最近有一條熱搜讓學姐很驚訝：范冰冰、王菊、海清同框看秀。
一個是明豔動人，一個是歐美風時尚，另一個是知性演技派，這三位美女同框會是怎樣的一種感覺？從照片上看，范冰冰依舊高調有排場，坐在中間顏值擔當，但是海清的氣質完全不輸給小4歲的范冰冰，更不輸小15歲的王菊。
但是讓學姐眼前一亮的，不是范冰冰的高顏值和海清的好氣質，反而是低調的王菊！從照片上看，王菊的臉真的比范冰冰還要小一圈！
要知道，范冰冰是娛樂圈出了名的“巴掌小臉”：
王菊這次真的沒輸！妝容也很有自己的風格，並不是千篇一律的白！
就這個生圖的拍攝角度，王菊不但沒有“崩”，而且五官立體，看起來比范冰冰還要精神！
不僅臉小了一圈，王菊還穿上了XS碼的衣服：
對於自己能穿XS碼，估計王菊自己都沒有想到吧！幸福來得太突然了！
記得之前看創造101的時候，王菊還是肉肉的模樣，雖然打扮和妝容很有歐美風的感覺，但是身材絕對稱不上好！
穿上XS碼不在話下，身材凹凸有致，肌肉線條明顯，真的是想怎麼穿就怎麼穿!
記得之前看創造101的時候，王菊還是肉肉的模樣，雖然打扮和妝容很有歐美風的感覺，但是身材絕對稱不上好！
和其他同齡的小姐姐比，根本沒有少女感：
現在的王菊，雖然不走少女路線，但是真的很有元氣啊！怎麼拍都好看，何況生圖呢？！
那麼問題來了，王菊到底瘦了多少？
從數據上來看，王菊身材165cm，原始體重快120斤，在減肥後，現在的體重是107斤，她一共減了12斤！6KG！
看似6KG不是很多，但是王菊的維度真的少了好多啊！
力量/拉力訓練有多重要？維度一小才能穿XS碼
腰圍從75cm直接掉到了64.3cm，學姐我穿170的衣服，標準腰圍就是76cm：
說明之前的她也穿的是L的衣服了，現在直接穿XS，這個對比太明顯了！
腰圍瘦了，背也變瘦了，穿上緊身衣、高筒靴、短褲才好看！
學姐不由得想到了by2姐妹，這麼多年真的好到爆，各種高難度動作不在話下：
同框18、20歲的小妹妹們也沒輸：
保持身材真的太重要了！
王菊瘦了12斤，變化太大，是因為她做了很多拉力訓練！
by2也是經常做腹部拉力訓練，所以隨時都有小蠻腰：
要說瘦和身材好的區別，就在於身材好是有線條感：
很多人都覺得這類訓練都要去健身房，但是其實我們準備一個拉力繩就能在家訓練，不僅瘦腰，還能瘦腿！
學姐就是從150+斤瘦到120斤的，肚子小了一圈！而且我是從秋冬開始減肥的：
其實，你只需要準備一根拉力繩。為什麼推薦這個？
因為拉力繩能夠讓你在家就能鍛鍊到身體胖的地方！
一、手臂的肉
腳踩在拉力器上面，然後雙手緊握，向上拉，就這個動作，看電視就能做！
每天不需要做多，看一集電視劇的時間你就做就對了，不知不覺十分鐘就過去了，然後不知不覺20分鐘就過去了，堅持10天就能看到效果！
手臂的肉，對女生來說，太難減了！
比如說女神楊冪，她就很瘦，但是手臂一粗，就有點顯“壯”，經過拉力訓練後，手臂馬上細了很多，少女感十足！
再例如蔣欣，蔣欣是上半身胖的代表！也是經常做手臂訓練！
為什麼別人穿毛衣總是顯瘦，而你顯胖？就是因為手臂太粗了！
