看著我深邃的眼眸
一、你會經常因為想太多而感到疲憊嗎？會常常因追求完美而苛責自己的缺點？會常常喪失對所有事物的興趣？莫名其妙的感到一陣失落？導致上面症狀的原因是腦海中上了發條的負面想法，它會形成一種習慣，侵蝕你的精神世界；想太多，壓力油然而生。
二、那如何消除腦中的負面思想呢？
1.留意你的身體語言
眉頭緊皺、磨牙、肩膀和肌肉緊張、背部和頸部痠痛、雙手處於緊握狀態。當你的身體無意識處於這種狀態，放鬆身心，然後你的大腦也會跟著放鬆下來。
2.要自我肯定
自我肯定是你跟自己說一些能激勵自己並感染自己身心的短雞湯。可以在網上買一些激勵性或有趣的書籍，找到其中一則有觸動性的篇章反覆閱讀。或者暗示自己"我是一個積極向上的人"、"我熱烈期待每天的到來"、"今天又是美好的一天"、"每天被自己帥/美醒三百遍"等。
3.冥想或睡眠
當大腦已無法處理堆積成山的消極情緒時，讓大腦放空，什麼都不想；或是讓自己處於睡眠狀態，休息不是逃避，而是把不好的想法扔進垃圾回收站再毀滅。累了就睡覺，醒了就微笑。
4.瞭解觸發點
留意是什麼在影響你的想法，是壓抑的環境？糟糕的關係？還是職場的不如意？把這些消極因素按順序排列，當它嚴重影響到情緒時，轉移注意力做其他事情，例如畫畫、讀書、打遊戲、刷熱點等。
5.找願意傾聽且懂得的親朋好友傾述
處理腦中一堆無處發洩的"精神垃圾"，其中一個途徑是找願意傾聽且懂得的親朋好友傾述，他們能給到你真誠而懇切的建議，畢竟旁觀者清。
6.運動
這個建議你可能聽得耳朵長繭了，但它真的有用。運動會使大腦分泌多巴胺，這是一種傳遞興奮與開心的神經傳導物質，也會產生內啡肽，一種使你散發活力、調節負面想法的化學物質。
7.記日記
不管今天發生好或不好的事情，堅持寫日記，總會發現一件細微值得開心的小事，比如吃了一頓喜歡的美食。記日記的意義在於訓練你生活中被忽略的美好。
8.不要以己度人，妄下揣測
讀錯空氣都可能導致負面情緒，比如你打電話給好友，對方卻沒回電，不要妄下結論，可能是他們很忙或者是正處於艱難時刻沒心情接電話。對於其他人說的每句話，你若想"他為什麼會說這樣的話，針對我嗎？"，這會把自己放置在一個被扭曲的空間裡。
三、我們都知道怎麼保護身體，卻不懂得如何保護心理。當孤獨、失敗、失戀、被拒門外、窮思竭慮等傷害到精神，我們做到以上幾點，在某種程度上能提高情緒恢復能力。
四、那情緒穩定後，如何更快樂的工作呢？
1.苦中作樂
2.早起吃早餐
3.在工作外，保持一個堅持不懈的愛好。
希望以上內容可以幫助你，歡迎關注我。祝生活愉快！
正念導師秦樂
難過的時候，怎麼樣解壓？
人生就像海里的潮水，有漲有落；也如晚上的月亮有圓有缺～☁️也如天上的雲☁️雲卷☁️雲舒。
每個人都會遇到人生的挫折和低谷，都會感到難過悲傷，遇到難過的時候怎樣讓自己的心情會好點呢？看各人的情況和心態吧。
我說些個人見解，有幾點建議吧:
1:自己安靜待著，儘量想些以前開心😃😃的事，有時暫時就會忘掉煩惱難過的事，只要過了這個檻，心就不會那麼難過了；
2:寫點文字，隨便寫，想到什麼就寫什麼，不用去管你寫的什麼，寫完了撕掉也行；
3:找點自己熟悉的歌來聽來唱，跟著歌手唱，可以大聲唱也可以跟著哼哼哼，讓你熟悉的音樂給你安慰的放鬆；
4:也可以大哭一次；或者去郊外看看🌸草樹木，讓心情在大自然中放鬆放鬆；也或者看些書，看別人和你處於相同的處境是怎樣處理的，借鑑一下別人的做法和思想。
還有很多解壓難過的事，看各人的處境吧！
