1
焦慮
想到一句話：我們不販賣焦慮，我們只是焦慮的搬運工。
現在大家都普遍不喜歡那些販賣焦慮的文章，我也是一樣，以前的我看到類似“畢業一年，他做了這三點就年入百萬”的標題，都會點開看一看；
現在我會把這類公眾號直接刪除，因為他們把成功說的太容易了，而“這麼容易”的事情我還做不到，我就更加焦慮的抓耳撓腮了。
焦慮這個東西，我們每個人都很富裕。很多讓我們感到焦慮的原因，並不是全然來自於外界，而是來自我們的認知。想得太多，做的太少，被情緒垃圾內耗著。
緩解焦慮的一個好方法，就是幫助比你更焦慮的人。在這個過程中，別人就成為你的一面鏡子，你可以通過觀察別人的焦慮，慢慢理解焦慮是怎樣在你身上滋生的，以後就知道了如何察覺自己的焦慮。
當開始察覺別人的焦慮時，也會慢慢地接納焦慮，最後就會把焦慮放下。
2
雞湯
還有一類被大家排斥的就是雞湯文。
大家反雞湯的原因是因為它就像是正確的廢話，聽一句爽一句，一直聽一直爽，無比正確但卻對實際生活沒有什麼卵用。
但我不討厭雞湯，畢竟它有營養，我也每天自己給自己喂一些。雞湯在本質上其實就是一種積極的心理暗示，情緒會改變行為，說多了你可以，你真的就可以。
但是心理學教授加布裡埃爾·厄廷根發現的一個規律，那就是積極的想法有時反而會引發不快樂，因為我們只把目光聚焦在理想的結果上，卻忽略了實現結果可能會遇到的問題，在過程中很容易失敗，從而引發失落。
生活不易，我們不僅要多才多藝，還要不斷給自己打氣，有雞湯還要有行動。
當一個人有了負面情緒，他的自我控制能力就大大減弱了，自我控制能力一旦變弱，就會讓情感主導整個決策過程，導致方法失靈。這會非常影響效率，得不償失。
羅振宇說他在朋友圈看到一個故事，我覺得很有意思：
有一箇中學老師，總是對同學們講雞湯，說些什麼只要努力就能有好成績，倒數第一拼搏三年也能正數第一這樣的話。可想而知，學生對這位老師有點不屑一顧。
有一天，學生和這位老師終於發生了正面衝突。學生七嘴八舌地說老師，什麼他喝雞湯喝傻了，什麼雞湯就是用來洗腦的，什麼鹹魚翻身了還是鹹魚，什麼醜小鴨能變天鵝是因為它爹就是天鵝等等。
這位老師沉默了一下，說了這麼一段話：你們真的以為，我的雞湯是說給你們聽的啊？
不，我是說給那些我在意的孩子聽的。他們一次沒考好，或者陷入自卑的時候，我用雞湯安慰他們一下。對他們總有幫助。雞湯是沒有勺子。但是他們會成功，給他們一點信心，勺子，他們將來自己會找到。
至於你們，我當然知道雞湯對你們沒有用。但是，我不在意啊。耽誤你們這樣的人的時間有什麼關係呢？醜小鴨的故事和你們沒有關係。
因為你們就是那群鴨子。安徒生寫醜小鴨的故事，就是寫給你們聽的，你們這群鴨子少嘲笑人家兩句，別擋了真正的天鵝的路就好了。今天就到這兒，你們放學走吧。
雖然不知道這個故事的真假。但是聽完了，我們都知道這是一個悲哀的故事。
你為什麼會看到那麼多雞湯，是因為你對它關注了，大數據比你更瞭解你，他會給你看你最想看的，所以你越關心什麼，就越能看到什麼。
當你真的強大到不需要雞湯來補血了，你也就看不到雞湯文了，那時你就成功了。
3
幸福感
因為焦慮，所以才需要雞湯補腦，焦慮和雞湯就像一對雙金搭檔佔據了心智，很容易讓我們忘記了幸福感這件事。
