電影不僅是別人逆襲的故事，也是我們人生破局的指南。@蘑菇君

一、你也陷入了“被動成長”的困境中嗎？

現在已經11月了，來問大家一個扎心的問題：

今年年初定下的目標，你“放棄得”怎麼樣了？

大家都聽說過一句話：“如果人沒有理想，和鹹魚有什麼區別？”

但很多人的現狀是：理想僅僅是想想而已。

生活中，絕大多數人都是被動成長的，如果你不認同這句話，不妨問問自己有沒有陷入這些困境裡：

• 經常處於迷茫狀態，制定了讀書的計劃，可不知道為什麼要讀書；
• 隨大流地考了各種證書，但在工作中也沒怎麼用得上；
• 覺得自己自控力不行，好像不管定了什麼目標，都很難堅持下來；
• 大多數時候是在等待別人分配任務，被動響應而非主動請纓。

如果你遇到了以上的問題，那麼就代表，你有了明顯的“被動成長”的特徵。

什麼是被動成長？

曾經看過這麼一個段子：

一個老員工跑去問老闆：“我都在公司工作十年了，有十年的工作經驗，為什麼還不給我漲工資呢？”

老闆反問他：“你是有十年的經驗呢，還是把同一件事做了十年？”

這個故事折射出了許多人成長的困境，為什麼每天勤勤懇懇地工作和生活，但人生依然是一地雞毛？

因為別人是主動成長向上走了十年，你是被動成長原地踏步踏了十年。

而這篇文章要告訴你的就是：如何扭轉“被動成長”的觀念，輕鬆切換到主動成長的軌道上。

二、“不想、不找、不知”，讓大多數人都在被動成長

在說如何主動成長之前，先來了解為什麼我們大多數人會陷入“被動成長”的狀態。

1、不想：沉浸在“舒適區”，缺少目標

趨利避害是人的本性。本能上，人都是害怕壓力的，只要沒有目標，那就沒有壓力，就能一直待在“舒適區”裡。而一旦有了目標，壓力也會隨之而來。

比如在談戀愛的時候，很少有男生會對女生說：“我今年一定要掙100萬來娶你”。

大多數人用的是“我會多陪陪你，給你最好的生活”。

為什麼會這樣呢？

因為前者是一個是可量化可檢驗的目標，會給人帶來壓力感，而後者只是一個美好的願景，沒有具體的標準，也就沒有壓力，正好符合人類喜歡待在舒適區的本性。

2、不找：沒找到真正的驅動力，盲目行動

曾經見過一位朋友，年初的時候，他給自己定了一個目標，一年要看300本書。

當時我在大腦裡飛快換算了一下，一年讀300本，那平均下來差不多一天就是一本，那可真是神速了。

可前段時間碰到，我問他看了多少本了，他搖搖頭說：“不到30本。”

然後我又問：“那你學到了什麼？”，他也支支吾吾半天說不出個所以然。

後來他才坦白說，原來他真正看進去的根本沒多少，為了儘快完成自己年初定下的一年讀300本書的目標，他大多數都是走馬觀花地看了一遍就完事了，讀了幾十本，感覺什麼都沒學到，越來越不明白自己為什麼要讀書，最後索性就放棄了。

像這樣的讀書方式，其實對個人成長的幫助是非常小的，因為你並不清楚自己讀書的真正目的，純粹為了湊數量而讀書。同時，這種沒有驅動力的盲目堅持，就像沒有方向的航船，不知開往何方，既痛苦又難熬，還見不到效果。

所以即使把生活每天安排得滿滿當當，你依然在原地踏步。

3、不知：目標難度大，且缺乏反饋

為什麼大部分人的“夢想”只是“想想”，總是無法實現呢？

這裡面因素很多，有缺少驅動力、目標缺乏可行性等等，但還有一個很重要的原因就是：目標難度大，且缺乏有效反饋。

一般來說，想成為一名行業專家，在開始階段，從入門到勝任，你需要學習的東西很清晰，進步也會非常明顯，但從勝任到專業，你會發現需要學習的東西越來越多，而且掌握的知識難度也越來越大，最重要的是，你學了也不知道效果怎麼樣，因為它短期內根本看不出變化，讓你瞎摸著石子過河。

