最近有一条热搜让学姐很惊讶：范冰冰、王菊、海清同框看秀。
一个是明艳动人，一个是欧美风时尚，另一个是知性演技派，这三位美女同框会是怎样的一种感觉？从照片上看，范冰冰依旧高调有排场，坐在中间颜值担当，但是海清的气质完全不输给小4岁的范冰冰，更不输小15岁的王菊。
但是让学姐眼前一亮的，不是范冰冰的高颜值和海清的好气质，反而是低调的王菊！从照片上看，王菊的脸真的比范冰冰还要小一圈！
要知道，范冰冰是娱乐圈出了名的“巴掌小脸”：
王菊这次真的没输！妆容也很有自己的风格，并不是千篇一律的白！
就这个生图的拍摄角度，王菊不但没有“崩”，而且五官立体，看起来比范冰冰还要精神！
不仅脸小了一圈，王菊还穿上了XS码的衣服：
对于自己能穿XS码，估计王菊自己都没有想到吧！幸福来得太突然了！
记得之前看创造101的时候，王菊还是肉肉的模样，虽然打扮和妆容很有欧美风的感觉，但是身材绝对称不上好！
穿上XS码不在话下，身材凹凸有致，肌肉线条明显，真的是想怎么穿就怎么穿!
记得之前看创造101的时候，王菊还是肉肉的模样，虽然打扮和妆容很有欧美风的感觉，但是身材绝对称不上好！
和其他同龄的小姐姐比，根本没有少女感：
现在的王菊，虽然不走少女路线，但是真的很有元气啊！怎么拍都好看，何况生图呢？！
那么问题来了，王菊到底瘦了多少？
从数据上来看，王菊身材165cm，原始体重快120斤，在减肥后，现在的体重是107斤，她一共减了12斤！6KG！
看似6KG不是很多，但是王菊的维度真的少了好多啊！
力量/拉力训练有多重要？维度一小才能穿XS码
腰围从75cm直接掉到了64.3cm，学姐我穿170的衣服，标准腰围就是76cm：
说明之前的她也穿的是L的衣服了，现在直接穿XS，这个对比太明显了！
腰围瘦了，背也变瘦了，穿上紧身衣、高筒靴、短裤才好看！
学姐不由得想到了by2姐妹，这么多年真的好到爆，各种高难度动作不在话下：
同框18、20岁的小妹妹们也没输：
保持身材真的太重要了！
王菊瘦了12斤，变化太大，是因为她做了很多拉力训练！
by2也是经常做腹部拉力训练，所以随时都有小蛮腰：
要说瘦和身材好的区别，就在于身材好是有线条感：
很多人都觉得这类训练都要去健身房，但是其实我们准备一个拉力绳就能在家训练，不仅瘦腰，还能瘦腿！
学姐就是从150+斤瘦到120斤的，肚子小了一圈！而且我是从秋冬开始减肥的：
其实，你只需要准备一根拉力绳。为什么推荐这个？
因为拉力绳能够让你在家就能锻炼到身体胖的地方！
一、手臂的肉
脚踩在拉力器上面，然后双手紧握，向上拉，就这个动作，看电视就能做！
每天不需要做多，看一集电视剧的时间你就做就对了，不知不觉十分钟就过去了，然后不知不觉20分钟就过去了，坚持10天就能看到效果！
手臂的肉，对女生来说，太难减了！
比如说女神杨幂，她就很瘦，但是手臂一粗，就有点显“壮”，经过拉力训练后，手臂马上细了很多，少女感十足！
再例如蒋欣，蒋欣是上半身胖的代表！也是经常做手臂训练！
为什么别人穿毛衣总是显瘦，而你显胖？就是因为手臂太粗了！
手臂瘦下来，穿什么紧身的毛衣都不会觉得胖，而且很减龄！例如郎朗的妻子吉娜，手臂超细，怪不得穿什么紧身衣都不在话下！
二、大腿和小腿
手拿着拉力器，然后腿向上60°蹬，每次20遍，一天做3组：
这个运动能够锻炼到腿部的力量，大腿的支撑，小腿发力，只用做10个，出汗效果特别明显！在床上或者沙发上就能做。类似健身房的这个训练：
坚持一个星期，大腿小腿开始变紧实。坚持半个月，就能瘦很多！
我亲身经历过，腿部瘦了秋冬季节穿打底裤和秋裤才不会显胖，别的不看，就看吴昕：
另外，学姐告诉大家一个小妙招——敲胆经，每天抽出十分钟，按照下面的图，一边50下，坚持，你也有大长腿！
下面是我的腿，现在的样子，我自认为效果很好！（盗图必究）
学姐挑挑自拍，盗图必究！
三、瘦肚子的肉
肚子上的肉分为两个部分——上腹部的肉、下腹部的肉。
1、上腹部的肉——吃多了的肉
下面这个动作主要是帮助手上腹部的肉！手拉住弹力绳的一端，然后脚用力向下蹬，收紧的时候手臂和脚部抬起。这个动作相信在健身房的小伙伴一定不陌生，这是瘦腹部最好的动作，而且比起仰卧起坐来说更加轻松，最适合女生！
卷腹真的是很好的瘦腰方法，angelababy就是卷腹瘦的：
2、下腹部——不良习惯
很多女生都有小肚子，这是由于不良的习惯和站姿造成的，而有小肚子的女生无论穿什么裙子，看上去都觉得腰部不够细，有很多明星们也有这样的缺点：
这个动作就是帮助受下腹部的，首先我们只需要手和手臂拉住弹力绳的一端，然后躺在垫子上，脚步90度向上抬，再向下落，每天从做10个开始，慢慢你就能做30个了：
马甲线女王袁姗姗就是这样瘦肚子的：
文末点击购买，一起变瘦吧！
其实，推荐这个弹力绳，是因为在家就能用！
毕竟现在秋冬天了，去健身房或者去操场都会比较冷！上班都这么累了，还有功夫去健身房码？
回到家，吃完晚饭就可以开始锻炼了。看一集电视剧就能完成上面三个动作，你不瘦才怪！
为什么偏偏是这款弹力绳？因为禁得起折腾！
这款拉力绳拥有4根加粗加厚的乳胶管，4根加粗加厚的乳胶管，4根加粗加厚的乳胶管！重要的话说三次！很多弹力绳的质量不好，没有弹力，锻炼起来没有效果。
4根加粗加厚的乳胶管，弹力超级好，怎么拉都不怕！
随便你怎么折腾都行，男女通用！
防滑脚踏板，不会踩空，而且光脚也不疼，NBR材质，非常牢靠！
泡沫比较软，才起来也比较舒服，我就经常光脚踩。
其次，手柄的部分也很舒服，泡棉手柄，不会磕到疼：
多种颜色都可以选择，我购买的就是紫色：
说句实话，绝食是可以减肥，但是反弹起来也很快！
虽然女生不需要做太多力量训练，但是适当的拉力训练太有必要了！有线条感的林允更加漂亮！
弹力绳就是很好的选择，40元就能带回家，在家就能运动了，不用去健身房，也不用去操场。
在家锻炼完，舒舒服服洗个澡，然后睡觉，美滋滋！
张天爱的力量训练就是最好的例子：
花瓶身材，真是太让人羡慕了！
现在开始吧，秋膘太恐怖！
不想穿牛仔裤显胖，就开始锻炼！
閱讀更多 學姐挑挑 的文章
關鍵字: Angelababy 万物随 瘦腿