最好是保持樂觀的心態，在難過的時候學會開解自己。
聽聽《我相信》和《真心英雄》……等歌曲
小溪若嵐
回答: 難過了，心一定被“霧霾”堆滿了，陷入迷茫。此時需要一陣風，把霧霾吹走，還內心以清明。這陣風是什麼呢？
解壓一、話是開心的鑰匙。心聚焦在哪，就會把那個問題放大。俗話說“當局者迷，旁觀者清”，就是因為人的執著往往扭曲事情真相。聽聽自己信任的親友對這件事的判斷，相信他們的話，不要持續沉浸在自己的想法中。然後，用心去做其他的事。
解壓二、找別人的問題，就會痛苦；找自己的問題，就會幸福。心病還需心藥醫，最好能把你的心結解開，找到你不開心的源頭，這樣才能真正的釋放自己。同時人生需要“歸零”。每過一段時間，都要將過去“清零”，讓自己重新開始。不要讓過去成為現在的包袱，輕裝上陣才能走得更遠。人的心靈就像一個容器，時間長了裡面難免會有沉渣，要時時清空心靈的沉渣，該放手時就放手，該忘記的要忘記。刪除心靈的垃圾，每天刷新自己，這樣才能重獲新生。
解壓三、正念，正思維。要創造一個機會、藉助一個外境，讓自己提起正確的念頭來，例如讀一本指引心靈的書，去和好朋友逛街，還可以聽自己喜歡的音樂……靜下來思考一下吧。
我們一定要清楚，人生一世，挫折和傷害等無常一定會存在，心量大了，就無所謂了，心量小，就過不去。所以，我們一定要學會擴大心量_____心胸格局。
手機用戶7346311102團
人有悲歡離合，月有陰晴圓缺，每個人每天的心情都是不一樣的，心情好了，看整個世界都是彩色的，心情失落時，看到的確是灰色天空。
如果遇到心情不好怎麼解壓呢？
1.傾訴
找個閨蜜或者自己的好朋友，向他講訴內心的苦悶，壓抑，好朋友有時就是我們生活中的垃圾桶，與我們共同分享喜怒哀樂。讓他們幫忙一塊排遣。
2.靜下心自己想想
很多時候還是需要自己開導自己，有些事，你想通了，回顧以往，便覺得之前的都不是事。只是自己跟自己過意不去罷了，最終浪費的還是自己的時間，精力。
3.運動
心情不好了，可以戶外跑步，或者去健身房，釋放自己內心的壓抑，等你滿頭大汗之後，也許事情沒那麼糟糕。而且運動也有利於身體健康，一舉兩得，何樂而不為呢？
4.娛樂
可以約上好哥們或閨蜜去K歌，大聲高歌，釋放負能量，或者去影院看場電影，在或者去電玩城瘋一圈，暫時允許自己下線。
5.聽音樂
聽自己喜歡的音樂，把專注力集中在音樂上，從而忘了心中的苦悶，音樂可以改變人的心境。
俗話說好心情不是撿的，而是爭取的。喜怒哀樂不可避免，但要有一顆平常心來應對。
一點說影視
說一個我自己常用的辦法吧。
搞清楚自己得情緒。
第一步，感受情緒
停止胡思亂想，把所有精力放在自己的情緒上，感受自己現在的情緒，是難過？是焦慮？還是其他？
這一點很重要，因為以前我每次難過的時候，會陷入我好難過--我竟然會難過-我好沒用--更難過了的死循環。
所以這個時候最要做的，是直面情緒，感受這種難過。
第二步，分析來源
確定自己的情緒之後，進一步分析情緒來源。為什麼難過？
因為失戀，因為工作，還是因為人際關係。
繼續細化，失戀難過，是因為覺得被虧待了，還是因為失去了愛情（愛人），還是因為不甘心。如果換個方式分手自己會不會好一點，如果不分手自己是不是比現在開心。
方法等同於第一步，直面自己的內心。
然後繼續細化，比如為什麼覺得被虧待，因為哪些事情讓自己覺得不好，為什麼覺得不好，，一直追究下去。
一般這個時候就很清楚自己的情緒來源了，接下來就是解決辦法了。
