电影不仅是别人逆袭的故事，也是我们人生破局的指南。@蘑菇君

一、你也陷入了“被动成长”的困境中吗？

现在已经11月了，来问大家一个扎心的问题：

今年年初定下的目标，你“放弃得”怎么样了？

大家都听说过一句话：“如果人没有理想，和咸鱼有什么区别？”

但很多人的现状是：理想仅仅是想想而已。

生活中，绝大多数人都是被动成长的，如果你不认同这句话，不妨问问自己有没有陷入这些困境里：

• 经常处于迷茫状态，制定了读书的计划，可不知道为什么要读书；
• 随大流地考了各种证书，但在工作中也没怎么用得上；
• 觉得自己自控力不行，好像不管定了什么目标，都很难坚持下来；
• 大多数时候是在等待别人分配任务，被动响应而非主动请缨。

如果你遇到了以上的问题，那么就代表，你有了明显的“被动成长”的特征。

什么是被动成长？

曾经看过这么一个段子：

一个老员工跑去问老板：“我都在公司工作十年了，有十年的工作经验，为什么还不给我涨工资呢？”

老板反问他：“你是有十年的经验呢，还是把同一件事做了十年？”

这个故事折射出了许多人成长的困境，为什么每天勤勤恳恳地工作和生活，但人生依然是一地鸡毛？

因为别人是主动成长向上走了十年，你是被动成长原地踏步踏了十年。

而这篇文章要告诉你的就是：如何扭转“被动成长”的观念，轻松切换到主动成长的轨道上。

二、“不想、不找、不知”，让大多数人都在被动成长

在说如何主动成长之前，先来了解为什么我们大多数人会陷入“被动成长”的状态。

1、不想：沉浸在“舒适区”，缺少目标

趋利避害是人的本性。本能上，人都是害怕压力的，只要没有目标，那就没有压力，就能一直待在“舒适区”里。而一旦有了目标，压力也会随之而来。

比如在谈恋爱的时候，很少有男生会对女生说：“我今年一定要挣100万来娶你”。

大多数人用的是“我会多陪陪你，给你最好的生活”。

为什么会这样呢？

因为前者是一个是可量化可检验的目标，会给人带来压力感，而后者只是一个美好的愿景，没有具体的标准，也就没有压力，正好符合人类喜欢待在舒适区的本性。

2、不找：没找到真正的驱动力，盲目行动

曾经见过一位朋友，年初的时候，他给自己定了一个目标，一年要看300本书。

当时我在大脑里飞快换算了一下，一年读300本，那平均下来差不多一天就是一本，那可真是神速了。

可前段时间碰到，我问他看了多少本了，他摇摇头说：“不到30本。”

然后我又问：“那你学到了什么？”，他也支支吾吾半天说不出个所以然。

后来他才坦白说，原来他真正看进去的根本没多少，为了尽快完成自己年初定下的一年读300本书的目标，他大多数都是走马观花地看了一遍就完事了，读了几十本，感觉什么都没学到，越来越不明白自己为什么要读书，最后索性就放弃了。

像这样的读书方式，其实对个人成长的帮助是非常小的，因为你并不清楚自己读书的真正目的，纯粹为了凑数量而读书。同时，这种没有驱动力的盲目坚持，就像没有方向的航船，不知开往何方，既痛苦又难熬，还见不到效果。

所以即使把生活每天安排得满满当当，你依然在原地踏步。

3、不知：目标难度大，且缺乏反馈

为什么大部分人的“梦想”只是“想想”，总是无法实现呢？

这里面因素很多，有缺少驱动力、目标缺乏可行性等等，但还有一个很重要的原因就是：目标难度大，且缺乏有效反馈。

一般来说，想成为一名行业专家，在开始阶段，从入门到胜任，你需要学习的东西很清晰，进步也会非常明显，但从胜任到专业，你会发现需要学习的东西越来越多，而且掌握的知识难度也越来越大，最重要的是，你学了也不知道效果怎么样，因为它短期内根本看不出变化，让你瞎摸着石子过河。

这种在黑暗中前行的状态，会让人非常没有安全感，也看不到盼头，所以大部分人的自然反应就是逃避和拒绝。

对自己说一句：人生苦短，及时行乐，何必跟自己较劲呢，开心最重要。

三、如何扭转“被动成长”观念，用GAP模型主动成长？

虽然人的本性是懒惰的，但这绝不意味我们只能“被动成长”，只要你掌握好方法，就能轻松切换到“主动成长”的轨道。我们不妨向《摔跤吧爸爸》学习，如何利用GAP模型主动成长。

《摔跤吧爸爸》讲述了曾经的摔跤冠军辛格，培养两个女儿成为女子摔跤冠军，打破印度传统的励志故事。

但在影片的开始，两个女儿是非常不喜欢摔跤的，甚至采取一系列的反抗手段：延长父亲的起床闹铃、跑步时假装受伤、训练中假意输给堂哥、偷偷参加好友的婚礼不去训练等等。

可爸爸非常强硬，一开始，他用父亲的威严来压迫，两个女儿被迫接受训练，被动成长，可后来，两个女儿又是如何爱上摔跤，称为摔跤冠军的呢？

这里就不得不提到一个方法：GAP模型。

• G（goal driven）目标驱动
• A（accumulating experience）主动积累
• P（practice purpose）刻意实践

接下来，我就来为大家分析分析，摔跤爸爸是如何培养两个孩子，让她们“变被动为主动”，逆袭改写人生。

1、G（目标驱动）：瞄准靶心，开足马力

因为一次打架，爸爸发现了两个女儿的摔跤天赋，于是决定培养她们称为摔跤手，但是刚开始的时候，两个女儿对于成为摔跤手是非常抗拒的，因为要成为女摔跤手，她们不能吃油腻煎炸的美食、不能穿好看的裙子、不能留心爱的长发，每天还要接受魔鬼式的体能训练。

