記得有一位讀者在後臺給我留言說：

“媛媛姐，我是一個22歲的女生，今年剛大學畢業。前陣子考研失敗了，戀愛三年的男朋友又離我而去，準備出來找工作，卻發現很多不是我喜歡做的事情。我不知道該怎麼辦，也不知道怎麼跟父母交代，感覺自己失敗至極，每天在焦慮中度過……”

我回復她：

“焦慮是正常的，關鍵是焦慮的你在做什麼。”

美國密歇根大學的心理學家內森曾做過一項研究，研究顯示，一般人的一生，平均有三分之一的時間處於情緒不佳的狀態。

在我國，心理學家陳堅也曾做過調查，結果顯示有86.3％的中國大學生存在焦慮的狀況。

今年1月，智聯招聘發佈了2017年中國白領滿意度指數報告，白領職場年度關鍵詞第一名就是“焦慮”。

20幾歲的年齡，焦慮是個再正常不過的事情。

對未來的迷茫，對生活的擔憂，對競爭的恐懼，現實和理想的差距，能力和慾望的不匹配，都是年輕人普遍焦慮的問題，焦慮已經成為一種時代病。

社交網絡上一度盛傳一張《焦慮等級表》，很能說明問題：

我們總是對抗焦慮，然而總是輸給焦慮，最終發現焦慮無處不在，不如換個方法和焦慮相處。

1、不要總想著克服焦慮，你可以帶著焦慮行動起來。

一位朋友跟我分享了她的一段經歷，她從一家公司離職，打算好好休息一陣子，但是又不想出門旅行。

那個夏天，她一個人宅在家裡，沒日沒夜看電視劇，大量吃西瓜、零食，攝取過量糖分和卡路里，她的體重失去了控制，視力也在下降，感覺自己活得像個廢柴，情緒越來越低落。

這種狀態，直到一個月後找到新的工作才停止。

人一旦失去目標，就會失去方向。你的焦慮，也許是因為生活的失控引起的。

開頭那位讀者也是一樣，學習、戀愛、工作這三個重要的人生進度都被暫時切斷了，所以她才會陷入孤立無援。

這時候你要做的，是儘快找到一件可做的事，無論大小。

日本電影《百元之戀》的女主角一子一開始就是一個又喪又沒用的形象，每天無所事事，啃老度日，連談個戀愛也是畏手畏腳，恨不得低到塵埃裡。

但是當一子決定去學習拳擊，甚至進擊賽場，她的人生就被徹底改變了，原本的灰暗變為了熱血，原本看不起她的人都開始佩服她的勇氣。

所以，不要讓情緒佔據了你大部分的生活，及時行動，當你的生活被行動填滿，你也就沒工夫去優柔寡斷了。

2 、換種思維看待焦慮，焦慮未必是壞事情。

丹麥宗教哲學心理學家索倫·克爾凱郭爾說：“焦慮是我們人生的學府，焦慮在說明我們有實現某種可能性的機會，但也有可能無法實現某種可能性，焦慮讓我們學會了信仰。”

人之所以會焦慮，是因為內心感覺到自己即將受到某種威脅，焦慮是一種警訊，也是對自我的一種保護。

聰明的人懂得利用焦慮，而一部分人就會被焦慮吞噬，陷入泥潭裡。

有一句話，我覺得說得很好。焦慮本身不是一件好事，你應對焦慮採取的有效方法才是。

記得也是一個女孩這樣給我留言：

“我是從農村考進大學的，剛進大學的時候，發現自己跟周圍的人差距很大，他們眼界開闊，而我什麼也不懂。尤其是英語口語，我完全跟不上他們。我曾一度不斷自我貶低，沒有自信，感覺很焦慮。但是，我及時調整了自己的心態，發誓每天起早苦讀英語，努力趕上。最終，我不僅取得了進步，還養成了良好的習慣，活成了別人口中的學霸。”

焦慮只是每個人都會經歷的一個階段，直面你的焦慮，多問“為什麼”、“怎麼做”，而不是說“完蛋了”、“沒救了”。

很多時候，你要跳出自我的桎梏，站在客觀的角度去體察你自己，思考接下來該怎麼做，拿出解決問題的有效方法。

奧美集團董事長夏蘭澤在2016年哥大商學院畢業典禮上演講道：“人生有時要給自己一點恐懼和壓力，一旦扛過茫然的階段，就會進入加速期。”

當你正處在焦慮和困惑中，感到壓力山大的時候，你應該慶幸，因為這是你人生最好的加速期。熬過去了，你就能夠實現逆襲。

3 、良好的人際關係，可以幫你緩解焦慮。

哈佛大學一項研究發現，一個人幸不幸福，和他賺多少錢，取得多大成就，沒有多大的關係，而是取決於他是否擁有健康多元的人際關係網絡。

心理學家亨利·克勞德在《他人的力量》這本書中，把人際關係劃分為四種層次，最好的人際關係為真正的連接關係，它能讓你在人生路上受益良多。

要想獲得這種關係，你不能隱藏自己，要敢於向他人求助，暴露你的需求，學會選擇值得信任的對象。

在良好的人際關係中，你才能獲得自由、責任和愛，才能避免一個人被焦慮吞沒。

4 、在二十幾歲的時候，我們都很焦慮。

你最該做的事情還是投資自己，讓自己不斷向上成長。要找到自己的興趣和能力所在，最大程度去認識你自己，知道自己到底想成為什麼樣的人，然後花時間去研究，去學習。

只有這樣，你以後才能從事自己真正想做的事業，活得比別人幸福。

一切可以用方法解決的問題，你不必過分焦慮；沒有辦法解決的問題，你焦慮也沒有用。

所以，不必太恐慌，擁抱最真實的自己，不斷地修煉，當你掌控了自己的情緒，就能感受到幸福了。