跑步對人體的益處非常多，而且跑步可謂是一門人類與生俱來的運動。也正是因此有些跑者會不太在意跑步，覺得跑步是一門沒有技巧可言的運動。但事實是並非如此，甚至與之相反。掌握好關於跑步的這幾點小知識不僅可以讓自己跑步不傷身，還能費最小的力氣達到最好的健身效果。
1. 前腳掌著地更有利於跑步。因為在前腳掌著地的時候不僅可以縮短跑步所需的時間，還能讓身體重心落到前方，如此一來就能讓人體跑的更輕鬆。而且跑者們多去看一下關於優秀跑者的視頻就能知道，幾乎所有的優秀跑者都是前腳掌著地。不管是在學生時期還是健身房啟蒙老師也一定提醒過跑步時要前腳掌著地，不過要注意雖然前腳掌著地確實有利於跑步，但還是要在把跑步姿勢做標準的情況下前腳掌著地，而不是在剛開始跑的時候就可以用前腳掌著地，這樣是沒有任何效果的，甚至還會增強受傷的風險。
2. 在跑步時可以利用重力，藉此來讓身體自由向前落下。這一點沒什麼好說的，因為利用重力向前落下身體其他部位就無需再費更多力氣，這樣有利於節省身體的精力以便自己跑的更持久。
3. 要堅持拉起的概念，而不是蹬地。二者看起來是有點像，但在跑的時候可是天差地別。所謂拉起，就是在身體抬起腿的那一瞬間不會主動向地面發力，這既能增強人體跑步時的舒適感又能節省力氣，何不一舉兩得呢？而如果是蹬地人體的腳掌就會主動向地面發力，這樣一來可能會讓腳掌感到疼痛，從而會更費力。所以想要跑好步，就從現在起拒絕腳掌蹬地吧。
4. 腿拉的越高，落的就會越遠。但看這一句話可能有些令人不解，不過把這句話融合到跑步這門運動裡來的話意思就簡單的多了。當一位跑者在後期加速的時候腿拉的不高，邁的步伐就會比其他跑者小很多，在這種情況下就算自己步伐再快也可能跑不贏其他跑者。故此在跑步的時候可以把腿拉高一點，如果身高足夠高可能自己一個步伐能頂別人兩個步伐。
5. 在腿部上拉的時候不需要抬膝。這個錯誤是很多跑者都會犯的，且有些跑者在犯了這個錯誤之後可能還不自知。想要知道自己跑步是有沒有抬膝只需要讓一個人在自己旁邊看著，仔細觀察自己在跑的時候膝蓋是否總處於同一個水平線。如果不是那百分百就是抬膝了，抬膝會讓自己在跑步時處於被動狀態，不管怎樣那都不利於跑步。
關於跑步的知識是絕對不可能只有這五點，但如果不是專業的比賽人員只需要知道這五點就可以了。因為這五點算是基礎知識可以滿足大部分普通人強身健體的需求，且業餘人員一般都只是把跑步當成一種愛好而非職業。不過如果實在是喜歡跑步也可以自行去了解一些跑步小知識哦。
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