1
焦虑
想到一句话：我们不贩卖焦虑，我们只是焦虑的搬运工。
现在大家都普遍不喜欢那些贩卖焦虑的文章，我也是一样，以前的我看到类似“毕业一年，他做了这三点就年入百万”的标题，都会点开看一看；
现在我会把这类公众号直接删除，因为他们把成功说的太容易了，而“这么容易”的事情我还做不到，我就更加焦虑的抓耳挠腮了。
焦虑这个东西，我们每个人都很富裕。很多让我们感到焦虑的原因，并不是全然来自于外界，而是来自我们的认知。想得太多，做的太少，被情绪垃圾内耗着。
缓解焦虑的一个好方法，就是帮助比你更焦虑的人。在这个过程中，别人就成为你的一面镜子，你可以通过观察别人的焦虑，慢慢理解焦虑是怎样在你身上滋生的，以后就知道了如何察觉自己的焦虑。
当开始察觉别人的焦虑时，也会慢慢地接纳焦虑，最后就会把焦虑放下。
2
鸡汤
还有一类被大家排斥的就是鸡汤文。
大家反鸡汤的原因是因为它就像是正确的废话，听一句爽一句，一直听一直爽，无比正确但却对实际生活没有什么卵用。
但我不讨厌鸡汤，毕竟它有营养，我也每天自己给自己喂一些。鸡汤在本质上其实就是一种积极的心理暗示，情绪会改变行为，说多了你可以，你真的就可以。
但是心理学教授加布里埃尔·厄廷根发现的一个规律，那就是积极的想法有时反而会引发不快乐，因为我们只把目光聚焦在理想的结果上，却忽略了实现结果可能会遇到的问题，在过程中很容易失败，从而引发失落。
生活不易，我们不仅要多才多艺，还要不断给自己打气，有鸡汤还要有行动。
当一个人有了负面情绪，他的自我控制能力就大大减弱了，自我控制能力一旦变弱，就会让情感主导整个决策过程，导致方法失灵。这会非常影响效率，得不偿失。
罗振宇说他在朋友圈看到一个故事，我觉得很有意思：
有一个中学老师，总是对同学们讲鸡汤，说些什么只要努力就能有好成绩，倒数第一拼搏三年也能正数第一这样的话。可想而知，学生对这位老师有点不屑一顾。
有一天，学生和这位老师终于发生了正面冲突。学生七嘴八舌地说老师，什么他喝鸡汤喝傻了，什么鸡汤就是用来洗脑的，什么咸鱼翻身了还是咸鱼，什么丑小鸭能变天鹅是因为它爹就是天鹅等等。
这位老师沉默了一下，说了这么一段话：你们真的以为，我的鸡汤是说给你们听的啊？
不，我是说给那些我在意的孩子听的。他们一次没考好，或者陷入自卑的时候，我用鸡汤安慰他们一下。对他们总有帮助。鸡汤是没有勺子。但是他们会成功，给他们一点信心，勺子，他们将来自己会找到。
至于你们，我当然知道鸡汤对你们没有用。但是，我不在意啊。耽误你们这样的人的时间有什么关系呢？丑小鸭的故事和你们没有关系。
因为你们就是那群鸭子。安徒生写丑小鸭的故事，就是写给你们听的，你们这群鸭子少嘲笑人家两句，别挡了真正的天鹅的路就好了。今天就到这儿，你们放学走吧。
虽然不知道这个故事的真假。但是听完了，我们都知道这是一个悲哀的故事。
你为什么会看到那么多鸡汤，是因为你对它关注了，大数据比你更了解你，他会给你看你最想看的，所以你越关心什么，就越能看到什么。
当你真的强大到不需要鸡汤来补血了，你也就看不到鸡汤文了，那时你就成功了。
3
幸福感
因为焦虑，所以才需要鸡汤补脑，焦虑和鸡汤就像一对双金搭档占据了心智，很容易让我们忘记了幸福感这件事。
感受幸福是一种能力，不管财富值多少，都有人不幸福。容易感到幸福是一种难得的品质，要保护和珍惜。
把幸福看成是一个账户，坏情绪看做支出，我们要做的就是提高收入，扭亏为盈。
幸福的人有下面几个优势：
- 生理方面，幸福的人更健康，更长寿。
- 社会关系方面，幸福的人可以交到更多朋友，大家都爱和积极向上的人相处。
- 择偶中，性格比财富和美貌拥有更高的权重，性格好的人结婚的可能性更高，生育后代的机会也更多。
- 职业方面，幸福的人创造力和效率都更高。
第一、什么年龄的人最幸福呢？
研究发现，它也遵循倒U型曲线。
二三十岁的年轻人处于职业探索期，相对更多焦虑；
六十岁以上老人逐渐出现健康问题，活力不在，子女也不在身边，也相对没有很强的幸福感；
而处于中间的五十岁左右的年龄，家庭事业都到了一个稳定期，这时的状态相对是最好的。
每个人的情绪都是波动的，这是客观规律决定的，但我们都有体验幸福的能力。
一项对全球43个国家的调查表明，人们的平均幸福感是6.33分。
美国的平均分稍高，在7-7.5左右。
东亚国家稍低，也在5.7-6.2左右。
86%的国家，历年的调查平均值都高于5.0。
在对美国成人抽样统计中也发现，一般人觉得幸福的时间占54.13%，不幸福的时间占20.44%，持平的时间大概占25.43%。
第二、幸福感和收入的关系
心理学研究显示，人均GDP超过3000美金线，人们会更关注心理与精神需求，而不仅是物质财富。
越过
8000美金线，收入和幸福感不再有强相关关系——对于物质条件的一味追求会腐蚀幸福感。第三、提升幸福感的7个方法
1、感恩、记录好事和运用自己的优势，持续做一些行为练习。
积极心理学之父赛利格曼曾在互联网上招募了411名参与者，随机分配了5种练习方法来帮助人们提高幸福感。
对比发现，所有方法都可以显著提高幸福感，而感恩、记录好事和运用自己的优势这三个方法在6个月以后仍然有效 。
2、拥有充足的保险保障，利用金融工具转嫁风险，安全感爆棚。
3、当我们把人生中的挑战，工作中的重复劳动都变成充满乐趣的打怪升级。完成一项任务就自己给自己奖励，生活和工作游戏化，就会快乐很多。
游戏为什么会让人上瘾，欲罢不能。就是因为它及时的正向反馈机制，让结果清晰可见，打赢了就能获得金币满血复活，输了还能重新来过拥有翻盘的机会。所以一次次的挑战和一次次的重复就变得容易的多。
4、重复的给予行为，就能让我们长时间保持快乐的心情，例如做义工，慈善捐款，帮助他人等。
5、让自己成为“责任人”，不管是养宠物，还是照顾植物，都会让你变得更快乐。
6、越多的金钱因素掺杂进来，幸福感就越少。而越是简单和原始的活动，就越幸福。
比如，喝茶比喝香槟更幸福，玩桌游比玩电脑游戏更幸福，自己在家里做的食物和饼干比外面买的更能让人幸福。
7、存款账户里的现金余额对国民整体生活满意度有巨大影响。注意，这里指的不是收入、投资或者负债，而是实打实的现金余额。
生活是我们自己的，只能讲究，不能将就，把自己活得精彩比什么都重要。
焦虑也好，鸡汤也好，首先接纳自己所有的情绪，接下来寻找原因或者寻求帮助，积极主动的解决一个又一个难题，在这个过程中，我们的幸福感就会越来越强。
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