這種在黑暗中前行的狀態，會讓人非常沒有安全感，也看不到盼頭，所以大部分人的自然反應就是逃避和拒絕。

對自己說一句：人生苦短，及時行樂，何必跟自己較勁呢，開心最重要。

三、如何扭轉“被動成長”觀念，用GAP模型主動成長？

雖然人的本性是懶惰的，但這絕不意味我們只能“被動成長”，只要你掌握好方法，就能輕鬆切換到“主動成長”的軌道。我們不妨向《摔跤吧爸爸》學習，如何利用GAP模型主動成長。

《摔跤吧爸爸》講述了曾經的摔跤冠軍辛格，培養兩個女兒成為女子摔跤冠軍，打破印度傳統的勵志故事。

但在影片的開始，兩個女兒是非常不喜歡摔跤的，甚至採取一系列的反抗手段：延長父親的起床鬧鈴、跑步時假裝受傷、訓練中假意輸給堂哥、偷偷參加好友的婚禮不去訓練等等。

可爸爸非常強硬，一開始，他用父親的威嚴來壓迫，兩個女兒被迫接受訓練，被動成長，可後來，兩個女兒又是如何愛上摔跤，稱為摔跤冠軍的呢？

這裡就不得不提到一個方法：GAP模型。

• G（goal driven）目標驅動
• A（accumulating experience）主動積累
• P（practice purpose）刻意實踐

接下來，我就來為大家分析分析，摔跤爸爸是如何培養兩個孩子，讓她們“變被動為主動”，逆襲改寫人生。

1、G（目標驅動）：瞄準靶心，開足馬力

因為一次打架，爸爸發現了兩個女兒的摔跤天賦，於是決定培養她們稱為摔跤手，但是剛開始的時候，兩個女兒對於成為摔跤手是非常抗拒的，因為要成為女摔跤手，她們不能吃油膩煎炸的美食、不能穿好看的裙子、不能留心愛的長髮，每天還要接受魔鬼式的體能訓練。

所以在剛開始的時候，兩個女兒是迫於父親的威嚴才行動。

但在這種外力壓迫下的行動是無法長久的，真正讓兩姐妹找到驅動力的，是好朋友的一番話，她們這才明白，倘若一直待在舒適區，就會像其他印度女子一樣，一輩子與鍋碗瓢盆為伍，14歲就嫁給一個只見過一面的男人。唯有隻有努力練習成為女摔跤手，才能避免被安排的人生。

改變命運、掌控人生，這就是兩女兒的目標驅動力，讓她們開始愛上摔跤，由“被動成長”切換到“主動成長”的軌道上。

但這個目標驅動力，一定要符合三個條件：

• 有挑戰性：高於現有的水平；
• 明確：目標要可量化、可視化，而且可達到；
• 強相關：一定要與執行者自己有關。

特別是“強相關”這一點，特別容易被忽視。在剛開始的時候，兩個女兒是為了完成“爸爸的夢想”而努力的，但這種驅動力是非常弱的，因為不相關。

但若是把成為女摔跤手和“改變自己的命運”結合起來，那麼受益人就是自己，有了強相關，那麼無論做什麼，吃多少苦頭，都會歸結於三個字：我願意。

當目標驅動力符合這三個條件，人的內在潛能才會被大大激發出來。

2、A（主動積累）：精準射箭，掌握技巧

當我們瞄準了靶心，也有了行動的驅動力之後，第二步要做的，就是掌握射箭的技巧。

因為光有一腔熱血盲目學習是不行的，必須將所學的知識技能以目標為導向，像一棵能力樹一樣茁壯成長。否則不懂技巧亂射一通，即使射了上萬支箭，你也可能無法射中靶心，處於原地踏步的狀態。

