鄭極夫
C羅已是“三旬老漢”，但依然擁有健美運動員一樣的身材，身體狀態也絲毫沒有下滑的趨勢。
C羅的身體素質好到什麼程度呢？
歐洲運動學專家的研究發現，C羅具備了優秀短跑運動員的幾乎所有素質，他身高1米85，步長1.7米，超過普通球員水準，只比專業短跑運動員少30釐米；大腿長度達到61.7釐米，能原地騰空78釐米，胸圍1.09米，跑25米只需要3.61秒，25米蛇形跑也只需要6.35秒，而他的脂肪含量，可以和世界上身材最好的男模媲美，僅僅少了3%而已。
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C羅是怎樣做到的呢？幾乎所有人都知道，他靠的是近乎自虐的訓練，以及無與倫比的自律性。
先來看看他的超強訓練：
——早在里斯本青年隊的時候，C羅就痴迷於在健身房練肌肉，為此他還因為訓練時間過長而多次被罰；而C羅首先訓練的是腿部肌肉的力量。據說當時里斯本競技健身房裡面有臺腿舉機，起初最大舉起重量是250公斤，而C羅經過訓練舉了起來；後來工作人員買了新的槓鈴片，把重量提升到400公斤，C羅後來也舉起來了。
——C羅在跑步時會綁沙袋，而且在隊內訓練盤帶過人時，也會綁沙袋。
——C羅的體力驚人，肺活量極大，而他的秘訣就是游泳。據說他買房子，一定要買帶游泳池的。回到家無論多累，他都要在游泳池裡游上幾圈。
——C羅每天進行分段跑步等有氧運動，每次20-30分鐘。
——C羅每天總運動時間在3-4個小時。
——C羅每週進行4-5次的仰臥起坐訓練，每次數量在300個左右。
這些運動計劃，普通人能做到嗎？估計還是有人可以做到的，但是能恢復嗎？
接著往下看，看C羅是怎麼自律和恢復的：
——C羅在訓練完或者比賽完，不管多晚，都要在球隊的理療室進行冰浴，直到身體徹底放鬆才會回家，哪怕做完已經是凌晨。
——為了維持新陳代謝，C羅每天要吃六頓飯，以雞肉沙拉為主；僅健康飲食一項，C羅每年至少要支出3萬歐元。
——C羅不喝酒，不喝碳酸飲料，每天至少喝兩升水。
——C羅保證每天至少7個半小時睡眠，而且會午休90分鐘左右。
看來，要想像C羅一樣訓練和恢復，沒有錢，是萬萬不行的。
掩耳盜鈴的鈴
C羅的超強訓練，是建立在他的身體天賦超強，異於常人，刻苦努力的程度，也是讓人瞠目結舌。雖然現在是三十多歲的人了，但據專家給出的測驗報告來看，他的生理年齡才23歲，不得不說這樣的c羅，有些逆生長。簡直是越活越年輕的模樣。
和他做過隊友的人，不止一次的說過，他的好勝心極強，是一個輕易不服輸的人，可以說，他能成為萬千球迷的偶像，甚至是許多球員的楷模，不是用嘴吹出來的，是頭頂腳踢做出來的。
從年少成名的里斯本競技起步，到征服日不落帝國。折服西甲聯賽，再到如今的意甲，c羅都是隊內的領袖級人物。
個人覺得，他的超強訓練，一般人是承受不了的，所以還是不要模仿為好，再說一般人也不可能，有他自律到極致的能力，更別提去做了。
一川煙雨濛濛
相比一天一千個俯臥撐的運動，C羅水中蹬健身車，百分百命中率暴射足球轟立起數十米開外倒地垃圾筒……這些訓練項目簡直令人瞠目結舌。
我相信一般人聽到這些訊息，第一個反應一定是：假的吧！確實，這種電影中的場景發生在現實世界挺讓人懷疑的。
先說健身車，又名功率自行車，它本身就具備增加阻力、提高強度的功能，水下蹬車在本身車的阻力強度上又增加水的阻力，對打造人的軀體力量十分有益。這中訓練方法真是既絕妙又恐怖！C羅的刻苦程度，由此可見！
再說足球轟擊圍繞周邊的垃圾桶，距離至少20米，每個足球不偏不倚射入桶內，角度力度恰當，足球的衝動擊力剛好將倒地的桶轟立起來，這技藝足球以令絕大多數運動員望塵莫及。更重要的一點，非定位球，而是凌空花式運球，再凌空抽射(寫到這裡，我心中崇拜之情已如長江之水連綿不絕）。
這個獲得五座金球獎的男人已成為足球之神，當世除了梅西恐再無人能望其項背。
神的訓練方法一般人怎能做到？答案再明顯不過！所以，悟空出的是一道送分題！
真正的意義不是答案，而是C羅的經歷帶來的思考意義！
從剛出道的一推就倒的“花瓶羅”，到如今擁有魔鬼般身材(體脂7%、肌肉含量遠超頂級運動員)、鋼鐵般意志、獵豹般速度、驚人弾跳力、殿堂級的運球技藝，成就足球之神，C羅到底做了哪些努力？這其中的啟示意義能否引起中國足球人員的深思和重視？
之前看到一則新聞，特維斯被問到C羅的話題。他對於C羅的印象只有兩個字：勤奮，並分享了一個故事。當初，在曼聯時，特維斯與C羅是鋒線上的搭檔。特維斯說：“C羅是個訓練狂，是個瘋子。有一次，我9點去健身房，他已經在那練得大汗淋漓了。有一次，我8點去，他也已經在那了。我想好吧，這傢伙真夠討厭的，我就6點鐘去，結果C羅還依然在那裡，還對我說‘來，一起練吧’。當時我快要瘋了。”
我想C羅正是擁有這種近乎苛刻的態度才是他成功的原因吧！
