"謀女郎"倪妮的蝴蝶背已經夠迷人了，但是看到她的美腿後瞬間不淡定了！
說到倪妮，大家都會想到《金陵十三釵》中風情萬種的玉墨，劇中的倪妮真的好美，是那種由內到外自然散發的氣質美，其優雅高貴的儀態著實讓人著迷，特別是她的"蝴蝶背"真吸晴。
倪妮的美何止是儀態優雅氣質超群，你所不知道的倪妮也擁有著一雙讓人驚羨的大美腿，這不，近期1組倪妮的背影美照曝光，果真是背影殺手，單看背影就足夠讓人想入非非，只是這細長的美腿太搶鏡了吧，可謂是行走的吸晴利器！
腿美+穿搭高手，這下可得逆天了，前段時間身穿藍色套裝的倪妮驚豔亮相《雪爆》現場發佈會，做為片子唯一的女主角，倪妮的這雙白皙修長美腿瞬間成為全場焦點，不愧是腿精。
美腿並不等於腿細，腿型還得美，想要擁有美腿的美眉可不能錯過這個站姿瑜伽體式——單腿站立前屈抱腿式，今天跟小編一起來學學吧！
1、 單腿站立前屈抱腿式
單腿站立前屈抱腿式，常見的站姿瑜伽體式，屬於前屈類+平衡類體式之一。練習中需單腿站立維持軀幹平衡，支撐腳保持伸直，曲膝腳向上抬起使得大腿根部與地平行，腳跟靠於腹股溝區域，腳尖朝向繃直，注意打開雙肩，雙手手指相扣向後背伸展，同時環繞住上抬的屈膝腿，軀幹前屈時保持腰背筆直並可微向一側傾斜。
體式功效：
A.拉伸腿部韌帶，靈活雙髖部，強健膝及踝關節，有助於疏通腿部經絡，預防關節疼痛及痙攣等腿部疾病，糾正不良腿型，強化腿部曲線美。
B.舒展脊椎，靈活肩部關節，拉伸頸部區域，有助於糾正不良體態，提升氣質，也有助於強化雙臂力量，纖細雙臂。
C.活絡腰背，消除腰腹部贅肉，強健腸胃功能，提高消化能力，促進基礎代謝及排出毒素，平坦小腹。
習練要點：
A.山式站立,雙腿打開同肩寬，擺正髖部，挺直脊椎，雙手放於體側。
B.屈右膝，右腿抬起使得大腿與地平齊，膝關節向前，吸氣，軀幹前屈保持平行於地面，同時雙手向後環住右大腿，手指相扣放於後背處，頸部微仰，維持體式20秒。
今天的站姿瑜伽就學到這，想要美腿的美眉記得每天堅持3分鐘，大腿瘦了可不止5CM，輕鬆打造迷人的筆直大長腿！
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