵期，過了60歲，最怕上面說的三種病！怎麼做才能防病、保健康、延年益壽呢？這份特製的健康指南，年過60必看！

一、順應四時陰陽變化

補陽養陰、延年益壽

順應四時，就是按照年齡、四季、晝夜的特點作息、運動、吐納。

順四時而作息

中醫理論認為，人與自然是一個整體，人應該順應自然的四時變化，合理安排起居休息。

當太陽昇起時，人體生物鐘就會發出指令，交感神經開始興奮，這就意味著你該起床了。

另外，建議在每晚亥時（9點至11點）休息，子時（11點至1點）入睡。中醫認為陰氣盛則寐（入眠），陽氣盛則寤（醒來）。而子時是陽氣最弱、陰氣最盛之時，此時睡覺，最能養陰，睡眠質量也最佳。

順四時而適寒暑

祖國傳統養生學講究 “順四時而適寒暑”，對於老年朋友來說，如能順應時節做好養生，不僅能夠順利度日，還能增進健康、延年益壽。

做到順應四時，就需要春天多出門散步，吸收自然中的陽氣；夏天晚睡早起，多出汗；秋天早睡早起，收斂神氣；冬天避寒就溫，少出汗、多曬太陽。

二、練習爬行

強心護肺、改善血液循環

爬行是鍛鍊心肺功能的一種重要方法，還能改善血液循環和營養代謝。

河南省中醫院治未病中心副主任醫師呂沛宛說，爬行健身起源於華佗的“五禽戲”，是通過模仿動物的爬行動作來達到健身目的。

“爬行可將全身重量分散到四肢，以減輕身體各部位尤其是腰椎的負荷，故對防治腰椎病、腰肌勞損和脊柱病有一定的療效。

另外，爬行是全身性協調活動，使一些平時使用較少的肌肉得到鍛鍊，可強化全身的肌肉、韌帶、骨骼等。”

常見的爬行方式有兩種：

1、壁虎式爬行：全身著地，腹部和地面輕微接觸，有利於促進消化和改善睡眠；

2、跪式爬行：四肢著地，可讓人放鬆，改善膝關節的營養循環代謝。但注意有高血壓等疾病的老人，最好詢問醫生之後再做。

三、腹式呼吸

護肺、防治高血壓、促進長壽

生命離不開呼吸。人每分每秒都在進行呼吸運動，但你卻未必呼吸得正確。

怎樣才能學會正確呼吸呢？最科學的呼吸方法為：“吸——停(屏氣10—20秒鐘)——呼”的腹式深呼吸形式，可使副交感神經興奮性增強，也可使腸鳴次數增加，有利於消化吸收，從而有益於健康長壽。

這種腹式深呼吸能防治呼吸系統疾病、防治高血壓，幫助人們減壓、緩解失眠症狀，最重要的是，腹式深呼吸能促進健康長壽。

另外，研究證明，堅持腹式呼吸半年，可使膈肌活動範圍增加4釐米，肺活量大大提高。

四、吃粗糧，少食多餐

保護消化系統、延年益壽

粗糧含有豐富的不可溶性纖維素，有利於消化系統的正常運轉，能起到輔助降血脂、降血糖等保健作用。

北京朝陽醫院營養師宋新表示，粗糧吃得少，起不到預防慢性病等多種保健作用。《中國居民膳食指南》建議，每天最好能吃50～100克粗糧。健康成年人每天吃的量佔主食總量的1/3比較合適。

另外，老年人由於咀嚼及吞嚥能力都較差，往往一餐吃不了多少東西，而且進食時間又拖得很長。為了保證每天都能攝取足夠的熱量及營養，不妨採用“少食多餐”法，一天分5~6餐進食。

五、保持平和的心態

保護心臟、健康長壽

心態平和也是許多長壽老人的共同特點。首都醫科大學附屬北京同仁醫院心臟中心主任吳明營教授曾表示，心態平和，心臟才健康。

而從中醫角度看，受了委屈不要怨天尤人；身處逆境時，多發掘事物積極的一面；坦然面對問題、堅定立場、學會沉默；學會換位思考，包容一切；淡泊名利。只有這樣，才能健康長壽。