在競技場上，對手勤奮不可怕，可怕的是對手比我們優秀，還遠比我們勤奮刻苦！
中國足球要想崛起，這種精神是必不可少的！
超體能
一般人肯定承受不了
據不完全統計，辦了健身卡的人，能規律堅持鍛鍊的僅佔20%左右，更別說C羅那樣的高強度訓練了，除了高度的自律更多的是對理想的執著，普通人很少有執著的堅持和追求。
所以C羅也是很勵志的人生榜樣
北風911
你必須努力！我(C羅）每一天都堅持健身游泳訓練，這是我在這麼多年一直保持頂級水平的原因。我認為這和信心無關。這完全得益於我在場外的訓練。
當我12歲的時候、很多人對我說”克里斯蒂亞諾你是很有天賦的球員‘’但是你太瘦了，身材太纖細了。所以我下定決心要提升身體素質。要提高身體素質你就要健身。傾注汗水，全身心投入。我就是這樣做。所以才成就了現在的我。過人的運動能力意味著很多。
對我來說這意味著很多。細節上的進步可以在球場上產生巨大的變化。特別是在和其他球員進行比較的時候，所以我認為堅持這樣的身體訓練很重要。我認為這些變化在我身上已經體現出來。這也是為什麼我一整年都能保持著良好的體型。我會繼續堅持下去。因為這樣的訓練讓我受益良多。這就是我的一部分。我做這樣的訓練不是強迫，因為我必須這麼做，因為這已經成為我生命的一部分。
四個歐冠、一座歐洲盃、五次當選世界足球先生。33歲的C羅至今保持著平均每天四個小時的高強度訓練。
英國《每日郵報》曾對C羅的訓練做了一個換算，日常力量訓練累計負重達到22.4噸。相當於16輛豐田普銳斯汽車的重量總和。換成搬運工每次搬運100公斤的重物，得有224次。高強度的訓練讓C羅的脂肪含量保持在7%。前俱樂部隊友範德法特就曾說‘’C羅實在太乏味了‘’他總是每天第一個到訓練場 最後一個離開。C羅更是少數讓弗格森爵士勸說停下訓練回去休息的球員。值得一提的是 C羅至今保持著每天至少10小時的睡眠。通常晚上11點前睡，午後還有1-2小時的睡眠，與夜店絕緣。
老森聊球
這個一般人肯定是承受不了的，這需要極強的自律能力和很好的運動基礎才能實現的。可以舉個例子，姚明是大家耳熟能詳的體育明星，剛進入NBA時，身體也很單薄，但是在日復一日的科學訓練和飲食習慣改變下，身體素質快速提升。而周琦，喜歡看NBA的球迷都知道去了NBA幾年，肌肉線條沒有明顯變化，網上爆料排隊買雞蛋灌餅，所以他這種超強訓練一般是沒人能夠承受的。
丁老頭體育
首先C羅並不是超強訓練而是科學訓練，採訪時他自己說的，他的身體變化是數十年如一日的訓練慢慢積累的當然這要求具有很強大的毅力和嚴格自律性，就好像我們健身或者學習英語，每天記一個單詞一年下來多少十年多少是一個道理積少成多麼，再有就是C羅也是普通人他和你我的身體結構沒有區別，像他一樣的訓練方式大家都能承受，關鍵是能不能長期堅持。
磊公子愛足球
一般人承受不了的
他的成績和在足球事業上拿下的獎都是大家有目共睹的所以說到足球真的是第一反應就是他。對於足球這一方面不知道大家瞭解是多少？足球是一個很費體力和腿部力量的一個問題幾乎所有的運動員們都需要從小就開始自己在足球方面的訓練，訓練速度和踢球的技巧這是對於一個運動員來說真的是很重要。C羅就是從小就開始了自己在足球生涯上面的努力因為生活的家庭並不是特別的富有。
所以對於他來說環境就不一樣但是他在足球上卻有其他人都沒有的一種天賦，因為自己的天賦和出色的表現就被當地的一個俱樂部看中了在俱樂部中接受更加專業的訓練也算是開始人生的足球事業的一個階段了在各項比賽中都是拿到很出色成績的，不斷的走進國家隊他的成績還有一部分就是代表國家隊參賽所拿下的成績。
在足球隊中一直保持真很多很高的記錄幾乎每一場比賽都是這場比賽的進球記錄保持者，而且在自己的人生職業生涯中還拿到了五次的金球獎，對於普通的的運動員來說一個金球獎就已經很了不起了但是他就在自己的人生的生涯中拿到了五次這就足以看出他足球事業上到底有多麼的了不起實力真的好強。面對他的實力就有人發出疑問為什麼他有這麼強實力呢？
然而當你看到他對自己的訓練就知道為什麼他會取得成功了因為他對自己的要求不是一般人可以做到的，一般的運動員也是受不了的所以說每個人的成就都不是容易他們需要經歷很大努力才可以這樣取得這樣的成績，不要羨慕別人的成績要問問自己到底有沒有努力過，對於其他國家國足方面優秀的事情我們可以吸取過來的因為中國國足還有很多不足的地方。面對C羅的訓練也可以適當地給國足運動員。
默名99
能承受的了的大有人在，但是能持之以恆的寥寥無幾。
超強的自律和職業素養成就了C羅輝煌！C羅是獨特的存在。
蘇N論壇
C羅也曾經是個連漢堡都吃不起的窮孩子，並非先天基因強大，就是一個普通人，他能做到，其實誰都可以，但我們沒有總裁那樣的雄心和毅力，我們堅持不下來，就連野獸特維斯都自愧不如，即使早晨六點半到訓練場，發現C羅還是已經在了。吃得苦中苦，方為人上人！