由於爸爸之前也曾是著名的摔跤手，所以他非常清楚，想要成為一名女摔跤手，需要具備什麼能力，這樣才能避免“雜草式”生長。

首先，是訓練女兒們的體能。

每天早上五點，摔跤爸爸就會帶著兩個女兒出去跑步，做俯臥撐、起立蹲等等，甚至還把兩孩子丟進河裡，為的就是快速提高她們的基礎體能，打好基本功。

其次，是學習摔跤的基本動作和技巧。

為了讓兩個女兒真正有摔跤的感覺，爸爸還特地開闢了一個摔跤場，教她們基本的摔跤動作和技巧。

最後，是進行實戰。

為了讓女兒們能把學到的技巧運用於實踐，爸爸還特地找來了侄子奧姆卡爾和女兒一塊練習。

當有了一個實際存在的對手，孩子們就非常容易能夠把理論知識轉化為實踐，一步步地摸熟套路，進而反敗為勝，建立起摔跤的信心。

利用GAP模型中這種主動積累的方式，知識和經驗的沉澱速度將會大大加快，而且精準度更高，為下一步突破奠定基礎。

3、P（刻意實踐）：勤奮練習，提高命中率

當有了靶心，也掌握了主動積累的方法，那麼最後一步要做的，就是不斷地刻意練習，實現主動成長的進階式突破。

但這裡要注意，這裡的“刻意練習”，一定是循序漸進，點線面結合，挑戰一步步升級的。

第一步：點：先參加當地鎮上的小規模摔跤比賽。

在女兒們可以打敗侄子奧姆卡爾後，爸爸開始帶大女兒吉塔出去比賽。雖然第一次比賽輸了，但是卻刺激了吉塔，她心底對摔跤的熱情和渴望已經完全被激發出來了。

第二步：線：廣泛參與，大量積累實戰經驗。

爸爸帶吉塔參加各地區的摔跤比賽，通過和不同層次的對手交戰，吉塔的實戰經驗越來越豐富，技術水平也在直線上升，直到成為摔跤手中的佼佼者。

第三步：面：向專業水準看齊，實現指數型突破

當吉塔達到一定的水平，成為當地有名的女摔跤手後，爸爸開始培養她往專業摔跤手的方向發展，挑戰來自全國各地的摔跤手。

因為有了之前的實戰作為基礎，所以吉塔在掌握比賽的規則後，非常輕鬆地就能打敗對手，一步步地從初級組到中級組，再從高級組一路打到了全國冠軍。最後，再打敗來自世界各地的選手，成為世界冠軍。

這不僅是吉塔逆襲的故事，也是我們普通人實現自我突破的指南。

從吉塔的成長我們可以發現，她的成長不是線性的，是指數型的。而指數型成長的背後，是無數次的刻意練習。如果每一次刻意練習，能夠讓你提高千分之一，那麼一萬小時以後，你的能力是最初的21917倍，這就是“刻意練習+時間”的威力。

當你持續地刻意練習，在某一天環顧四周，你會發現，你真的活成了理想的樣子。

最後總結一下：

無論是受人類本性懶惰的影響還是社會環境的影響，我們都很容易陷入平庸的“被動成長”，甚至很多時候壓根就意識不到這個問題。

從《摔跤吧！爸爸》中，我們不僅要看到普通人的勵志故事，更要看到如何扭轉“被動成長”的觀念，開始主動成長實現指數式爆發。從電影中，我們利用GAP模型總結了三點：

• G（目標驅動）：瞄準靶心，開足馬力
• A（主動積累）：精準射箭，掌握技巧
• P（刻意實踐）：勤奮練習，提高命中率

如果你不甘平庸，想從這種狀態中走出來，不妨使用GAP模型嘗試改變人生，做一個主動成長的終身學習者。