60歲以後是壽命關鍵期，過了60歲，最怕三種病！這份特製的健康指南，防病、保健康、延年益壽，年過60必看！

我要我自己的娛樂

人老了最怕得臥床不起不能自理，讓別人長期伺候的病。腿腳不自由了，還長期負了人，心裡永遠虧欠別人，心裡負擔太重，老年生活怎能快樂？

人老啦人的容顏老去。人的各種機能慢慢老化，本來就眼花耳聾，動作緩慢，跟不上時代的腳步，跟不上年輕人的腳步，讓年輕人焦急。自己一臉本來都是老皮，讓親人朋友，看著不養眼不舒服，再得個不能自理的病，給親人給朋友添上永久的麻煩，自己的內心非常難過。雖然小孩都孝順，爭著伺候她，但奶奶焦急自己什麼都做不了，成了不自由的人，心情怎能愉快！

我的奶奶一輩子，不求別人。她84歲時還自己提水。不願意和我爸住，更不願意和叔叔姑姑住。奶奶一輩子自由慣了，不想讓別人約束她。她自己單吃，想吃啥她自己做啥，她說，她和年輕人吃不到一塊兒去，非要單住。我們這幾家只要做好吃的，都給她送。有一天，她不小心摔倒在自己床前，八九十歲了，年紀大了，醫生不願意冒著風險給她動手術。只好保守治療，吊水消炎，全家人也盡力給她治療，但骨頭還是沒長好，最後臥床了八年。這八年中，雖說，我爸兄弟姊妹四個輪流伺候。但奶奶她做夢都想恢復到原來的模樣，由於骨頭老化，再也恢復不到從前。

奶奶一輩子爭強好勝，從來不服輸，不願意麻煩別人，更不願意讓別人伺候。她在床上說:“如果人老了，得個長期臥床不起的病，就像一個廢人，別人不嫌棄，自己還嫌棄自己。我一輩子都是伺候別人，老了老了咋叫別人伺候”？在她心裡永遠不甘。

人老了不求多富貴只求健康，即使不健康也不能得個臥床不起永遠讓別人伺候的病。讓四肢健康，讓心靈輕鬆，才能健康長壽。

正直的心

最怕得腦血栓，老年痴呆。

腦血栓不能自理，是自己受罪，別人受累的事。

我父親腦血栓十一年，多虧老孃伺候的好，又是理髮，又是刮鬍子，第一次住院，住了半年，我天天送飯，那時孩子又小。

以後每年都住院，有時一年住二次院，都是母親在醫院伺候。

老年痴呆也很可怕，我單位一個同事，得了老年痴呆，連家人都不認識。

有一天找不到了，自己走出三十里路，多虧有微信，大夥幫著才找到。

這二種病都非常可怕，所以平時多鍛鍊，多讀書，加強預防最重要。

範本娜

老年痴呆症，這個事情真的很難接受，我奶奶就是這麼一位，她已經慢慢的淡忘所有的人了，包括我爸爸她的兒子，每天吃飯不問她是不吃的，人在外做孫女的無法照顧她時常想起來心裡就非常的難受，小時候是奶奶帶大的現在需要人照顧確不能陪在身側，幸好爸媽在家照顧也算放心只能每次放假常回家看看

榮姐的日常

人老了最怕的病是腦衝血後遺症癱瘓病。

因為癱瘓了生活不能自理，吃喝拉撒都要人幫助，而且不是一天兩天，而是十年八年，只要沒有死都要人護理。那麼誰來護理呢？當然最佳人是老婆或老公了，但如果是男的沒老婆，女的沒老公，那由誰來護理？由孩子們還是請保拇呢？

請保姆要用錢，孩子們會影響工作。看啊，自己活著一天就要請保姆一天，或是孩子們辛苦一天，那還不是老年人最怕的病嗎？真是生不如死啊！

明明情話

你好，很高興回答你的問題，我是小熊。人老最怕得高血壓，高血壓不能吸菸，吸菸對高血壓患者危害更大。不能喝白酒，高度的白酒會刺激，心跳大幅上升，心腦血管擴張，血液循環加速，血壓快速上升，如果高血壓病人患有心腦血管這類疾病，酒精會迅速加重病情，甚至出現生命危險。老年人抵抗力低下，而且心腦血管都較脆弱，容易在摔跤外傷情況下導致突然的腦出血、中風等疾病的發生。

第二是癌症，比如肺癌、乳腺癌、胃癌、結腸癌、肝癌。手術、化療、放療、分子靶向治療以及中醫藥的治療，中西並重才能更好的治療癌症。老年人最怕癌症，治療的過程又痛苦又辛苦。

第三便秘，老年人最怕便秘。嚴重便秘會導致五天到一週不大便，腹部脹痛，只要一上廁所就是一個小時或辦個小時。要是座長途車，便秘最讓人頭痛，一大車人都等你一個。

川妹小熊