所以在刚开始的时候，两个女儿是迫于父亲的威严才行动。

但在这种外力压迫下的行动是无法长久的，真正让两姐妹找到驱动力的，是好朋友的一番话，她们这才明白，倘若一直待在舒适区，就会像其他印度女子一样，一辈子与锅碗瓢盆为伍，14岁就嫁给一个只见过一面的男人。唯有只有努力练习成为女摔跤手，才能避免被安排的人生。

改变命运、掌控人生，这就是两女儿的目标驱动力，让她们开始爱上摔跤，由“被动成长”切换到“主动成长”的轨道上。

但这个目标驱动力，一定要符合三个条件：

• 有挑战性：高于现有的水平；
• 明确：目标要可量化、可视化，而且可达到；
• 强相关：一定要与执行者自己有关。

特别是“强相关”这一点，特别容易被忽视。在刚开始的时候，两个女儿是为了完成“爸爸的梦想”而努力的，但这种驱动力是非常弱的，因为不相关。

但若是把成为女摔跤手和“改变自己的命运”结合起来，那么受益人就是自己，有了强相关，那么无论做什么，吃多少苦头，都会归结于三个字：我愿意。

当目标驱动力符合这三个条件，人的内在潜能才会被大大激发出来。

2、A（主动积累）：精准射箭，掌握技巧

当我们瞄准了靶心，也有了行动的驱动力之后，第二步要做的，就是掌握射箭的技巧。

因为光有一腔热血盲目学习是不行的，必须将所学的知识技能以目标为导向，像一棵能力树一样茁壮成长。否则不懂技巧乱射一通，即使射了上万支箭，你也可能无法射中靶心，处于原地踏步的状态。

由于爸爸之前也曾是著名的摔跤手，所以他非常清楚，想要成为一名女摔跤手，需要具备什么能力，这样才能避免“杂草式”生长。

首先，是训练女儿们的体能。

每天早上五点，摔跤爸爸就会带着两个女儿出去跑步，做俯卧撑、起立蹲等等，甚至还把两孩子丢进河里，为的就是快速提高她们的基础体能，打好基本功。

其次，是学习摔跤的基本动作和技巧。

为了让两个女儿真正有摔跤的感觉，爸爸还特地开辟了一个摔跤场，教她们基本的摔跤动作和技巧。

最后，是进行实战。

为了让女儿们能把学到的技巧运用于实践，爸爸还特地找来了侄子奥姆卡尔和女儿一块练习。

当有了一个实际存在的对手，孩子们就非常容易能够把理论知识转化为实践，一步步地摸熟套路，进而反败为胜，建立起摔跤的信心。

利用GAP模型中这种主动积累的方式，知识和经验的沉淀速度将会大大加快，而且精准度更高，为下一步突破奠定基础。

3、P（刻意实践）：勤奋练习，提高命中率

当有了靶心，也掌握了主动积累的方法，那么最后一步要做的，就是不断地刻意练习，实现主动成长的进阶式突破。

但这里要注意，这里的“刻意练习”，一定是循序渐进，点线面结合，挑战一步步升级的。

第一步：点：先参加当地镇上的小规模摔跤比赛。

在女儿们可以打败侄子奥姆卡尔后，爸爸开始带大女儿吉塔出去比赛。虽然第一次比赛输了，但是却刺激了吉塔，她心底对摔跤的热情和渴望已经完全被激发出来了。

第二步：线：广泛参与，大量积累实战经验。

爸爸带吉塔参加各地区的摔跤比赛，通过和不同层次的对手交战，吉塔的实战经验越来越丰富，技术水平也在直线上升，直到成为摔跤手中的佼佼者。

第三步：面：向专业水准看齐，实现指数型突破

当吉塔达到一定的水平，成为当地有名的女摔跤手后，爸爸开始培养她往专业摔跤手的方向发展，挑战来自全国各地的摔跤手。

因为有了之前的实战作为基础，所以吉塔在掌握比赛的规则后，非常轻松地就能打败对手，一步步地从初级组到中级组，再从高级组一路打到了全国冠军。最后，再打败来自世界各地的选手，成为世界冠军。

这不仅是吉塔逆袭的故事，也是我们普通人实现自我突破的指南。

从吉塔的成长我们可以发现，她的成长不是线性的，是指数型的。而指数型成长的背后，是无数次的刻意练习。如果每一次刻意练习，能够让你提高千分之一，那么一万小时以后，你的能力是最初的21917倍，这就是“刻意练习+时间”的威力。

当你持续地刻意练习，在某一天环顾四周，你会发现，你真的活成了理想的样子。

最后总结一下：

无论是受人类本性懒惰的影响还是社会环境的影响，我们都很容易陷入平庸的“被动成长”，甚至很多时候压根就意识不到这个问题。

从《摔跤吧！爸爸》中，我们不仅要看到普通人的励志故事，更要看到如何扭转“被动成长”的观念，开始主动成长实现指数式爆发。从电影中，我们利用GAP模型总结了三点：

• G（目标驱动）：瞄准靶心，开足马力
• A（主动积累）：精准射箭，掌握技巧
• P（刻意实践）：勤奋练习，提高命中率

如果你不甘平庸，想从这种状态中走出来，不妨使用GAP模型尝试改变人生，做一个主动成长的终身学习者。