幾乎所有人都想知道，吃什麼能軟化血管。

因為血管軟化了，就會遠離動脈粥樣硬化，把自己置身於心腦血管疾病的“安全區”。

上網一查，很多人說常吃木耳、醋、紅酒、大蒜、洋蔥、玉米、海帶可以預防血管硬化。

這是真的嗎？

“軟化血管”只不過是個美麗的童話罷了

人在出生的時候，血管內壁會覆蓋一層非常光滑的內皮，以保證管腔的通暢，就像新的水管。

由於血液長期在其中流動時產生的壓力、血糖血脂及菸酒等各種不良刺激，不斷地損害血管內皮，光滑的內皮就會變得粗糙。

流過的大分子脂類物質就會停留在此，進入內皮裂縫中，形成了粥樣硬化斑塊。

不僅僅是貼在血管壁的外來物，集結的脂類物質進入血管內皮內部，已經成為了血管壁的一部分。

可以肯定地說，動脈粥樣硬化一旦發生是不可逆轉的。

血管硬化的過程就像是汽車輪胎，隨著使用年限的增加，橡膠製品的韌性、彈性都會下降，這時如果不保護輪胎，就會加速輪胎老化的進程，增加爆胎的危險。

輪胎用舊了，再保養也不能恢復成新的。

人的血管也是一樣，硬化是不可避免的，重新“軟化”，其難度不亞於讓人返老還童，這是不可能的。

我們能做的是儘可能預防血管的粥樣硬化，避免已經形成的斑塊進一步加重，而並非真正意義上的血管軟化。

軟化血管的幾個騙局，為您一一揭曉

喝醋能軟化血管？

人體是一個很強大的緩衝體，我們喝進體內的醋並不會直接到達血管，往往在進入血管之前，就被代謝成二氧化碳和水了。

人體內環境並不會輕易受食物酸鹼的影響而改變，想通過喝醋來軟化血管並沒有什麼根據。

反過來想，如果醋真的這麼有效，它早就成為一線用藥，而不是活在人們的傳言中了。

另外，醋的酸度太大，過量食用還會損傷我們的牙齒及胃黏膜，嚴重者甚至會灼傷食道。

喝紅酒能軟化血管？

我們常說不談劑量說效果的都是耍流氓，的確，紅酒中的白藜蘆醇有保護心血管的作用。

但那些推廣軟文不會說的是，紅酒中白藜蘆醇的含量非常低。想軟化血管，你得每天喝一噸以上。

而且，酒精和心血管疾病、癌症等多個疾病都有直接關聯，不飲酒才能對健康有益。

洋蔥、香菇、木耳等食材可以軟化血管?

談及健康，我們都更青睞“藥食同源”的食品。

相比於吃藥，大家更願意選擇通過飲食來改善症狀，一些人聽到說洋蔥、香菇、木耳能軟化血管就深信不疑，一個勁兒換著做法吃。

這些食材都是植物類食物，屬於健康飲食，就好比是多喝水有利於心血管健康一樣，但我們並不能說多喝水就能軟化血管。

況且，目前沒有任何證據證實這些食材能夠軟化血管。

當然，這種健康飲食的方式還是值得鼓勵的。

想血管健康，做到以下五點很重要

目前，我們已知的導致動脈粥樣硬化的主要危險因素有高血壓、高血脂、大量吸菸、糖尿病、肥胖和遺傳因素等。

所以，針對上述各種危險因素，生活中我們要做到以下點：

1. 飲食科學

少吃主食，尤其是精製米麵，儘量避免吃甜食，選擇健康油，可以適量吃些富含不飽和脂肪酸的堅果。

多補充膳食纖維，它們可以吸附人體多餘的脂質，並排出體外。在總熱量不超標的前提下，多吃蔬菜、水果、豆類。

飲食要清淡，鹽攝入過多會影響血壓，血壓一高，就容易衝破脂質斑塊，這是很危險的。

2. 戒菸戒酒

香菸中的尼古丁會損傷血管的內皮細胞，飲酒的危害大家也是有目共睹的。

據統計，長期抽菸的人群，患心腦血管疾病的幾率，要比不抽菸的人群高出55%。

3. 多運動，多喝水

大肚子、腹部肥胖的人更容易得動脈硬化，因此，要多運動，將體重維持在正常範圍內能在很大程度上遠離動脈硬化。

另外，日常生活中我們要多喝水，尤其是運動之後，及時補充水分，能夠降低血液粘稠度，增強血管彈性。

4. 保持良好的心情

“笑一笑，十年少”，長期處於精神焦慮、緊張、煩躁等狀態下，人體的交感神經會長時間興奮，血管壓力長期超標，就容易使血管內皮受損、脂質沉積，從而形成動脈粥樣硬化。

5. 保證充足的睡眠

熬夜容易打亂生物鐘，使機體分泌過多的腎上腺素和去甲腎上腺素，從而使血流減慢、粘稠度增加。

建議大家每晚11點前睡覺，早睡早起，身體棒。

本文作者，西安交大一附院心內科賈醫生，擅長心血管疾病診治。

臨床10多年的經驗告訴我，心血管病是可防可控的。

在諸多心血管病中，最危險的類型就是斑塊脫落引發血栓形成，堵塞血管引起腦梗、心梗等危急事件。

該如何預防，網上的知識五花八門、自相矛盾。

患者無所適從，只能邊看邊忘，甚至搞的一頭霧水。

如果你也有上述困惑，賈醫生推薦你認真閱讀下列心血管病自我防控專欄。

這裡面講明瞭各種心血管病與血栓之間的關係，列清楚了各常見藥物的作用。

此外，還列出了生活中真正有效的防治措施，全面又實用。