感受幸福是一種能力，不管財富值多少，都有人不幸福。容易感到幸福是一種難得的品質，要保護和珍惜。
把幸福看成是一個賬戶，壞情緒看做支出，我們要做的就是提高收入，扭虧為盈。
幸福的人有下面幾個優勢：
- 生理方面，幸福的人更健康，更長壽。
- 社會關係方面，幸福的人可以交到更多朋友，大家都愛和積極向上的人相處。
- 擇偶中，性格比財富和美貌擁有更高的權重，性格好的人結婚的可能性更高，生育後代的機會也更多。
- 職業方面，幸福的人創造力和效率都更高。
第一、什麼年齡的人最幸福呢？
研究發現，它也遵循倒U型曲線。
二三十歲的年輕人處於職業探索期，相對更多焦慮；
六十歲以上老人逐漸出現健康問題，活力不在，子女也不在身邊，也相對沒有很強的幸福感；
而處於中間的五十歲左右的年齡，家庭事業都到了一個穩定期，這時的狀態相對是最好的。
每個人的情緒都是波動的，這是客觀規律決定的，但我們都有體驗幸福的能力。
一項對全球43個國家的調查表明，人們的平均幸福感是6.33分。
美國的平均分稍高，在7-7.5左右。
東亞國家稍低，也在5.7-6.2左右。
86%的國家，歷年的調查平均值都高於5.0。
在對美國成人抽樣統計中也發現，一般人覺得幸福的時間佔54.13%，不幸福的時間佔20.44%，持平的時間大概佔25.43%。
第二、幸福感和收入的關係
心理學研究顯示，人均GDP超過3000美金線，人們會更關注心理與精神需求，而不僅是物質財富。
越過
8000美金線，收入和幸福感不再有強相關關係——對於物質條件的一味追求會腐蝕幸福感。第三、提升幸福感的7個方法
1、感恩、記錄好事和運用自己的優勢，持續做一些行為練習。
積極心理學之父賽利格曼曾在互聯網上招募了411名參與者，隨機分配了5種練習方法來幫助人們提高幸福感。
對比發現，所有方法都可以顯著提高幸福感，而感恩、記錄好事和運用自己的優勢這三個方法在6個月以後仍然有效 。
2、擁有充足的保險保障，利用金融工具轉嫁風險，安全感爆棚。
3、當我們把人生中的挑戰，工作中的重複勞動都變成充滿樂趣的打怪升級。完成一項任務就自己給自己獎勵，生活和工作遊戲化，就會快樂很多。
遊戲為什麼會讓人上癮，欲罷不能。就是因為它及時的正向反饋機制，讓結果清晰可見，打贏了就能獲得金幣滿血復活，輸了還能重新來過擁有翻盤的機會。所以一次次的挑戰和一次次的重複就變得容易的多。
4、重複的給予行為，就能讓我們長時間保持快樂的心情，例如做義工，慈善捐款，幫助他人等。
5、讓自己成為“責任人”，不管是養寵物，還是照顧植物，都會讓你變得更快樂。
6、越多的金錢因素摻雜進來，幸福感就越少。而越是簡單和原始的活動，就越幸福。
比如，喝茶比喝香檳更幸福，玩桌遊比玩電腦遊戲更幸福，自己在家裡做的食物和餅乾比外面買的更能讓人幸福。
7、存款賬戶裡的現金餘額對國民整體生活滿意度有巨大影響。注意，這裡指的不是收入、投資或者負債，而是實打實的現金餘額。
生活是我們自己的，只能講究，不能將就，把自己活得精彩比什麼都重要。
焦慮也好，雞湯也好，首先接納自己所有的情緒，接下來尋找原因或者尋求幫助，積極主動的解決一個又一個難題，在這個過程中，我們的幸福感就會越來越強。
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