按照上一步的分析，每分析一層想一層的解決辦法，沒有辦法，就下一層。一直到最後都沒有辦法，那就保留或者放棄，這個時候得你已經很清楚自己情緒來源和要做的事情了。
一般我做到這裡已經鬥志滿滿了。
微表情分析師
“人有悲歡，月有圓缺”。人生就是一場飄泊，風霜雪雨瞬間就可來臨，傷心憂愁隨時就可而至。更何況現代人生活節奏快，生活壓力大，日常生活中傷心憂愁在所難免。難過時怎樣解壓怎樣渡過，性格不同解壓的方式也不同。
愛動的人可以出去走走，跑跑步；愛唱的人可以去歌吧唱唱歌；愛購物的人可去商逛逛；愛寫作的人可捻筆鋪箋，寫一篇文章或賦一首詩詞等等。
總之在這個時候，選擇自己最喜歡，最愛好的事物去轉移一下自己思緒目標，放鬆自己這是最好的辦法。
祝朋友們每天都有一個好心情，都有花一樣的笑容。
一簾幽夢一縷愁
生而為人註定要承受七情六慾之苦。這是做人的樂趣和無奈。
難過時容易負能量爆棚，顧影自憐，自怨自艾。長時間的負情緒容易使人頹廢。可以嘗試以下幾種方法：
1、看一部高評分的恐怖片（我喜歡看懸疑和搞笑相結合的，推薦英叔的殭屍片。原諒我的重口味但真的很有效）。可以轉移內心的壓抑和悲傷。而且觀影過程中注意力高度集中，可以提升心理素質鍛鍊意志力。
2、吃自己最愛喜歡吃的食物，買自己看了許久仍然捨不得買的服裝（一定要在經濟承受範圍內）嘴巴滿足，精氣神十足（漂亮/帥氣），人見人愛。心情會大好。不要說“吃不下”也不要問“穿給誰看”？。如果你不積極對抗情緒，別人說什麼都是空的。
3、註冊一個賬號，寫幾篇網絡日記吧，把不能對別人說的話都寫出來。有些難過說出來就好了。
4、請一個最信得過的朋友（大嘴巴的不要），沽一壺女兒紅或紅酒，動手炒兩個菜，實在不會做去飯店買兩個也行。在自己的小房間裡暢飲吧，想哭就哭想喝就喝醉了就睡。醒了日子還要繼續。切記，不要去夜店！不論男女，安全第一。不論男女，臉面第一。
5、去跑步吧，不是健身房，是街跑。迎著朝陽、晚霞跑起來。既健身又減肥，你那麼陽光有什麼過不去的呢！
大家在情緒不佳時都是怎麼處理的呢？歡迎留言討論。
絕版媽媽vs隱
我覺得一個人難過時最好是做點什麼事或是吃東西 每個人如果懂得以下2條秘訣，自然有個快樂的人生。 `1．沒有人是完美的。必須承認自己的弱點，並樂意接受別人的建議、幫助和忠告，只要你勇於承認自己需要幫助，成功必然在望。 2．從挫折中吸取教訓。在面對失敗或挫折時所抱的態度應該是從中吸取經驗，繼續努力。
扒少爺
1.轉移注意力。
電影、電視、綜藝節目、看書都是能把你重心放在別的地方的辦法，笑一笑，哭一哭，負面情緒就一掃而光了。
記住，過去了就別再想這個負面情緒了，影響身體和心情。
2.放空自己的頭腦。
打球，跑步，聽歌，跳舞，瑜伽等都可以暫時讓你放空自己的大腦，讓自己從難過中暫時跳出來。如此，冷靜一下，後面會想事情更理性一些。
3.尋求滿足感。
吃甜食，或者你喜歡的零食，跟愛的人在一起等都能補償你難過的心理，在另外一個方面給足你滿足感，或許，你就不難過了。
4.難過的時候，可以找朋友傾訴，這是最直接最快速最有用的辦法。
每日精進簽到
請問你的難過，是來自你的壓力🤔🤔
難過o(╥﹏╥)o
可以找人傾訴一下，注意不要把所有的不滿都宣洩給了你的傾聽者啦。
也可以看一些搞笑的小故事，短視頻，把注意力分散開來，這樣就可以把身上的喪氣通通排掉。
鴨梨山大？
適當跑跑步，個人最喜歡一個人在跑道上慢跑。這樣一個人可以思考，沒有人干擾。分清壓力來源，有時候壓力自然而然地會轉化為動力哦！
沉醉在音樂裡，逃離一下現實。不過要及時抽身，迴歸現實哦！