手臂瘦下來，穿什麼緊身的毛衣都不會覺得胖，而且很減齡！例如郎朗的妻子吉娜，手臂超細，怪不得穿什麼緊身衣都不在話下！
二、大腿和小腿
手拿著拉力器，然後腿向上60°蹬，每次20遍，一天做3組：
這個運動能夠鍛鍊到腿部的力量，大腿的支撐，小腿發力，只用做10個，出汗效果特別明顯！在床上或者沙發上就能做。類似健身房的這個訓練：
堅持一個星期，大腿小腿開始變緊實。堅持半個月，就能瘦很多！
我親身經歷過，腿部瘦了秋冬季節穿打底褲和秋褲才不會顯胖，別的不看，就看吳昕：
另外，學姐告訴大家一個小妙招——敲膽經，每天抽出十分鐘，按照下面的圖，一邊50下，堅持，你也有大長腿！
下面是我的腿，現在的樣子，我自認為效果很好！（盜圖必究）
學姐挑挑自拍，盜圖必究！
三、瘦肚子的肉
肚子上的肉分為兩個部分——上腹部的肉、下腹部的肉。
1、上腹部的肉——吃多了的肉
下面這個動作主要是幫助手上腹部的肉！手拉住彈力繩的一端，然後腳用力向下蹬，收緊的時候手臂和腳部抬起。這個動作相信在健身房的小夥伴一定不陌生，這是瘦腹部最好的動作，而且比起仰臥起坐來說更加輕鬆，最適合女生！
卷腹真的是很好的瘦腰方法，angelababy就是卷腹瘦的：
2、下腹部——不良習慣
很多女生都有小肚子，這是由於不良的習慣和站姿造成的，而有小肚子的女生無論穿什麼裙子，看上去都覺得腰部不夠細，有很多明星們也有這樣的缺點：
這個動作就是幫助受下腹部的，首先我們只需要手和手臂拉住彈力繩的一端，然後躺在墊子上，腳步90度向上抬，再向下落，每天從做10個開始，慢慢你就能做30個了：
馬甲線女王袁姍姍就是這樣瘦肚子的：
文末點擊購買，一起變瘦吧！
其實，推薦這個彈力繩，是因為在家就能用！
畢竟現在秋冬天了，去健身房或者去操場都會比較冷！上班都這麼累了，還有功夫去健身房碼？
回到家，吃完晚飯就可以開始鍛鍊了。看一集電視劇就能完成上面三個動作，你不瘦才怪！
為什麼偏偏是這款彈力繩？因為禁得起折騰！
這款拉力繩擁有4根加粗加厚的乳膠管，4根加粗加厚的乳膠管，4根加粗加厚的乳膠管！重要的話說三次！很多彈力繩的質量不好，沒有彈力，鍛鍊起來沒有效果。
4根加粗加厚的乳膠管，彈力超級好，怎麼拉都不怕！
隨便你怎麼折騰都行，男女通用！
防滑腳踏板，不會踩空，而且光腳也不疼，NBR材質，非常牢靠！
泡沫比較軟，才起來也比較舒服，我就經常光腳踩。
其次，手柄的部分也很舒服，泡棉手柄，不會磕到疼：
多種顏色都可以選擇，我購買的就是紫色：
說句實話，絕食是可以減肥，但是反彈起來也很快！
雖然女生不需要做太多力量訓練，但是適當的拉力訓練太有必要了！有線條感的林允更加漂亮！
彈力繩就是很好的選擇，40元就能帶回家，在家就能運動了，不用去健身房，也不用去操場。
在家鍛鍊完，舒舒服服洗個澡，然後睡覺，美滋滋！
張天愛的力量訓練就是最好的例子：
花瓶身材，真是太讓人羨慕了！
現在開始吧，秋膘太恐怖！
不想穿牛仔褲顯胖，就開始鍛鍊！
閱讀更多 學姐挑挑 的文章
關鍵字: Angelababy 萬物隨 瘦腿
